Евгения
10.01.2023 18:06
Дневник полностью соответствует сегодняшнему рациону , единственно ,что конфеты были сьедены вчера ночью :) . Сегодня нашему щенку - 10 месяцев. Сравнила фото - такой был маленький,смешной :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
30
86.6 4.6 3.5 8.2
Лаваш с сыром и колбаской в свч
95
316.9 17.7 17.7 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Творог влажный обезжиренный
245
176.4 25.3 0.7 16.3
Варенье из кизила
30
82.2 0.1 0 21.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
24
46.6 6.9 1.9 0
Борщ на бульоне без мяса
450
81.9 6.8 0.5 11.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне без мяса
1100
200.2 16.5 1.1 28.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
95
223.3 7.2 0.8 46.7
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
250
225 10 3.8 35.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Евгения
27.12.2022 02:36
Заставляю себя вести дневник питания , еще на что-то видать надеюсь :) .
Вчера заставила себя украсить елочку.
В этом году обойдемся маленькой , большая наша новая ёлка- далеко ,ехать опасно.
Подружка из Запорожья прислала фото своей ёлочки - глаз радуется, 3.5 м красоты :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
10 1.2 0.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
185
371.8 12.6 2.4 73.6
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
160
516.8 35.1 38.6 7.2
Карамель, леденцовая
55
211.2 0 0 52.7
Суп с потрошками
515
161.7 9.3 1.5 26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Капуста тушеная
180
100.8 3.6 4.7 11.2
Картофель (Запекание)
320
231.4 6.2 1.2 48.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Евгения
22.12.2022 00:14
День запомнится небольшим пожаром в офисе . Шеф в кабинете поставил китайские аккумуляторы в зарядное устройство . Вот они и взорвались . Хорошо,что кабинет был пустой. Я прибежала на взрыв , причем только только объявили воздушную тревогу . Увидела горящие обломки на офисных креслах . Шеф прибежал и ногой откинул зарядное устройство ,обесточил ,а я накрыла тряпками ,правда не успела их намочить. Все обошлось :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
460
138.5 17.9 1.4 12
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
84
168.8 5.7 1.1 33.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
22
60.9 2.4 3.6 4.4
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
1000
0 0 0 1
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
122
505.1 10.4 13.8 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Евгения
21.12.2022 00:03
Сырники и котлетки из икры рыбной - вот ,что ждало меня домо после работы :) Муж приготовил . Просчитывать калораж жареной икры не стала,записала на глазок:) Все было вкусно . И отказаться не удобно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Мармелад желейный
68
218.3 0.1 0 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
460
138.5 17.9 1.4 12
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
84
168.8 5.7 1.1 33.4
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
100
43 1.7 0.6 8.3
морковь по-корейски
55
47.8 0.7 3.3 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
280
512.4 52.1 10.1 51
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
125
346.3 13.8 20.3 25.2
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
1000
0 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Евгения
19.12.2022 22:49
В последнее время подсела на плавленный сыр, раньше сьедала один в год ,а сейчас - каждый день. Это не есть хорошо :(
После работы - традиционный поход по магазинам . В итоге - полные сумки разной чепухи :) в том числе и бумага для упаковки подарков (можно подумать она мне нужна),но веселенькая :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Картофель (Запекание)
355
256.7 6.9 1.3 54.2
Подсолнечное масло
35
314.7 0 35 0
Аспаркам
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
84
168.8 5.7 1.1 33.4
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
55
177.7 12.1 13.3 2.5
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
78
33.5 1.3 0.4 6.5
морковь по-корейски
82
71.3 1.1 4.9 5.6
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
325
382.5 64.4 13.6 0.3
Карамель, леденцовая
22
84.5 0 0 21.1
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
500
0 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Евгения
18.12.2022 14:20
Субботний день. Сегодня продала свой орбитрек :) Сразу стало легче дышать )))
Щенок правда в шоке ,мол "что это вы тут устроили ? что это за самоуправство? я же потерял ориентиры" . Теперь можно заняться нормальной уборкой .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Бутерброд с плавленным сыром в свч
189
523.3 27.2 22.5 52.7
Суп из домашней курочки с макаронами
1000
301 25 8 32
Перец чили зеленый острый
22
8.8 0.4 0 1.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
шуба
122
118.6 6.3 5.7 9.2
Морковь по Корейски [АТБ]
30
19.8 0.3 1.1 1.6
Аспаркам
6
0 0 0 0
Макароны по -флотски
400
656 37.6 23.6 71.2
икра сырая из синих
202
114.9 2.8 7.1 9.7
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
800
0 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Евгения
13.12.2022 20:17
Утром проснулась более менее нормально,хотя легла спать в 4 утра :) Монтировала видео-поздравление для подружки ко дню рождения ( 49 годков сегодня ), используя видеоредактор простенький. Хорошо получилось. Возможно это уже можно считать неактуальным,но сама пересмотрела результат своего труда раз двадцать :) . https://youtube.com/shorts/r2IWtKUZZto?feature=share
За окном после обеда резко пошел мокрый снег, домой пришлось добираться транспортом . Дома меня ждал горячий суп :) таки днем я немного перемерзла .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
260
514.8 17.2 3.1 103
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1
Борщ с куриной грудкой
600
180.6 23.4 1.8 15.6
Суп из домашней курочки с макаронами
550
419.1 34.1 11.6 44
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
33
246.8 0.2 27.2 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Евгения
11.12.2022 22:43
День выдался совсем уж углеводный какой-то . Утром к кофе очень захотелось горячих бутербродов . В обед- муж напёк блинов помянуть его старшую сестру , погибшую в 1980 г в Хабаровске в студ.общежитии от удара током от неисправного утюга. :( Вечером прошлись на мою работу - включить котел для отопления, чтоб завтра всем было тепло. По дороге наш щенок извозился в луже пузом :) Купание щенка - очень даже не плохой "фитнес" :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Бутерброд с плавленным сыром в свч
380
977.4 52.8 46 87.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Аспаркам
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
250
472.5 12.8 7.8 81.5
Сметана 15% жирности
94
152.3 2.4 14.1 3.4
Яблочное повидло
82
205 0.3 0 53.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126
44
23.3 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Евгения
05.12.2022 23:32
Весь день пыталась согреться, выпила горячего кофе несколько чашек , благо в офисе с прошлого года хранилась шерстяная безрукавка. Муж приготовил рассолду ( за правильность названия не ручаюсь) . Это блюдо готовили его родители в Магаданской области,где их род проживал на протяжении не менее столетия . Рассолда представляет собой тушеную капусту( в основном квашеную) с добавлением отварного картофеля ( т.е. картофель добавляется в уже тушеную капусту) . Слово рассолда гугл -переводчик определил как слово из татарского языка и означает соус , рассол. И так понятно что это походит от слова соль :( . Благо при закваске капусты я ее недосаливаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
116
374.7 25.4 28 5.2
Тефтели с постной свининой
232
370.3 4.6 24.6 31.6
Рассолда
344
208.5 6.9 7.2 29.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
222
446.2 15.1 2.9 88.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Шарлотка
222
312.8 8 4.2 59.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Евгения
04.12.2022 22:43
В последние 2-3 выходных замечаю что ооочень поздно мы просыпаемся. Причем я - просыпаюсь раньше и нежусь в постели,не хочу будить всех. Прогулялись пешком в супермаркет, выгуляли нашего щенка - именинника :) Ему сегодня 9 месяцев , вечером - праздничная шарлотка ,благо яблоки ест с удовольствием :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
73
166.4 6.3 1 32.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
70
226.1 15.3 16.9 3.2
Колбаса полукопченая, краковская
46
214.4 7.5 20.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
суп из домашней курочки
588
229.9 23.5 8.8 14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Капуста тушеная
354
198.2 7.1 9.2 21.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
88
132.9 25.5 2.7 0
Шарлотка
244
343.8 8.8 4.6 65.1
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
400
0 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Тефтели с постной свининой
122
194.7 2.4 12.9 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги