ЧТО ЛУЧШЕ?

Вчера вечером не было сил опубликовать дневник, а вопрос вертелся "на языке" весь вечер Вроде бы не первый день, и даже месяц, на МЗР. И подобные ситуации периодически появляются в ленте. Но когда это касается тебя (меня) конкретно, все предыдущие ответы на подобные вопросы вылетают из головы и кажется, что у тебя все иначе... Смотрела на свой рацион вечером, когда уже убрать было нечего (все слопала) и видела: в одном месте перебооор, в другом месте недобооор, а нутриенты при этом очень даже ничего!!! Так что лучше - все зеленые коридорчики или хороший набор продуктов (синоним - нутриентов) Прикреплен дневник питания

ПОДСКАЖИТЕ, КТО ЗНАЕТ!

Видела в ленте информацию, что есть любители молочки, приготовленной дома - творога, йогурта и т.д. Извлекла на свет божий свою йогуртницу, раз уж перешла на ПП. Да и домочадцев не мешало бы на это ПП потихоньку перевести. Купила молоко, живой йогурт для закваски, поставила все создаваться. И тут пришел в голову вопрос, который раньше не возникал - а какая калорийность будет у йогурта? Видимо, чтобы получился йогурт 2,5% жирности, нужно и молоко и йогурт взять такой-же жирности. А если у исходных продуктов жирность разная, что будет на выходе? Прикреплен дневник питания

Забыла!

Составила рацион на сегодня еще вчера вечером, а сегодня, собирая дневной перекус, забыла про семечки! Опомнилась только что, когда хотела опубликовать дневник, и еще раз пробежала его глазами. А семечки я не ела. А на часах 23-40, последний кефир выпит, глаза слипаются и организм просится баиньки... В результате почти все красного цвета! Как укор моей совести! Заложу эти семечки в завтрашний рацион! В наказание! И постараюсь их съесть!Честно говоря, у меня такая ситуевина впервые Надеюсь, продолжения не последует! Прикреплен дневник питания

Помогите пожалуйста! Хочу создать в дневнике тренировок просто прогулку - иногда хочется просто погулять, рядом с нами парк и лес. А я каждый день хожу со скоростью 6 км/час, на прогулку совсем не похоже. Я нашла энергозатраты при прогулочной хотьбе, но как внести это как упражнение, не знаю. Подскажите Прикреплен дневник питания

Что-то жиры в последние дни не зеленеют. Вроде, в рационе достаточно жирных составляющих, а полосочка только рыженькая. Понимаю, что недобор жиров - плохо, но боюсь, что в противном случае калораж будет высоким. А мне еще немного похудеть надо! Но уж больно организм сопротивляется, никак не хочет отпускать лишний, висцеральный жир. Подкожный ушел, а этот - никак! Что делать? Прикреплен дневник питания

Выходные - всегда немножко суматошные. Вот и сегодня: запланировала сделать к обеду брокколи на пару и закрутилась, перед самым обедом обнаружила, что прокололась. Заменить, конечно, всегда чем-нибудь найдется, но рейтинг нутриентов при этом упал. Но, в целом, картина получилась не совсем плохая. Для выходного очень даже ничего! А вы как считаете, сойдет? Прикреплен дневник питания

Какой-то день сегодня, очень "ходячий"! Находилась по хорошей погоде с целью сжигания всего лишнего, а потом с дочерью поехали в Ашан, и там еще часа два занимались заготовками, топоча ножками. И вот сижу уже никакая, а рацион на завтра составить надо, без этого уже не могу. "Пойду" трудиться. Всем, еще не спящим, желаю спокойной ночи, а завтра хорошего, позитивного выходного! Прикреплен дневник питания

Кефир выпила и со спокойной совестью могу опубликовать дневник - все запланированное съедено. Рацион на завтра спланирован, а завтра посмотрим, насколько мне придется его скорректировать. А вам, если вы планируете дневной рацион, приходится его изменять в течение дня? Прикреплен дневник питания

Давно не публиковала свой дневник - не просто так, я в эти дни начала заниматься физкультурой, начала выгуливать себя с хорошей скоростью, чего раньше не могла делать по простой причине - мешал лишний вес и одышка от курения. Теперь нет ни того, ни другого и я испытываю настоящее удовольствие от тех возможностей, которыми могу теперь пользоваться. Радуюсь, когда просто хожу быстрым шагом и не задыхаюсь! Вот такие эмоции я испытываю благодаря тому, что вернулась к нормальному весу, для меня это эквивалент здоровья! Желаю всем хороших результатов в ваших стараниях! Прикреплен дневник питания

С праздником, девочки! Пусть нам всем будет так хорошо каждый день! Прикреплен дневник питания