Сегодня не заморачивалась по поводу нутриентов, в итоге их 70.    Для кого то мало , для меня очень даже не плохо, надо подтянуть В12 и будет хорошо.         Пищевые волокна 29,3 г, магний 511, бета каротин 6, 351 г -  отлично.   Вода - 103%.   Хорошо когда можно видеть  и анализировать что ты ешь.

Наконец-то закончились выходные, завтра никаких соблазнов. Но с другой стороны 5 дней в неделю питаться правильно плюс зарядка, а в выходные - небольшие отступления, все это не даст сорваться на что то запретное. Но жиры все равно не добрала, 55 гр - как то многовато.  Прикреплен дневник питания

Сегодня рыбный день из семги.  И что в итоге ?  Витамин "Д" - 0,089 мкг. Поэтому пью "Д" в капсулах. Жиров как всегда недобор. Норма 55 г  , много. Прикреплен дневник питания

Наконец-то белки- 100%, по остальным позициям недобор, хотя мне кажется цифры большие. Ну как могут углеводы - 157 г быть недобором ? Наверно перестану вести дневник тренировок, тогда БЖУ будут ниже и недобора не будет, может и худеть буду побыстрее. Прикреплен дневник питания

Рацион очень даже разнообразный, хотя рейтинг не нравится.   Буду стараться повышать.    Потихоньку  появляются результаты,  мне кажется потому что жиры держу в пределах 40-45 гр и не выхожу  из коридора. Хотя надо бы снизить немного и углеводы, чтобы процесс шел побыстрей. Прикреплен дневник питания

Скоро 23 февраля, прекрасный мужской праздник. У меня трое мужчин, всем хочу подарить им то, чтобы им по душе было.  В принципе , я догадываюсь что они хотели бы. Но вес же посоветуйте, подскажите, а какой бы вы хотели получить подарок. Думаю ваше подсказки помогут многим девушкам и женщинам. Заранее спасибо.

Белки-норма, жиры и углеводы чуть меньше нормы , калорийность низковата, хотя сыта. Прикреплен дневник питания

Рейтинг -79,  белки -зеленые, остальное в норме .    Все очень даже неплохо, я довольна.   Завтракаю, обедаю, ужинаю и еще 2 перекуса. в итоге потихоньку худею , супер!    Если бы мне кто сказал 2 месяца назад что так будет, ни за что  бы не поверила. У меня нет таких шикарных результатов как у многих, но главное что я уменьшаюсь, по чуть -чуть. но результат -есть.    Прикреплен дневник питания

Из витаминов употребляю Аевит и Рыбий жир, а сегодня съела 65 г сельди атлант. и витамин Д - почти 20 мкг. Жиры опять в минусе, значит буду худеть. Ну по крайней мере , надеюсь. Прикреплен дневник питания

Суббота - день, когда приходится есть то, что приготовил муж. Значит , еда не совсем для худеющего. Но что делать, чтобы его не огорчать все таки ела. Очень вкусно, но и вредно. Удивительно,  первый раз углеводы - зеленые,  хотя я считаю 165 г - очень  много. Прикреплен дневник питания