Матильда
02.05.2022 01:43
Для начала хочу всех поблагодарить за поздравления... Сначала не
было времени всем ответить, думала позже... Потом не было
настроения писать....В этом году было как никогда много
поздравлений, много сообщений, звонком... Очень неожиданно
приятно)
Ну и по традиции наши поздравления на работе... Слабонервных прошу не смотреть... К пенсии соберу весь набор 😆😆😆
===========
Пасха с пирогами была, день рождения с тортами, суматоха с делами, питание было на троечку, ну как итог +1.5 кг...
По объёмам думаю не заметно особо, но живот предательски вылез😳😳
Фото домашние, в трениках, ну и по традиции самое красивое как вы любите без косметики 😁😁😁
С завтрашнего дня решила сама повторить 7 недель правильного чистого питания, как это было зимой с диетологом, только теперь опустить калорийность до 2000 кал.
И чтоб ничего и никто меня не отвлекал от цели по традиции буду блюсти воздержание от утех😝😝😝 удалилась с сайта знакомств, сил моих больше нет читать всякий бред, который пишут... Нужен перерыв, иначе я совсем разочаруюсь в мужчинах и в том, что в сети можно познакомиться с серьёзным мужчиной.
========
Последние фоточки это образы под новые аксессуары. Заказала взрывной красный лаковый ремень и в подарок Сергей мне сделал ещё и браслетик♥️♥️♥️ Просто бесподобно. Я уже не помню, когда мы здесь познакомились, но это уже наше второе сотрудничество с ним. Девочки с Белоруси, если кому надо эксклюзивчик, обращайтесь. Много талантливых людей на МЗР!!!
Похоже, только на этом сайте у меня получается знакомиться с адекватными мужчинами😏😏😏
=========
У нас выходные продолжаются, поэтому завтра тренеровка будет утром. Завтра будет день ног)) мой любимый день😍😍😍В прошлый раз тренер прокомментировал... Нифигасе, ты научилась приседать!!!
Работаю над техникой, уже идеально приседаю со штангой 60кг, почти идеально 70кг🤣 и вообще с хреновой техникой 90кг по осени было😜
По 20 раз приседать тяжело, дыхалка сбивается после 12-15 раза напрочь...
===========
Кстати, не могу понять, почему так происходит, в прошлый раз как хотела написать пост, фотки загружаться не хотели ни через приложение, ни через браузер... Выкидывает с сайта... И не первый раз такое... А сейчас вот вообще без проблем... Может быть что ночь... 🤔🤔🤔 
Ну и по традиции наши поздравления на работе... Слабонервных прошу не смотреть... К пенсии соберу весь набор 😆😆😆
===========
Пасха с пирогами была, день рождения с тортами, суматоха с делами, питание было на троечку, ну как итог +1.5 кг...
По объёмам думаю не заметно особо, но живот предательски вылез😳😳
Фото домашние, в трениках, ну и по традиции самое красивое как вы любите без косметики 😁😁😁
С завтрашнего дня решила сама повторить 7 недель правильного чистого питания, как это было зимой с диетологом, только теперь опустить калорийность до 2000 кал.
И чтоб ничего и никто меня не отвлекал от цели по традиции буду блюсти воздержание от утех😝😝😝 удалилась с сайта знакомств, сил моих больше нет читать всякий бред, который пишут... Нужен перерыв, иначе я совсем разочаруюсь в мужчинах и в том, что в сети можно познакомиться с серьёзным мужчиной.
========
Последние фоточки это образы под новые аксессуары. Заказала взрывной красный лаковый ремень и в подарок Сергей мне сделал ещё и браслетик♥️♥️♥️ Просто бесподобно. Я уже не помню, когда мы здесь познакомились, но это уже наше второе сотрудничество с ним. Девочки с Белоруси, если кому надо эксклюзивчик, обращайтесь. Много талантливых людей на МЗР!!!
Похоже, только на этом сайте у меня получается знакомиться с адекватными мужчинами😏😏😏
=========
У нас выходные продолжаются, поэтому завтра тренеровка будет утром. Завтра будет день ног)) мой любимый день😍😍😍В прошлый раз тренер прокомментировал... Нифигасе, ты научилась приседать!!!
Работаю над техникой, уже идеально приседаю со штангой 60кг, почти идеально 70кг🤣 и вообще с хреновой техникой 90кг по осени было😜
По 20 раз приседать тяжело, дыхалка сбивается после 12-15 раза напрочь...
===========
Кстати, не могу понять, почему так происходит, в прошлый раз как хотела написать пост, фотки загружаться не хотели ни через приложение, ни через браузер... Выкидывает с сайта... И не первый раз такое... А сейчас вот вообще без проблем... Может быть что ночь... 🤔🤔🤔
6
50
Матильда
24.04.2022 00:44
Все сегодня пекли пироги и красили яйца... А я приводила себя в
порядок... Сейчас, когда живу одна, перестала печь... Некому
есть😆😆
Мне вредно, а ребёнок кусочек и ему достаточно...
И да, нужно исправить возраст)))
В году день рождение на Пасху выпало, а у сына в этом году на Радоницу... Как 11 лет назад, когда его рожала...
Фото до/после... Планировала сделать укладку кучеряшками, но погода влажная, у меня все сразу раскрутится, сделала как обычно...
Последнее время мне часто говорят, что я похудела... Вот сегодня и парикмахер,что очень заметно...А вес тот же... Около 93кг...Хотя мне так и не удалось к своей днюшке сбросить 1-2 кг...
Давно не меряла объёмы... Надо заняться 
Мне вредно, а ребёнок кусочек и ему достаточно...
И да, нужно исправить возраст)))
В году день рождение на Пасху выпало, а у сына в этом году на Радоницу... Как 11 лет назад, когда его рожала...
Фото до/после... Планировала сделать укладку кучеряшками, но погода влажная, у меня все сразу раскрутится, сделала как обычно...
Последнее время мне часто говорят, что я похудела... Вот сегодня и парикмахер,что очень заметно...А вес тот же... Около 93кг...Хотя мне так и не удалось к своей днюшке сбросить 1-2 кг...
Давно не меряла объёмы... Надо заняться
10
23
Матильда
21.04.2022 22:56
Вчера только ныла Ане, что 1000 лет мне никто не дарил
цветов😆😆😆
Ну вот пожалуйста, накаркала🤣🤣
Какая-то спонтанная встреча, непонятно с кем, непонятно почему я согласилась на неё ... Но было приятно... И бесов не изгоняет🤣🤣🤣😝😝😝 
Ну вот пожалуйста, накаркала🤣🤣
Какая-то спонтанная встреча, непонятно с кем, непонятно почему я согласилась на неё ... Но было приятно... И бесов не изгоняет🤣🤣🤣😝😝😝
11
44
Матильда
21.04.2022 08:31
Вот! Теперь я знаю, почему я не могу уменьшить калорийность
😁😁😁
По крайней мере, есть хоть отговорка😆😆😆
У этой девочки я была на курсе зимой...
Слежу за ней в инстаграм
Только не понятно, разве кардио не разгоняют аппетит, только силовые??? 🤔🤔🤔
Вчера была тренировка на верх, кардио не удалось сделать, эллипсы были заняты, на беговой не хожу, почему-то кружится голова, охота потом блевануть😳😳😳
Верх у меня слабый, да и на верх для меня в принципе тренировка лёгкая, но сегодня прям чувствую тонус во всем теле...
На ужин стала часто делать такой салат, зелень, помидор, моцарела мини... Ммммм
Вчера поехала по работе на другую нашу площадку, бываю там редко, стоооооллько комплементов услышала от мужчин и от женщин, что я похудела так...😍😍😍
хотя вроде на 8 марта была там и за это время не похудела, по весу я на месте, но картинка судя по всему меняется, мне это не так заметно, а окружающим видно...
Сейчас одеваю одежду, которую носила 6 лет назад... Хотя сейчас ещё кг на 6 больше... Не знаю, может свежим взглядом видно, что я больше, но я разницы не вижу...
Это я к чему... Что силовые в совокупности с чистым рационом это вещь!!!!! Шоколадку я себе оставила раз в неделю, ну иногда может пролетает какой сырок или вафелька, но не каждый день!
Кардио я не люблю, да и выделять ещё время на кардио тренировки совсем нет, это жить нужно будет в зале...
Лучше оставлю силы на ночные кардио 😆😆😆 вдруг весна сделает свое дело и встречу ночного тренера🤣🤣🤣
Поэтому, девочки, чистите свое питание, убирайте все вкусняхи, даже если они вписываются в калорийность
И занимайтесь силовыми! 💪💪💪 
По крайней мере, есть хоть отговорка😆😆😆
У этой девочки я была на курсе зимой...
Слежу за ней в инстаграм
Только не понятно, разве кардио не разгоняют аппетит, только силовые??? 🤔🤔🤔
Вчера была тренировка на верх, кардио не удалось сделать, эллипсы были заняты, на беговой не хожу, почему-то кружится голова, охота потом блевануть😳😳😳
Верх у меня слабый, да и на верх для меня в принципе тренировка лёгкая, но сегодня прям чувствую тонус во всем теле...
На ужин стала часто делать такой салат, зелень, помидор, моцарела мини... Ммммм
Вчера поехала по работе на другую нашу площадку, бываю там редко, стоооооллько комплементов услышала от мужчин и от женщин, что я похудела так...😍😍😍
хотя вроде на 8 марта была там и за это время не похудела, по весу я на месте, но картинка судя по всему меняется, мне это не так заметно, а окружающим видно...
Сейчас одеваю одежду, которую носила 6 лет назад... Хотя сейчас ещё кг на 6 больше... Не знаю, может свежим взглядом видно, что я больше, но я разницы не вижу...
Это я к чему... Что силовые в совокупности с чистым рационом это вещь!!!!! Шоколадку я себе оставила раз в неделю, ну иногда может пролетает какой сырок или вафелька, но не каждый день!
Кардио я не люблю, да и выделять ещё время на кардио тренировки совсем нет, это жить нужно будет в зале...
Лучше оставлю силы на ночные кардио 😆😆😆 вдруг весна сделает свое дело и встречу ночного тренера🤣🤣🤣
Поэтому, девочки, чистите свое питание, убирайте все вкусняхи, даже если они вписываются в калорийность
И занимайтесь силовыми! 💪💪💪
9
14
Матильда
19.04.2022 08:07
Ох, не могу я слезть с калорийности 2300кал...стою на месте...
Наверное, привыкла много кушать, сейчас тяжело урезать рацион
😕😕😕
На выходных ходили на день рождения к подружке...
Пересмотрела фотки... Мне кажется, то что я делаю сама, почему-то худее визуально получаются... Хотя никаких фильтров и фотошопа никогда не делаю, ни здесь, ни в соцсети...
Поэтому люди и думают, что я слишком худая в свои 93кг🤣🤣🤣
Для сравнения фото дома и на вечеринке...
На выходных ездила к другу на дом, он купил моцик, сейчас учится на категорию. Был ещё один его друг с Минска, у того харлей)) Вообщем, разбавила я их мужскую компанию, насмеялись, поели шашлыков на ночь глядя😆😆, осталась с ночёвкой. Утром, когда увидели меня без макияжа, сказали, что моложе выгляжу 🙈🙈🙈😁😁😁 Ребята моложе меня))
=========
В пятницу из-за дня рождения подруги пропустила треню, что я делаю крайне редко... У этого тренера это первый раз с нового года😁😁 вчера летела в припрыжку... Все-таки привыкаешь к треня 3 раза в неделю и чего-то уже не хватает, когда не приходишь по графику.
Вчера тренер сказал, что я была особенно ненасытная😆😆😆 только и слышал... Ещё, ещё, ещё... 🤣🤣🤣 И тягал блины...
В гаке присед с совместной постановкой ног дошла до 70 плюс сам гак 32кг и в принципе можно было б и ещё вешать...
Всё упражнения вчера делали 10 по 10 с перерывом в 30 сёк. Потому что было ну оооочень много народа... Все готовятся к лету))) 
На выходных ходили на день рождения к подружке...
Пересмотрела фотки... Мне кажется, то что я делаю сама, почему-то худее визуально получаются... Хотя никаких фильтров и фотошопа никогда не делаю, ни здесь, ни в соцсети...
Поэтому люди и думают, что я слишком худая в свои 93кг🤣🤣🤣
Для сравнения фото дома и на вечеринке...
На выходных ездила к другу на дом, он купил моцик, сейчас учится на категорию. Был ещё один его друг с Минска, у того харлей)) Вообщем, разбавила я их мужскую компанию, насмеялись, поели шашлыков на ночь глядя😆😆, осталась с ночёвкой. Утром, когда увидели меня без макияжа, сказали, что моложе выгляжу 🙈🙈🙈😁😁😁 Ребята моложе меня))
=========
В пятницу из-за дня рождения подруги пропустила треню, что я делаю крайне редко... У этого тренера это первый раз с нового года😁😁 вчера летела в припрыжку... Все-таки привыкаешь к треня 3 раза в неделю и чего-то уже не хватает, когда не приходишь по графику.
Вчера тренер сказал, что я была особенно ненасытная😆😆😆 только и слышал... Ещё, ещё, ещё... 🤣🤣🤣 И тягал блины...
В гаке присед с совместной постановкой ног дошла до 70 плюс сам гак 32кг и в принципе можно было б и ещё вешать...
Всё упражнения вчера делали 10 по 10 с перерывом в 30 сёк. Потому что было ну оооочень много народа... Все готовятся к лету)))
8
66
Матильда
09.04.2022 13:14
Все-таки женщина до КД и после, это две разные женщины🤣🤣
Тренер тоже говорит, что перед КД у женщин значительно падают силовые показатели...тяжело заниматься, не все веса могу взять...
А вчера я была прям рвач💪💪
Жим ногами 110кг под углом... До этого было как-то 90...
вчера я прям была на пике))
Тренер тоже жжег🙈🙈
Были заняты тренажёры для оазгибания ног сидя и лёжа, делаю сетом обычно. Пошли на другие, точно такие же по функционалу, но чуть выше и шире сидения...на них я раньше не занималась.
Тренер спрашивает, ну как? А я говорю, что вес вроде тот же, но как-то непривычно...
А он в ответ... Это как с новым мужиком, вроде занимаешься одним и тем же, а ощущения другие🤣🤣🤣
Короче, у меня вчера были новые ощущения😆😆😆 и тоннаж приличный получился...
Сегодня валяюсь... Ничего не хочу делать...надо только волосы покрасить.... Сын поехал к родителям, порвал по живому новую куртку, садился в такси, выпал телефон, ходила забирать к соседу с первого этажа, нашёл... До этого пол банки шампуня вылил за один раз, мои тампоны распотрошил, ухххххх... Где продают клубок нервов??? Не мешало бы...
То редкое фото, когда я без макияжа утром😁😁😁 
Тренер тоже говорит, что перед КД у женщин значительно падают силовые показатели...тяжело заниматься, не все веса могу взять...
А вчера я была прям рвач💪💪
Жим ногами 110кг под углом... До этого было как-то 90...
вчера я прям была на пике))
Тренер тоже жжег🙈🙈
Были заняты тренажёры для оазгибания ног сидя и лёжа, делаю сетом обычно. Пошли на другие, точно такие же по функционалу, но чуть выше и шире сидения...на них я раньше не занималась.
Тренер спрашивает, ну как? А я говорю, что вес вроде тот же, но как-то непривычно...
А он в ответ... Это как с новым мужиком, вроде занимаешься одним и тем же, а ощущения другие🤣🤣🤣
Короче, у меня вчера были новые ощущения😆😆😆 и тоннаж приличный получился...
Сегодня валяюсь... Ничего не хочу делать...надо только волосы покрасить.... Сын поехал к родителям, порвал по живому новую куртку, садился в такси, выпал телефон, ходила забирать к соседу с первого этажа, нашёл... До этого пол банки шампуня вылил за один раз, мои тампоны распотрошил, ухххххх... Где продают клубок нервов??? Не мешало бы...
То редкое фото, когда я без макияжа утром😁😁😁
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
35 |
50 |
60 |
3300 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
25 |
25 |
1600 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
33 |
33 |
33 |
2480 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
19 |
19 |
19 |
1080 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
50 |
75 |
100 |
110 |
6700 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Повторения: 600 раз
Тоннаж: 17560 кг
Время: 20 мин
5
31
Матильда
05.04.2022 11:27
Что-то не получается у меня снизить калорийность... Но ничего...
Так тоже меня устраивает.
Последнее время здесь мало пишу, больше занимаюсь личной жизнью... 😆😆 Хотя это встречи трудно назвать личной жизнью... Ну хоть поржать потом можно
########
Познакомилась с парнем на сайте знакомств, некоторое время общались, интересный, начитанный, не пошлый, моложе меня на 5 лет... Созрел на встречу, пригласил меня прогуляться🤣 а дело было ещё в феврале... На мой отказ и фразу что уважающий себя мужчина в состоянии пригласить женщину в уютное место, а не выгуливать по холоду, следовал речь о том какие же мы все меркантильные с@ки,только в более нежной интерпритации😆😆
Обычно я никак не комментирую данные высказывания, расходимся как в море корабли... Ну тут видно была не та фаза луны и меня понесло🤣🤣 накатала ему целую простынь в ответ🤣🤣 видимо, мальчик оказался очень впечатлительный и на следующий день написал мне ответочку, о том как он представлял как я произношу каждое слово, мою мимику, интонацию и тд...😆😆 Ну меня уже отпустило и я никак на него не реагировала...
А на днях написал опять... Побеседовали и он пригласил меня в кино, на ужастик, все как я люблю😝
Оказалось, что фильм про экзорцизм... Ну и понеслось... Парень сказал, что видит сущностей, которые подселяются к слабым людям🙈🙈🙈 но сам не берётся их изгонять... Хотя если она приципилась ещё слабо, то он своими беседами может от неё избавиться...
🙈🙈🙈
Сказал о том, что я на 90% живу в материальном мире, а он здесь только % на 40,а остальная часть его живёт в ментальном мире...
Рассказывал о том, что когда читал божественную комедию Данте прям проживал все на себе, все круги ада, чувствовал все запахи, все звуки... 😁😁😁
А в конце ещё затронул тему политики...
Аааааа... Это прям нечто... Худшее свидание, которое я помню😆😆😆
Честно говоря, я так и не поняла, зачем ему вообще женщина в этом мире, может её проще найти там... Где он присутствует на 60%😜😜😜
Парень, конечно, интересный, но...
########
В пятницу встречалась с мужчиной из Москвы... Здесь периодически бывает по делам... Познакомились в соцсети... Был здесь на пару часов, встретились, попили кофе...Мужику 40 лет, а посреди головы оранжевая полоса выкрашена🤣🤣🤣
Воевал в Чечне, соответственно вы понимаете его темперамент... Активный, нервный, дерганный, инициативный...
Предложил сразу ехать с ним в Москву в театр))а в понедельник обещал вернуть😆😆😆 он и в театре работает, вроде декоратор...))
Уже успел предложить в Крым летом в отпуске поехать))
Хотя никаких ухаживпний, знаков внимания, комплементов не было...
Неужели мужчины думают, что женщины так ведутся на слова?)) 🤣🤣🤣
#######
Есть ещё один поклонник из соцсети, тоже грозится поехать вместе отдыхать🤣🤣🤣
Но его ещё я не видела, живёт за 300км,обещает приехать как все дела уладит😁😁😁
Этот красавчик)) с сиськами😆😆😆 все слал мне свои фото, я не реагировала, потом не выдержала и сказала, что лучше пусть шлёт мне свои расчетные🤣🤣
######
Короче, все пустое)) ну хоть поржать можно
Последнее время здесь мало пишу, больше занимаюсь личной жизнью... 😆😆 Хотя это встречи трудно назвать личной жизнью... Ну хоть поржать потом можно
########
Познакомилась с парнем на сайте знакомств, некоторое время общались, интересный, начитанный, не пошлый, моложе меня на 5 лет... Созрел на встречу, пригласил меня прогуляться🤣 а дело было ещё в феврале... На мой отказ и фразу что уважающий себя мужчина в состоянии пригласить женщину в уютное место, а не выгуливать по холоду, следовал речь о том какие же мы все меркантильные с@ки,только в более нежной интерпритации😆😆
Обычно я никак не комментирую данные высказывания, расходимся как в море корабли... Ну тут видно была не та фаза луны и меня понесло🤣🤣 накатала ему целую простынь в ответ🤣🤣 видимо, мальчик оказался очень впечатлительный и на следующий день написал мне ответочку, о том как он представлял как я произношу каждое слово, мою мимику, интонацию и тд...😆😆 Ну меня уже отпустило и я никак на него не реагировала...
А на днях написал опять... Побеседовали и он пригласил меня в кино, на ужастик, все как я люблю😝
Оказалось, что фильм про экзорцизм... Ну и понеслось... Парень сказал, что видит сущностей, которые подселяются к слабым людям🙈🙈🙈 но сам не берётся их изгонять... Хотя если она приципилась ещё слабо, то он своими беседами может от неё избавиться...
🙈🙈🙈
Сказал о том, что я на 90% живу в материальном мире, а он здесь только % на 40,а остальная часть его живёт в ментальном мире...
Рассказывал о том, что когда читал божественную комедию Данте прям проживал все на себе, все круги ада, чувствовал все запахи, все звуки... 😁😁😁
А в конце ещё затронул тему политики...
Аааааа... Это прям нечто... Худшее свидание, которое я помню😆😆😆
Честно говоря, я так и не поняла, зачем ему вообще женщина в этом мире, может её проще найти там... Где он присутствует на 60%😜😜😜
Парень, конечно, интересный, но...
########
В пятницу встречалась с мужчиной из Москвы... Здесь периодически бывает по делам... Познакомились в соцсети... Был здесь на пару часов, встретились, попили кофе...Мужику 40 лет, а посреди головы оранжевая полоса выкрашена🤣🤣🤣
Воевал в Чечне, соответственно вы понимаете его темперамент... Активный, нервный, дерганный, инициативный...
Предложил сразу ехать с ним в Москву в театр))а в понедельник обещал вернуть😆😆😆 он и в театре работает, вроде декоратор...))
Уже успел предложить в Крым летом в отпуске поехать))
Хотя никаких ухаживпний, знаков внимания, комплементов не было...
Неужели мужчины думают, что женщины так ведутся на слова?)) 🤣🤣🤣
#######
Есть ещё один поклонник из соцсети, тоже грозится поехать вместе отдыхать🤣🤣🤣
Но его ещё я не видела, живёт за 300км,обещает приехать как все дела уладит😁😁😁
Этот красавчик)) с сиськами😆😆😆 все слал мне свои фото, я не реагировала, потом не выдержала и сказала, что лучше пусть шлёт мне свои расчетные🤣🤣
######
Короче, все пустое)) ну хоть поржать можно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 1085 | 313 | 22 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Киви |
250
|
117.5 | 2 | 1 | 20.3 |
| Итого | 501 | 393 | 9 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
180
|
417.6 | 41.9 | 26.5 | 0 |
| Итого | 1125 | 696 | 50 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 250 | 87 | 15 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный желток куриный |
23
|
81.4 | 3.7 | 7.2 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1303 | 761 | 46 | 52 | 27 |
| Итого за день | 4264 | 2251 | 144 | 115 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
24
200
Матильда
30.03.2022 22:37
Что-то не получается пока уменьшить калорийность, до 2000-2150 как
планировала, ну ниче, пусть пока так будет, не страшно...
******
Ну и пришла моя красотка Чикуля-Викуля 😜😜😜
Давно её хотела, не один год наблюдала за мастером, но все было жалко денег... Но вот решилась
Взрыв🔥🔥🔥🔥
******
Ну и пришла моя красотка Чикуля-Викуля 😜😜😜
Давно её хотела, не один год наблюдала за мастером, но все было жалко денег... Но вот решилась
Взрыв🔥🔥🔥🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1225 | 448 | 24 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 551 | 404 | 10 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Киноа, неприготовленная |
60
|
220.8 | 8.5 | 3.6 | 34.3 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса, свинина, сырая |
175
|
504 | 26.9 | 43.4 | 1.6 |
| Итого | 1105 | 801 | 37 | 48 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
145
|
382.8 | 28.7 | 28.7 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 629 | 47 | 42 | 11 |
| Итого за день | 3997 | 2283 | 119 | 124 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
33
Матильда
28.03.2022 10:56
План составлен, оставила небольшой запас, теперь хочу попробовать
есть на 2000-2150кал,посмотрим как мне будет по ощущениям и какой
будет отклик от организма...
Купила кокосовое молоко, думала на нем сделать кашу... А потом подумала, что может так нельзя)) а оно только для кофе)
Хотя пила кофе в кафешке с кокосовым и миндальным молоком, мне не понравилось, горчит
Посоветуйте, что вы готовите на таком молоке.... И сколько оно вообще хранится в открытом виде?
Купила кокосовое молоко, думала на нем сделать кашу... А потом подумала, что может так нельзя)) а оно только для кофе)
Хотя пила кофе в кафешке с кокосовым и миндальным молоком, мне не понравилось, горчит
Посоветуйте, что вы готовите на таком молоке.... И сколько оно вообще хранится в открытом виде?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1225 | 448 | 24 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 551 | 404 | 10 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Киноа, неприготовленная |
60
|
220.8 | 8.5 | 3.6 | 34.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Итого | 841 | 567 | 49 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
23
|
81.4 | 3.7 | 7.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 349 | 120 | 12 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
274
|
157 | 35.3 | 1.7 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
400
|
213.2 | 5.2 | 6.8 | 35.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1321 | 516 | 41 | 23 | 36 |
| Итого за день | 4287 | 2057 | 138 | 82 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
Матильда
28.03.2022 00:12
Почти три недели не вела подсчётов... Но питалась так, как обучили
на курсе... Не могу сказать, что все было чисто как и раньше, было
и лишнее мороженое на дне рождении и пару сырков, и фрукты иногда
по вечерам и творог больше чем раз в день... Но в целом на 80%
придерживалась рациона. Взвешивала только сухую крупу, при варке и
порции мяса.... Хотела проверить, насколько я смогу питаться в
дальнейшем так.
Последние цифры были около 93.0+-300гр обычно.
Цель была- максимум, удержать эти цифры и быть в диапазоне 92-93кг, ну а минимум не привысить 94.0кг
И практически не взвешивалась.
Сегодня утром на весах было 93.5кг. И это в преддверии КД...
В принципе нормально, считаю вес я смогла удержать... Хотя раньше за это время набрала б на весах кг 2 без контроля, пусть даже и жидкости...
************
С завтрашнего дня начинаю считать опять и наверное немного понижу калорийность на 100-150кал. Хотелось бы подсбросить к дню рождению за месяц пару кг и быть ближе к цифре 91...
×***********
На работе говорят комплементы, что я похудела)) причём почему-то начали сейчас, хотя можно сказать, что в таком весе я была и год назад....
Но как говорит одна коллега, ты именно подтянулась, фигура, а не похудела
По ходу так и есть, потому что разница в 4кг при моем весе не особо была б заметна...
Объёмы по пару см уменьшились и эти ужасные складки на спине рассосались практически)))
Вот что значит сила чистого рациона, а не вписывание вкусняшек в калораж😆😆
*************
Пы. Сы. Не могу прикрепить ни одной фото, ни в приложении, ни через браузер... Что за фигня опять... Оставлю в комментах
*********
Купила новую зелёную сумочку))) давно хотела... Уже выгуливаю
Заказала ещё одну шикарную брошь, почти копия меня 😜😜😜так давно её хотела, но жалела денег, а сейчас долларов в продаже нет, поэтому можно тратить рубли🤣🤣🤣 а то вообще в бумажки превратятся... Ещё не пришла, жду со дня на день
************
Последние цифры были около 93.0+-300гр обычно.
Цель была- максимум, удержать эти цифры и быть в диапазоне 92-93кг, ну а минимум не привысить 94.0кг
И практически не взвешивалась.
Сегодня утром на весах было 93.5кг. И это в преддверии КД...
В принципе нормально, считаю вес я смогла удержать... Хотя раньше за это время набрала б на весах кг 2 без контроля, пусть даже и жидкости...
************
С завтрашнего дня начинаю считать опять и наверное немного понижу калорийность на 100-150кал. Хотелось бы подсбросить к дню рождению за месяц пару кг и быть ближе к цифре 91...
×***********
На работе говорят комплементы, что я похудела)) причём почему-то начали сейчас, хотя можно сказать, что в таком весе я была и год назад....
Но как говорит одна коллега, ты именно подтянулась, фигура, а не похудела
По ходу так и есть, потому что разница в 4кг при моем весе не особо была б заметна...
Объёмы по пару см уменьшились и эти ужасные складки на спине рассосались практически)))
Вот что значит сила чистого рациона, а не вписывание вкусняшек в калораж😆😆
*************
Пы. Сы. Не могу прикрепить ни одной фото, ни в приложении, ни через браузер... Что за фигня опять... Оставлю в комментах
*********
Купила новую зелёную сумочку))) давно хотела... Уже выгуливаю
Заказала ещё одну шикарную брошь, почти копия меня 😜😜😜так давно её хотела, но жалела денег, а сейчас долларов в продаже нет, поэтому можно тратить рубли🤣🤣🤣 а то вообще в бумажки превратятся... Ещё не пришла, жду со дня на день
************
6
40
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
