Блог rangy

rangy

Блог Кулинарная книга База продуктов

rangy

05.04.2015 16:30

Картошка - fake

Калорийность - 149.4 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	50 г
Яичный желток куриный	15 г
Какао-порошок	10 г
овсяные отруби др диас	50 г
стружка кокос	2 г
Банан	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

вдохновилась вот этим рецептом
http://health-diet.ru/people/user/140447/blog/94756/ и наваяла свою вкусняшку С улыбкой

Налетай,народ,на пироженки!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.4 кКал	8.87%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	14.6 г	6.67%
	Пищевые волокна	15.1 г	75.5%
	Вода	51.1 г	2.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.1%

b-car

1.5%

В1

3.1%

6.1%

Холин

13.5%

8.7%

11.1%

3.4%

B12

11.3%

5.7%

2.4%

9.6%

вит.К

0.2%

9.1%

Калий

10.1%

5.4%

10.8%

15.7%

1.9%

9.8%

1.5%

17.4%

6.3%

2.6%

3.6%

12.8%

0.2%

0.9%

rangy

04.04.2015 12:28

Помечтаем о лете!!!

rangy

01.04.2015 01:29

первое апреля,никому не верю

Если на клетке слона прочтешь надпись" буйвол",не верь глазам своим " К.Прудков

rangy

31.03.2015 23:28

Дневник питания и тренировок за 31.03.2015

вчера уставила свои нормы,сегодня их чуть подкорректировала. В итоге все зеленое. Рейтинг как всегда не айс,но я не зацикливаюсь на нем.
Тренировалась два с половиной часа,силовые -ноги. подумала,что раньше малые веса выставляла.В итоге -три подхода и каждый раз добавляла по 10кг и кол-во добавила...
потом аэробика-час.потом стрейчинг час. Ноги гудять,аппетит так себе,еще сыр не съела и курагу.Курагу точно съем,про сыр подумаю Прикреплен дневник питания

rangy

31.03.2015 11:27

зима -холода

у нас опять снегу намело,ветра дикие...где весна загуляла- заблудилась Чертовски злюсь

rangy

30.03.2015 21:23

Вопрос

Ела сегодня тунца консервированного.а хром мне не засчитался,там его что разве нет???

rangy

29.03.2015 13:28

КВЗ

rangy

28.03.2015 18:25

Гречневая запеканка

Калорийность - 109.9 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Варенье из яблок	100 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	500 г
Морковь отварная по 2-40	211 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Крупу и морковь отварить.Кефир ,морковь и яйцо взбить блендером.Все ингредиенты соединить,выпекать минут 30.Готовую запеканку посыпать сахарной пудрой с корицей и кокосовой стружкой.
Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.9 кКал	6.53%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	18.7 г	8.54%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	73.5 г	3.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

52.2%

b-car

53%

В1

5.8%

Холин

6.1%

3.4%

4.6%

1.8%

B12

3.2%

1.2%

2.3%

2.1%

4.9%

вит.К

8.3%

Калий

5.7%

3.1%

47.6%

11.4%

1.8%

11.7%

1.5%

9.4%

2.4%

16.9%

14%

12.3%

10.3%

1.3%

2.7%

4.3%

rangy

27.03.2015 11:13

Лед тронулся...

Девочки и мальчики,кто и как долго страдал от того,что вес долго стоит,заходите будем хвастать,делиться,как вы это стоически пережили,но ваше терпение было вознаграждено...
У меня весь второй месяц похудения вес стоял и скакал и вот свершилось,буквально на первой неделе третьего месяца он стал скатываться потихоньку вниз.
В итоге, за 6 дней опять же скачками.а не плавно ушло 1.3 кг Уррра!

Вот оно,щастье!!! Уррра!

rangy

26.03.2015 12:24

Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Жадность фраера сгубила .Грубо, зато честно и точно про меня вчера.Нахвасталась тут про свою космическую выносливость и приспособляемость мышц. Вчера решила проверить себя.Занималась в итоге не 2 часа как обычно,3 часа 30мин. Сначала 20 мин на дорожке. Потом жим ногами -3 подхода по 30!!!раз с весом который до этого делала 3 по 20 раз !!! Потом час восточных танцев.Потом час йога,потом час денс-микс. На котором я уже просто стояла и боролась с навалившейся зевотой и легким помутнением рассудка.
А еще с позавчера болели и до сих пор болят ягоды в ягодицах.после усиленных занятий с Boby Bar
Дома и есть то вроде не хотелось и в тоже время чувствовала.что надо срочно топлива подкинуть,пока сама не откинулась Широкая улыбка

Еда была обычная,но какая то невкусная -все слишком ,вкус был как бы обостренный.Тело усталым и тяжелым.
За ночь вроде бы восстановилась,но проснулась с противным чувством типа изжоги,но не совсем она,а как бы ее разновидность,не знаю как объяснить...наверное печень так сработала на нагрузки??? Кто знающий объяснит -шо це було??
Вот валяюсь и думаю - идти в школу на треню сегодня или прогулять???
Как бы вы поступили на моем месте,а??? Прикреплен дневник питания