Рейтинг - 73, неплохо. Белки переела, но это нестрашно, жиры -33 значит буду худеть. Йода сегодня наела 821 мкг, щитовидка довольна. Прикреплен дневник питания

Удивительно,  достаточно  горсть отрубей  и  борщ -  пищевые волокна в норме. Рыбу не ела. а фосфор получился 996 мг. Никогда так не задумывалась о рационе. Прикреплен дневник питания

Конечно,  "Марс" хоть и 40 гр , но не нужно было, хоть и недобор по всему. Удивляет ламинария, всего 4 гр и йод в норме. Конечно рейтинг низкий всего 64, но пока не получается. Наверно летом проще набрать , посмотрим. Прикреплен дневник питания

У меня такое ощущение, что худеет только молодежь, или потому что она много пишет о своих результатах , а группа по старше молчит. Мне интересно кто худеет с нагрузками, а кто без.

Интересно. есть ли таблетки от голода?
-Да !   Котлеты !

Полный недобор по всем показателям.   Ну нет аппетита, ну несилком же есть.  
Почитала обсуждения о торфяном тортике.      Такое ощущение. что все голодали, обхудали  и вот наконец  можно есть что хочу, ну а хочу конечно торт.    Какой то замкнутый круг. Поели вкусненькое - похудели - поели ,,,,         А между прочим , скоро 8 марта. Прикреплен дневник питания

Сегодня обед готовил муж.   Меню: уха, карп жареный с отварным картофелем и КУРНИК.                  Ну что тут скажешь, пришлось тяжко.     Готовит вкусно, даже очень.                                              Старалась брать маленькие тарелочки, поэтому калорийность 106%  зато жиры 68,5%.       Так что не так все страшно.   Выходные для меня всю жизнь - испытание, в плане, что муж любит меня кормить по-вкусней да посытнее. Прикреплен дневник питания

Нагрузки никакой, только спала температура. Главное не раскисать! Завтра погуляю хоть немного мороз-то 20 гр. А в понедельник ,как отче наше, в 7-00 зарядка. гантели и вперед к светлому будущему.           
P.S. Это я себя так настраиваю и главное , помогает. Прикреплен дневник питания

Вписалась четко в калорийность. Хотела в ужин добавить творог, но увы.. будет перебор.Я поняла, что худею на нижней границе. Может это по началу, посмотрим,  подумаем . почитаем. Прикреплен дневник питания

Лежу , болею, уж какая тут еда. Тяжело. Но я выздоровлю  и  снова в бой. Прикреплен дневник питания