С сегодняшнего Дня повышаю БЖУ с 90% до 92%. К поднялось до 95,4% от предписанной нормы. Утром был хороший отвес, что говорит о том, что пора привыкать к норме. Чем и займусь на досуге.
Хорошей новой недели, господа! Да прибудут с Вами удача и везение! Прикреплен дневник питания

Седьмой день "оранжевого" рациона. БЖУ - 90%, К - 92,8%, рейтинг - 91. Сегодня утром я увидела на весах долгожданную 6-ку!!!! Прощай 7 десятков кг!!!  В таком весе я закончила школу в далеком 1989 году!!! Идеальный вес приближается!!!
Хорошего вечерочка всем без исключения!! Прикреплен дневник питания

Шестой день "оранжевого" рациона - полет нормальный. Похоже я привыкла к сниженному калоражу: чувство голода практически не возникает (питаюсь практически по часам), ушла слабость. БЖУ остановила на 90%, К - 92,5%, рейтинг достаточный. Моя "бабочка" дала мне отдохнуть без обязательных посещений её в больнице (приезжала внучка), поэтому всю неделю я питалась правильно (кроме "дачного" дня). Отвес радовал ежедневно по 100 грамм. В общем - всё хорошо. 
Всем хороших выходных!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня был "дачный" день. Если у кого-то на даче проблемы с поливом - зовите меня - пойдет дождь!!! Второй раз в этом году (из двух возможных) домой возвращались 3 км через лес под ливнем. Ноги мокрые, кроссовки и штаны грязные, 1,5 часа в автобусе, приехали домой, а тут солнышко и все по-летнему нарядные! Почувствуй себя бомжом.  Устала, особенно стопы (ходить по скользкой глине и гравию не для моей неуверенной походки). Но программа минимум выполнена - прополка, посадка огурцов, морковки, свеклы, укропа, петрушки и кабачков с тыквой того стоила! Теперь бы уродило.
Питание было "неправильное" - венские колбаски (но у меня они называются "Охотничьи" т.к. состава на упаковке не указано) мне нельзя. Но, как я уже вчера писала, везти с собой гречневую кашу на дачу просто смешно. Нарисовался перебор по жирам, на ужин нужно было восполнять недостающие белки и углеводы. По калорийности отдано предпочтение белкам - пачка творога 0% и никаких вкусняшек. Но оставила запас на случай, если проявится необходимость в чае с медом или малиной (чайная ложечка влезет). 
Вот такой денек!!! Фото до дождя не делала, а во время и подавно Прикреплен дневник питания

День четвертый "оранжевого" БЖУ. Правда белок "красный" - не хватило 20 гр. творога на ужин до нормы (открывать ради этого новую пачку не захотелось - будет сохнуть). Отвес утром был. Энергичность вроде не подводит. День был суматошный (посещала "бабочку" в больнице, а это всегда совпадает с серединой дня), и опять поздний обед плавно перешел в ужин. 
Завтра на дачу!!!!Хоть бы дождя не было!!! Запланировала питание на завтра - ужос!!! Не есть там не возможно. Гречку с собой везти смешно. Посчитала те продукты, которые будут с собой и ужаснулась - жиры зашкаливали безумно, а белков и углеводов и половины нет... Пришлось урезать "пайку". Вся надежда на то, что состав колбасы приблизительный (а вдруг жиров в ней меньше). Но так на дачу хочется!!! Буду усердно сжигать лишние 8% жира из колбасы через физический труд. Ведь, как сказал Матроскин: "Труд на мою пользу - он облагораживает!" Прикреплен дневник питания

Третий день "оранжевого" БЖУ (продолжаю держать дефицит 90% от рекомендованной нормы). Утром отвес был незначительный, поэтому закрепляю результат первых двух дней. Без рыбы рейтинг 88% - завтра запеку скумбрию. Активность низкая, настроение хорошее, погода не шибко балует, но и не угнетает. В общем - ВСЁ ПО ПЛАНУ ! Всем желаю хорошего настроения и положительных результатов во всем!  Прикреплен дневник питания

Второй день "оранжевого" дефицита: БЖУ - 90%, К -92%. Вчерашний день помог избавиться от лишней водички - утром был неплохой отвес. Если завтра отвес повторится, то в зависимости от его величины я либо продолжу намеченные 7 дней 10% дефицита, либо вернусь к зеленому уровню. Самочувствие нормальное. План на завтра уже составлен (коррекция ужина, как всегда, возможна). Движемся к цели, господа! Всем успехов! Прикреплен дневник питания

Пользуясь перерывом в "волонтерстве" и возможностью контролировать питание и физ. нагрузки, решила сделать "встряску" своему организму - ушла на снижение БЖУ до 89-90%. К при этом набирается до 92-93% от нормы. Думаю, что это не будет вредно, а главное, что при недомогании смогу быстро отреагировать и доесть необходимое. Ориентировочный срок - 7 дней. Начали! Прикреплен дневник питания

Всех с Днем Победы!!!!
Меню не праздничное - вернулась к своему обычному питанию. На ужин забыла вытащить из морозильника малину и творог - ела в виде "мороженного" (взбила блендером с ложечкой меда) - объедение - рекомендую!!! Вес упорно стоит, ну и пусть, раз ему так комфортно, лишь бы не рос!!!
Всем приятного вечера в хорошей компании!!! Прикреплен дневник питания