При похудении,страдает лицо,все знают,да оно еще и с возрастом само по себе не молодеет.за ним надо следить.Не только крема.маски и прочие процедуры,надо заниматься гимнастикой . Я в разное время периодически ,помимо массажей,дома кривляюсь перед зеркалом. 
Пробовала с Машей Калининой заниматься -много у нее болтовни....но упражнения некоторые нравятся.
А недавно нашла очень интересное и приколькое видео .мне очень нравится ведущая и вообще меня эти занятия веселят.я скуку смертную в любом виде избегаю 
Делюсь - 
http://www.youtube.com/watch?v=bg2gVwyNKUU
А вы как себя и свое личико тренируете??

Ах! Плачу я, горько плачу я, слезы лью...
Вот прямо этими грустными словами из оперы "Князь Игорь" хочется начать свой отчет о проделанной работе за второй месяц пребывания здесь.
Плач будет долгим,вам,дорогие мои коллеги,это может неинтересно,а мне для истории похудения очень надо.Чтобы была возможность все скрупулезно анализировать.

Начну с цифр. 21  февраля на весах было 74.3кг. Сегодня -21 марта на весах 73.9кг. Разница -400гр.
Весь месяц вес скакал вверх  и обратно. Однажды - 23 февраля он был даже ниже - 73.8кг. Но быстро качнулся в сторону повышения. два дня назад 19 марта  было падение до 73.6кг. Вот я обрадовалась,думала,что все  - начнется таки реальный сдвиг - нет..опять  та же прохиндиада или бег на месте...
Теперь о том как я провела этот месяц. Физ нагрузки увеличились вдвое относительно первого месяца. Если раньше было практически только кардио и с ним за первый месяц я и скинула первые 5 кг,то за этот месяц добавились латинские танцы,йога,стрейчинг,Body Bar,восточные танцы. даже одно занятие по боксу было - заниматься стала по 2 часа.вместо одного и 5 раз в неделю вместо 4-х.
Тело становится подтянутым,это очевидный факт. Очень значительно сошел жир на животе.Объем ушел на 10см.Под ним чувствуется явный пресс.Но жир на нем еще есть и останется со мной даже при сильном похудании,это я знаю и особо не парюсь пока. Теперь жутко напрягают еще широкий зад и бедра. Относительно схуднушего верха - низ тяжелый.Хотя ноги посуше стали в целом.
Выносливость очень возросла. если вначале занятий танцами я пыхтела как паровоз и потела как загнанная лошадь,то теперь на занятиях мне кажется.что мало трачу энергии. Организм очень быстро привыкает к нагрузкам!!! Иногда мне кажется,что могу и третий час как либо попахать.Я бы оставалась,муж не выдерживает столько - он в основном железо тягает и устает быстрее
Теперь о питании. Питалась без особых нарушений. Но !!! Очень редко наедала до зеленого коридора.Тут у меня ступор.Если я наедалась меньшим - не могу съедать положенное прогой.
Может в этом причина длительного плато - не знаю!!!
Алкоголь. Практически весь месяц.каждые выхи были праздничные поводы его употреблять. Употребляла ,не бокал-другой,не буду привирать.Но с едой всегда было строго,не передала особо и сильно калораж не превышала.вернее НЕ ПРЕвышала.!!! Научилась пить и не закусывать  В том смысле,что еда теперь вначале,а алкоголь сам по себе - для настроения.если хочется.

Отследила колебания веса и заметила -  с начала недели до конца вес падал.подходили выхи - прием алкоголя -за два последующих дня после приема вес прибавлялся и все с понедельника шло по кругу.
С прошлого понедельника решила .что все-.до майских праздников никакого алкоголя. Вчера в пятницу был бокал пива за компанию с мужем.Это ,думаю,несчитово 
Вот теперь и буду посмотреть,как будет падать вес без такого явного косяка.Да.еще заметила.что небольшой ЖОР как раз и случался на второй и третий день от приема алкоголя.
При том,что аппетит у меня стабильный. В дни тренировок.видимо от усталости -хотелось есть меньше. В выхи - без тренировок всегда с удивлением успеваю отметить.что еды на 1400ккал не так уж и много. Но спокойно довольно питалась,без явного чувства голода.
Решила для себя питаться в среднем на 1400ккал,это мой прогой установленный минимум.Т.есть я стараюсь кушать одинаково и в дни с треней и без нее.
Не знаю,может это и есть мой основной косяк - не прислушиваюсь к совету питаться точно по зеленому коридору,буду экспериментировать.Просто пока,при наличии моих физ нагрузок.после них дома я мало потом двигаюсь -готовка и уборка много времени у меня не занимают.Вот и думаю.может для моего организма это пока все равно курортные условия. Растает снег,начну на даче в саду шуршать,буду больше на ногах естественным образом. А пока -много времени провожу в лежачем положении с компом.
ну вот.вроде все важное описала .Вспомню еще чего значительного,допишу.
Спасибо тем.кто прочитал сей толмуд. Может и вам пригодится для собственного анализа.Буду искренне рада.
З,Ы. Несмотря на грустное начало повествования,настроение у меня нормальное,руки не опускаются. Я нашла в МЗP и  на этом сайте все,что мне нужно было,я теперь четко понимаю,что такое похудение естественным образом.
Привыкла питаться правильно.Много и постоянно готовлю только полезное для себя.Если что то для мужа готовлю более вредное.могу съесть немного,зависти к "вредной" еде не испытываю. Сладости готовлю себе сама и в этом тоже себя ущербной не чувствую. 
Так что вполне осознаю,что могу всю оставшуюся жизнь прожить с ПП и ЗОЖ - мне все это не внапряг,все нравится.все в кайф!!! Удивляюсь только одному.почему я так долго к этому шла?!
Вот,как то так

Хотела опять наесть на 1400ккал,но пришлось мужу блины печь и мне перепало лишних 103 ккал. Но все равно дефицит на 700 ккал есть.
Час занималась на тренажерах .потом самба. Ягоды в ягодицах чуйствую,значит не зря сегодня потрудилась.Хоть бы завтра еще вес хоть немного ушел,ну хоть бы ... Прикреплен дневник питания

сегодня особой мерзлючести не было.Аппетит  в норме.поэтому опять ближе  к 1400ккал наела. Была самба и йога. 
надеюсь .что завтра вес упадет. Прикреплен дневник питания

Мерзну сегодня как цуцик. Вообще это обычное явление для меня.После тренировки обедаю,наедаюсь вроде.потом заваливаюсь отдыхать с компом,под одеялко! и все равно правая рука обычно мерзнет.а тут вся окоченела...несколько раз чай горячий пила,на время хватает.потом опять мерзну.
А еще сегодня впервые в день тернировки поняла,что голодна и решила нарушить данное себе слово кушать только на 1400ккал.Тренировка была двойная - сначала джайв.потом Body Bar-второй день подряд.И сегодня я здорово руки -трицепсы и мышцы спины прокачала. Поднять руки больно.
Взвесилась после трени--минус 600гр.относительно утреннего веса.

Вопрос первый- мерзну от чего??
Вопрос второй- раньше в дни тренировок недоедала и была сытой.Теперь вот голод прорезается - это что значит???
Я имею  ввиду,с точки зрения физиологии - что происходит с организмом?
Может кому то наивными покажутся вопросы.но хотелось бы от опытных товарищей услышать.а то я себе напридумываю.потом буду расхлебывать ...я такая  Прикреплен дневник питания

Опять стартанула с понедельника с весом 74.6 кг. В пятницу скромно отметили с мужем годовщину. Я выпила 600мл брюта. Вот два дня эти 600гр и бултыхаются во мне.
Это последний алкоприем до майских праздников.
Надеюсь,что теперь вес таки пойдет вниз. Связываю остановку веса все же и с постоянными праздниками ,что шли чередой. Вес к концу недели падал,за выхи прибавлялся. Надоело!!!!
Еда ,как решила,на 1400ккал. 
Сегодня опять были восточные танцы и Body Bar. Нагрузки уже легче даются. Потом еще полчаса в настольный теннис с мужем играли.Я две партии продула. Все равно понравилось - допнагрузка все же .
Завтра джайв и опять Body Bar. Прикреплен дневник питания

Спасибо,Серафима,я таки научилась картинки из инета вставлять