Вновь в жировом и энергодефиците (осознанно). Нутриенты 90%. Самочувствие хорошее.  Настрой и настроение ещё лучше.  Всё идет по плану! 
А это "эволюционная лестница", которую мне предстоит преодолеть. Утрированно, но точно про меня.  Прикреплен дневник питания

Надоело "плато" - ушла в "дефицит по КЖБУ в -10%. А сегодня еще и жесткий недобор по калориям за счет углей. Посмотрю на самочувствие завтра - долго баловаться не буду. Нутриенты 92% (их норму я не меняла). Набор продуктов практически неизменный (вместо молока теперь кефир - отсюда и недобор по углям и калориям). 
Ну а это - для тех, кто загрустил. Улыбнитесь!!! 
https://www.youtube.com/watch?v=OGwwgYwOX9M
https://www.youtube.com/watch?v=QDme9D6MhH4
https://www.youtube.com/watch?v=Gh92WrYQZmY
Хорошего вечерочка!!! Прикреплен дневник питания

9 картинок о пользе зелени.

Легкий недобор углей - 89,6%, оранжевые белки и калории, зеленые жиры. С моим набором продуктов по другому не получалось... Нутриенты - 94. Настроение и самочувствие хорошие, чего и всем желаю! Прикреплен дневник питания

К и Ж - рыжие, Б и У - зеленые, нутриенты - 93%. Сознательный недобор. Вес стоит 4 дня. Такое ощущение, что он решил, что уже нормальный. Но по ИМТ еще минимум 1,5 кг нужно сбросить. А по моим амбициям - 10,5! И я их сброшу! До июля месяца 2015 года! Я так решила. И вам желаю достичь цели!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня легкий недобор (оранжевые) жиры и угли, 100% белков и, как результат, красные (95%) калории. Нутриенты - 89%. Творога так и не появилось... Снова пришлось есть сладкое (чтобы хоть немного добрать калорий). В целом - чувство голода к вечеру ощутимо. Завтра весы подскажут, как быть. Всем добра! Прикреплен дневник питания

Может кому-то покажется интересным или более наглядным, чем просто таблички.

Меню на 4 оранжевых и 92% нутриентов. Занизила специально - что-то ко мне привес пришел (подозреваю, что на лекарствах держу воду). Завтра день очередной "беготни" по мелким делам, но с большими очередями и переходами (постараюсь пешком осилить). Сладкое есть перестала (хотя - вру - мед на ночь будет ), но завтрашнее меню буду составлять только завтра (по наличию продуктов в магазине - дома уже ничего вкусного и полезного не осталось) Всем приятного вечера! Прикреплен дневник питания

Рацион на 4 зеленых и 88% нутриентов. Незначительно отличается от вчерашнего (жизнь приподнесла новый "сюрприз" - пропал в магазинах творог, пришлось слегка изменить ужин и добрать белок копченными кольцами кальмара, которые лежали на такой случай). Но нам ли быть в печали?! Всем доброго вечера и хорошего дня!!! Прикреплен дневник питания

В дневнике вновь ничего особенного - 4 зеленые полосочки и 86% нутриентов. Но! У меня новая победа - уже неделя, как я не принимаю таблетки от повышенного давления (а я гипертоник с 12-ти летним стажем). Давление нормализовалось стабильно! Сегодня уберу таблеточки в ящичек с глаз долой. Но АД пока еще буду контролировать - погоды знаете ли... Желаю всем здоровья и хотя бы маленьких побед, но каждый день!!! Прикреплен дневник питания