Евгения
05.02.2023 02:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
75
|
206.3 | 6.8 | 0.9 | 40.1 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
54
|
82.2 | 10.7 | 4.4 | 0 |
| Перец фаршированный низкокалорийный |
386
|
492.2 | 13.9 | 39.4 | 18.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1017 | 947 | 44 | 56 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки полуфабр. жареные |
300
|
977.4 | 31.2 | 51 | 99 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1300 | 977 | 31 | 51 | 100 |
| Итого за день | 2317 | 1924 | 75 | 107 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
31.01.2023 21:29
По утрам натощак пью воду с лимоном . Скоро месяц . Это не моя
инициатива ,а мужа :) он и мне и себе заваривает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
70
|
226.1 | 15.3 | 16.9 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 498 | 37 | 36 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( постная свинина и желатин ) |
222
|
165.8 | 24.6 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 247 | 224 | 26 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
420
|
780.8 | 22.7 | 51.7 | 54.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 1070 | 1049 | 28 | 63 | 87 |
| Итого за день | 2187 | 1772 | 92 | 107 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Евгения
26.01.2023 00:57
Утром позавтракать не успела . Был очень тяжелый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски прикопченные Колбасный ряд |
165
|
232.7 | 8.3 | 16.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 234 | 8 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
41
|
57.2 | 7.6 | 3 | 0 |
| Чебурек Мясной Сочный [Чебуречье] |
1
|
275 | 10 | 10 | 36 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Пряники заварные |
80
|
292.8 | 4.7 | 3.8 | 60 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
41
|
271 | 0.3 | 29.7 | 0.5 |
| Итого | 1892 | 1489 | 47 | 57 | 195 |
| Итого за день | 2457 | 1726 | 55 | 73 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
24.01.2023 20:19
Варю через день заливное из курицы и желатина. Организм сам
попросил ,а я не смогла отказать :) Сегодня работали в офисе до
12.00 , а затем отключился свет и мы с подружкой просто
прогуливались по магазинам без особой цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек котлеты из фарша |
102
|
153.6 | 12 | 10.1 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
115
|
245 | 7.5 | 7.6 | 36.3 |
| Борщ на свинине |
600
|
211.8 | 10.2 | 11.4 | 17.4 |
| сосиски прикопченные Колбасный ряд |
160
|
225.6 | 8 | 16 | 12.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
88
|
206.8 | 6.7 | 0.7 | 43.3 |
| Холодец куриный |
200
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3165 | 1816 | 62 | 74 | 188 |
| Итого за день | 3165 | 1816 | 62 | 74 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения
24.01.2023 20:13
Утром весы порадовали минусом 1.6 кг. В пятницу брала на работу
собакена , теперь нужно вымыть от лап весь офис. Щенок устал и весь
вечер проспал. Его конечно коллеги балуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица +говядина + желатин ) |
470
|
99.6 | 20.2 | 1.4 | 1.4 |
| Борщ на свинине |
1000
|
353 | 17 | 19 | 29 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хек котлеты из фарша |
480
|
722.9 | 56.6 | 47.5 | 17.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10.2 | 15 | 57 |
| Итого | 3700 | 1702 | 108 | 83 | 129 |
| Итого за день | 3700 | 1702 | 108 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Евгения
21.01.2023 15:11
Утро началось с того,что мне пришлось вскрыть упаковку с рыбным
фаршем для собак ,которую срочно пришлось нести на мусор ,ну а
заодно и выгулять щенка . Тем временем муж сварил борщ и сделал
гренки .Пришлось кушать ,чтоб не обиделся . Всё. День пропал :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица + желатин ) |
800
|
253.6 | 51.2 | 4 | 4 |
| Борщ на свинине |
1000
|
218 | 10 | 6 | 29 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, приправленные специями |
188
|
874.2 | 20.3 | 34.4 | 110 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 4038 | 1758 | 90 | 64 | 192 |
| Итого за день | 4038 | 1758 | 90 | 64 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения
20.01.2023 22:23
День прошел и слава богу ! Вечером небыло аппетита и предполагалось
,что откажусь от ужина :) Но не тут то было . Захотелось кофе с
соленой рыбкой в лаваше :) БелкИ сразу полезли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
200
|
442 | 33 | 33.4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
70
|
226.1 | 15.3 | 16.9 | 3.2 |
| Итого | 455 | 680 | 48 | 50 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с мясом |
800
|
336 | 51.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 800 | 336 | 51 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ |
122
|
258.6 | 18.2 | 4.4 | 36.5 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
135
|
205.6 | 26.9 | 10.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Итого | 2645 | 833 | 57 | 16 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица +говядина + желатин ) |
340
|
72.1 | 14.6 | 1 | 1 |
| Итого | 340 | 72 | 14 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4240 | 1921 | 171 | 82 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
19.01.2023 21:00
День провела дома , на работу не ходила , по просьбе мамы
монтировала ролик к 80-летию нашей родственницы - прекрасной
женщины ,теще моего брата от его первого брака.
Сварила бульон из куриного филе, планировала добавить желатин и сделать заливное куриное, но передумала :)
Сварила бульон из куриного филе, планировала добавить желатин и сделать заливное куриное, но передумала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
100
|
221 | 16.5 | 16.7 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
35
|
89.6 | 4.2 | 2.2 | 13.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 320 | 322 | 21 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с мясом |
700
|
245 | 37.1 | 10.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
76
|
150.5 | 5 | 0.9 | 30.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 943 | 661 | 62 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (рис,свинина) |
165
|
433.1 | 15.2 | 30 | 25.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
180
|
203.4 | 3.3 | 7.6 | 27.6 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
50
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 395 | 644 | 18 | 37 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
55
|
303.6 | 14.5 | 24.9 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 307 | 14 | 24 | 5 |
| Итого за день | 2513 | 1935 | 117 | 112 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
18.01.2023 23:24
Сегодня взвесилась первый раз с сентября 2022 г . - 127, 9 кг. В
принципе вес не изменился, я и не ждала ничего в минус . Ужинать не
было настроения . После работы - погуляла со щенком под небольшим
дождем и домой- стирать грязнулю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
125
|
346.3 | 11.4 | 1.4 | 71 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
70
|
226.1 | 15.3 | 16.9 | 3.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
145
|
320.5 | 23.9 | 24.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1325 | 912 | 51 | 42 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с изюмом и корицей |
38
|
104.1 | 3.7 | 0.6 | 20.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
202
|
430.3 | 28.7 | 23 | 26.3 |
| Сок апельсиновый |
350
|
210 | 2.4 | 0.4 | 46.2 |
| Итого | 590 | 744 | 34 | 24 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
70
|
154.7 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1070 | 154 | 11 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1811 | 98 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Евгения
10.01.2023 18:33
Праздничные дни если их так можно назвать закончились , нужно брать
себя в руки . Знакомая ситуацию для всех ,кто " с
понедельника".
Завидую людям,которым удалось нормализовать свои пищевые привычки.
Либо я буду стройной ,либо психически больной :)
Благодаря щенку я больше хожу,хотя не могу сказать,что после работы делаю это с удовольствием ,но как ему можно отказать :)
Завидую людям,которым удалось нормализовать свои пищевые привычки.
Либо я буду стройной ,либо психически больной :)
Благодаря щенку я больше хожу,хотя не могу сказать,что после работы делаю это с удовольствием ,но как ему можно отказать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
90
|
290.7 | 19.7 | 21.7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 547 | 31 | 30 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лайт (лук ,морк, свинина постная, картошка) |
550
|
212.3 | 24.2 | 4.4 | 19.8 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
88
|
240.2 | 9.9 | 9.8 | 26.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1038 | 456 | 34 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
320
|
179.2 | 6.4 | 8.3 | 19.8 |
| Мясо косули (Варка) |
84
|
97.5 | 16 | 3.8 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
150
|
556.5 | 19.6 | 2.3 | 107.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Итого | 2154 | 1033 | 72 | 22 | 127 |
| Итого за день | 4042 | 2037 | 138 | 66 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
