Евгения
13.04.2023 21:58
Сложный день . Некогда было думать о еде, да и сейчас уже
практически ночь , а в дневнике совсем немного записано , но и не
хочется . На ужин был сварен из остатков подшкурного мяса лосося
бульон , в который я добавила зелень .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Икра кабачковая моя |
55
|
26.5 | 0.8 | 0.6 | 4.5 |
| Салат ( молодая капуста , огурец,зелень ) |
133
|
70.8 | 1.9 | 4.7 | 5.1 |
| Итого | 1178 | 254 | 16 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с яблочным уксусом |
255
|
3.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Рыбный суп (лосось ,лук ,зелень) |
222
|
188.9 | 6.4 | 17.1 | 2.2 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 672 | 408 | 28 | 27 | 9 |
| Итого за день | 1850 | 663 | 44 | 40 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
13.04.2023 08:18
Доволна собой. Насмотрелась мотивируюших видео с рекомендациями и
приняла решение на ближайшее время :
- не перекусывать , кроме кофе
- никаких ночных проверок ,все ли правильно лежит в холодильнике :)
- не перекусывать , кроме кофе
- никаких ночных проверок ,все ли правильно лежит в холодильнике :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
62
|
120.3 | 17.7 | 4.9 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
110
|
512.6 | 15 | 50.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра кабачковая моя |
100
|
48.2 | 1.4 | 1.1 | 8.1 |
| Вода с яблочным уксусом |
255
|
3.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1620 | 975 | 64 | 69 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек котлеты из фарша |
131
|
197.3 | 15.5 | 13 | 4.7 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
155
|
175.1 | 2.9 | 6.5 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 375 | 18 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с яблочным уксусом |
255
|
3.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фрикадельки говяжьи с луком и зеленью |
125
|
237.5 | 19.9 | 17 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
10
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1379 | 379 | 25 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3637 | 1731 | 108 | 106 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения
07.04.2023 19:10
Ура! Пятница!
Питание спонтанное . Некоторые вещи были сьедены ночью :)
После работы навестила в больнице свою мачеху ( вторую жену моего папы покойного ) . Моя мама приготовила рыбные котлетки по моей просьбе , чтобы угостила ее . Мачеха - родом из Карелии , рыбу любит больше. У нас у всех хорошие отношения , делить нам нечего .
Питание спонтанное . Некоторые вещи были сьедены ночью :)
После работы навестила в больнице свою мачеху ( вторую жену моего папы покойного ) . Моя мама приготовила рыбные котлетки по моей просьбе , чтобы угостила ее . Мачеха - родом из Карелии , рыбу любит больше. У нас у всех хорошие отношения , делить нам нечего .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
56
|
259.3 | 4.1 | 10 | 35.5 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
200
|
556 | 16.8 | 10.8 | 90.8 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
27
|
106.9 | 3.7 | 9.8 | 0.7 |
| Суп с гречкой и белыми грибами |
350
|
110.6 | 6.7 | 3.9 | 12.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
131
|
458.5 | 34.5 | 34.8 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
50
|
323.5 | 0.4 | 35.8 | 0.7 |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3447 | 1951 | 74 | 107 | 158 |
| Итого за день | 3447 | 1951 | 74 | 107 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Евгения
06.04.2023 23:03
Сьездили на могилки, навели порядок после зимы , муж
снимал нас с мамой на видео за работой ,я в ужасном ужасе
от себя :( Кроме того тяжело с животом
наклоняться . Купила в кондитерском разного вида вкусняшки ,
коллег угостить , а сама держалась , держалась весь день и
вот вечером сдалась :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
14
|
64.8 | 1 | 2.5 | 8.9 |
| Итого | 635 | 140 | 8 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
100
|
165 | 28.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 168 | 29 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Суп с гречкой и белыми грибами |
500
|
158 | 9.5 | 5.5 | 18 |
| Печень куриная (Варка) |
119
|
131.6 | 21.6 | 4.6 | 0.9 |
| Итого | 1499 | 293 | 31 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свинине |
450
|
201.2 | 9.9 | 12.2 | 13.1 |
| Оливье |
230
|
263.4 | 13.1 | 15.6 | 17.7 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
104
|
452.4 | 5.3 | 19.2 | 65.1 |
| Пирожное Эклер Творожный [Мишель] |
104
|
298.5 | 4 | 12 | 43.8 |
| Итого | 888 | 1215 | 32 | 59 | 139 |
| Итого за день | 3502 | 1818 | 101 | 78 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Евгения
05.04.2023 20:23
Гуляли сегодня с собачонком , по-моему он о нас думает,что мы ему
не родные родители :)
День был достаточно насыщен событиями , кушать времени небыло , по - этому спасти день мог только оливье :)
День был достаточно насыщен событиями , кушать времени небыло , по - этому спасти день мог только оливье :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
100
|
142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 216 | 32 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
165 | 5.4 | 6.3 | 20.7 |
| хек жареный |
150
|
199.5 | 23.4 | 10.8 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 431 | 31 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
610
|
698.5 | 34.8 | 41.5 | 47 |
| Итого | 610 | 698 | 34 | 41 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Оливье |
170
|
194.7 | 9.7 | 11.6 | 13.1 |
| Итого | 322 | 260 | 11 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3323 | 1611 | 109 | 77 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Евгения
04.04.2023 19:43
На весах минус , но это вода , к тому же у меня недобор
был по воде за последние дни . Появилось приятное чувство
голода ( давно забытое ) . Перерывы между приемами пищи стали
дольше .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
100
|
142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Борщ на свинине |
1370
|
612.4 | 30.1 | 37 | 39.7 |
| Винегрет |
456
|
250.8 | 8.2 | 9.6 | 31.5 |
| хек жареный |
68
|
117 | 13.7 | 6.3 | 1.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Мармелад желейный |
75
|
240.8 | 0.1 | 0 | 59.6 |
| Итого | 4141 | 1745 | 100 | 77 | 156 |
| Итого за день | 4141 | 1745 | 100 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения
03.04.2023 21:18
Физической активности почти нет , дом - работа - дом - прогулка со
щенком :)
Захотелось вырастить базилик и в тот же день нашла на улице упаковку :) докупила еще одну другого цвета и посадила :)
Захотелось вырастить базилик и в тот же день нашла на улице упаковку :) докупила еще одну другого цвета и посадила :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
170
|
470.9 | 15.5 | 1.9 | 96.6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
60
|
193.8 | 13.2 | 14.5 | 2.7 |
| Картофель (Запекание) |
270
|
195.2 | 5.2 | 1 | 41.2 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
35
|
170.5 | 8.4 | 15.2 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| хек жареный |
52
|
69.2 | 8.1 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 1630 | 1607 | 84 | 72 | 151 |
| Итого за день | 1630 | 1607 | 84 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Евгения
02.04.2023 17:06
Сьездили с мужем в областной центр в магазин матрасов , в зале
выставлено более 80 образцов матрасов. Мы полежали на всех матрасах
с повышенной жесткостью и неограниченным весом . Купили и матрас ,
и кровать размера 180 х 200 см , а то наша дома кровать 140 х 190
см нам стала "маловата" :) ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
110
|
156.2 | 27.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
111
|
305.3 | 10.1 | 1.3 | 59.4 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 924 | 665 | 45 | 20 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
300
|
213 | 8.1 | 3 | 36.6 |
| Итого | 300 | 213 | 8 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло |
220
|
102.1 | 3.3 | 5.9 | 8.6 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
487
|
720.3 | 96 | 37.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1117 | 943 | 107 | 52 | 9 |
| Итого за день | 2341 | 1822 | 161 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Евгения
01.04.2023 19:45
1 апреля - прекрасный повод начать очередной отсчет на пути к
здоровью. Аппетит никуда не делся. Лайфхаки не совсем работают,
пищевое поведение желает лучшего, но желание быть здоровее - есть .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
49
|
121.5 | 4.3 | 1.7 | 21.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
100
|
142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 465 | 36 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чебуреки полуфабр. жареные |
120
|
391 | 12.5 | 20.4 | 39.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 670 | 18 | 33 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ( молодая капуста , огурец,зелень ) |
200
|
98.2 | 3 | 6 | 8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
120
|
290.4 | 33.9 | 16.2 | 0 |
| Итого | 400 | 628 | 45 | 23 | 57 |
| Итого за день | 1912 | 1765 | 100 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Евгения
06.02.2023 21:44
Сижу сейчас вечером монтирую ролик из фото для мамы моей подружки -
70 лет . Мне накидали фото , часть черно - белые ( понятное дело)
остальные цветные , современные фото уже "цифровые". Жизнь
чужого,но знакомого человека нужно уложить в 5 мин . Пропускаю
судьбу этой женщины "через себя" . Подбираю музыку , эффеккты .
Хорошая психотерапия :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
78
|
216.1 | 7.1 | 0.9 | 44.3 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
32
|
103.4 | 7 | 7.7 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Чебуреки полуфабр. жареные |
221
|
720 | 23 | 37.6 | 72.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 3323 | 1522 | 75 | 71 | 143 |
| Итого за день | 3323 | 1522 | 75 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
