Евгения
23.02.2021 22:23
Прекрасный денек, свое пищевое поведение оцениваю на отлично . Купила на завтра помидорок и помело по хорошей цене. Я понимаю, что овощи парниковые содержат в себе ... НО сейчас мне важно любым способом удержать вес и идти дальше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Хек в томате вареный
236
112.6 16.3 2.1 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]
110
126.5 1 12.1 2.9
Паштет из свинной печени
64
160 19.5 9 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Конфеты с Цельным Миндалем и Шоколадной Начинкой [Сладкий Остров]
9
51.3 0.9 3.4 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
22.02.2021 22:06
Весенний день . У нас +4 и все тает . Еще в субботу нарисовали мне на бедре ,а мужу на шее   вечером  йодную сетку ,мол йода нехватает))) Сфотографировали , утром сделали контрольное фото ,чтоб сравнить как впитался йод либо испарился. У мужа на шее практически не осталось ничего , а у меня таки сетка сохранилась .   Насмеялись))) Таки нужно купить хотя бы морскую капусту .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Икра баклажанная
40
29.7 0.8 1.9 2.6
Варенье из сливы
100
203 0.4 0.1 49.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свинной печени
80
200 24.4 11.2 6.8
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Брокколи (Запекание)
50
15.2 1.3 0.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
66
240.2 15.3 19.5 0
Борщ с постным мясом
1160
424.6 49.9 8.1 34.8
Хек в томате вареный
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгения
21.02.2021 22:51
Дождь .Весь день провалялись в кровати , я с карандашами и планшетом , а муж - с телевизором и планшетом . Два "тюленя"))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Икра баклажанная
95
70.6 1.8 4.5 6.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Помело
510
193.8 3.9 0.2 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
255
289.4 45.5 11.8 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
100
11.5 0.6 0 3.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Кабачок (Запекание)
142
28.5 0.8 0.4 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Сырокопчёный Боярский [Велес]
220
506 50.6 33 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
142
22.7 1.7 0.3 2.9
Масло из виноградных косточек
13
114.9 0 13 0
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне
144
223.2 39.6 6.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Евгения
20.02.2021 18:15
Минус 10 кг ровно за месяц . Я понимаю,что моя тактика ничего общего не имеет со здоровым рационом ,но я приняла такое решение увидев на весах неприличный во всех отношениях вес 130 кг 20 января 2021 г. Это быстрые кг,они быстро ко мне пришли и быстро ушли . Дальше будет сложнее. Этот месяц я держала себя преимущественно каждый день на дефиците ккал .Если сильно была занята и понимала,что в дневнике недобор,а есть не хотелось - то и не ела. Несколько раз по выходным позволяла себе белое сухое вино вместе с мочегонным - это давало до минус 2-3 кг за ночь , которые я затем в будние дни старалась удержать и шла дальше .Это мой личный выбор. Знаю и осознаю,что Я НЕ ПРАВА !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
34
56.1 5.4 1.3 5.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Икра баклажанная
73
54.2 1.4 3.4 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Запеченый кабачок с брокколи и сыром
265
103.9 5.6 4.2 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с постным мясом
345
126.3 14.8 2.4 10.4
Хлеб из отрубей на кефире
21
26.3 2.5 0.8 2.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Помело
222
84.4 1.7 0.1 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Евгения
19.02.2021 23:56
На удивление после вчерашнего "алкопозитивного " дня весы меня утром порадовали )). Думала,что будет беда,но все обошлось. Присутствовало утром небольшое головокружение , видать дегидрация дала о себе знать . Хорошо ,что завтра уже суббота . Будем отсыпаться .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби
64
105.6 10.2 2.4 10.6
Кабачок (Запекание)
217
43.5 1.2 0.6 8.2
Брокколи (Запекание)
45
13.7 1.2 0.1 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Горчица Зернистая [Славянский Дар]
10
19.2 0.7 0.9 2.1
Помидор (томат), парниковый
188
26.3 1.1 0 7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Икра баклажановая. Консервы
72
106.6 1.2 9.6 3.7
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Борщ с постным мясом
1364
499.2 58.7 9.5 40.9
Балык Свиной Традиционный [Анком]
98
147 13.7 10.8 0
Хлеб из отрубей на кефире
21
26.3 2.5 0.8 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Помело
470
178.6 3.6 0.2 40.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
19.02.2021 23:23
Если коротко о вчерашнем дне - таки напились в офисе с подружками отмечая ДР главному "бух"галтеру . В общем очень приятно провели время , пообщались , встретились с давно отсутствующими. Много смеялись. Пока все праздновали за моим рабочим столом(т.к. он у нас самый большой) - я - тут же за столом работала , плюс все тщательно взвешивала . Было весело ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Брокколи (Запекание)
100
30.4 2.6 0.3 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Оливки Гигантские с Косточкой в Рассоле с Лимоном и Кориандром [Delphi]
134
187.6 0.4 18.5 3.2
Горчица Зернистая [Славянский Дар]
10
19.2 0.7 0.9 2.1
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Мартини
145
210.3 0 0 24.7
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
500
400 0.4 0 16.5
Балык Свиной Традиционный [Анком]
192
288 26.9 21.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
17.02.2021 18:19
Коплю силы и нервы для завтрашнего дня  - ДР гл.бухгалтеру .  Буду на праздновании со своими  "вкусняшками" . Подготовила  себе  салат из запеченых овощей  и купила сухое белое вино , и колу ( зеро) . Другого выхода нет. Пусть кто мне хотя-бы слово скажет . ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Икра кабачковая по 1-92
125
97.5 1.5 5.9 9.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
800
8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
38
84.4 6.9 4 5.2
Паштет из свинной печени
67
167.5 20.4 9.4 5.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (На пару)
228
52.8 1.3 0.7 10.1
Брокколи, цветы, сырая
65
18.2 1.9 0.2 1.8
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Творог влажный обезжиренный
66
47.5 6.8 0.2 4.4
Яйцо куриное (Запекание)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Евгения
16.02.2021 22:33
Сегодня открыла для себя мир брокколи в свч с соево горчично медовым соусом. Видать витамин требует организм. Весна чьоли на носу ?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Карп жареный, по 1-364
200
362 37 21 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кукуруза, консервы
240
139.2 5.3 1 26.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с постным мясом
200
76 9 1.4 6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с постным мясом
168
63.8 7.6 1.2 5
Брокколи, цветы, сырая
127
35.6 3.8 0.4 3.5
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Соус медово-горчичный обезжиренный
16
27 0.2 0.2 6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Масло из виноградных косточек
5
44.2 0 5 0
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Виноград
206
148.3 1.2 1.2 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгения
15.02.2021 17:57
Стретение в нашем доме всегда особый праздник . 
Сегодня 100 лет было бы со дня рождения моей бабушки . 
Вчера подготовила  в память о ней подарок для всей большой нашей семьи 
 https://www.facebook.com/100001397118623/videos/3776088295781037/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
150
165.8 9.6 8.1 12.6
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне
120
324 30.9 21.3 0
Голубцы Тушеные [Гулливер]
250
325 21.3 7.5 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с постным мясом
590
207.1 24.8 4.1 16.5
Хлеб из отрубей на кефире
30
37.5 3.5 1.2 3.1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
14.02.2021 23:46
Недобор,некогда было сегодня даже думать о еде. Весь день готовила слайд-шоу под музыку к 100 летию со дня рождения моей бабушки. Ее уже нет с нами,но память о ней жива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Пекинская капуста
64
10.2 0.8 0.1 1.3
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
200
4 0.2 0.1 0.6
Борщ с постным мясом
1300
456.3 54.6 9.1 36.4
Хлеб из отрубей на кефире
54
67.5 6.3 2.1 5.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Творог влажный 2% жирности
84
68 8.8 1.9 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги