Евгения
01.09.2022 17:27
Сегодня на работе я устроила день чистых окон. Вымыла больших 3
окна . :) Пот лил градом . Отблагодарила себя мороженым . КБЖУ не
подбирала ,случайно вписалась :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка |
30
|
83.3 | 5.8 | 3.7 | 6.5 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
100
|
273 | 26.5 | 17.7 | 0 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
250
|
97.5 | 1.3 | 0.3 | 23 |
| Итого | 380 | 453 | 33 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
73
|
238.7 | 10.6 | 20.8 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Капустняк на языке отварном |
540
|
267.3 | 16.2 | 10.3 | 29.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2173 | 626 | 30 | 31 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
77
|
142.5 | 24.4 | 4.8 | 0.4 |
| Салат из помидор,огурцов,перца и зелени |
300
|
43.8 | 2.4 | 0.3 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 912 | 514 | 32 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
65
|
121.6 | 3.3 | 4.7 | 16.2 |
| Итого | 65 | 121 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3630 | 1763 | 100 | 75 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Евгения
30.08.2022 21:38
Коллеге в офисе сегодня захотелось днем спать и чтоб взбодриться
возникло желание выпить молочный коктейль. Я ее убедила взбодриться
грейпфрутовым соком. Ну а приготовить " отвертку" было уже общее
наше решение. Грепфрутового сока не было в продаже, купили красный
апельсин. :) :) :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ на куриных желудках |
450
|
139.1 | 16.7 | 1.8 | 12.2 |
| Перец фаршированный лайт моим фаршем |
620
|
704.3 | 48.4 | 36.6 | 42.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок грейпфрутовый |
400
|
152 | 1.2 | 0.4 | 31.6 |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1730 | 1136 | 66 | 38 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Капустняк на языке отварном |
540
|
267.3 | 16.2 | 10.3 | 29.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1620 | 686 | 27 | 16 | 108 |
| Итого за день | 3700 | 1826 | 94 | 55 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Евгения
30.08.2022 01:05
Вчера полосочки были зелененькие , а сегодня - все красное ))) Во
время работы увлеклась и не заметила как опустошила пакет с
"хомкой" - такие козинаки из семян подсолнечника . Эх... Нервы....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка |
30
|
83.3 | 5.8 | 3.7 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 86 | 6 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк на языке отварном |
526
|
260.4 | 15.8 | 10 | 28.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 591 | 391 | 20 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока] |
300
|
1554 | 39.6 | 141.9 | 103.8 |
| Итого | 300 | 1554 | 39 | 141 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк на языке отварном |
485
|
240.1 | 14.6 | 9.2 | 26.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 510 | 280 | 15 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2881 | 2356 | 82 | 169 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Евгения
30.08.2022 00:31
Совершенно случайно у меня зелененькие полосочки в рационе. Можно
было и меньше скушать и перца фаршированного ,и капустнячка , но
это немыслемо вкусно :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка |
30
|
83.3 | 5.8 | 3.7 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса |
110
|
256.3 | 21.6 | 15.1 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
82
|
287 | 21.6 | 21.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
244
|
48.9 | 1.4 | 0.6 | 9.2 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1100
|
297 | 7.7 | 1.1 | 63.8 |
| Перец фаршированный лайт моим фаршем |
410
|
465.8 | 32 | 24.2 | 27.9 |
| Капустняк на языке отварном |
455
|
225.2 | 13.7 | 8.6 | 24.6 |
| Итого | 3464 | 1815 | 108 | 76 | 166 |
| Итого за день | 3464 | 1815 | 108 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Евгения
27.08.2022 20:52
Снова спасались от жары сегодня дома , шторы задернули ,включили
кондиционер. Я проработала дома за компом пока не почувствовала
дикий голод в 19.20 :) Приятное чувство голода . Весы особо не
радуют,ну хоть и не огорчают :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка |
30
|
83.3 | 5.8 | 3.7 | 6.5 |
| Икра из синих |
400
|
231.2 | 6 | 12.8 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Борщ на свином окороке |
530
|
299.5 | 34.5 | 9.5 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Нектарин |
404
|
177.8 | 4.3 | 1.3 | 35.8 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
65
|
112.5 | 2.3 | 3.7 | 16.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Итого | 3472 | 1515 | 69 | 46 | 188 |
| Итого за день | 3472 | 1515 | 69 | 46 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Евгения
27.08.2022 00:35
Весь день на работе была голодная,но из- за большой загруженности -
этого и не заметила. Зато дома уже - отвела душу . Этот страдалец
сегодня очень нас напугал. Либо поранился о свою сексуальную
партнершу - плюшевую обезьянку Зинку ,либо какая- то беда с его
пенисом - капала кровь из ранки плюс неприятный запах, а ему только
5 мес :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
33
|
130.7 | 4.6 | 12 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
42
|
126.8 | 5.2 | 1.4 | 23.5 |
| Тефтели с постной свининой |
200
|
319.2 | 4 | 21.2 | 27.2 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Винегрет |
300
|
173.4 | 5.4 | 7.5 | 20.7 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
130
|
243.1 | 6.5 | 9.3 | 32.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
330
|
161.7 | 2.6 | 1 | 31.7 |
| Итого | 3591 | 1607 | 41 | 72 | 189 |
| Итого за день | 3591 | 1607 | 41 | 72 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
19.08.2022 21:18
Сегодня провели контрольное взвешивание мне и нашему
щенку .:хихикаю: У меня 128,4 кг. Увидела на весах
первое снижение веса , минус 4 кг . Это
приятно. :party: У пятимесячного щенка пекинеса 7,200 кг
:( нужно корректировать корм малышу, чтоб не вырос как
алабай, лапы вон какие мощные .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
35
|
101 | 5.4 | 4.1 | 9.5 |
| Икра кабачковая моя |
122
|
58.8 | 1.7 | 1.3 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 957 | 167 | 8 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
355
|
166.9 | 1.4 | 1.4 | 34.8 |
| Блины с творогом |
97
|
186.7 | 10.3 | 5.3 | 22.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 852 | 353 | 11 | 6 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор |
368
|
131.7 | 2.9 | 8.5 | 12.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
149
|
144.3 | 31.3 | 1.9 | 0.6 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
190
|
404.7 | 12.4 | 12.5 | 60 |
| Итого | 1605 | 746 | 48 | 28 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 200 | 193 | 42 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3614 | 1461 | 109 | 43 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Евгения
18.08.2022 21:58
Вторая неделя с МЗР. Никак не войду в коридор калоража , постоянно
перебор, т.к. сейчас на работе провожу меньшую часть времени , а
бОльшую - дома . Сегодня включила злость и пока держусь. Настроение
- как у моего щенка ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
35
|
101 | 5.4 | 4.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Куриная грудка (филе) |
157
|
177.4 | 37.1 | 3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный из вилочек |
200
|
75 | 11.4 | 3.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3482 | 1107 | 104 | 22 | 118 |
| Итого за день | 3482 | 1107 | 104 | 22 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Евгения
17.08.2022 18:43
Физической нагрузки сегодня было мало , решила закрыть немножко
чего то овощного в качестве фитнеса. Спасибо жара немного
спала . Пищевое поведение оцениваю как неудовлетворительное .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой гречки |
25
|
53 | 3.7 | 0.9 | 7.5 |
| Икра кабачковая моя |
345
|
166.3 | 4.8 | 3.8 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
245
|
120.1 | 2 | 0.7 | 23.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1040 | 400 | 13 | 5 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
85
|
193.8 | 7.3 | 1.1 | 38.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
75
|
368.3 | 20.8 | 31.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака горячего копчения |
185
|
281.2 | 47 | 10.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 1075 | 1085 | 78 | 65 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 235 | 240 | 6 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
72
|
263.5 | 4.2 | 3.4 | 54 |
| Итого | 72 | 263 | 4 | 3 | 54 |
| Итого за день | 3502 | 2061 | 103 | 84 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Евгения
11.08.2022 21:23
Оцениваю свое пищевое поведение на этой неделе как
удовлетворительное , недовольство все таки сохраняется ,хоть и за
границу калоража не выхожу. Физической активности мало. Жарко.Поход
на работу и с работы это всего 1 час в день неспешным шагом
перебежками между магазинами с кондиционерами :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой гречки |
40
|
84.8 | 6 | 1.4 | 12 |
| икра сырая из синих |
360
|
187.9 | 4.3 | 11.2 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 1112 | 413 | 12 | 13 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
43
|
157.4 | 2.5 | 2 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 623 | 259 | 4 | 2 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра сырая из синих |
442
|
230.7 | 5.3 | 13.7 | 21.2 |
| Итого | 442 | 230 | 5 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
45
|
209.7 | 6.1 | 20.6 | 0 |
| икра сырая из синих |
192
|
100.2 | 2.3 | 6 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
85
|
193.8 | 7.3 | 1.1 | 38.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
25
|
122.8 | 6.9 | 10.6 | 0.1 |
| Итого | 379 | 838 | 22 | 61 | 48 |
| Итого за день | 3556 | 1741 | 44 | 90 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
