Блог Евгения

Евгения

29.08.2021 16:39

Дневник питания за 29.08.2021

Открыла для себя сельдерей в стеблях :) Открвла и ... и сразу - закрыла. Не моё.. Хотя в борщ - норм , а просто так хрустеть - не хочется... добавляла и в салат ,и кругом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	30	86.6	4.6	3.5	8.2
Салат из помидор	354	84.3	2.1	3.5	13.8
Яичница с помидором	336	383.7	27.2	24.5	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1120	558	34	31	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриной грудкой	332	99.9	12.9	1	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	732	103	13	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриной грудкой	625	188.1	24.4	1.9	16.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	56	131.6	4.3	0.4	27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	1126	396	30	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	124	179.8	26	6.2	3.7
Мед пчелиный	85	278.8	0.7	0	68.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	609	462	27	6	72
Итого за день	3587	1521	105	48	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

37

Евгения

18.08.2021 19:11

Дневник питания за 18.08.2021

Добавила впервые в салат из помидор - свежий шампиньончик . И очень даже ничего так... :)Купила в офис МФУ ( сканер, ксерок,принтер ) , сходила его забрала и начала устанавливать .Не хотел устанавливаться драйвер . Нашла проблему . Провозилась полдня ,но у меня все получилось :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша	30	69.2	4.5	1.2	10.1
Салат из помидор	288	229	2	21	9.5
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	70	50.4	8.7	0.7	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	803	355	15	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с постной свининой	330	526.7	6.6	35	44.9
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	980	630	14	37	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	259	115.5	1.6	9.1	8.5
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Морская капуста (ламинария)	41	10.2	0.4	0.1	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Итого	1612	689	26	46	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне без мяса	335	113.6	8.7	0.7	17.8
Итого	335	113	8	0	17
Итого за день	3730	1789	65	107	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Евгения

18.08.2021 10:56

Дневник питания за 17.08.2021

Взяла себя в руки , сегодня уже некоторые полосочки- зелененькие . Питание выставлено - сбалансированное . Немного отвоевываю набранный за лето вес .:) Главное - заполнять дневник .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша	30	69.2	4.5	1.2	10.1
Салат из помидор	335	242.9	2.3	21.4	11.7
Творог влажный обезжиренный	92	66.2	9.5	0.3	6.1
Перец фаршированный овощами и грибами	420	133.6	8.4	1.3	21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	286	277	60.1	3.6	1.1
Итого	1563	792	85	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Сметана 15% жирности	220	356.4	5.7	33	7.9
Итого	285	385	6	33	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Перец фаршированный овощами и грибами	420	133.6	8.4	1.3	21.4
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	620	195	14	1	29
Итого за день	3468	1374	106	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Евгения

17.08.2021 08:50

Дневник питания за 16.08.2021

Глюкометр показал утром 5,1 ммоль/л . До этого никак не удавалось утром быть натощак .Из -за ночных перекусов утром при измерении глюкометр выдавал обычно 6,4 и 6,7. Обрадовала родных :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша	30	69.2	4.5	1.2	10.1
Салат из помидор	280	178.4	2	15.4	9.8
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	790	309	15	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный овощами ,грибами мясом	420	276.8	22.7	9.2	24.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная	20	44.2	3.3	3.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	469	33	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	241	74.7	7.2	0.1	9.6
Икра минтая пробойная, соленая	70	92.4	19.5	1.3	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Итого	338	228	29	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный овощами и грибами	420	133.6	8.4	1.3	21.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	30	61.8	6.6	3.7	0
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Кефир обезжиренный	205	63.6	6.1	0.1	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1178	280	22	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный овощами и грибами	140	44.5	2.8	0.4	7.1
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	562	188	6	4	31
Итого за день	3858	1475	106	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Евгения

13.08.2021 19:36

Дневник питания за 13.08.2021

Пятница 13-е в полной своей красе. Мало того ,что задержалась в офисе до 19.00 ,так еще и продолжаю работать дома. Но есть во всей этой метушне и плюс- некогда кушать на нервах и не хочется. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог влажный обезжиренный	273	196.6	28.2	0.8	18.2
Итого	673	200	28	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Борщ с постным мясом	360	133.6	16.2	2.9	10.1
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	1310	470	21	4	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с постным мясом	360	133.6	16.2	2.9	10.1
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Итого	415	222	17	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	435	154.9	3	10	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	850	194	4	10	22
Итого за день	3248	1087	72	27	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Евгения

12.08.2021 19:00

Дневник питания за 12.08.2021

Не даёт покоя ночной перекус . Сегодня была - дыня :( Утром на улице с 6.30 работал автокран - больше я и не уснула . Вчера покрасилась вот в свой привычный цвет " Рыжик".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	122	42.7	0.7	0.4	9
борщ с фрикадельками	325	144	10.1	6.2	11.4
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Итого	493	277	13	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	25	72.2	3.8	2.9	6.8
Салат из помидор	355	144.1	2.5	9.9	12.8
Итого	780	220	6	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	285	95.2	2	6	10
борщ с фрикадельками	510	225.9	15.8	9.7	17.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	58	194.3	2.6	7.2	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1253	519	20	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	463	228.7	3.2	18.1	16.7
Борщ с постным мясом	480	178.1	21.6	3.8	13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Арбуз	440	118.8	3.1	0.4	25.5
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Итого	1442	582	40	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	172	46.4	1.2	0.2	10
Итого	172	46	1	0	10
Итого за день	4140	1646	82	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгения

11.08.2021 18:48

Дневник питания за 11.08.2021

Жара, спасает только кондиционер ,душ и борщ . Борщ люблю обязательно с острым перцем. Сегодня сварила борщ на куриной грудке , добавила синенькие , не знаю зачем,но пусть будут :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками	485	214.9	15	9.2	17
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	122	286.7	9.6	1.2	58.9
Дыня	550	192.5	3.3	1.7	40.7
Итого	1157	694	28	12	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	28	80.8	4.3	3.2	7.6
Салат из помидор	510	159.1	3.1	10.2	16.8
Итого	938	243	7	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Салат из помидор	420	131	2.5	8.4	13.9
Творог влажный обезжиренный	82	59	8.5	0.2	5.5
Итого	2002	190	11	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Борщ с куриной грудкой	425	127.9	16.6	1.3	11.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	812	189	17	6	13
Итого за день	4909	1317	64	40	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Евгения

10.08.2021 21:33

Дневник питания за 10.08.2021

Нужно снова входить в режим МЗР и быть сильной , а то я дала себе слабинку... и продолжать работать над своим весом ! В выходной попрощалась с
моей бабушкой ,ей было 91.5 . 1930 года рождения... это целая эпоха ушла ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Бутерброд с ветчиной и сыром в свч	345	868	49.3	39.3	76.2
Итого	745	872	49	39	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	255	854.3	11.2	31.6	136.7
Итого	605	857	11	31	137
Итого за день	2850	1729	61	71	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Евгения

09.08.2021 12:52

Дневник питания за 09.08.2021

Кизил

Судя по всему начался сезон кизила . Купили несколько стаканчиков - буду замораживать . Мужку порекомендовали сьедать несколько бубочек в качестве средства помогающем при геморрое .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Каша из отрубей под шубой из овощей	222	158.7	9.8	7.1	14.2
Итого	622	162	10	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	255	665.6	68	41.5	0
Салат из помидор	350	84	2.1	3.5	14
Итого	2105	749	70	45	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	380	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кизил	25	11.3	0.3	0	2.3
Итого	375	14	0	0	3
Итого за день	3482	930	81	52	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Евгения

09.08.2021 12:47

Дневник питания за 08.08.2021

Готовила тушенку в банке. Вышло довольно не плохо. Думаю не мешало бы заранее мясо замариновать . Очень захотелось именно тушонку и именно с макарошками .:secret: Наелись от пуза - вот и перебор.
Нужно снова брать себя в руки !:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	85	175.1	18.8	10.5	0
Каша из отрубей под шубой из овощей	400	286	17.6	12.8	25.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	930	622	48	35	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	325	848.3	86.6	52.9	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	1925	1148	97	54	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Оливье	350	473.6	22.1	34.7	17.8
Итого	700	477	22	34	18
Итого за день	3755	2250	168	124	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1