Наелась до отвала, иногда даже через силу. По норме вышли только жиры. По калл только минималка, и вот я сижу и думаю, а правильно ли я все делаю. Я  все время что-то ем, всегда сыта, и почти ни в чем себе не отказываю (только убрала конфеты и тортики), и как только я так похудею?! А как вы соблюдали рекомендации по КБЖУ чтобы похудеть? Прикреплен дневник питания

Я что-то сбилась с толку! Недавно одна наша подруга по несчастью писала что хорошо похудела, создавая дефицит калорий 4000 в неделю. А я что-то запуталась, дефицит это рассчитывать от нормы минимальной (первое деление в коридоре калорийности) или по норме  (которая обозначена вторым делением в коридоре и создает зеленый коридор)?

Первую неделю с МЗР взвешивалась каждое утро, и была неприятно удивлена! Вес стал колебаться и по прежнему не радовал глаз! Голова понимала, что не все сразу и скорее всего это жидкость уходит и приходит,  но согласитесь, ведь приятнее худеть, зная что уже есть какие-то успехи! По этому глаза по прежнему с жадностью всматривались цифры на весах. И вот пришел момент, когда я пересилила себя и не встала на весы! С трудом себя сдерживаю! Сегодня 4-й день без весов, меня аж ломает! )

После сбоя в потере веса, решила похудения ждать от тренировок, а не от диеты! Меня полностью устраивает тот рацион, который у меня вкладывается в "зеленые коридоры" МЗР, но иногда мне кажется, что я бы и меньше съела. Не могу сказать что заставляю себя, но иногда вроде и не хотелось есть, а посмотрю на свой "идеальный рацион" и иду покушать, чтобы не сбить свои "зеленые идеалы". Кто-нибудь с этим сталкивался? Что будет, если не будешь дотягивать до установленных норм? Это плохо?

Подскажите пожалуйста, в какое время у вас последний прием пищи и как в связи с этим ведет себя ваш вес? Последние несколько дней, мой вес либо стоит либо увеличивается. Вот пытаюсь найти причину!

Ну вот опять. Вчера утром, вес оставался на месте даже после пробежки. Вчера по питанию везде "зеленые коридоры", но дополнительных физ нагрузок ( кроме работы) не было! А сегодня утром на весах +600г! Как быть? Что с этим делать?

С утра плохое настроение! 2 дня не было возможности вести дневник в эл. виде, по этому просто писала в блокнот. Потом оказалось что недобор! Но за то, в эти два дня сделала невероятный прыжок над собой! Я никогда не умела бегать (я имею в виду по настоящему,на длительные расстояния) я не сдала ни одного норматива по бегу ни в школе, ни в студенческие годы, а тут пробегала по 2,5 км!!! Гордая и счастливая вернулась домой с пробежки, а утром бегом к весам и.... ни грамма в минус!!!! Где справедливость

Сегодня наконец-то получилось внести в рацион свои любимые бутербродики! И при этом везде "зеленый коридор!", с нутриентами правда беда, рейтинг всего 68. Может следует добавить какие-нибудь поливитамины? (хотя составила меню на следующие 2 дня и с нутриентами все ок! -рейтинг 87) Кто сталкивался? Прикреплен дневник питания

Ура! Сегодня первый раз "зеленый коридор"! Девочки, кто знает, а программа работает только если везде все " зеленое"? или главное просто не превышать допустимые показатели?, а то 2 дня не было интернета, дневник не вела, просто все записывала в блокнот, а сегодня все внесла в программу и оказалось в балансе -1100 ккал, и везде большой недобор(белки, жиры и тд.)!!! Прикреплен дневник питания

Всем пока! Спасибо за отклики, не бросили в беде!!!)