Блог Евгения

Евгения

11.08.2022 12:44

Дневник питания за 10.08.2022

По своему опыту я знаю какое большое значение имеет учет сьеденного . За более чем 20 лет опыта -я так и не приучилась питаться в рамках дозволенного , иными словами в рамках израходованной энергии. Главное не опускать руки ! Люблю хорошие зеркала в примерочных :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки	40	84.8	6	1.4	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
икра сырая из синих	400	208.8	4.8	12.4	19.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1840	297	11	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Пряники заварные	62	226.9	3.7	2.9	46.5
Итого	442	230	3	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Борщ на свином окороке	502	283.6	32.6	9	16.1
Итого	664	363	33	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372.8	10.9	36.6	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	400	284	10.8	4	48.8
Слива вишненосная, алыча	400	136	0.8	0.4	31.6
Итого	880	792	22	41	80
Итого за день	3826	1684	71	67	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Евгения

09.08.2022 15:13

Второй день моего более менее здорового рациона ...

Второй день моего более менее здорового рациона с МЗР . Моя цель на эту неделю постепенно уменьшить обьем желудка и питаться отдельно Широкая улыбка

Проблемка в том , что всю кухню муж взял на себя и готовит теперь только он и мне , и себе . Думаю я привыкну , ведь теперь подсчет будет не такой тщательный как я привыкла . Может это и к лучшему.

1

5

Евгения

09.08.2022 14:55

Дневник питания за 09.08.2022

Лето выдалось жарким , благо есть ночная прохлада . Перепад температур более 15 градусов Цельсия. После поездки к водоему обнаружила у себя на плече -клеща , который мы успешно вывинтили из меня, предварительно смазав машинным маслом )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сардины каспийские в масле, консервы	100	223	16	17.7	0
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	770	161.7	30.8	2.3	3.1
Слива (садовая)	500	245	4	1.5	48
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Борщ с постным мясом	560	285	26.9	9	21.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	3645	1147	102	36	92
Итого за день	3645	1147	102	36	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Евгения

09.08.2022 13:48

Дневник питания за 08.08.2022

Начинаю все сначала . Снова с 132 кг. Полгода пролетело как один страшный день , стараюсь ходить на работу, налаживать быт , готовиться к зиме . Благо овощи и фрукты летом по доступным ценам. Посмотрим на сколько меня хватит :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	970	225	36.9	3.9	11.6
Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка)	375	144.8	16.5	3	13.5
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	180	838.8	24.5	82.3	0
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Итого	1925	1388	81	89	63
Итого за день	1925	1388	81	89	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Евгения

08.09.2021 17:20

Дневник питания за 08.09.2021

Жаль , что не пятница . День прошел спокойно .Сходила в страховую компанию - написала заявление на выплату ( мамину квартиру затопили соседи сверху ) . Это не первый раз уже . Соседи ,зная такую тенденцию - застраховали свою ответственность и это правильно . Нас спас натяжной потолок в кухне . Часть воды осталась внутри потолка , на фото видно ямку . :( Туалет немного пострадал - обои отошли . А ванная -нет . Ковры в коридоре были мокрые .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Печень куриная на воде	125	205.6	26.1	9.4	4.3
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
борщ без картошки с курицей	500	84	9	1.5	10
Итого	1140	406	39	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Печень куриная на воде	145	238.5	30.3	10.9	4.9
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	685	413	35	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп ( грудка , соленый огурец , сельдерей ,петрушка ,перец ,сметана )	1545	344.5	41.7	12.4	13.9
Морская капуста (ламинария)	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	1610	382	43	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	200	144	24.8	2	5.4
Отруби пшеничные + герулес+лен	20	43.2	3.3	1.8	2.9
Кипяток	50	0	0	0	0
Итого	270	187	28	3	8
Итого за день	3705	1389	146	39	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Евгения

08.09.2021 13:15

Дневник питания за 07.09.2021

Моя первая в жизни пастила

Приготовила первый раз в жизни пастилу из груш и отдельно из яблок. Шеф мой живет в пригороде и привозит упавшие яблоки и груши ))) Конечно из купленных красивых фруктов - я бы это не делала. :) Физзарядка конечно зачётная - перебрать, обрезать, очистить , привалить , измельчить в пюре, высушить... Но в итоге - неплохо. Вкусно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	26	75	4	3	7.1
Салат из помидор ,перца и сельдерея	325	100.8	2.6	5.2	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	751	179	7	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	128	222.7	8.4	1.5	42.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	55	411.4	0.3	45.4	0.4
Икра сазанья пробойная, соленая	65	80	16.3	1.6	0
Итого	692	872	37	60	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Суп грудка кур	423	178.5	23.3	2.1	16.9
Пастила	38	123.1	0.2	0	30.4
Итого	573	354	23	2	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2416	1406	68	71	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Евгения

02.09.2021 01:00

Дневник питания за 01.09.2021

Распродажа летней коллекции - своего рода фитнес :) За сегодня 3 раза была в магазине Waikiki - до работы,в обед и после . В итоге 5 футболок мужу и мне 3 брюк и два кардигана ))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	26	75	4	3	7.1
Салат из помидор ,перца и сельдерея	180	55.8	1.4	2.9	7.4
Цветная капуста (Запекание)	125	31.6	2.7	0.4	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	731	166	8	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	455	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Яичница	154	377.8	20.3	32.5	1.1
Морская капуста (ламинария)	52	12.9	0.5	0.1	1.6
Итого	731	734	28	52	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог влажный обезжиренный	67	48.2	6.9	0.2	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	487	117	7	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор ,перца и сельдерея	125	38.8	1	2	5.1
Сельдь иваси соленая, специального посола	145	250.9	25.4	16.5	0
Итого	270	289	26	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	1000	162	4	0	34
Итого за день	3674	1499	75	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Евгения

31.08.2021 20:27

Дневник питания за 31.08.2021

Спонтанно на ужин купилась сельдь иваси , не могла пройти мимо уценки в 75% . Стараюсь не упускать возможность в 50 % , а тут целых 75% :хорошо: К качеству - никаких вопросов . Думаю и завтра меня ждет такой же рацион . Если бы не натрия переизбыток - то вообще -то прекрасная картинка зелененкая сложилась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	26	75	4	3	7.1
Салат из помидор ,перца и сельдерея	180	55.8	1.4	2.9	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	606	134	5	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кефир обезжиренный	155	48.1	4.6	0.1	6.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	716	176	7	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Итого	530	424	18	29	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог влажный обезжиренный	67	48.2	6.9	0.2	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	487	117	7	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор ,перца и сельдерея	125	38.8	1	2	5.1
Картофель отварной по 1-206	303	227.3	6.1	1.2	47.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	280	484.4	49	31.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1508	758	56	35	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	105	1	0	22
Итого за день	4547	1716	97	77	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Евгения

30.08.2021 22:27

Я и Витамины группы В

Онемевший большой палец правой руки заставил меня обратиться в больничку,т.к. был перечитан весь интернет и наслушалась разных страхов. Невропатолог отправил сращу на интереснейшее исследование - МРТ . Оказалось , что у меня клаустрофобия ,ну и 2 небольшие грыжи в шейном отделе позвоночника. Врач прописал мне на месяц нейрорубин и гинкго... Спустя ровно 30 дней - все симптомы онемения прошли , причем вот как по расписанию.
Вывод - Нужно следить за этими витаминами группы " В " , лето на дворе , даже стыдно как- то ...

1

9

Евгения

30.08.2021 18:21

Дневник питания за 30.08.2021

Думаю , что то все таки правда . Например у меня - такая же проблема - стоит сьесть большую порцию и желудок спустя время смотрит снова что бы такого скушать :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	30	86.6	4.6	3.5	8.2
Салат из помидор	312	74.3	1.9	3.1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	742	164	6	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	620	107	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	225	463.5	49.7	27.8	0
Итого	625	467	50	27	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с вишней	350	504.4	12.6	4.9	100.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	750	508	13	5	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриной грудкой	725	218.2	28.3	2.2	18.9
Сметана 15% жирности	68	110.2	1.8	10.2	2.4
Итого	793	328	30	12	21
Итого за день	3530	1576	101	53	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19