Матильда
06.06.2022 22:43
Писала полчаса пост и все пропало...😭😭Эхххх, не буду
переписывать... Надо выспаться
В следующий раз расскажу о новостях...
Фотку оставлю свежую) как я хожу на работу 😏
В следующий раз расскажу о новостях...
Фотку оставлю свежую) как я хожу на работу 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
30
|
87.3 | 3.1 | 0.6 | 17.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 950 | 418 | 25 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Гуляш из говядины 27.09.2020 |
180
|
296.3 | 16.4 | 20.5 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 595 | 655 | 28 | 22 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВЕНСКИЕ ПИРОГИ ПЬЯНАЯ ВИШНЯ |
160
|
224 | 2.4 | 12.8 | 25.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 226 | 2 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛОДНИК 2 |
450
|
144.5 | 9 | 7.2 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
12
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
24
|
135.8 | 0.3 | 14.8 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
202
|
213.1 | 35.3 | 7.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
154 | 15.1 | 9.4 | 1.7 |
| Итого | 1878 | 752 | 62 | 44 | 23 |
| Итого за день | 3803 | 2177 | 122 | 102 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
29.05.2022 01:06
У меня чтоль слетела аватарка опять??? Эхххх, не уверена, что
сохранила её...
Неделька выдалась ацццкая... На работе начальница в отпуске, вернее, пока на больничном,за неделю до отпуска заболела и продолжает болеть в отпуске... А у неё есть такая привычка, все дела оставлять на последний момент... Естественно, расхлебывать все приходится мне, плюс ещё и своя работа... Где б взять пару клубков нервов... 🙄🙄🙄Подготовка к выпускному тоже вымотала, ещё и пришлось конкурсы для детей готовить полночи перед выпускные на сладкий стол...
На линейке получила грамоту за активную позицию))) в классе как всегда не могла нормально поздравить учителя, стояла рыдала, в детском саду было тоже самое... Не знаю, как я буду сына женить😂😂😂 буду всю свадьбу реветь🤣🤣🙈🙈
Всё! Теперь свобода! Три месяца без уроков!
Неделя была без подсчётов. С завтрашнего дня возвращаюсь в строй. Тренировки регулярно 3 раза в неделю. Увеличила кардио до 30-40 минут. Но делю на 2 раза и делаю до и после трени,потому что выбегать даже 30минут на элипсе после трени для меня тяжело. А вот перед, пожалуйста, но времени нет раньше приходить.
Заказала у одной мастерицы очередную брошь))мотылек🦋 и она меня уговорила на чокер))
Как придёт, надо сделать фотосессию... 
Неделька выдалась ацццкая... На работе начальница в отпуске, вернее, пока на больничном,за неделю до отпуска заболела и продолжает болеть в отпуске... А у неё есть такая привычка, все дела оставлять на последний момент... Естественно, расхлебывать все приходится мне, плюс ещё и своя работа... Где б взять пару клубков нервов... 🙄🙄🙄Подготовка к выпускному тоже вымотала, ещё и пришлось конкурсы для детей готовить полночи перед выпускные на сладкий стол...
На линейке получила грамоту за активную позицию))) в классе как всегда не могла нормально поздравить учителя, стояла рыдала, в детском саду было тоже самое... Не знаю, как я буду сына женить😂😂😂 буду всю свадьбу реветь🤣🤣🙈🙈
Всё! Теперь свобода! Три месяца без уроков!
Неделя была без подсчётов. С завтрашнего дня возвращаюсь в строй. Тренировки регулярно 3 раза в неделю. Увеличила кардио до 30-40 минут. Но делю на 2 раза и делаю до и после трени,потому что выбегать даже 30минут на элипсе после трени для меня тяжело. А вот перед, пожалуйста, но времени нет раньше приходить.
Заказала у одной мастерицы очередную брошь))мотылек🦋 и она меня уговорила на чокер))
Как придёт, надо сделать фотосессию...
8
26
Матильда
22.05.2022 18:53
Проснувшись утром, Матильда взглянула на часы. 9.05 светилось на
спутниковом приёмнике.
- Выспалась! - это было первое, что подумала Матильда. Неделька выдалась тяжёлой, не столько физически, сколько чувствовалось умственное истощение и вечный недосып.
Настроение было прекрасное. Потянувшись, сделав несколько селфи для любителей её безмакияжных фото, повалявшись в тёплой постели, она направилась на кухню, приступить к ритуалу утреннего кофепития.
Перед этим Матильда запрыгнула на весы, уже больше по привычке, чем по зову сердца... Почему-то её больше не волновали цифры... 93.2...показали весы... - Ого! Не ожидала...-подумала Матильда и ещё в более приподнятом настроении устримилась на кухню
Ребёнок ещё спал, поэтому никто не мог помешать этому уединению и наслаждению почувствовать аромат свежемолотого напитка...
Насладившись завтраком, сделав макияж, приготовив завтрак для сына, Матильда засобиралась по делам. Она ж была активисткой везде, поэтому была ответственна за организацию выпускного у сына, а также двух предстоящих дней рождения сотрудников.
Погода была распрекрасной, поэтому было принято решение пройтись пешком по городу. Красные туфли на высоком каблуке и красная сумка бросались в глаза издалека. По городу плыл запах серени... Как в песни... И трупы,много трупов кругом... трупов майских жуков
Первый магазин, куда направилась Матильда, был фирменный магазин местной фабрики Калинка. Там Матильда купила джинсы, леткие, укороченные, стрейчевые... Это были вторые джинсы в её жизни, хотя после первых она зарекалась больше их не брать... Свободные джинсы она купить не могла, это была б тогда не Матильда... Только те, что будут облегать её окорочка...
Кстати, это была не импульсивная покупка... Эти джинсы она примеряла неделю назад в 52 размере... И всю неделю думала о них... В итоге примерила 50,а купила 48. Ей казалось, она б и в 46 вошла,на столько они тянулись, но решила не рисковать)
Далее был гипермаркет. Там Матильда купила сертификат для учителя, а далее пошла в продукты. Не буду утруждать читателя подробностями, лучше вернёмся к прогулке.
Дело близилось к обеду, погода начинала портиться... Заскочив в кафе, Матильда купила кофе с собой, чтоб далее продолжить свой путь...
Проживай каждый миг! Такая фраза попалась на стаканчик Матильде.
-Именно я так делаю! Смакую каждое мгновение! - подумала Матильда.
Зайдя в хинкальную, а затем в магазин посуды ,сделав покупки для будущих именинников, Матильда заторопилась домой, так как во всю уже шёл дождь. В её голове уже были идеи, как обыграть подарки... Конечно, когда будет все готово, она поделиться своими мыслями и фотками со своими читателями.
А дома ее ждал вкуснейший холодник с тем самым ароматным зерновым хлебом, купленным сегодня.
Пообедав, Матильда принялась готовить пиццу для сына. Тесто оставалось и тогда Матильда решила замутить пирожки. Хотя пирожками это назвать тяжело, скорее вареники, да не простые, а с грецкими орехами.
Да-да, вы не ослышались, именно из варенья с грецких орехов Матильда это делала. Даже пару штук попробовала сама, хоть и не по протоколу, ну уж очень было интересно.
-Прикольно! - подумала Матильда.
Вечером ещё было много чего интересного, но об этом в другой раз...
Всё-таки здесь не литературный кружок...
До новой встречи с вашей М. 
- Выспалась! - это было первое, что подумала Матильда. Неделька выдалась тяжёлой, не столько физически, сколько чувствовалось умственное истощение и вечный недосып.
Настроение было прекрасное. Потянувшись, сделав несколько селфи для любителей её безмакияжных фото, повалявшись в тёплой постели, она направилась на кухню, приступить к ритуалу утреннего кофепития.
Перед этим Матильда запрыгнула на весы, уже больше по привычке, чем по зову сердца... Почему-то её больше не волновали цифры... 93.2...показали весы... - Ого! Не ожидала...-подумала Матильда и ещё в более приподнятом настроении устримилась на кухню
Ребёнок ещё спал, поэтому никто не мог помешать этому уединению и наслаждению почувствовать аромат свежемолотого напитка...
Насладившись завтраком, сделав макияж, приготовив завтрак для сына, Матильда засобиралась по делам. Она ж была активисткой везде, поэтому была ответственна за организацию выпускного у сына, а также двух предстоящих дней рождения сотрудников.
Погода была распрекрасной, поэтому было принято решение пройтись пешком по городу. Красные туфли на высоком каблуке и красная сумка бросались в глаза издалека. По городу плыл запах серени... Как в песни... И трупы,много трупов кругом... трупов майских жуков
Первый магазин, куда направилась Матильда, был фирменный магазин местной фабрики Калинка. Там Матильда купила джинсы, леткие, укороченные, стрейчевые... Это были вторые джинсы в её жизни, хотя после первых она зарекалась больше их не брать... Свободные джинсы она купить не могла, это была б тогда не Матильда... Только те, что будут облегать её окорочка...
Кстати, это была не импульсивная покупка... Эти джинсы она примеряла неделю назад в 52 размере... И всю неделю думала о них... В итоге примерила 50,а купила 48. Ей казалось, она б и в 46 вошла,на столько они тянулись, но решила не рисковать)
Далее был гипермаркет. Там Матильда купила сертификат для учителя, а далее пошла в продукты. Не буду утруждать читателя подробностями, лучше вернёмся к прогулке.
Дело близилось к обеду, погода начинала портиться... Заскочив в кафе, Матильда купила кофе с собой, чтоб далее продолжить свой путь...
Проживай каждый миг! Такая фраза попалась на стаканчик Матильде.
-Именно я так делаю! Смакую каждое мгновение! - подумала Матильда.
Зайдя в хинкальную, а затем в магазин посуды ,сделав покупки для будущих именинников, Матильда заторопилась домой, так как во всю уже шёл дождь. В её голове уже были идеи, как обыграть подарки... Конечно, когда будет все готово, она поделиться своими мыслями и фотками со своими читателями.
А дома ее ждал вкуснейший холодник с тем самым ароматным зерновым хлебом, купленным сегодня.
Пообедав, Матильда принялась готовить пиццу для сына. Тесто оставалось и тогда Матильда решила замутить пирожки. Хотя пирожками это назвать тяжело, скорее вареники, да не простые, а с грецкими орехами.
Да-да, вы не ослышались, именно из варенья с грецких орехов Матильда это делала. Даже пару штук попробовала сама, хоть и не по протоколу, ну уж очень было интересно.
-Прикольно! - подумала Матильда.
Вечером ещё было много чего интересного, но об этом в другой раз...
Всё-таки здесь не литературный кружок...
До новой встречи с вашей М.
4
4
Матильда
16.05.2022 14:37
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий и
пережоров)
Всем так нравятся мои безмакияжные фоточки по утрам , что буду вас баловать🤣🤣🤣
Выходные - это время, когда можно почистить перышки, сделать масочки на все органы😆😆😆
Зашла в наш фирменный магазин Белиты, прикупила пару новинок.
Сегодня будет больше косметический пост))
Купила улиточную сыворотку, т.к. моя корейская закончилась. Особых надежд не возлагала, но была приятно удивлена... Очень понравилась на лице, свежит, хорошо впитывается, нет ощущения липкости и присутствия на лице,нет жирного блеска. Использую на ночь или под альгинатную маску. Очень рекомендую!
-------
Утром у меня только увлажнение стартером перед макияжем. Наши скомуниздили с корейского стартера идею)) но сделали его более кремовым. Кстати, очень хорош получился. Беру не первый раз, сейчас они обновили упаковку, раньше тюбик был голубым. Быстро впитывается, хорошо увлажняет, мелкое шелушение уберёт.
------
Купила карандаш, он с небольшими блёстками, темно-болотного цвета. Понравился, держится отлично!
Ну и тушь WOW! уже давно моя любимая. Не хуже максфактора или мэйбелин, но в разы дешевле. А туши мне хватает на месяц
------
Маска увлажняющая в пробнике, беру периодически. В полноценной версии её нет. Я такие называю экспресс) мне они нравятся гораздо лучше, чем тканевые. Увлажняет на 5 баллов!!!
-------
Ну и скраб шоколадный, просто нереальный запах!!! И после него кожа бархатистая!!! Хоть он и для проблемных мест, я мажу все места😆😆😆
Всем так нравятся мои безмакияжные фоточки по утрам , что буду вас баловать🤣🤣🤣
Выходные - это время, когда можно почистить перышки, сделать масочки на все органы😆😆😆
Зашла в наш фирменный магазин Белиты, прикупила пару новинок.
Сегодня будет больше косметический пост))
Купила улиточную сыворотку, т.к. моя корейская закончилась. Особых надежд не возлагала, но была приятно удивлена... Очень понравилась на лице, свежит, хорошо впитывается, нет ощущения липкости и присутствия на лице,нет жирного блеска. Использую на ночь или под альгинатную маску. Очень рекомендую!
-------
Утром у меня только увлажнение стартером перед макияжем. Наши скомуниздили с корейского стартера идею)) но сделали его более кремовым. Кстати, очень хорош получился. Беру не первый раз, сейчас они обновили упаковку, раньше тюбик был голубым. Быстро впитывается, хорошо увлажняет, мелкое шелушение уберёт.
------
Купила карандаш, он с небольшими блёстками, темно-болотного цвета. Понравился, держится отлично!
Ну и тушь WOW! уже давно моя любимая. Не хуже максфактора или мэйбелин, но в разы дешевле. А туши мне хватает на месяц
------
Маска увлажняющая в пробнике, беру периодически. В полноценной версии её нет. Я такие называю экспресс) мне они нравятся гораздо лучше, чем тканевые. Увлажняет на 5 баллов!!!
-------
Ну и скраб шоколадный, просто нереальный запах!!! И после него кожа бархатистая!!! Хоть он и для проблемных мест, я мажу все места😆😆😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
26
|
147.2 | 0.3 | 16 | 0.4 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 926 | 472 | 23 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Щи зеленые со щавелем |
450
|
129.1 | 4.1 | 8.1 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
137
|
304.1 | 24.9 | 14.2 | 18.9 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Итого | 923 | 704 | 53 | 36 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 375 | 293 | 12 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
40
|
7.2 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| майонез оливковый |
50
|
125 | 0.8 | 12.5 | 2.3 |
| Итого | 700 | 485 | 42 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 60 | 77 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2984 | 2033 | 134 | 87 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
57
Матильда
11.05.2022 23:17
Сегодня прям исправляюсь после вчерашнего дня...
Хоть бжу скачет, но хоть калорийность нормально выдержана и это с учётом, что утянула у сына кусочек пломбир... 100 лет не ела мороженое... Ммммм.... Какой же это кайф...
Сегодня тренер отменил тренировку. Хотела прийти в зал просто побегать на элипсе, но потом решила поспать😂😂
Выспалась! 😆😆 Теперь не знаю, что буду ночью делать 😏😏
======
Собирала тормозок на завтра, не нахожу свои паровые котлеты в холодильнике🙄🙄🙄 а потом открываю мультиварку, а они там... С понедельника 😝😝😝
Вот это память, Карл😁😁😁 Старость подкрадывпется незаметно... Пришлось взять жареных...
Хоть бжу скачет, но хоть калорийность нормально выдержана и это с учётом, что утянула у сына кусочек пломбир... 100 лет не ела мороженое... Ммммм.... Какой же это кайф...
Сегодня тренер отменил тренировку. Хотела прийти в зал просто побегать на элипсе, но потом решила поспать😂😂
Выспалась! 😆😆 Теперь не знаю, что буду ночью делать 😏😏
======
Собирала тормозок на завтра, не нахожу свои паровые котлеты в холодильнике🙄🙄🙄 а потом открываю мультиварку, а они там... С понедельника 😝😝😝
Вот это память, Карл😁😁😁 Старость подкрадывпется незаметно... Пришлось взять жареных...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
30
|
87.3 | 3.1 | 0.6 | 17.5 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 1245 | 411 | 24 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
62
|
212 | 7.6 | 0.8 | 39.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
250
|
263.8 | 43.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 817 | 593 | 53 | 12 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Вишня-Ревень [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
500
|
173.5 | 2.5 | 13.5 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
108
|
197.6 | 20.1 | 3.9 | 19.7 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1542 | 722 | 69 | 30 | 41 |
| Итого за день | 4404 | 1878 | 178 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Матильда
10.05.2022 23:13
Ох, и не судьба мне наверное больше худеть 😆😆
Не понимаю, как урезать калорийность...
Сейчас для меня такая калорийность, это калорийность поддержания...
Завтра буду пробовать 3 разовое питание... Без перекусов...
Надеюсь, не сорвусь вечером и не сожру после тренировки полкабана😂😂
Не понимаю, как урезать калорийность...
Сейчас для меня такая калорийность, это калорийность поддержания...
Завтра буду пробовать 3 разовое питание... Без перекусов...
Надеюсь, не сорвусь вечером и не сожру после тренировки полкабана😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
30
|
87.3 | 3.1 | 0.6 | 17.5 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 1245 | 411 | 24 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 370 | 8 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
62
|
212 | 7.6 | 0.8 | 39.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
145
|
336.4 | 33.7 | 21.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Микрозелень Подсолнечника [UMO] |
30
|
15.6 | 0.6 | 1.2 | 0.6 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 669 | 43 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Вишня-Ревень [Exponenta] |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
400
|
138.8 | 2 | 10.8 | 8.8 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
234
|
246.9 | 40.9 | 9.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
28
|
158.5 | 0.4 | 17.2 | 0.5 |
| Итого | 992 | 842 | 53 | 45 | 54 |
| Итого за день | 4275 | 2353 | 141 | 105 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
55
Матильда
06.05.2022 22:21
Сегодня все по плану. Можно сказать, в калорийность вложилась, но
полоски ещё гуляют, буду работать над этим...
Треня была не очень тяжёлой, хоть сегодня и день ног... Увеличила кардио до 40 минут. Тренер сказал, что лучшее кардио это велик,на улице гонять... Неожиданно... А я всегда думала, что эллипс или гребной тренажёр.
=======
Срочно хочу себе розовый пинжачок😍😍😍 взяла у коллеги пофоткаться
Треня была не очень тяжёлой, хоть сегодня и день ног... Увеличила кардио до 40 минут. Тренер сказал, что лучшее кардио это велик,на улице гонять... Неожиданно... А я всегда думала, что эллипс или гребной тренажёр.
=======
Срочно хочу себе розовый пинжачок😍😍😍 взяла у коллеги пофоткаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
25
|
72.8 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1150 | 411 | 24 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 491 | 440 | 9 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| соус карри |
35
|
53.2 | 0.2 | 1.9 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса, свинина, сырая |
180
|
518.4 | 27.7 | 44.6 | 1.7 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
| Итого | 745 | 787 | 35 | 47 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивные куриные кусочками(жарка) |
150
|
212.4 | 32 | 4.4 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| майонез оливковый |
30
|
75 | 0.5 | 7.5 | 1.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр легкий 35% |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 384 | 40 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3796 | 2023 | 110 | 98 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
26
Матильда
06.05.2022 07:49
Как же все-таки тяжело снижать калорийность... Опять не получилось
больше 2000 выдержать... Не могу ещё бжу привести в норму, все
полоски пляшут...
Вот думаю, надо вернуться и посмотреть мои фото приёмов пищи, когда я была на курсе коррекции веса зимой... И как я умудрядась там рейтинги больше 90% получать🙄🙄🙄😝😝😝
Я так поняла, теперь для меня предыдущая калорийность 2200-2300 это уровень поддержания, либо за эти две недели было очень много углеводной сладкой пищи, что вес стоит на месте...
=======
14 мая у нас рабочий день вместо 2 мая. Не хочу идти на работу)) надо отработать... Поэтому выхожу на работу на час раньше,соответственно сон часов 5...хочу выспаться!!! Как хорошо, что сегодня пятница и завтра выходные!!!
Вот думаю, надо вернуться и посмотреть мои фото приёмов пищи, когда я была на курсе коррекции веса зимой... И как я умудрядась там рейтинги больше 90% получать🙄🙄🙄😝😝😝
Я так поняла, теперь для меня предыдущая калорийность 2200-2300 это уровень поддержания, либо за эти две недели было очень много углеводной сладкой пищи, что вес стоит на месте...
=======
14 мая у нас рабочий день вместо 2 мая. Не хочу идти на работу)) надо отработать... Поэтому выхожу на работу на час раньше,соответственно сон часов 5...хочу выспаться!!! Как хорошо, что сегодня пятница и завтра выходные!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
25
|
72.8 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1150 | 411 | 24 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 260 | 7 | 23 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| соус карри |
35
|
53.2 | 0.2 | 1.9 | 8.7 |
| Итого | 715 | 586 | 42 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр творожный воздушный (с зеленью) |
50
|
103.5 | 3 | 9.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
23
|
81.4 | 3.7 | 7.2 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
91
|
43.7 | 10.1 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 419 | 393 | 22 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Моцарелла [Castelli] |
100
|
226 | 17 | 17 | 1 |
| Итого | 464 | 455 | 57 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2939 | 2106 | 154 | 100 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Матильда
04.05.2022 21:10
Планы на ужин поменялись, потому что дома меня ждал последний
кусочек с пиццы и стакан фанты любезно оставленный сыном🤣🤣
деньги на кармане, подаренные гостями, жмут, теперь мы шикуем, покупаем пиццы на ужин и вкусняшки, хотя после дня рождения ещё много еды осталось.
К этому явству присоединился ещё окорочек и огурец.
Немного больше калорийность, чем планировала, не хотела выйти за 2000,но тоже нормально.
Сегодня был день верха, мой нелюбимый день лёгкой трени💪💪😏😏
Решила увеличить время кардио... Если раньше я бегала 15-20 минут после трени, то теперь хочу 30-40... В прошлый раз 40минут,сегодня 35
деньги на кармане, подаренные гостями, жмут, теперь мы шикуем, покупаем пиццы на ужин и вкусняшки, хотя после дня рождения ещё много еды осталось.
К этому явству присоединился ещё окорочек и огурец.
Немного больше калорийность, чем планировала, не хотела выйти за 2000,но тоже нормально.
Сегодня был день верха, мой нелюбимый день лёгкой трени💪💪😏😏
Решила увеличить время кардио... Если раньше я бегала 15-20 минут после трени, то теперь хочу 30-40... В прошлый раз 40минут,сегодня 35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Сироп Соленая карамель |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
25
|
72.8 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1090 | 450 | 25 | 11 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 260 | 7 | 23 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Куриные отбивные со шпинатом |
160
|
245.1 | 36 | 9.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 720 | 433 | 44 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр творожный воздушный (с зеленью) |
40
|
82.8 | 2.4 | 7.6 | 1.2 |
| Итого | 400 | 262 | 33 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Fanta |
150
|
49.5 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1326 | 687 | 47 | 36 | 37 |
| Итого за день | 3727 | 2094 | 156 | 90 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
400 кал потрачено) кстати, может кто в курсе... В других
приложениях можно сканировать по QR коду продукт и он сразу в базу
попадает... А здесь есть такая функция?
Стала обращать внимание, что уже многие вносят на этикетку такой код. Удобно для нас, подсчетчиков)) 
Стала обращать внимание, что уже многие вносят на этикетку такой код. Удобно для нас, подсчетчиков))
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
30 |
1900 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
5 |
6 |
7 |
440 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
5 |
6 |
6 |
420 |
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
17.5 |
17.5 |
1300 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Повторения: 480 раз
Тоннаж: 6140 кг
Время: 35 мин
2
12
Матильда
04.05.2022 12:35
На этот раз день рождения сыночка...
Как и 11 лет назад, когда он родился, это совпало с Радоницей)
На этом череда праздничных столов закончилась... Ура!!!!
Теперь можно спокойно худеть 😆😆😆
Осталось пережить выпускной, но там я только как организатор, а не участник))
На сегодня тормозок составлен был вчера и не просчитан, сейчас села внести, получилось 1200кал, ух, и приложусь я вечером после трени😆😆
Как же хорошо, начинать рабочую неделю со среды😁😁😁 
Как и 11 лет назад, когда он родился, это совпало с Радоницей)
На этом череда праздничных столов закончилась... Ура!!!!
Теперь можно спокойно худеть 😆😆😆
Осталось пережить выпускной, но там я только как организатор, а не участник))
На сегодня тормозок составлен был вчера и не просчитан, сейчас села внести, получилось 1200кал, ух, и приложусь я вечером после трени😆😆
Как же хорошо, начинать рабочую неделю со среды😁😁😁
10
36
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
