Матильда
01.12.2021 12:33
Решила, что нужно ежедневно публиковаться, не важно что, дневник
или пост или картинки... Или все вместе))) это дисциплинирует... По
крайней мере до нг
Вот сегодня первый день зимы, с утра распрекрасное настроение, пару дней как выпал лёгкий снежок...
Немного планов на ближайшее время) хотя пару месяцев даже ничего планировать и прогнозировать не хотела)
План номер один! Все-таки дойти до цифры 89.9... Отдохнула я порядком, даже расслабилась, поэтому должно похудение пойти дальше.
Да, кстати, сегодня взвесилась... 96.7кг. Была 92...93... Ну как и говорила, примерно 4 кг набрала.
Планирую по 2-3кг в месяц. Так что к 8 марта теперь у меня срок)) с учётом новогодних застолий, обычно в это время вес стоит....
По тренировкам. Сейчас делаем на все подряд, в перемешку. День низ, день верх, день круговая... Разные упражнения... Хотя я люблю тяжёлые веса, но тренер сказал, что это травмоопасно и организм привыкает.
Не помню, говорила или нет, приседала с тренером со штангой 90кг. Даже есть видосик. Но не получается сюда загрузить почему-то...
А сейчас мне 60кг тяжело приседать) потому что тренер давно не давал штангу
В сентябре записалась на антицеллюлитный массаж опять, на 5 сеансов в этот раз... Должны были с ноября начать, но массажистка просила подождать, много у неё людей, на декабрь перенесли
Меню в дневнике примерное, может вечером что добавлю.
Пы.сы. Ну и картинка для настроения)
Вот сегодня первый день зимы, с утра распрекрасное настроение, пару дней как выпал лёгкий снежок...
Немного планов на ближайшее время) хотя пару месяцев даже ничего планировать и прогнозировать не хотела)
План номер один! Все-таки дойти до цифры 89.9... Отдохнула я порядком, даже расслабилась, поэтому должно похудение пойти дальше.
Да, кстати, сегодня взвесилась... 96.7кг. Была 92...93... Ну как и говорила, примерно 4 кг набрала.
Планирую по 2-3кг в месяц. Так что к 8 марта теперь у меня срок)) с учётом новогодних застолий, обычно в это время вес стоит....
По тренировкам. Сейчас делаем на все подряд, в перемешку. День низ, день верх, день круговая... Разные упражнения... Хотя я люблю тяжёлые веса, но тренер сказал, что это травмоопасно и организм привыкает.
Не помню, говорила или нет, приседала с тренером со штангой 90кг. Даже есть видосик. Но не получается сюда загрузить почему-то...
А сейчас мне 60кг тяжело приседать) потому что тренер давно не давал штангу
В сентябре записалась на антицеллюлитный массаж опять, на 5 сеансов в этот раз... Должны были с ноября начать, но массажистка просила подождать, много у неё людей, на декабрь перенесли
Меню в дневнике примерное, может вечером что добавлю.
Пы.сы. Ну и картинка для настроения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Полоцкие хлебцы |
20
|
65.4 | 1.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 248 | 12 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| соус карри |
35
|
53.2 | 0.2 | 1.9 | 8.7 |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] |
46
|
105.8 | 3.9 | 8.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Итого | 741 | 613 | 41 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сироп Соленая карамель |
30
|
78 | 0 | 0 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 351 | 14 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2164 | 1213 | 68 | 41 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
18
Матильда
30.11.2021 23:00
Всем привет! Знаю, что не забыли... Потому что девочки и мальчики
мне пишут в личку... И конечно, это очень приятно.
Отвечу на самый главный вопрос... Где пропала? Не пропала, а депрессировала...
Нужно было мне это...
Моё состояние можно посмотреть на первом фото... Улыбку конешн выдавила)) заодно и увидите меня без грима, сильно не пугайтесь) хотя говорят, что без макияжа я похожа на девочку)))
Традиционный ежегодный период апатии и деспресухи у меня это ноябрь и февраль... В этом году чёт раньше меня накрывать стало, с октября уже... Состояние "ничегонехочуха"... Но уже отпустило... И теперь я опять с вами!!!
Второй по популярности вопрос, сколько я набрала? Потому как большинство уходящих в подполье возвращаются к истокам... У меня тож так было... Но не в этот раз...
Да, набрала, около 4кг,завтра трчно узнаем... Визуально это не сильно заметно, наверное, больше по лицу...
Но почему-то, меня это не сильно волнует... Не знаю, хорошо это или плохо...
Заценить можно по фото, крупным планом и в полный рост...
Далее по вопросам... На личном особо без изменений... Кто-то есть,но не то и не так, как мне бы этого хотелось...
По остальному напишу уже завтра,теперь я ж опять с вами... буду укладываться спать
Я рада своему возвращению... 
Отвечу на самый главный вопрос... Где пропала? Не пропала, а депрессировала...
Нужно было мне это...
Моё состояние можно посмотреть на первом фото... Улыбку конешн выдавила)) заодно и увидите меня без грима, сильно не пугайтесь) хотя говорят, что без макияжа я похожа на девочку)))
Традиционный ежегодный период апатии и деспресухи у меня это ноябрь и февраль... В этом году чёт раньше меня накрывать стало, с октября уже... Состояние "ничегонехочуха"... Но уже отпустило... И теперь я опять с вами!!!
Второй по популярности вопрос, сколько я набрала? Потому как большинство уходящих в подполье возвращаются к истокам... У меня тож так было... Но не в этот раз...
Да, набрала, около 4кг,завтра трчно узнаем... Визуально это не сильно заметно, наверное, больше по лицу...
Но почему-то, меня это не сильно волнует... Не знаю, хорошо это или плохо...
Заценить можно по фото, крупным планом и в полный рост...
Далее по вопросам... На личном особо без изменений... Кто-то есть,но не то и не так, как мне бы этого хотелось...
По остальному напишу уже завтра,теперь я ж опять с вами... буду укладываться спать
Я рада своему возвращению...
13
68
Матильда
21.09.2021 22:20
Что-то давно я не публиковала дневники, надо заняться, это
дисциплинирует...
Сегодня был тяжёлый день, насыщенный...
С обеда ушла с работы, надо было зайти в налоговую продлить электронный ключ на декларирование. А вечером ещё и собрание в школе. Мой как всегда в списке первых бандитов, по поведению жалобы от всех учителей, и даже физры... А это только 4 класс... Ухххэ...
Дома только 9 была... Замёрзла ещё... Почти зима.... Утром +3, вроде начинают включать отопление, почти на месяц раньше...
Ну и мой новый брючный костюм. Вита, зацени, почти такой как ты хотела))) цвет на самом деле ещё ярче, не голубой, а цвет морской волны, с зеленью, шикарный цвет... Это называется, я шла за курткой в магазин)) куртку-то я купила, в прошлом посте видели, а эта покупка была совсем неожиданной, не планировала я костюм покупать, тем более брючный....
Но я люблю такие покупки, увидел, влюбился и сразу купил...
Брюки конечно на моих окорочках в облипон, а талия там на резинке, мне свободновато, надо маме отнести, чтоб подшаманила.
Светик Сергеевна, обрати внимание на такой стайл, на твоих ногах такого типа костюм будет шикарен
Даже успела выгулять до холодов один раз на работу. Все кругом спрашивали, чо сегодня за праздник)))
Один парень из моего отдела на кофепаузе смотрел-смотрел, а потом и говорит, что на хрень вы одели сегодня ??)) а Анька и говорит, Сергей, если не умеешь делать комплементы, сиди и молчи, раз в шоке от вида)))
Костюм отметили все мужчиначки с отдела и участка, хотя я давно для них дружок и на другие мои наряды они не реагируют
Сегодня был тяжёлый день, насыщенный...
С обеда ушла с работы, надо было зайти в налоговую продлить электронный ключ на декларирование. А вечером ещё и собрание в школе. Мой как всегда в списке первых бандитов, по поведению жалобы от всех учителей, и даже физры... А это только 4 класс... Ухххэ...
Дома только 9 была... Замёрзла ещё... Почти зима.... Утром +3, вроде начинают включать отопление, почти на месяц раньше...
Ну и мой новый брючный костюм. Вита, зацени, почти такой как ты хотела))) цвет на самом деле ещё ярче, не голубой, а цвет морской волны, с зеленью, шикарный цвет... Это называется, я шла за курткой в магазин)) куртку-то я купила, в прошлом посте видели, а эта покупка была совсем неожиданной, не планировала я костюм покупать, тем более брючный....
Но я люблю такие покупки, увидел, влюбился и сразу купил...
Брюки конечно на моих окорочках в облипон, а талия там на резинке, мне свободновато, надо маме отнести, чтоб подшаманила.
Светик Сергеевна, обрати внимание на такой стайл, на твоих ногах такого типа костюм будет шикарен
Даже успела выгулять до холодов один раз на работу. Все кругом спрашивали, чо сегодня за праздник)))
Один парень из моего отдела на кофепаузе смотрел-смотрел, а потом и говорит, что на хрень вы одели сегодня ??)) а Анька и говорит, Сергей, если не умеешь делать комплементы, сиди и молчи, раз в шоке от вида)))
Костюм отметили все мужчиначки с отдела и участка, хотя я давно для них дружок и на другие мои наряды они не реагируют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
34
|
98.9 | 3.5 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 1117 | 282 | 14 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
130
|
36.4 | 4 | 0.2 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
118
|
230.1 | 29.5 | 11.6 | 0 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Суп |
400
|
218 | 8 | 14 | 15.2 |
| Итого | 678 | 530 | 41 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
64
|
176 | 13.6 | 12.4 | 2.4 |
| десерт творожный Лакомка 6% |
130
|
211.9 | 14.7 | 7.8 | 20.8 |
| Итого | 194 | 387 | 28 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
60
|
52.2 | 3 | 1.9 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 1518 | 615 | 46 | 20 | 55 |
| Итого за день | 3507 | 1816 | 131 | 74 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
39
Матильда
20.09.2021 08:49
На выходных не считала калории... И вообще, резко похолодало,
видимо, на настроении тоже это отразилось, хотя моё время для
депрессняка ещё на пришло...
Всё, надо заканчивать с повышенным калоражом, за месяц никаких положительных сдвигов нет, даже когда не считаешь, начинаешь плюсовать и потом долго сбрасывать....
Трени по расписанию. Как-то пробовали приседать со штангой спереди, вроде как фронтальный присед называется. Не пошло... Наклоняюсь вперёд все равно... Да и спину хватает
Про штаны история была. Купила эти кожаные брюки, были с сыном. Дальше отдала ему нести пакет, а сама мерилась в других магазинах, потом ещё ему купили одежду.... В общем, одевались. Пришла домой, вечером уже, дай думаю примеряю. А пакета нет, моё разяватае дитя где-то забыло пакет. Утром отправила его в магазин последний, продавец ответила, что нету. Ну все, думаю, носит уже кто-то мои штанишки, жалко...
Проходит недели 3...Иду по улице, прогуливаясь, слушаю музыку,подходит ко мне женщина и говорит, а вы штаны не теряли?) визуально я помню её, она продавец. Оказывается, мои штанишки нашли в том магазине, где мы сыну покупали одежду и куда он ходил спрашивать... Не заметили вначале пакета... А потом как нашли, по чеку посмотрели где купили, пошли туда. Там девочки продавцы сказали, что меня помнят, вернее знают, что я часто там бываю, хотя на самом деле нет)))) меня, кстати, многие кондукторы в автобусах знают, что у меня проездной, всегда говорят, не надо, не показывайте, мы знаем)))) видимо, внешность запоминающаяся)))
Так вот, эта женщина сказала, зайти в тот магазин, они у них. Так ко мне вернулись мои штанишки)))
Теперь я вся в коже))) 
Всё, надо заканчивать с повышенным калоражом, за месяц никаких положительных сдвигов нет, даже когда не считаешь, начинаешь плюсовать и потом долго сбрасывать....
Трени по расписанию. Как-то пробовали приседать со штангой спереди, вроде как фронтальный присед называется. Не пошло... Наклоняюсь вперёд все равно... Да и спину хватает
Про штаны история была. Купила эти кожаные брюки, были с сыном. Дальше отдала ему нести пакет, а сама мерилась в других магазинах, потом ещё ему купили одежду.... В общем, одевались. Пришла домой, вечером уже, дай думаю примеряю. А пакета нет, моё разяватае дитя где-то забыло пакет. Утром отправила его в магазин последний, продавец ответила, что нету. Ну все, думаю, носит уже кто-то мои штанишки, жалко...
Проходит недели 3...Иду по улице, прогуливаясь, слушаю музыку,подходит ко мне женщина и говорит, а вы штаны не теряли?) визуально я помню её, она продавец. Оказывается, мои штанишки нашли в том магазине, где мы сыну покупали одежду и куда он ходил спрашивать... Не заметили вначале пакета... А потом как нашли, по чеку посмотрели где купили, пошли туда. Там девочки продавцы сказали, что меня помнят, вернее знают, что я часто там бываю, хотя на самом деле нет)))) меня, кстати, многие кондукторы в автобусах знают, что у меня проездной, всегда говорят, не надо, не показывайте, мы знаем)))) видимо, внешность запоминающаяся)))
Так вот, эта женщина сказала, зайти в тот магазин, они у них. Так ко мне вернулись мои штанишки)))
Теперь я вся в коже)))
14
43
Матильда
13.09.2021 10:20
На выходных капали картоху...
Ухххх... Я думаю, никому пояснять не надо, какое это испытание для людей работающих умственно...
Я, конечно, не белоручка, но садить и капать эти "гектары" картохи, которые садят родители, привыкшие пахать на даче со времен СССР... Сколько уже раз не говорили с братом, что не надо столько сажать, чтоб не сдохнем мы без картохи и огурцов... Бесполееееееезно....
В субботу думала не смогу ходить... Моя спина.... Моё слабое место... Кажется, что меня переломали пополам... Пила какие-то нестероидные таблетки.... Попросила завести нас в город, утром поехали назад... Вечером помокла ещё в ванне... Выжила!!!)
Родителям не понять, что если ты занимаешься в зале и тягаешь железки, то ты бережешь спину и делаешь не все упражнения, поэтому у тебя она и не болит.... А вот капать картоху на коленках под лопату..... Ухххххх, потом последствия...
К тому же этим летом затеяли родители глобальный ремонт, с заменой пола, потолка, стены гипсом обшили, печку обложили,окна поменяли, это все родители сами, брат помогал
ну и обои поклеели(это уже не сами), но обои выбирала я, это самое приличное из того, что было подешевле
Так что, Михаил, все как вы любите)) новые обои... Только меня на фоне нет...
Поэтому ещё и немного нужно было прибраться,окна полы помыть, некоторую мебель занести....
А вечером ещё нас ждали уроки почти до 11...
Сегодня ещё и почти проспала, отключила 2 будильника, встала на 40 минут позже обычного, ну и носилась уже...
Соответственно на выходных подсчёта не было, мясо, шашлык, бабка, конфетки даже пролетели с печенюшками...
Начальнику принесла сегодня орешков, на даче растут, отсыпала полведра свежего урожая, он любит)
Сегодня возвращаюсь к режиму... 
Ухххх... Я думаю, никому пояснять не надо, какое это испытание для людей работающих умственно...
Я, конечно, не белоручка, но садить и капать эти "гектары" картохи, которые садят родители, привыкшие пахать на даче со времен СССР... Сколько уже раз не говорили с братом, что не надо столько сажать, чтоб не сдохнем мы без картохи и огурцов... Бесполееееееезно....
В субботу думала не смогу ходить... Моя спина.... Моё слабое место... Кажется, что меня переломали пополам... Пила какие-то нестероидные таблетки.... Попросила завести нас в город, утром поехали назад... Вечером помокла ещё в ванне... Выжила!!!)
Родителям не понять, что если ты занимаешься в зале и тягаешь железки, то ты бережешь спину и делаешь не все упражнения, поэтому у тебя она и не болит.... А вот капать картоху на коленках под лопату..... Ухххххх, потом последствия...
К тому же этим летом затеяли родители глобальный ремонт, с заменой пола, потолка, стены гипсом обшили, печку обложили,окна поменяли, это все родители сами, брат помогал
ну и обои поклеели(это уже не сами), но обои выбирала я, это самое приличное из того, что было подешевле
Так что, Михаил, все как вы любите)) новые обои... Только меня на фоне нет...
Поэтому ещё и немного нужно было прибраться,окна полы помыть, некоторую мебель занести....
А вечером ещё нас ждали уроки почти до 11...
Сегодня ещё и почти проспала, отключила 2 будильника, встала на 40 минут позже обычного, ну и носилась уже...
Соответственно на выходных подсчёта не было, мясо, шашлык, бабка, конфетки даже пролетели с печенюшками...
Начальнику принесла сегодня орешков, на даче растут, отсыпала полведра свежего урожая, он любит)
Сегодня возвращаюсь к режиму...
14
47
Матильда
06.09.2021 01:37
Не могу заснуть, второй час ночи, в 5.50 подъём...
Ну хоть тут можно написать...
Помните, я выложила фото в джинсах??? Первые в моей жизни)))
Это все те же джинсы... В талии правда оооочень свободны, а при покупке застегивались на вдохе))
И как я их раньше могла напереть...???
Кстати, я по прежнему считаю, что джинсы это не моё, подчёркивают все недостатки мои...
Но у нас так резко похолодало, что я не готова ещё к смене гардероба.... Пожалуй, одену завтра на работу 
Ну хоть тут можно написать...
Помните, я выложила фото в джинсах??? Первые в моей жизни)))
Это все те же джинсы... В талии правда оооочень свободны, а при покупке застегивались на вдохе))
И как я их раньше могла напереть...???
Кстати, я по прежнему считаю, что джинсы это не моё, подчёркивают все недостатки мои...
Но у нас так резко похолодало, что я не готова ещё к смене гардероба.... Пожалуй, одену завтра на работу
13
75
Матильда
03.09.2021 08:24
Ох, и °БДСМ-тренировочка вчера была...
Как сказал тренер, я устал носить тебе гантели)
Приседали на блинах, потому что гантели уже не пятнашки, а сборные по 20,22,26,28,31 кг и при обычном приседе упирается в пол...
Ещё был мостик с грифом+20кг,не сказала б, что тяжелое упражнение, но как-то давит на низ живота не очень комфортно...
Ну и под конец разводка ног в тренажёре, 65кг,это максимальный вес в этом тренажёре, я сопративлялась как могла, но тренер сказал, будешь возникать, повешу ещё блин дополнительно, причём 20 раз его не устроило, до 30 разводил мне ноги сам))) со стороны это наверное смотрелось зрелищно)))
Когда я уже привыкну фоткаться до трени, а не после... мокрая, вспотевшая и взьерошенная.
Я совсем забыла, что у меня есть такая юбка... Как же она мне нравится... Бандажная, в моем любимом цвете и ещё растегивается сзади, по всей длине замок, смотрится на мой взгляд секси... Как говорит Вита, это просто взрыв!!! И мне пофиг, что она подчёркивает все мои недостатки, уши и большой задний бампер)))
Вес на месте, опять в сторону +1кг, но это ожидаемо, я начала есть на 2000кал перед циклом... Просто держу себя в руках, чтоб не сожрать грузовик шоколада... Поэтому углеводы впереди планеты всей...
Примерно через недельку другую сделаем замеры с тренером на умных весах, посмотрим наш результат за год
Как сказал тренер, я устал носить тебе гантели)
Приседали на блинах, потому что гантели уже не пятнашки, а сборные по 20,22,26,28,31 кг и при обычном приседе упирается в пол...
Ещё был мостик с грифом+20кг,не сказала б, что тяжелое упражнение, но как-то давит на низ живота не очень комфортно...
Ну и под конец разводка ног в тренажёре, 65кг,это максимальный вес в этом тренажёре, я сопративлялась как могла, но тренер сказал, будешь возникать, повешу ещё блин дополнительно, причём 20 раз его не устроило, до 30 разводил мне ноги сам))) со стороны это наверное смотрелось зрелищно)))
Когда я уже привыкну фоткаться до трени, а не после... мокрая, вспотевшая и взьерошенная.
Я совсем забыла, что у меня есть такая юбка... Как же она мне нравится... Бандажная, в моем любимом цвете и ещё растегивается сзади, по всей длине замок, смотрится на мой взгляд секси... Как говорит Вита, это просто взрыв!!! И мне пофиг, что она подчёркивает все мои недостатки, уши и большой задний бампер)))
Вес на месте, опять в сторону +1кг, но это ожидаемо, я начала есть на 2000кал перед циклом... Просто держу себя в руках, чтоб не сожрать грузовик шоколада... Поэтому углеводы впереди планеты всей...
Примерно через недельку другую сделаем замеры с тренером на умных весах, посмотрим наш результат за год
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
18
|
101.9 | 0.2 | 11.1 | 0.3 |
| Итого | 812 | 302 | 12 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| соус карри |
35
|
53.2 | 0.2 | 1.9 | 8.7 |
| Салат 13.09.2020 |
220
|
80.7 | 1.8 | 5.1 | 7.9 |
| оливье |
300
|
285 | 21 | 12 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1160 | 1163 | 56 | 61 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно, 5% |
125
|
120.3 | 12.5 | 6.3 | 3.5 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Перец фаршированный |
300
|
382.2 | 20.7 | 24 | 20.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1590 | 546 | 33 | 30 | 34 |
| Итого за день | 3562 | 2011 | 102 | 108 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
107
Матильда
01.09.2021 22:14
Планировала другой пост, но сегодня такой день, что просто грешно
не написать про школу))
Мой школьник пока в настроении идти в школу, но это пока...
Начинается учебный год, начинаю запасаться валерьянкой)
В этом году опять вторая смена... Это ужасно... Времени на себя будет не хватать... Но трени это святое!
Далее я после трени... 1000лет не одевала эту тунику... Лет 5-6 точно... Леопардовый принт это конечно не айс, но здесь больше нравится фасон, который я где-то подсмотрела, а мама пошила...
Окорочка никуда не делись)))) все на месте!!!
Леопардовая туника, спортивные лосины(на мои окорочка) , и красные туфли... Фууууу... Но не могла себя остановить
Вечером праздничный ужин) Маме безалкогольное вино) детям венский пирог с вишней... Да что я говорю, маме тоже пирог) а ещё меня перед циклом прям прёт на шоколад, ожидаемо... В калории влаживаюсь, а в углеводы конечно нет...
Поэтому вся моя низкоуглеводка летит к чертям...
Р.S. Обратила внимание, что у меня 100 подписчиков! Юбилей)
Всем привет, кто меня читает 
Мой школьник пока в настроении идти в школу, но это пока...
Начинается учебный год, начинаю запасаться валерьянкой)
В этом году опять вторая смена... Это ужасно... Времени на себя будет не хватать... Но трени это святое!
Далее я после трени... 1000лет не одевала эту тунику... Лет 5-6 точно... Леопардовый принт это конечно не айс, но здесь больше нравится фасон, который я где-то подсмотрела, а мама пошила...
Окорочка никуда не делись)))) все на месте!!!
Леопардовая туника, спортивные лосины(на мои окорочка) , и красные туфли... Фууууу... Но не могла себя остановить
Вечером праздничный ужин) Маме безалкогольное вино) детям венский пирог с вишней... Да что я говорю, маме тоже пирог) а ещё меня перед циклом прям прёт на шоколад, ожидаемо... В калории влаживаюсь, а в углеводы конечно нет...
Поэтому вся моя низкоуглеводка летит к чертям...
Р.S. Обратила внимание, что у меня 100 подписчиков! Юбилей)
Всем привет, кто меня читает
11
36
Матильда
30.08.2021 12:52
Не могу не похвастаться...
Долго думала, брать или нет, грядут не очень хорошие времена для предприятия, под санкциями...
Но если не взяла б сейчас, то вряд ли потом купила. На работе есть, а дома не было...
Я кофеманка, люблю кофе, пью много, хоть и стараюсь ограничивать себя. Ну не такая профессионалка как Сашка Dea, но...
Саша, привет тебе, ты классная, не смотря на твои обстоятельства...
Теперь план на год выполнен полностью!)
А в плане на этот год было:
----привести себя в порядок
----съездить на море
----купить кофемашину
На следующие 2 года план уже тоже составлен) 
Долго думала, брать или нет, грядут не очень хорошие времена для предприятия, под санкциями...
Но если не взяла б сейчас, то вряд ли потом купила. На работе есть, а дома не было...
Я кофеманка, люблю кофе, пью много, хоть и стараюсь ограничивать себя. Ну не такая профессионалка как Сашка Dea, но...
Саша, привет тебе, ты классная, не смотря на твои обстоятельства...
Теперь план на год выполнен полностью!)
А в плане на этот год было:
----привести себя в порядок
----съездить на море
----купить кофемашину
На следующие 2 года план уже тоже составлен)
13
25
Матильда
26.08.2021 22:57
А поужинать на 800 кал как вам, слабо? а мне уже нет)) раз тренер
сказал, жри после трени, вот и жру...
из последних наблюдений... если вначале как я перешла на питание на 1850кал вверх слегка пошел вверх на несколько дней, от моего 93кг это было 94-94,5, то сейчас отклонение пошло в меньшую сторону 92,5-93,1... может и правда тренер истину глаголет...
посмотрим дальше что, а пока слушаюсь и повинуюсь...
ну и по составу БЖУ... не совсем получается у меня то,что говорит тренер, углеводы я не могу меньше 100 держать, летожтвоюжмать... но белок я стараюсь увеличивать как могу, даже было на днях 195 ) стараюсьочэньпрыочэнь...
сегодня была жЭсточайшая тренировка ... Матильдочка присела 80кг на 10 раз, это был последний подход...начинали с пустого грифа и завешивал по 10-20 кг, пока смогу приседать, получилось 5 или 6 подходов, не помню... А ныла ж ,что силовые просели...ага, хрен там
из последних наблюдений... если вначале как я перешла на питание на 1850кал вверх слегка пошел вверх на несколько дней, от моего 93кг это было 94-94,5, то сейчас отклонение пошло в меньшую сторону 92,5-93,1... может и правда тренер истину глаголет...
посмотрим дальше что, а пока слушаюсь и повинуюсь...
ну и по составу БЖУ... не совсем получается у меня то,что говорит тренер, углеводы я не могу меньше 100 держать, летожтвоюжмать... но белок я стараюсь увеличивать как могу, даже было на днях 195 ) стараюсьочэньпрыочэнь...
сегодня была жЭсточайшая тренировка ... Матильдочка присела 80кг на 10 раз, это был последний подход...начинали с пустого грифа и завешивал по 10-20 кг, пока смогу приседать, получилось 5 или 6 подходов, не помню... А ныла ж ,что силовые просели...ага, хрен там
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
18
|
101.9 | 0.2 | 11.1 | 0.3 |
| Итого | 812 | 302 | 12 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
230
|
448.5 | 57.5 | 22.5 | 0 |
| Вода минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 569 | 63 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
283
|
67.9 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
325
|
342.9 | 56.7 | 12.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 482 | 61 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 396 | 9 | 13 | 57 |
| Итого за день | 3745 | 1849 | 148 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
40
