Блог Настасья

Настасья

17.05.2015 21:57

Всем доброго времени суток! У меня сегодня целый день дилемма всю сегодняшнюю ночь провела в клубе, из алкоголя был коньяк и кола, потом грамм 300 пива и не удержалась от такой гадости как фисташки и чипсы, теперь боюсь и не знаю как заполнить дневник на какую дату, и страшно представить что будет с калорийность, помогите разобраться как и куда все это занести, а еще вопрос если были танцы часа 3 причем очень энергичные!!! их можно отнести к тренировкам? (например там есть быстрые танцы), может хоть это меня немного успокоит уж ооочень мучает совесть за такой грешок у меня такое редко, но бывает, а теперь благодаря мзр лишний раз подумаешь прежде чем пойти расслабиться, но вчера или сегодня просто не могла отказать сестренки в составлении компании, да и самой нужно было отвлечься (уж очень на душе плохо было). заранее спасибо за ваши советы, хоть и стыдно такое публиковать, но нужно все честно внести ведь это нужно только мне для моей цели похудеть!

Настасья

15.05.2015 00:17

Биточки из судака

Калорийность - 42.1 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Фарш из судака	350 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Яичный белок, сырой, свежий	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Все смешать, добавить специи и соль по желанию, обжарить с двух сторон на сковороде без масла или по желанию но будет калорийнее

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	2.5%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	0.3 г	0.14%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	12.3 г	0.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.7%

b-car

В1

0.1%

1.9%

Холин

0.1%

0.4%

0.6%

0.4%

B12

0.2%

2.5%

0.5%

0.1%

вит.К

10.3%

0.2%

Калий

1.2%

0.8%

0.5%

0.8%

0.4%

0.2%

0.4%

5.2%

0.5%

0.8%

2.1%

2.3%

0.6%

0.3%

Настасья

14.05.2015 12:42

Обед

Чем можно пообедать из магазина только не вредное и калорийное, если творог и кефир в планах на ужин? Не получается пообедать дома? Может у кого есть подсказки?

Настасья

14.05.2015 00:52

Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

Вот мой вечерний позор!!!! Теперь тяжело, что делать? и весы мои показывают на 1200 больше чем в тренажерке или от такой еды все может быть Прикреплен дневник питания

Настасья

14.05.2015 00:49

Тяжесть

сегодня почему то после тренировки пришла очень голодная и накинулась на еду без памяти, да-да ела все подряд, теперь жутко плохо себя чувствую не в желудке а именно в животе, даже кажется что живот "обвис" и там жирок катается и ела это все допоздна часов до 9 вечера, теперь боюсь идти спать чтобы жирок не "завязался" Что можно принять чтобы полегчало? Активированный уголь можно? Если да то сколько? Сейчас скину дневник (хоть и очень стыдно!)

Настасья

12.05.2015 22:46

Овсяное печенье

Калорийность - 152.2 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Банан (Жарка)	200 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	100 г
Яблоки (Жарка)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Все ингредиенты перемешиваем, выкладываем на пергамент и запекаем 30 минут при температуре 180 градусов.
Очень вкусно и полезно!

Приятного аппетита! Еще добавляется по щепотке ванили и разрыхлителя

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.2 кКал	9.04%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	24.4 г	11.14%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	58.2 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

1.1%

В1

9.1%

5.9%

Холин

0.9%

3.8%

15.4%

5.1%

B12

10.6%

4.5%

0.1%

4.2%

13.5%

вит.К

0.7%

13%

Калий

11.8%

4.5%

13.6%

2.5%

16.9%

8.9%

1.3%

19.3%

53.4%

15%

4.7%

14.2%

0.5%

1.9%

7.9%

Настасья

12.05.2015 22:01

Душ `Шарко`

А такой "душик" сжигает каллории? Принимаю его 2 раза в неделю и просто балдею

Настасья

12.05.2015 21:58

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

Ну вот опять вечерком объелась вреднятины в виде блинчика. Как побороть тягу к мучному? Фрукты очень люблю, покупаю все разнообразие, но как до них дело не доходит, а вот до мучного это да. Может кто поделится советом? Прикреплен дневник питания

Настасья

10.05.2015 16:34

Перебор белков

Помогите пожалуйста подобрать продукты без белков, мое питание содержит очень много белков практически всегда перебор, но мне это подходит чувствую себя нормально, а вот с жирами проблемка, не могу придумать что съесть без белковое

Настасья

09.05.2015 01:58

Скурихин

Кто нибудь может кинуть ссылку где можно смотреть Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов который пишут в готовых блюдах, а то я нигде не могу найти, везде платно