Этот вопрос обсуждался уже неоднократно. Нашла статью, которая полностью отражает мои мысли. К сожалению, я не зарегистрирована на том сайте, и страничка не позволяет мне скопировать текст статьи (а может это просто недостаток моих "пользовательских" умений), поэтому привожу только ссылку: http://wowbody.com.ua/44
Для тех, кому эта тема актуальна - зайдите, прочтите (до конца!) и ведите ЗДОРОВЫЙ образ жизни. Кому не интересно (мальчикам, например) - можно не читать
Девочки/женщины!!! Берегите свое тело в красоте и здоровье!!! Удачи Вам!!!

Сегодня у меня тройной праздник: Благовещение, ДР младшего сына (12 лет) и воссоединение семьи (вернулся из плена сын, который пропал еще 4 марта). Настроение не смог омрачить даже ветер и дождь за окном!  Рацион был конечно же вредным (нутриенты 79%), с недобором углей (оказывается это реально, если всё взвешивать и анализировать). Так что надеюсь, что весы завтра мне не испортят эйфории! Всем хорошего вечера!!! Прикреплен дневник питания

Сразу извиняюсь, но рецепт мною не испробован - только обнаружила в сети. Но зная любовь местных аборигенов к творожным изделиям, решила поделиться. Итак:
Пасха творожная

Еще в старину после семинедельного поста люди старались приготовить к праздничному столу все самое лучшее и вкусное. Невозможно представить себе что-то столь же вкусное, как пасха.
...

Ингредиенты: 
Творог жирный – 0,5 кг
Яйца (желтки) – 2 шт.
Масло сливочное – 100 г
Сливки – 100 мл
Сахар – 150 г
Ванильный сахар – 1 пакетик
Миндаль – 50 г
Изюм без косточек – 50 г

Способ приготовления: http://boilbroil.ru/recipe/pasxa-tvorozhnaya/

Надеюсь, что она доставит кому-то наслаждение!!!

Сегодня обнаружила, как жестоко я себя обманывала с дефицитом: уже несколько дней принимаю лекарство в виде сиропа по 25 (!) мл. Забила сегодня "сахарный сироп" в рацион и чуть не поседела второй раз!!! :o Столько углеводов набралось!!! Пришлось пересмотреть сегодняшний день... Это получается, что уже неделю я себя обманывала!  Век живи, как говорится... Кстати, почему фармкомпании никогда не пишут, сколько сахара в препарате? В инструкции мелким шрифтом упоминается, что "с осторожностью принимать больным сахарным диабетом"! А что делать с дозами инсулина? Как узнать уровень осторожности? Ну у меня есть МЗР - могу приблизительно посчитать сироп, а другие? 
В общем дефицит оказался сегодня первый раз. Жиров всё так же не хватает. Нутриенты - 94%. Завтра - в загул!!!  Пожелайте мне удачи! А я желаю вам!!! Прикреплен дневник питания

Рацион на 94% нутриентов и 1293 калории с легким недобором жиров. Цель поставлена, остался 1 дефицита, а потом возвращаюсь в свои нормы.
Всех с Вербным воскресеньем!!!
И немножко юмора...  Прикреплен дневник питания

Ну вот и сбылось... Сегодня мой ИМТ вписался в "нормальный вес"!!!!!Я в телячьем восторге!!!! Теперь осталось самое трудное - достичь идеального веса! Сбрасывать ещё есть что, время на это - тоже есть. Думаю, что подарок на ДР я себе сделаю! Он уже есть! Но кто же остановится?! Народ!!! Всем удачи!!!!  Я вас люблю!!!! Прикреплен дневник питания

Меню вчерашнее (практически) - дефицит КЖ сохраняю до 7-го апреля (у младшего сына ДР - нарушу обязательно ). А пока двигаюсь к цели с хорошим настроением, настроем и самочувствием. Чего и всем желаю!!!  Прикреплен дневник питания

КЖБУ, как и вчера занижены за счет К и Ж. Нутриенты - 89%. Комментировать нечего. 
Всем хороших результатов! Прикреплен дневник питания

Сегодня рейтинг низкий (82%), т.к. не было капусты (просто некогда было готовить). БУ - норма, КЖ - в дефиците (продолжаю его придерживаться). Вес дрогнул!!! Самочувствие не подводит. Всем желаю удачи!!! Прикреплен дневник питания