Елена
04.06.2017 10:32
Елена
18.05.2017 18:53
Елена
17.05.2017 18:04
Калорийность - 132.9 кКал; белки - 6 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 218 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 57 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 79 г |
| Шампиньоны | 124 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Сыр российский | 24 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Шампиньоны промыть, порезать, обжарить 5-7 мин, добавить к грибам
нарезанный лук, затем морковь. Пассеровать 5 мин.
Картофель натереть на тёрке посолить, поперчить. К картофелю добавить пассерованные грибы и овощи, хорошо перемешать.
Яйца взбить и залить картофель, поставить в духовку на 20 мин при температуре 180 градусов. Затем посыпать зеленью и сыром и ещё на 3-4 мин в духовку. Приятного аппетита.
Картофель натереть на тёрке посолить, поперчить. К картофелю добавить пассерованные грибы и овощи, хорошо перемешать.
Яйца взбить и залить картофель, поставить в духовку на 20 мин при температуре 180 градусов. Затем посыпать зеленью и сыром и ещё на 3-4 мин в духовку. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.9 кКал | 7.89% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
41.9%
b-car
37.3%
В1
6.3%
B2
14.4%
Холин
10.8%
B5
19.7%
B6
10.7%
B9
4.1%
B12
6.1%
C
8.1%
D
5.2%
E
13.8%
H
9.2%
вит.К
1.8%
PP
17.2%
Калий
16.6%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
6.1%
Na
41.3%
P
16.5%
Cl
34%
Fe
6.7%
I
7.5%
Co
87.8%
Mn
6.1%
Cu
9.6%
Mo
9.7%
Se
12.7%
F
0.8%
Cr
17.3%
Zn
6.2%
13
32
Елена
29.04.2017 15:32
- Леся, там соседи снизу звонят, как думаешь, открыть дверь?
- А чё им надо среди ночи?
- А чё им надо среди ночи?
31
41
Елена
29.04.2017 08:21
Елена
04.04.2017 10:50
Занимаюсь дома, включая запись на ТВ. Может кто поделится
ссылкой на скачивание тренировок с Шоном на русском языке или
научит меня скачивать в контакте.
Елена
27.02.2017 08:37
Наконец-то мы закончили ремонт в своей новой квартирке 
! На выходных
отпраздновали новоселье. Всё что не доели гости приходится доедать
нам с мужем. Ведь всё понимаю....
а сделать ничего не могу((((
! На выходных
отпраздновали новоселье. Всё что не доели гости приходится доедать
нам с мужем. Ведь всё понимаю.... а сделать ничего не могу((((
6
14
Елена
25.01.2017 13:51
. Теперь все
возьмутся за себя: правильно питаться, заниматься интенсивно в
спортивном зале, чтобы привести себя в порядок к следующим
праздникам 
или
приближающемуся лету. Всем удачи! 
