Блог Ольга

Ольга

03.07.2020 12:56

Всем добрый день! А кто-нибудь в этой программе устанавливал свои параметры значений КБЖУ? Или вы пользуетесь данными МЗР? Я тут воспользовалась тремя разными калькуляторами и все показывают разные значения. На сайте МЗР значения получаются самые большие. А что, если установить параметры для поддержания своего желаемого веса, минимальный порог в любом случае будет соблюден... Надо подумать

6

Ольга

03.07.2020 07:23

Дневник питания за 02.07.2020

Вишня явно оказалась сегодня лишней, опять я в желтой зоне, вот днем есть совсем не хочется, а вечером очень трудно остановиться вовремя, особенно когда есть что схомячить(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	4	11.6	0.4	0	2.5
хлебцы ржаные "Немецкие"	31	91.8	2.9	0.5	19
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	29	96.9	7.8	7.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	1829	208	11	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пряники "Самарские" ванильные	70	252	3.9	3.9	52.2
Итого	520	256	3	3	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	277	218.6	16.1	7.5	19.7
Куриные бедра в пакете	80	194	22.3	11.5	0.1
Итого	357	412	38	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника лесная	238	97.6	1.9	1	17.8
Итого	238	97	1	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	254	358.1	40.6	22.9	7.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вишневое варенье	5	11.5	0	0	2.8
Вишня	153	79.6	1.2	0.3	16.2
Итого	562	528	46	26	32
Итого за день	3506	1503	101	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга

02.07.2020 08:40

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня выходной , весь день провела на природе, погода чудесная, а вечером побаловала себя новым блюдом - испекла творожные ватрушки. Давно засматривалась на рецепт, наконец приготовила. Все домашние в восторге)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	42	96.2	2.6	8.9	1.6
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	56	117	3.9	0.7	23.7
Итого	2498	217	7	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	500	260	4	1	53
Итого	500	260	4	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидоров	359	114.9	2.9	7.2	11.1
Пельмени "Классические"	5	15	0.5	0.9	1.5
Итого	364	129	3	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра в пакете	96	247.2	28.4	14.7	0.1
Итого	96	247	28	14	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные ватрушки с ягодой	157	315.7	26.4	15.1	23.6
Итого	157	315	26	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	269	212.2	15.6	7.3	19.1
Итого	269	212	15	7	19
Итого за день	3884	1382	84	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

02.07.2020 08:38

Дневник питания за 30.06.2020

Перебор по белкам получился, а все потому, что и индейка и творог присутвствуют одновременно в моем рационе. Но меня не пугает красная полоска белков, гораздо хуже, если бы красными были углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
хлебцы ржаные "Немецкие"	30	88.8	2.9	0.5	18.4
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	23	76.8	6.2	5.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	12	6.5	0.3	0.3	0.6
Итого	1816	175	9	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
зефир "Соната"	58	179.8	0.4	0	47.2
Итого	508	182	0	0	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	143	144.3	6	1.6	26.6
Шея индейки тушеная	174	368.2	37.4	22.1	2.1
Итого	317	512	43	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	266	99	2.7	6.9	5.1
Вишневое варенье	25	57.6	0.1	0	14.1
Итого	291	156	2	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	242	341.2	38.7	21.8	7.3
Кефир 2,5% жирности	147	77.9	4.3	3.7	5.9
Итого	389	419	43	25	13
Итого за день	3321	1445	99	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

02.07.2020 08:35

Дневник питания за 29.06.2020

Не удержалась вечером и все-таки попробовала одну вафельку, а так было бы у меня все зелено-зелено, ну да ладно, в общий коридор вписалась и хорошо, зато удовольствие получила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	12	6.5	0.3	0.3	0.6
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	65	135.9	4.6	0.8	27.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Итого	1939	324	13	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Хлеб "Пшеничный"	44	108.7	3.5	0.4	22.2
Масло сливочное 82,5%	7	52.4	0	5.8	0.1
Вишневое варенье	39	89.9	0.2	0	22
Итого	540	253	4	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-гречески	247	218.1	5.4	3	42
Шампиньоны запеченые в духовке	53	39.7	2.8	2.9	0.5
Итого	300	257	8	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Диетический"	359	254.9	21.5	13.3	16.9
Итого	359	254	21	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	192	358.7	34.9	21.3	14.4
Итого	192	358	34	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	32	160.6	1	8.6	19.8
Итого	32	160	1	8	19
Итого за день	3362	1610	83	70	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

29.06.2020 07:48

Дневник питания за 28.06.2020

И снова я сегодня была в лесу. Обожаю хвойные леса, запах там особый)) грибов не нашла, но земляники наелась вдоволь, а вечером побегала. В этом году первый раз выбралась на стадион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	38	87	2.3	8	1.4
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	43	89.9	3	0.6	18.2
Итого	2481	180	5	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-гречески	236	208.4	5.2	2.8	40.1
Шампиньоны запеченые в духовке	142	106.4	7.5	7.8	1.3
Хлеб "Пшеничный"	47	116.1	3.8	0.4	23.7
Масло сливочное 82,5%	8	59.8	0	6.6	0.1
Вишневое варенье	26	59.9	0.1	0	14.7
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Итого	500	556	16	17	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника лесная	500	205	4	2	37.5
Салат из авокадо	255	118.1	2.8	8.9	5.1
Итого	755	323	6	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4%	178	113.9	5	7.1	7.5
Творог 9% (топленый)	191	269.3	30.6	17.2	5.7
Итого	369	383	35	24	13
Итого за день	4105	1443	65	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

29.06.2020 07:45

Дневник питания за 27.06.2020

Весь день провела на природе, по этой причине в мой рацион егодня и попали пирожки, вес указала приблизительно, пыталась даже в большую сторону. Поддержание не выставила, но уложилась в него

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	39	89.3	2.4	8.2	1.4
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	46	96.1	3.2	0.6	19.5
Итого	2485	189	6	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Пирожки с яблочным вареньем	300	1018.8	12.9	36	159
Итого	600	1174	15	36	190

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидоров	368	147.2	4	8.5	12.5
Итого	368	147	4	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шея индейки тушеная	104	220.1	22.4	13.2	1.2
Итого	104	220	22	13	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Итого	14	4	0	0	0
Итого за день	3571	1736	47	67	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

26.06.2020 21:45

Дневник питания за 26.06.2020

Вот такой у меня сегодня дневник после вчерашнего зажора. Это еще и при большой физической нагрузке. самое странное, что есть совсем не хочется, то ли от усталости, то ли вчерашний запас перерабатывается до сих пор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
хлебцы ржаные "Немецкие"	29	85.8	2.8	0.4	17.7
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	25	83.5	6.7	6.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Итого	1830	190	10	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
зефир "Соната"	57	176.7	0.4	0	46.3
Итого	507	179	0	0	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Печень куриная тушеная на огне	50	72.5	10.5	3.1	0.8
Итого	220	244	17	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Итого	218	30	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	216	304.6	34.6	19.4	6.5
Итого	216	304	34	19	6
Итого за день	2991	949	64	31	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

26.06.2020 11:08

Дневник питания за 25.06.2020

Вот он!!!!! Действительно зажор(((( то, что я посчитала прошлы зажором, по большому счету и зажором не был, так.. калорийность была даже меньше, чем на поддержание, а вот сегодня да....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
хлебцы ржаные "Немецкие"	34	100.6	3.2	0.5	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	26	86.8	7	6.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	13	7	0.4	0.3	0.6
Итого	1825	200	10	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Халва (Азовская)	50	280	6.5	18.5	21.5
Итого	500	282	7	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий	85	235.5	7.9	0	49
Куриная грудка вареная	74	140.7	22.7	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Кетчуп "Чили Махеев"	82	67.2	1.3	0	15.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	360	463	33	5	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	31	194	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	145	154.7	9.9	10.4	5.2
Творог 9% (топленый)	130	183.3	20.8	11.7	3.9
Сырники	85	170	16.2	10	7.1
зефир "Соната"	107	331.7	0.8	0.1	87
Печенье "Траллини с чесноком"	63	296.1	6.3	12.6	39.7
Халва (Азовская)	145	812	18.9	53.7	62.4
Итого	675	1947	72	98	205

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад "Мерси"	57	319.2	4.3	20.7	29
Хлеб "Пшеничный"	50	123.5	4	0.5	25.2
Масло сливочное 82,5%	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сливовое варенье	40	98.8	0.2	0.1	24.2
батон "Солнечный"	43	116.1	3.4	1.1	22.4
Итого	200	732	12	30	100
Итого за день	3591	3820	141	177	422

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Ольга

26.06.2020 11:07

Дневник питания за 24.06.2020

Вчера белков перебрала, сегодня наоборот, в среднем наверное будет в самый раз. А сегодня перебор по жирам получился. А в целом неплохой дневник. Вечером немного пробежалась и потянулась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	40	91.6	2.4	8.4	1.5
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	57	119.1	4	0.7	24.1
Итого	2497	214	6	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная капуста	278	147.1	4.7	8.1	13.9
Куриное бедро (голень) тушеное	73	177	15.9	12.3	0.7
зефир "Соната"	56	173.6	0.4	0	45.5
Печенье "Донская пальмира"	39	191.1	2	9.4	27.3
Итого	446	688	23	29	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидоров	294	116.1	3.2	6.5	10.3
Итого	294	116	3	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Итого	29	174	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4%	193	123.5	5.4	7.7	8.1
Творог 9% (топленый)	102	143.8	16.3	9.2	3.1
Халва (Азовская)	1	5.6	0.1	0.4	0.4
Итого	296	272	21	17	11
Итого за день	3562	1466	61	78	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5