Блог Ольга

Ольга

15.07.2020 14:08

Дневник питания за 12.07.2020

А тело требует продолжение банкета.. Вы уж меня простите те, кто пишет, что никак не могут впихнуть в себя много еды... И график даже до минимума не дотягивает... Ну вот не верю.. Как же вы тогда свой лишний вес набрали?! удивительно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	28	64.1	1.7	5.9	1
хлеб "Бородинский"	42	96.6	2.7	0	19.3
Итого	2470	164	4	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	139	140.3	5.8	1.5	25.9
Минтай тушеный на огне	102	80.2	13.9	1.6	2.2
Коржик песочный	80	294.4	3.7	23.4	40.6
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	59	296.2	1.8	15.9	36.6
зефир "Соната"	51	158.1	0.4	0	41.5
Круассан	140	532	9.1	18.2	81.2
Мороженое Пломбир Ванильный ГОСТ [Сам-По]	70	168	3.2	10.1	16.8
Итого	641	1669	37	70	244

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карась жареный	74	142.8	13	10.1	0
Халва (Азовская)	59	330.4	7.7	21.8	25.4
Итого	133	473	20	32	25
Итого за день	3244	2307	63	108	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Ольга

15.07.2020 14:06

Дневник питания за 11.07.2020

Устала от похудения, прямо голодновато как-то на нем, а если включу поддержание, то и вовсе вес полетит вверх((( Сегодня весь день решила себе ни в чем не отказывать... Вот и получилось то, что получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	28	64.1	1.7	5.9	1
хлеб "Бородинский"	39	89.7	2.5	0	17.9
Итого	2467	157	4	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан	240	912	15.6	31.2	139.2
Помидор (томат), грунтовый	378	90.7	4.2	0.8	14.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	390	362.7	9.8	0.5	73.9
шашлык куриный	500	1398.5	121.5	99.5	4
шашлык из свинины	200	938.2	29.2	89	5
Кетчуп "Лечо"	70	50.4	0.8	0	11.7
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	96	481.9	2.9	25.9	59.5
Сухарики ржаные "Хрум бери" с беконом	30	97.5	2.6	0.3	21
Итого	1904	4331	186	247	328
Итого за день	4371	4489	191	253	347

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Ольга

15.07.2020 14:05

Дневник питания за 10.07.2020

Ну как всегда, все бы закончилось хорошо, если бы удержалась от мороженого, но в такую жару это оказалось просто невозможным, да и устала я наверное...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	10	31.8	0.7	0.1	6.9
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	26	86.8	7	6.6	0
Молоко 2,6%	17	9.1	0.5	0.4	0.8
хлебцы ржаные "Немецкие"	21	62.2	2	0.3	12.9
Итого	1825	192	10	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Хлеб "Пшеничный"	52	128.4	4.2	0.5	26.2
Масло сливочное 82,5%	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Вишневое варенье	44	101.4	0.2	0	24.9
Итого	560	339	4	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Шампиньоны жареные	146	70.4	8.3	2.9	2.5
Итого	301	226	14	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	319	165.9	3.5	1.3	33.8
Итого	319	165	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	109	225.8	16.6	15.7	4.4
Салат "Диетический"	303	241.2	19.4	11.8	14.8
Итого	412	467	36	27	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "ГОСТ" стаканчик с шоколадной крошкой	80	195.1	3.4	11.4	19.6
Итого	80	195	3	11	19
Итого за день	3497	1586	72	64	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ольга

10.07.2020 07:28

Дневник питания за 09.07.2020

Жара... даже необходимый минимум не добрала сегодня.. Из активности было плавание. Так несколько коротких заплывов. Вода идеальной температуры, как я люблю - теплая, даже привыкать не надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	36	82.4	2.2	7.6	1.3
хлеб "Бородинский"	42	96.6	2.7	0	19.3
Итого	2478	183	5	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	232	117.9	2.8	8.6	5.6
Драники	260	330.5	13	10.7	45.8
Кетчуп "Чили Махеев"	18	14.8	0.3	0	3.4
Вишневое варенье	15	34.6	0.1	0	8.5
Итого	525	497	16	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	298	155	2.4	0.6	31.6
Итого	298	155	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	274	386.3	43.8	24.7	8.2
Итого	274	386	43	24	8
Итого за день	3575	1221	67	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

10.07.2020 07:26

Дневник питания за 08.07.2020

Как давно я не варила овсяную кашку... Прямо с удовольствием сегодня позавтракала ей)) Геркулес покупала для долгой варки, объеденье получилось.. правда домашние у меня такое не едят((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсяная каша	289	180.9	6.9	4.6	26.9
Итого	2039	180	6	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Хлеб "Пшеничный"	41	101.3	3.3	0.4	20.7
Масло сливочное 82,5%	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вишневое варенье	36	82.9	0.1	0	20.3
Итого	537	263	3	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный на огне	287	225.6	39	4.6	6.3
Итого	287	225	39	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный пирог с ягодами	125	238.9	15.6	10.1	23
Итого	125	238	15	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Яблоко	23	10.8	0.1	0.1	2.3
Итого	273	140	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидоров	270	170.9	2.7	13.5	8.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	271	170	2	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	171	167.4	11.3	10.6	6.7
Итого	171	167	11	10	6
Итого за день	3703	1388	81	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

10.07.2020 07:25

Дневник питания за 07.07.2020

Второй день "позорного" рациона. Может погода влияет, что хочется всяких там "гадостей" Хотя из "гадостей" только хлеб и варенье... ягоды гадостью же не назовешь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Молоко 2,6%	7	3.7	0.2	0.2	0.3
хлеб "Бородинский"	39	89.7	2.5	0	17.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	1882	234	10	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Хлеб "Пшеничный"	45	111.2	3.6	0.4	22.7
Вишневое варенье	34	78.3	0.1	0	19.2
Масло сливочное 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Итого	533	223	3	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра в пакете	99	269.2	31	16	0.1
Гречка	178	172.5	7.1	1.8	31.9
Итого	277	441	38	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	250	1.5	0.3	0	0
Овсяный пирог с ягодами	172	328.7	21.5	13.9	31.6
Итого	422	330	21	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	204	106.1	1.6	0.4	21.6
Творог 9% (топленый)	215	303.2	34.4	19.3	6.5
Малина	148	68.1	1.2	0.7	12.3
Итого	567	477	37	20	40
Итого за день	3681	1707	111	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

10.07.2020 07:22

Дневник питания за 06.07.2020

Хвастаться вообще нечем, но все-таки решила выложить этот дневник, как всегда полно всяких вредных вкусняшек. Пекла тортик на день рождения знакомой, естественно с последующей дегустацией)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
хлебцы ржаные "Немецкие"	30	88.8	2.9	0.5	18.4
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	30	100.2	8	7.6	0
Молоко 2,6%	13	6.9	0.4	0.3	0.6
Итого	1825	201	11	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
конфеты "Гейша"	14	77.4	1.1	4.9	6.6
Итого	464	80	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия "Верони" отварные	130	197.7	5.9	0.5	41.9
Шампиньоны жареные	57	31.1	2.9	1.5	1.4
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco]	7	7.7	0.1	0	1.8
Итого	194	236	8	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	227	122.1	2.7	9.1	5.7
Итого	227	122	2	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный торт с масляным кремом	250	932.2	13.5	56.3	93
салат из огурцов и помидоров	70	33.2	0.6	2.4	2.1
Малина	400	184	3.2	2	33.2
Итого	720	1149	17	60	128
Итого за день	3430	1789	41	85	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ольга

06.07.2020 09:46

Дневник питания за 05.07.2020

Весь день было не до еды, вроде и запланировала сначала нормальный дневник, но в течение дня голода не испытывала и решила не пичкать себя ради красивых полосок, на тренировку тоже сил не хватило((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
хлеб "Бородинский"	44	101.2	2.9	0	20.2
Итого	2474	173	5	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	158	159.4	6.6	1.7	29.4
Печень куриная тушеная на огне	102	161	23.2	6.6	2.1
Творожные ватрушки с ягодой	78	125.5	10.4	5.9	9.5
Итого	338	445	40	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра в пакете	99	269.2	31	16	0.1
Земляника лесная	44	18	0.4	0.2	3.3
Вишня	259	134.7	2.1	0.5	27.5
Итого	402	421	33	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный пирог с ягодами	140	230.6	15.1	9.8	22.1
Итого	140	230	15	9	22
Итого за день	3354	1272	93	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

06.07.2020 09:43

Плато или....???

Вот уже пошла наверное восьмая неделя, когда вес совершенно не движется вниз. Единственный положительный момент, что он и вверх не идет.. Но... в чем же причина!?! я ума не приложу, калорийность дневная не ниже нормы.. Были пару попыток разогнать метаболизм посредством зажоров, ничего не помогает...

24

Ольга

04.07.2020 21:04

Дневник питания за 04.07.2020

Вчера случился у меня очередной срыв, а сегодня даже есть не хочется, а может в этом виновата жара, почти весь день держится выше 30-ти градусов, но это не помешало мне испечь творожны ватрушки. В этот раз взяла для начинки клубнику

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	36	82.4	2.2	7.6	1.3
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	56	117	3.9	0.7	23.7
Итого	2492	203	6	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная на огне	139	219.3	31.6	9	2.9
гречка	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Хлеб "Пшеничный"	42	103.7	3.4	0.4	21.2
Масло сливочное 82,5%	7	52.4	0	5.8	0.1
Вишневое варенье	60	138.2	0.2	0.1	33.9
Итого	374	640	40	16	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные ватрушки с ягодой	158	254.2	21	12	19.3
Итого	158	254	21	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	283	130.7	3.4	9.6	5.9
Итого	283	130	3	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Итого	29	174	6	15	3
Итого за день	3336	1403	77	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.