Блог Елена

Елена

02.03.2018 11:22

Дневник питания за 02.03.2018

На ужин у мне только кефирчик. Сегодня получился богатый утренний перекус: пирог и виноград съела за здоровье коллеги. Картошечку жаренную позволила себе за последние 6 месяцев, люблю больше отварную

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	99	186	12	14	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	21	49	1	0	10
Огурец, парниковый	102	11	0	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	92	1	5	9
Итого	639	339	16	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый	4	4	0	0	0
творог с зеленью	149	232	24	12	4
Слива (садовая)	50	24	0	0	4
Виноград	130	93	0	0	20
Мандарин	80	30	0	0	6
Пирог яблочный открытый	100	193	2	7	32
Итого	1113	578	29	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бризоль	120	296	19	22	7
картошка жареная	150	215	3	10	27
чай зелёный	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	92	1	5	9
Итого	487	604	23	38	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2739	1628	74	85	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

02.03.2018 06:51

Дорогие форумчане, с долгожданной пятницей вас!

1

Елена

02.03.2018 04:31

Скажите пожалуйста у кого как получается зарабатыв...

Скажите пожалуйста у кого как получается зарабатывать баллы на социальную подписку? сколько баллов дают за комментарии? И что теперь обязательно публиковать дневник? Зачем? Я за три года опубликовала дневник пару раз, мне после изучения теории этого хватило, ➕ советы "долгожителей". Если честно я редко смотрю опубликованные дневники, думаю что и другие так же. Так что теперь не публикуя дневник можно подыскивать другой сайт?

1

Елена

28.02.2018 20:43

Дневник питания за 28.02.2018

Сегодня у меня получилось немного не так как хотелось бы, но с учетом того, что вчера дифецит калорий был более 600,я думаю ничего страшного не произошло. Я права?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	241	181	7	5	25
Мед пчелиный	13	42	0	0	10
Льняное масло	3	26	0	3	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский	29	105	6	8	0
Итого	689	359	14	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
сырники с гречневой мукой	103	210	22	7	11
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	656	213	23	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из печени	100	138	19	5	3
Суп-пюре из картофеля и моркови	300	113	1	8	7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4	0	27
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	640	383	26	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
шоколад Бабаевский 75% какао	21	111	2	7	6
Фундук	15	97	2	9	1
Итого	239	212	4	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жареная	140	171	19	10	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	22	51	1	0	10
Мандарин	191	72	1	0	14
Подсолнечник, семечки	16	96	3	8	1
Гранат	220	158	1	1	31
Итого	589	550	27	20	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3213	1719	96	77	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

12.10.2017 18:32

https://i.mycdn.me/image?id=85... (https://ok.ru/profile/57023151...

15

20

Елена

16.09.2017 07:54

Всем доброго утра и хорошего настроения

1

5

Елена

01.09.2017 12:06

кабачок с овощами в духовке.

Калорийность - 56.3 кКал; белки - 3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Жарка)	412 г
Масло подсолнечное	1 г
Перец красный сладкий (Жарка)	56 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	138 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец душистый, молотый	1 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	54 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	76 г
Сыр российский	33 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Последнее время что-то в моём рационе стало мало овощей Надо подумать

. На обед сегодня решила приготовить овощную запеканку.
Кабачок нарезала кружочками (при желании кожуру с кабачка можно снять). Сладкий болгарский перец очистила от семян. Помидоры и перец нарезала, как и кабачок, кружочками. В форму для запекания выложила нарезанные овощи вертикально, чередуя их друг с другом.

Овощи посолила, посыпала специями (травками) и перцем, добавила чуток сметанки. К яйцу добавила молоко, немного посолила и поперчила, взбила венчиком. Сверху посыпала овощи сыром, натёртым на терке,
и залила молочно-яичной смесью.

Кабачки с помидорами, перцем и сыром запекала в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 40 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	3.34%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	85.2 г	3.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

8.8%

b-car

5%

В1

2.3%

B2

5.1%

Холин

4.2%

B5

4.4%

B6

7.2%

B9

3.5%

B12

3.8%

C

19.8%

D

2.2%

E

2.2%

H

4.1%

вит.К

1.3%

PP

6.7%

Калий

8.5%

Ca

7.4%

Si

~

Mg

3.3%

Na

17.5%

P

7.9%

Cl

12.9%

Fe

3.4%

I

2.1%

Co

23.9%

Mn

2.5%

Cu

4.2%

Mo

4.1%

Se

4.9%

F

0.3%

Cr

4%

Zn

3.2%

11

22

Елена

04.07.2017 07:39

Что-то я туплю((( не могу найти на сайте как скачать мобильную версию приложения. На старом телефоне...

Что-то я туплю((( не могу найти на сайте как скачать мобильную версию приложения. На старом телефоне у меня был ярлычок МЗР (мне кажется на сайте была такая функция скачивания мобильной версии). На новом телефоне захочу на сайт через браузер. Так все или только я такая Смущаюсь

14

Елена

28.06.2017 07:06

Всем доброго времени суток. Сегодня мой день впервые начался с пробежки. Долго настраивалась и вот н...

Всем доброго времени суток. Сегодня мой день впервые начался с пробежки. Долго настраивалась и вот наконец решилась. Подъём в 5 утра и через 7 мин я уже "бегунья" Широкая улыбка

. Для начала побегала 20 мин. Самочувствие отличное Ах!

. Даже не ожидала сама от себя такого. Кто бегает по утрам, подскажите стоит ли ежедневно увеличивать дистанцию? В каком темпе (скоростью) бегаете?

4

14

Елена

19.06.2017 09:36

Это только у меня такой казус? Дело в том, что у меня на рабочем компьютере в дневнике питания в отч...

Это только у меня такой казус?
Дело в том, что у меня на рабочем компьютере в дневнике питания в отчётах видна табличка "информация о нутриентах", а на домашнем нет Печально

. В чем может быть дело?

3

7