Вчера муж прислал мне на почтовый ящик... с соседнего кресла... прислал, а сам хихикает! Ээхх!!! Любит он меня!!! А то, что подшучивает, так это же лучше, чем скандалит! Я ему тем же отвечаю!

Сегодня рейтинг низковат - 84% - некогда было тушить капусту - с утра забегалась... Но КБЖУ удержала зелененькими. Волокон достаточно и без капусты, так что один день можно пропустить. В общем - как-то так. ))) Прикреплен дневник питания

Решила опубликоваться до ужина - там уже всё рассчитано, взвешено и ждет своего часа. А опубликоваться решила вот по какой причине: много публикаций (в МЗР) проскакивает в ленте про "плато" - народ переживает, что вес "стоит на месте". Моя кручинушка - обратный процесс. К 14.03 я потеряла более 2 кг за 3 дня (нервы, стресс...). 14-го я "наела" и "напила" более 1 кг (хотя КБЖУ были зеленые, но в рационе был алкоголь - 200 мл легкого вина). Более 1 кг!!!! Три дня вес стоял (честно говоря я радовалась этому факту - очень хотелось стабильного веса на недельку-другую), но потом опять стал падать по 100 гр в сутки ежедневно (КБЖУ держу в норме!!!). И это в ЭТИ дни. Сегодня утром реально было плохо - голова кружилась, ноги не держали... Пришлось утром жрать "быстрые" углеводы - сладкую выпечку.
Выводы: 
1. Алкоголь - враг худеющего - даже в рамках нормальных КБЖУ прибавка существенная и "плато" было.
2. Не рвитесь вы так за ежедневным отвесом - приходится нарушать режим, потом снова возвращаться в "форму" - эти "качели" никому не нужны - и самочувствие поганое и самодисциплины никакой.
ХУДЕЙТЕ МЕДЛЕННО!!! Прикреплен дневник питания

Публикую дневник, хотя он полная копия вчерашнего. Но решила не создавать дополнительную публикацию, а объединить ее с дневником.
Вся проблема в шпротах
Истину о том, что "все врут" д-р Хауз вбил в меня с первых серий знакомства с ним. Но я хочу понять , кто же врет больше. Сегодня минут на 15 "зависла" в магазине в отделе "Консервы". Читаю на баночке: "Шпроты в масле". Состав: тюлька или салака... Рядом баночка "Салака копченная в масле". Состав: салака или тюлька. Разница в составе? Да нет никакой разницы. Разница в цене - очень весомая - "шпроты" стоят 31,25 грн. за 140 гр., "салака" - 34,25 грн. за 240 гр. Прихожу домой и читаю Википедию: "Шпро́ты — это никак не вид рыбных консервов, а вид рыбы. Первоначально изготавливались из балтийского шпрота (подвид европейского шпрота), затем под этим названием стали производить также каспийскую тюльку,салаку, молодь сельдей и другую мелкую рыбу. При приготовлении шпрот мелкую рыбу без всякой предварительной обработки коптят, после чего консервируют в масле. В обиходе под словом «шпроты» обычно понимают любые копчёные рыбные консервы из мелкой рыбы в масле." Читаю МЗР: хим. состав "Шпроты в масле. Консервы" - витамин Д - 205%, "салака", "тюлька", "килька" - нет там Витамина Д... 
Так кто же врет? Скурихин и Ко? Производитель? Или мы сами себе, когда покупаем "Шпроты"-салаку? Прикреплен дневник питания

День подходит к концу. Меню практически, как вчера, но вспомнила, что в шкафу в старых "дачных" запасах завалялась баночка сардин в масле - она очень выручила. КБЖУ зеленые, рейтинг нутриентов - 91%. Завтра всё будет так же (ну может где-то граммы +/- незначительно), а вот дальше - не знаю. Порадуйте, магазинчики!!! Прикреплен дневник питания

Всё зеленое, нутриенты 91%. Не хватило витамина Д (опять селедка пропала из магазина), йода, хрома и холина маловато. А так - все заполнилось до предела. Волокна подобрала хорошо. В общем - весьма довольна рационом. А селедку пока придется подождать - приедет, тогда я её и съем Прикреплен дневник питания

Всё идет по плану: КЖБУ - норма, нутриенты - 87%. Перешла на ржаные хлебцы - волокон побольше стало, завтра выправлю витамин К (натушила капустку). В общем и целом - неудержимо иду к цели, хоть два дня и разрешила себе "расслабиться" сладостями, но меру не потеряла.  Прикреплен дневник питания

Сегодня расслабон: ела "кондитерские" углеводы и отдыхала душой и телом КБЖУ удержала зелеными, нутриентов - 81 (волокон почти нет ) Зато - настроение чудесное!!! Чего и всем желаю!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня мои надежды оправдались - НАШЕЛСЯ МОЙ СЫН и находится в кругу близких людей!!! 10 долгих дней страха и неведения!!! Поэтому сегодня двойной праздник - его День рожденья (вчера) и возвращения!!! Я на седьмом небе от счастья и нетерпения - есть объективные причины, по которым прибытие домой задерживается. Но я могу с ним теперь поговорить по телефону, увидеть в "Скайпе"... Конечно же я сегодня немножко выпила вина и "согрешила " кусочком торта - не судите люди строго! К вечеру нарисовался неожиданный недобор по жирам, но он "относительный" - было блюдо, состав которого я не знаю, но подозреваю, что там есть растительное масло - "лечо" домашней консервации (баночкой угостили). Смогла ввести в дневник только "консервированный перец" без подробностей. Но "поправление" мне пока не грозит!)))) Да и нутриенты меня не сильно огорчили - 74%. Меня сейчас вообще трудно чем-нибудь огорчить!!! Жизнь прекрасна!!! Спасибо, Господи!!! Прикреплен дневник питания

Не судите строго - ем из-под палки (есть причина нервничать), вся на адреналине, но готовить нет сил. Меню дурацкое, но положенные 4 зеленые я достигла, да и нутриенты - 84%. Утром отвес составил -800 грамм - адреналин своё "съедает". 
Для поднятия настроения (своего, а за компанию и вашего) - одесская "диета":
  Прикреплен дневник питания