Елена
21.08.2018 08:29
Сегодня День офицера России. Если есть таковые на сайте от
всей души поздравляю!!! 
Елена
21.08.2018 04:26
Последнее время имею постоянно перебор почти по всем параметрам
((((Просто ужас какой-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр российский |
28
|
101.9 | 6.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 442 | 178 | 7 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
104
|
175.8 | 18.7 | 9.4 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
34
|
18 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 264 | 20 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка с морковью |
200
|
314.2 | 9.4 | 1 | 66.6 |
| бризоль |
150
|
370.5 | 24 | 28.5 | 9 |
| боярышник |
15
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 365 | 693 | 33 | 29 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад российский 70% какао |
8
|
41 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 44 | 1 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
214
|
57.8 | 1.5 | 0.2 | 12.4 |
| Огурец, парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
208
|
156 | 4.2 | 0.8 | 32.9 |
| рыжиковое масло |
18
|
161.5 | 0 | 18 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 615 | 446 | 8 | 19 | 59 |
| Итого за день | 2674 | 1631 | 70 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.08.2018 09:23
А я раньше и не знала, что с 2015 года 16 августа отмечается День
малинового варенья, одного из моих любимых. А какое варенье любите
вы?
2
34
Елена
14.08.2018 17:41
Начался сезон арбузов, отказать себе в удовольствии я не могу,
поэтому и переборчик случился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| яичница с помидорами |
91
|
118.8 | 8.2 | 8.9 | 1.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
18
|
47.7 | 2.4 | 0.8 | 7.8 |
| Сыр российский |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Итого | 534 | 250 | 16 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| чай зелёный |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 988 | 315 | 19 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чахохбили из курицы |
120
|
143.6 | 8.3 | 10.7 | 4 |
| горошница |
150
|
152.1 | 8.9 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 490 | 360 | 17 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин сладкий 3,2% жирности |
230
|
177.1 | 6.4 | 7.4 | 19.8 |
| Итого | 230 | 177 | 6 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
31
|
15.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Чеснок луковица |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свинина мясная (Варка без слива) |
50
|
123.7 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| куриный суп с макаронами |
200
|
81.6 | 8 | 2.8 | 6 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1285 | 496 | 22 | 14 | 68 |
| Итого за день | 3527 | 1599 | 81 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.08.2018 18:58
хорошо если бы в базе было упражнение "прогулка по магазинам
(шоппинг)", а так приходится 4-х часовую прогулку по торговым
центрам и между ними записывать как ходьба со скоростью 6 км/ч
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
1
2
Елена
27.07.2018 07:00
Ходила я гораздо дольше, но не так быстро. Поскольку в базе 6 км/ч
самая малая скорость решила просто в 2 раза уменьшить время ходьбы.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
Елена
24.07.2018 16:13
Надо постепенно возвращаться к жизни...... Но как это
сделать?
Вчера было 9 дней как из моей жизни ушёл один из самых мне дорогих людей - моя мамочка
По всем
симптомам, которые наблюдались в последние часы её жизни - у неё
отказали почки, хотя в заключении после вскрытия значится только
запись "коронарная недостаточность". Как вообще такое может быть
для меня остается загадкой
. Как говорится
"умом всё понимаю", что жизнь продолжается, что все мы в этом мире
только гости, но сердце рвётся на кусочки, мысли о маме возникают
сразу, как только остаюсь одна....Где мне взять силы, чтобы
справиться с этой болью.......
Вчера было 9 дней как из моей жизни ушёл один из самых мне дорогих людей - моя мамочка
По всем
симптомам, которые наблюдались в последние часы её жизни - у неё
отказали почки, хотя в заключении после вскрытия значится только
запись "коронарная недостаточность". Как вообще такое может быть
для меня остается загадкой. Как говорится
"умом всё понимаю", что жизнь продолжается, что все мы в этом мире
только гости, но сердце рвётся на кусочки, мысли о маме возникают
сразу, как только остаюсь одна....Где мне взять силы, чтобы
справиться с этой болью.......
Елена
12.07.2018 10:59
Сегодня у меня почти всё замечательно складывается. Публикую
дневник для того чтобы выполнить обязательное условие сайта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский |
11
|
40 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Итого | 592 | 387 | 22 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| жаренный минтай |
100
|
163.3 | 15.8 | 10.4 | 1.6 |
| шоколад российский 70% какао |
15
|
77 | 1.3 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 608 | 309 | 18 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
59
|
154.6 | 4.4 | 1.7 | 30.3 |
| Сыр российский |
11
|
40 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Суп куриный с клецками |
300
|
234 | 9.8 | 11 | 22 |
| Итого | 570 | 428 | 16 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
113
|
191 | 20.3 | 10.2 | 3.4 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
66
|
59.4 | 2.6 | 1 | 9.4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 250 | 23 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с макаронами |
200
|
81.6 | 8 | 2.8 | 6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 650 | 95 | 8 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1471 | 89 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.07.2018 19:59
Сегодня Иван Купала. Помню в свое детство мы ждали этот праздник
чтобы пообливаться. Своей дочери мы в детстве готовили брызгалку и
они с удовольствием во дворе с ребятишками обливали друг друга, нас
взрослых. Никто никого не ругал, все были довольны. А сегодня я
никого не увидела с водой. Это только у нас забыли как нужно
отмечать этот праздник?
1
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
