Рейтинг радует, минус тоже, однако меня очень удивляет рассчитанный коридор ккал по программе. Что-то уж слишком много. Прикреплен дневник питания

Участники клуба, делитесь настроением, достижениями, ошибками. Мне нужна Ваша поддержка, я сегодня съела мед 2 чайных ложки и кучу сладких фруктов. Как ни странно, но по ккал уложилась.
Да, и минус два у меня. За неделю. Вроде бы мотивирует дальше избегать рафинада - реально лучше стали цифры и рейтинги рациона. Энергии так точно - несравнимо больше стало. А как вы?

Вот мой день 11 без рафинированного сахара и продуктов его содержащих продуктов.
И без сахара - о чудо! начала наедаться наконец-то. Сегодня еле впихнула в себя обед, хотя была после ударной тренировки и беготни с коляской. Прикреплен дневник питания

Сегодня пробовала силовую+кардио.  В принципе мне понравилось тем, что потоотделение идёт куда эффективнее. Схема была такая: 10 минут разогрев, 45 мин тренажеры и функционал, спина+ноги+грудная, гребной тренажёр подходами (вот здесь начала взмокать, хотя было легко)+ эллипс 15 мину напоследок (по задумке надо было хоть 30. но уже не успевала).

Ну что же! С уверенностью могу сказать что тяга к сахару покидает где-то на 7 день, но привычка пожевать сладкое после еды - она въедливая, зараза. Сахзам рулит, без него давно бы сорвалась.

И меньше ем наконец-то, организм не накидывается на еду!
Сегодня муж принёс пирожные, заварные, прямо дразнил, я понюхала ... и отказалась! Подумала, как неприятно будет писать, что сорвалась! Взяла творога с сахзамом  и какао и успокоилась.

Нагружает все мышцы, а на суставы нагрузки нет. Очень понравилось! только теперь мышцы реально болят, особенно ноги, и перебрала по ккал  - организм затребовал еды! Но дефицит все равно хороший, порядка 500 ккал, надеюсь не прибавлю!
после тренировки на петлях ещё пробежалась 20 минут на эллипсе, это эффективнее чем даже натощак.

Стало тяжелее. Меньше энергии при тех же нормахъ потребления, настроение резко меняется((( ломка налицо

Итак, сегодня третий день. Как ни странно, но сегодня легче чем вчера воздерживаться от сладкого.
один раз только потянуло так, что пошла делать какао на сахзаме, выпила и успокоилась... Правда немного грешила несладкой выпечкой с маком, но в пределах разумного
А главное - о чудо! мне не хочется перекусывать постоянно!

клуб анонимных сладкоежек) как себя чувствуем?
Мне целый день "чего-то не хватало", но удержалась. Наела около 2800 ккал. Дефицит 1300. Тренировка 60 минут кардио, ходьба на 45 минут с коляской.