Даша
08.10.2018 15:13
Народ, в каком виде лучше всего приготовить сайду? Не суховата
она для ухи, или только запекать? А, может, котлеты?
Посоветуйте, пожалуйста. Никогда не готовила эту рыбу.
Даша
08.10.2018 10:09
Яблочный почти-чай
Недавно сетовала на то, что не пьется мне осенью в холодном офисе. Да нашелся интересный вариант. Делюсь:
(Я завариваю это дело в чайнике, чтоб побольше было, но можно и в кружке). Свежее яблоко тонко нарезаю и заливаю горячей водой. Пьется хорошо: тепло, с легкой кислинкой и приятным ароматом.
Недавно сетовала на то, что не пьется мне осенью в холодном офисе. Да нашелся интересный вариант. Делюсь:
(Я завариваю это дело в чайнике, чтоб побольше было, но можно и в кружке). Свежее яблоко тонко нарезаю и заливаю горячей водой. Пьется хорошо: тепло, с легкой кислинкой и приятным ароматом.
Даша
08.10.2018 10:00
Доброе утро!
Сегодняшний дневничок построен на сделанном вчера плове и собранной на даче рукколой. Она, к слову, самосейка и собирается уже цвести. Всё бы ничего, но меня смущает нулевой показатель кремния. Ведь рис же в плове!
Сегодняшний дневничок построен на сделанном вчера плове и собранной на даче рукколой. Она, к слову, самосейка и собирается уже цвести. Всё бы ничего, но меня смущает нулевой показатель кремния. Ведь рис же в плове!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка по-Бубликовски |
200
|
173.2 | 6 | 3 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 243 | 7 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
401 | 11.2 | 21.2 | 40.8 |
| Руккола, сырая |
44
|
11 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 244 | 412 | 12 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое обезжиренное |
5
|
17.6 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Семена чии, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 2.1 |
| Мусс из тыквы с бананом на агаре |
120
|
56.3 | 1.6 | 0.2 | 11.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 98 | 4 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
401 | 11.2 | 21.2 | 40.8 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 240 | 411 | 12 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо-пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 140 | 153 | 13 | 9 | 2 |
| Итого за день | 1720 | 1387 | 50 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
05.10.2018 11:14
Расписала я сегодня воду заранее. Спасибо всем за советы, как
пережить холодные времена и спиться (точнее, выполнить
рекомендованную МЗР норму по жидкости). Вроде, даже, реально
столько выпить. Буду придерживаться плана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с крабовыми палочками |
180
|
148 | 17.6 | 5.4 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 621 | 272 | 18 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный мармелад из жмыха на агаре |
250
|
159 | 1.3 | 1 | 35 |
| Овсяные отруби, сырые |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 6.6 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 360 | 192 | 3 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
121
|
208.2 | 24 | 12.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 817 | 347 | 30 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чии, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
61
|
105 | 12.1 | 6.2 | 0.1 |
| Зеленый чай |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 321 | 157 | 14 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс из тыквы с бананом на агаре |
100
|
46.9 | 1.3 | 0.2 | 9.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
85
|
146.3 | 16.8 | 8.7 | 0.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), подслащеное, консервированное |
10
|
35.7 | 0.1 | 1.6 | 5.3 |
| Итого | 495 | 303 | 20 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс из тыквы с бананом на агаре |
200
|
93.8 | 2.6 | 0.4 | 19.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 184 | 5 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2829 | 1456 | 91 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
04.10.2018 17:39
Как вы осенью умудряетесь выпивать рекомендованную норму воды?
Летом пьется легко, но сейчас... 
Может, подогревать ее? Но к чайнику не набегаешься, а кипячёную не
люблю, мне вкус не тот.
Поделитесь лайфхаками!
Может, подогревать ее? Но к чайнику не набегаешься, а кипячёную не
люблю, мне вкус не тот.Поделитесь лайфхаками!
1
29
Даша
01.10.2018 09:44
Даша
01.10.2018 09:41
ВЫХОДНЫЕ
Не знаю, как у кого, но мои выходные - это просто конец всему. Потому что готовится два противня картошки по-французски и запах любимой овсянки уже не такой любимый. И даже относительно малокалорийного творожного пирога с яблоками на слоеном тесте съедается СТО-О-О-ЛЬКО, что, боюсь, даже мучительно продолжительная прогулка по промозглому вечернему городу не спасла ситуацию(
КАК ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ ВЫХОДНЫЕ? 
Не знаю, как у кого, но мои выходные - это просто конец всему. Потому что готовится два противня картошки по-французски и запах любимой овсянки уже не такой любимый. И даже относительно малокалорийного творожного пирога с яблоками на слоеном тесте съедается СТО-О-О-ЛЬКО, что, боюсь, даже мучительно продолжительная прогулка по промозглому вечернему городу не спасла ситуацию(
КАК ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ ВЫХОДНЫЕ?
1
18
Даша
28.09.2018 11:20
11.19. Полёт нормальный. Очередной дневник. И снова пока без воды.
Не планирую ее, как ужин, заранее, а пишу по факту. А вот что
касается планирования еды - это моё ВСЁ.
Странная ситуация по кремнию. Вроде, и рис, и чечевица, и фасоль в дневнике, а кремний - по нулям ((( Но, поскольку рейтингом особо не заморачиваюсь, то и ладненько.
Странная ситуация по кремнию. Вроде, и рис, и чечевица, и фасоль в дневнике, а кремний - по нулям ((( Но, поскольку рейтингом особо не заморачиваюсь, то и ладненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсянка по-Бубликовски |
200
|
140.8 | 5 | 2.4 | 24.8 |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), подслащеное, консервированное |
5
|
17.8 | 0.1 | 0.8 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 623 | 265 | 6 | 5 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
35.2 | 3.5 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 112 | 4 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, сырые |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 6.6 |
| Чиа семена |
10
|
48.6 | 6.6 | 27.7 | 16.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
35.2 | 3.5 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
46
|
12 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 398 | 152 | 15 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр Любительский ломтик |
40
|
102 | 5 | 8.2 | 2 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 200 | 218 | 15 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
200
|
43.1 | 4.8 | 0.6 | 5.6 |
| чечевица красная с рисом на курином бульоне |
80
|
95.8 | 6.1 | 3.4 | 10.3 |
| Итого | 430 | 248 | 32 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Деревенский |
50
|
45 | 8.7 | 1 | 0.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| чечевица красная с рисом на курином бульоне |
80
|
95.8 | 6.1 | 3.4 | 10.3 |
| Итого | 160 | 214 | 15 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2127 | 1212 | 88 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даша
28.09.2018 07:34
СПАРЖЕВАЯ ФАСОЛЬ
Доброе утро! Прошу помощи:как правильно внести спаржевую фасоль? Совсем ум за разум зашёл, не могу найти ее в базе. Это "фасоль, стручок"? Ничего, что там семена внутри? Это, как бы, повышает калорийность... Подскажите, как вы вносите! Пожалуйста!
Доброе утро! Прошу помощи:как правильно внести спаржевую фасоль? Совсем ум за разум зашёл, не могу найти ее в базе. Это "фасоль, стручок"? Ничего, что там семена внутри? Это, как бы, повышает калорийность... Подскажите, как вы вносите! Пожалуйста!
1
10
Даша
27.09.2018 11:54
Ну вот, постепенно приближаюсь к красивым цветам в графиках. День
расписала наперед кроме воды. Чаи пью свои травяные (душица,мята,
календула, иссоп, чабрец) собирала на своей даче.
Не нашла в списках нигде бедра куриного отварного. В ужин записала как тушеное. Пойдет для сельской местности?
А в остальном, прекрасная маркиза, все horror-show, все horror-show!
Не нашла в списках нигде бедра куриного отварного. В ужин записала как тушеное. Пойдет для сельской местности?
А в остальном, прекрасная маркиза, все horror-show, все horror-show!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц V.I.P. Комплекс для красоты и здоровья |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| чечевица с рисом + морковь и спаржевая фасоль |
200
|
237.2 | 12.6 | 1.6 | 42.8 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25.4 | 2.2 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 561 | 317 | 16 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко_Здоровое питание |
5
|
25.5 | 0.2 | 1.4 | 3.2 |
| Чиа семена |
5
|
24.3 | 3.3 | 13.9 | 8.4 |
| чечевица красная с рисом на курином бульоне |
100
|
119.7 | 7.6 | 4.3 | 12.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 169 | 11 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица красная с рисом на курином бульоне |
300
|
359.1 | 22.8 | 12.9 | 38.7 |
| Итого | 300 | 359 | 22 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Жарка) |
120
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Итого | 270 | 368 | 36 | 22 | 3 |
| Итого за день | 1646 | 1236 | 86 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
