Доброго дня!
Очередной дневник "в публикацию". Сегодня белка мало, это очевидно и без графиков (их пока у меня не видно). Попробую компенсировать это вечером, съев яйцо. Вечерний перекус записала пока предварительно, навскидку, т.к. после театра не известно захочу ли я вообще заморачиваться с едой, или сразу спать... Также в дневнике не записана вода. Не записываю, просто мерю ее в уме выпитыми стаканами.

Итак, завтрак в дневник внесла и даже сфоткала, на работу овощи/фрукты взвесила, тоже внесла в дневник, ужин спланировала и тоже уже внесла. Из не записанного: вода в течение дня (буду вносить по факту) и еще N-ное количество калорий "про запас" (тоже по факту)

А еще очень круто, оказывается, иметь уже взрослых детей. Они тебе и стакан воды поднесут/не разольют, или кофе сделают и улыбочку пальцем на пенке нарисуют. Жизнь хороша!
P.S. Кофе из кофе-машины я правильно в завтраке заполнила? Кто как заполняет? Поделитесь.

Ну-с,вот и дневник питания за вчера. Калорий недобор... После тренировки вообще не хотелось ни есть, ни пить. Так и оставила. Зато сегодня и ела и пила на дне рождения коллеги. Так что баланс достигнут.

Такие вот дела. Сегодня очередной (второй из четырех) выходной. Пока полет нормальный. Есть возможность и взвесить, и подкорректировать меню и позаниматься. Обычно для меня выходной - это испытание на прочность, ибо имея полон дом вечно голодных мужиков, я весь день готовлю, и не замечаю, как кусочничаю. А сегодня, я считаю, неплохо.
Гороховый суп доваривается в мультиварке. Морковочку на вечерний перекус почистила, взвесила, и даже внесла в дневник, чтобы посмотреть, как она вписывается в общую картину дня.

Полоски, конечно, зелёные (ура!), Но рейтинг невысокий... Что и не удручает особо.А и Бог с ними!
Подруга соблазнила "Коровкой", что скрасило унылый (признаю) рацион.
Рецепт сырного супчика на днях выложу. Прям находка, я вам скажу. И по калорийности, и по предпочтениям моих домочадцев. Всем привет!

День тренировок. Для меня это - особенный день в плане питания. Дело в том, что я уже 2 года занимаюсь шейпингом. А это - не просто аэробика под музыку, но и определенная система питания. По этой системе питания в день тренировки белок должен употребляться (в моем случае, т.к.я работаю на катаболизм) за 5 часов до тренировки, а за 3 часа до тренировки нельзя есть вообще. Пить можно по желанию, но я стараюсь придерживаться норм МЗР. Вообще, стараюсь подружить эти две системы.
После тренировки поесть можно не раньше, чем через 3 часа и только овощи/фрукты. Для меня это будет в 19 часов. Поэтому пока выкладываю такой дневник.

Завтрак. Настрой на день: Сегодня у нас детский праздник. У младшего - ДР, 11 лет. Готовлю, пеку, стараюсь не кусочничать)
Утренний перекус. Ох уж эти дети! Нарезала себе моркови, сельдерея (только недавно обсуждали, что если красиво выложить, можно есть за обе щеки). И сработало!!! То, что я планировала в перекус себе, было схрумкано парочкой моих бойцов. (Минус: записала съеденное на глазок)
Обед. Зачем съела столько оладушек??? Хорошо хоть без масла их жарила! Вот сколько раз давала себе слово с детьми детскую еду не есть! Но за компанию так вкусно! Тем более, дети едят с таким апетитом! + Попробовала домашние наггетсы (для детского праздника) Отлично получились. Хрустящая корочка, нежная и сочная серединка. Отл.На стол детям запекла картошку в кожуре, порезала огурец, морковь,сельдерей (сами попросили. Понравилось утром), наггетсы, хлебные палочки (тоже сама пекла). Будет ещё молочный коктейль (молоко+банан+мороженое/блендер) Ну, и, конечно, торт. Вчера пекла медовик со сметанным кремом.
Нда...С учётом всего съеденного пытаюсь вывести углеводы к зелёному цвету. Что-то не выходит. Думала, торт вписать, но тогда жиры покраснеют. И так дальше некуда (упс) Ну, тогда так..