Ольга
23.07.2020 09:38
Сегодня опять обошлось без огурцов, но клетчатку "добила"
яблоками, я бы конечно совместила с удовольствием и то и то,
но углеводов и так перебор :( получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
34
|
77.9 | 2.1 | 7.2 | 1.3 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
51
|
106.6 | 3.6 | 0.7 | 21.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Цикорий жидкий растворимый |
4
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 2115 | 210 | 6 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник горячий |
280
|
99.7 | 6.2 | 4.8 | 8.1 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
40
|
88.5 | 8 | 6.1 | 0.6 |
| хлеб "Бородинский" |
36
|
82.8 | 2.3 | 0 | 16.6 |
| Свекла, вареная |
161
|
70.8 | 2.7 | 0.3 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 534 | 369 | 19 | 13 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
383
|
180 | 1.5 | 1.5 | 37.5 |
| Киви |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 554 | 325 | 3 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
65
|
99.3 | 11.8 | 5.2 | 1.2 |
| Тушеные овощи |
208
|
136.2 | 3.1 | 5.8 | 17.3 |
| Печеночные оладьи |
70
|
115.3 | 14.7 | 4.9 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Булочка "Ванильная " (Новый продукт) |
12
|
36.9 | 0.9 | 0.8 | 6.4 |
| Итого | 593 | 470 | 33 | 19 | 37 |
| Итого за день | 3796 | 1375 | 63 | 44 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ольга
23.07.2020 09:35
Яблоки не считала, писала наобум, примерно, надеюсь. что
угадала, ну или даже преувеличила) Сегодня обошлось как-то без
огурцов, поэтому и клетчатку не добрала(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
54
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 2486 | 190 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник горячий |
306
|
108.9 | 6.7 | 5.2 | 8.9 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
45
|
99.5 | 9 | 6.8 | 0.7 |
| молочный шоколад "Почта России" |
7
|
36.4 | 0.3 | 2 | 4.1 |
| Итого | 358 | 244 | 16 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
87
|
136.6 | 11 | 10 | 0.6 |
| Хлеб "Пшеничный" |
52
|
128.4 | 4.2 | 0.5 | 26.2 |
| Итого | 139 | 265 | 15 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
277
|
182.8 | 9.1 | 7.8 | 18.6 |
| Сырники |
119
|
299.2 | 22 | 18.8 | 12.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 417 | 550 | 31 | 26 | 48 |
| Итого за день | 3750 | 1415 | 70 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
20.07.2020 21:41
опять закидывалась сегодня фруктами и овощами, за эти несколько
последних дней подтянула клетчатку до нормального уровня аж за
месяц. Творог купила домашний, самодельный, естественно с
неизвестным КБЖУ, взяла из базы как 18-ти процентный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
51
|
106.6 | 3.6 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 2483 | 183 | 6 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
239
|
144.6 | 3.3 | 4.8 | 21.3 |
| Куриная грудка жареная (гриль) |
55
|
73.3 | 16.1 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 294 | 217 | 19 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Абрикосы |
66
|
29 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 443 | 206 | 2 | 1 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Пшеничный" |
59
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 29.7 |
| Итого | 156 | 294 | 16 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
202
|
476.7 | 30.3 | 36.4 | 5.7 |
| Итого | 202 | 476 | 30 | 36 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
433
|
60.6 | 3.5 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 625 | 106 | 5 | 0 | 18 |
| Итого за день | 4203 | 1486 | 80 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
20.07.2020 11:32
А к вечеру все та же история, в рот понесла все, что под руку
попало, но потом взяла себя в руки и после ну ооочень долгого
перерыва решила потренироваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
51
|
106.6 | 3.6 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 2483 | 183 | 6 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
111
|
50 | 0.8 | 0.2 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Груша |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 298 | 84 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Пшеничный" |
53
|
130.9 | 4.2 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 162 | 298 | 17 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
214
|
80 | 9.4 | 1.1 | 8.1 |
| Куриная грудка вареная |
33
|
58 | 9.4 | 2.2 | 0 |
| Коржик песочный |
44
|
161.9 | 2 | 12.8 | 22.3 |
| Итого | 291 | 300 | 20 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
209
|
29.3 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 651 | 179 | 5 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
74
|
60.5 | 3.8 | 3.6 | 3 |
| Творог 18% жирности |
243
|
573.5 | 36.4 | 43.7 | 6.8 |
| Итого | 317 | 634 | 40 | 47 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| кукурузные палочки рузик |
10
|
41.6 | 0.4 | 1.3 | 7.1 |
| Сухарики ржаные "Хрум бери" с беконом |
5
|
16.3 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 179 | 80 | 2 | 1 | 14 |
| Итого за день | 4381 | 1761 | 94 | 87 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.07.2020 22:50
Как же долго я хотела поесть сырые яйца, вот прям с удовольствием,
жаль только их без хлеба не съешь, да еще и фруктами закинулась, но
все-таки 20 дефицитных калорий я выбила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
38
|
87 | 2.3 | 8 | 1.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
51
|
106.6 | 3.6 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 2489 | 197 | 6 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
310
|
115.9 | 13.6 | 1.6 | 11.8 |
| хлеб "Бородинский" |
46
|
105.8 | 3 | 0 | 21.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
141
|
67.7 | 2.5 | 0.1 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вишневое варенье |
30
|
69.1 | 0.1 | 0 | 17 |
| Итого | 548 | 392 | 20 | 4 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Пшеничный" |
70
|
172.9 | 5.6 | 0.6 | 35.3 |
| Итого | 173 | 331 | 18 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
196
|
86.2 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Крыжовник |
189
|
85.1 | 1.3 | 0.4 | 17.2 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 604 | 274 | 4 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
207
|
488.5 | 31.1 | 37.3 | 5.8 |
| Итого | 207 | 488 | 31 | 37 | 5 |
| Итого за день | 4021 | 1684 | 79 | 64 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.07.2020 12:37
Сегодня прямо день "травы" получился, все углеводы от фруктов и
овощей, только голодновато было немного к вечеру, но удержалась, не
схомячила ничего лишнего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
39
|
89.3 | 2.4 | 8.2 | 1.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
53
|
110.8 | 3.7 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 2492 | 204 | 6 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коржик песочный |
80
|
294.4 | 3.7 | 23.4 | 40.6 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 122 | 300 | 4 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
329
|
123 | 14.5 | 1.6 | 12.5 |
| хлеб "Бородинский" |
58
|
133.4 | 3.8 | 0 | 26.7 |
| "Хреновина" |
96
|
34.8 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Куриная грудка вареная |
67
|
117.9 | 19 | 4.6 | 0 |
| Слойки с начинкой |
27
|
68.2 | 1.3 | 2.3 | 10.4 |
| Итого | 577 | 477 | 40 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
256
|
115.2 | 1.8 | 0.5 | 23.3 |
| Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 283 | 127 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
96
|
50.9 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 369 | 140 | 5 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3991 | 1319 | 58 | 45 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.07.2020 12:34
Я сегодня молодец)) рациончик тоже хороший, ела все, что люблю. В
детстве картошку с луком и маслом терпеть не могла, а сейчас за уши
не оттянешь, надо же как с возрастом вкусы меняются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
38
|
87 | 2.3 | 8 | 1.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
50
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 21.2 |
| Итого | 2488 | 195 | 6 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
108
|
177.9 | 22.7 | 7.6 | 4.9 |
| Картошка в мундире |
278
|
202.9 | 5.3 | 1.1 | 42.8 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишневое варенье |
41
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.2 |
| Итого | 479 | 590 | 28 | 19 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
87
|
40 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Вишня |
216
|
112.3 | 1.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 303 | 152 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карась жареный |
72
|
139 | 12.6 | 9.9 | 0 |
| Шампиньоны жареные |
63
|
30.4 | 3.6 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 135 | 169 | 16 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
296
|
279.4 | 19.5 | 17.8 | 10.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 362 | 295 | 20 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3767 | 1402 | 73 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
16.07.2020 10:56
Продолжение праздника желудка, слоечки с творогом и щавелем, съела
все и сразу, чтобы на следующий день ничего не осталось, вечером
только воду пила, есть хотелось не сильно, на утро встала без
тяжести на желудке, все всосалось)) капитально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
42
|
96.2 | 2.6 | 8.9 | 1.6 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
45
|
94.1 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Итого | 2487 | 194 | 6 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
64
|
125.4 | 15.4 | 7.1 | 0 |
| карась жареный |
118
|
227.7 | 20.7 | 16.2 | 0 |
| Кетчуп "Шашлычный" |
25
|
21.3 | 0.4 | 0 | 5 |
| Вишня |
23
|
12 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 230 | 386 | 36 | 23 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки с начинкой |
308
|
815.6 | 39.7 | 35.4 | 90.6 |
| Слойки с начинкой |
104
|
262.8 | 5 | 8.8 | 40.2 |
| Итого | 412 | 1078 | 44 | 44 | 130 |
| Итого за день | 3129 | 1659 | 87 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.07.2020 14:11
Пытаюсь держать себя в руках - вечер. соблазн. пряник! Одно
достижение - что он был один! Удержалась, я молодец, из-за жары на
тренировки полностью забила - не молодец((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
46
|
96.1 | 3.2 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 2478 | 173 | 5 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
303
|
154.8 | 13 | 8.5 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное |
66
|
137.9 | 16.7 | 7.4 | 0 |
| хлеб "Бородинский" |
40
|
92 | 2.6 | 0 | 18.4 |
| "Хреновина" |
77
|
28 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб "Пшеничный" |
40
|
98.8 | 3.2 | 0.4 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Вишневое варенье |
75
|
172.8 | 0.3 | 0.1 | 42.4 |
| Итого | 613 | 774 | 37 | 26 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи отварная |
94
|
41.2 | 4.3 | 0.5 | 3.4 |
| Телятина, спинная часть жареная на гриле |
56
|
56.5 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 150 | 97 | 17 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
205
|
289.1 | 32.8 | 18.5 | 6.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 385 | 384 | 38 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
26
|
93.6 | 1.3 | 1.4 | 19 |
| Сухарики ржаные "Хрум бери" с беконом |
5
|
16.3 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 31 | 109 | 1 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3657 | 1539 | 99 | 59 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.07.2020 14:09
Пора брать себя в руки.. Сегодня я попыталась это сделать...
Контрольное взвешивание решила не делать, дабы не расстраиваться.
Ведь три дня, не побоюсь этого слова - жрала..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
46
|
96.1 | 3.2 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 2486 | 191 | 6 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карась жареный |
155
|
299.2 | 27.1 | 21.2 | 0 |
| салат из огурцов и помидоров |
236
|
121.1 | 2.8 | 7.6 | 9.2 |
| Вишневое варенье |
49
|
112.9 | 0.2 | 0 | 27.7 |
| Итого | 440 | 533 | 30 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
110
|
493.2 | 11.5 | 35.1 | 32.8 |
| Итого | 110 | 493 | 11 | 35 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
139
|
72.3 | 1.1 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 139 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
154
|
217.1 | 24.6 | 13.9 | 4.6 |
| Итого | 154 | 217 | 24 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3329 | 1507 | 73 | 87 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
