Грешна я сегодня: попробовала кулич.     А он такой душистый, пахнет ванилью, корицей.
      Говорят. чтобы отбить аппетит надо нюхать ваниль.  У меня все наоборот, ванилью запахло и мозги набекрень, надо вкусненького, хоть чуть-чуть. Прикреплен дневник питания

Сегодня много овощей, белок - кальмар, фрукт - мандарин. а рейтинг 57.  Прикреплен дневник питания

 Сегодня калорийность 1252 - зелененькая, я и не помню когда такое было ! Прикреплен дневник питания

Сегодня на улице + 10, меняется рацион питания. 
 Не хочется щей, борща, солянки, а вот мороженки захотелось, огурчика, редисочки,   благо в магазинах все есть. 
Вот удивительно, когда  ввели санкции  было много разговоров , что не будет столько овощей и фруктов, так вот яблоки всю зиму едим крымские и краснодарские, а тепличные овощи поставляет наш город и соседние .  
Скоро дачный сезон, будет кушать все с грядки, ура ! Прикреплен дневник питания

Сегодня я вся такая правильная: и аэробика, старалась изо всех сил, и ПП.   Прикреплен дневник питания

Приготовила свой йогурт, но вписать  в  дневник не получилось, не нашла  "закваску" и не смогла создать  ее , так как на этикетке  БЖУ   нет .
      Скажите, может кто нибудь находил "закваску"  в программе?

Рацион воскресный, следовательно не ПП.       Недобор по  БЖУ, но не это главное.  Овощей , фруктов- нет, в общем все не правильно. Не довольна собой, но так бывает очень-очень редко, завтра встану на путь исправления. Прикреплен дневник питания

Приготовила свой йогурт, очень вкусно и полезно, ни капли сахара. Но не смогла занести в дневник  из-за  закваски ( нет БЖУ ).
Сегодня меню на 1225 ккал, сытно и полезно. Прикреплен дневник питания

Сегодня помимо аэробики пешком ходила 2,5 часа, но в дневник не занесла, так как по БЖУ будет сильный недобор. Прикреплен дневник питания

Сегодня разбиралась с калорийностью своей, что то с ней не так.
       МЗР установило мне норму энергозатрат 1540 ккал, а рекомендуемую калорийность 1232. 
 Вот я и думаю, может придерживаться рекомендуемой калорийности 1232 ?
Кто как думает? Прикреплен дневник питания