Евгения
07.05.2023 11:50
Окрошка конечно это вещь . Проблема только в ее коварности .
Невозможно скушать 250 г и остановиться. Впрочем у меня так и с
остальными продуктами :) Больше готовить ее не буду :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
270
|
411.2 | 53.7 | 21.9 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
52
|
136.2 | 4 | 2 | 24.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 859 | 759 | 64 | 24 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
1000
|
366 | 23 | 16 | 31 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Итого | 1100 | 628 | 30 | 19 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
100
|
349 | 1.5 | 9.2 | 64.2 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Итого | 1110 | 407 | 3 | 14 | 65 |
| Итого за день | 3569 | 1795 | 99 | 58 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Евгения
05.05.2023 22:03
Легла поздно, встала утром с трудом . Даже не пытаюсь что - то там
нормализовывать со сном . Теперь отбой в 2- 3 ч ночи это для меня
норма. Люди на улице уже в легких футболках, майках с тонкими
бретельками.
Открыла собакену корм с говядиной - "неть , сами его ешьте" . Положила пока корм в морозильник , добавив отварную говяжью печень.
Открыла собакену корм с говядиной - "неть , сами его ешьте" . Положила пока корм в морозильник , добавив отварную говяжью печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
30
|
73.5 | 4.3 | 1.3 | 11.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Итого | 525 | 443 | 24 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
155
|
398.3 | 19.8 | 34.4 | 2.3 |
| Итого | 399 | 503 | 23 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша |
520
|
326 | 27.6 | 10.9 | 28.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1370 | 583 | 40 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
120
|
503.3 | 2.9 | 23.8 | 74.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1500 | 507 | 3 | 23 | 75 |
| Итого за день | 3794 | 2037 | 92 | 100 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Евгения
04.05.2023 11:08
Резкое потепление .Такими темпами и скоро буду с коротким рукавом
одежду искать . Обычно, в последние годы из сапог сразу в
босоножки обувалась , а в этом году даже туфли пригодились LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
42
|
102.9 | 6 | 1.8 | 15.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
72
|
199.4 | 6.6 | 0.8 | 40.9 |
| Винегрет |
310
|
170.5 | 5.6 | 6.5 | 21.4 |
| Итого | 1162 | 686 | 33 | 25 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
85
|
187.9 | 14 | 14.2 | 0 |
| Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша |
720
|
451.4 | 38.2 | 15.1 | 39.6 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Итого | 913 | 1048 | 69 | 63 | 47 |
| Итого за день | 4275 | 1739 | 102 | 88 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Евгения
03.05.2023 22:48
Снова установилась теплая погода , но люди болеют почему -то , в
офисе сижу одна . Скучно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
42
|
102.9 | 6 | 1.8 | 15.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
72
|
199.4 | 6.6 | 0.8 | 40.9 |
| Винегрет |
310
|
170.5 | 5.6 | 6.5 | 21.4 |
| Итого | 1162 | 686 | 33 | 25 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
85
|
187.9 | 14 | 14.2 | 0 |
| Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша |
720
|
451.4 | 38.2 | 15.1 | 39.6 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Итого | 913 | 1048 | 69 | 63 | 47 |
| Итого за день | 4275 | 1739 | 102 | 88 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгения
29.04.2023 20:02
Сегодня на меня "напал" даваш и сыр :)
День прошел преимущественно на кровати :) За окном пасмурно и моросит.
Под новый матрас мы заказали крепкий каркас с плотно расположенными ламелями, изготовленный из металлического профиля повышенной толщины. Под утро матрас не имеет эффекта гамака, поверхность ровненькая остается всю ночь.
Одновременно с матрасом и каркасом мы приобрели кровать , собрали сами за 4 часа. Кровать удобная, вместе с матрасом – достаточно высокая, что очень важно, потому что нет необходимости приседать лишний раз. Ящики под кровать еще не собрали и не установили :( В подарок получили наматрасник соответствующего размера. Цена кровати в два раза дешевле матраса. :) Мы очень довольны покупками. Следующим этапом будет ремонт.
День прошел преимущественно на кровати :) За окном пасмурно и моросит.
Под новый матрас мы заказали крепкий каркас с плотно расположенными ламелями, изготовленный из металлического профиля повышенной толщины. Под утро матрас не имеет эффекта гамака, поверхность ровненькая остается всю ночь.
Одновременно с матрасом и каркасом мы приобрели кровать , собрали сами за 4 часа. Кровать удобная, вместе с матрасом – достаточно высокая, что очень важно, потому что нет необходимости приседать лишний раз. Ящики под кровать еще не собрали и не установили :( В подарок получили наматрасник соответствующего размера. Цена кровати в два раза дешевле матраса. :) Мы очень довольны покупками. Следующим этапом будет ремонт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
40
|
98 | 5.8 | 1.7 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
97
|
268.7 | 8.8 | 1.1 | 55.1 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
55
|
166.6 | 9 | 12.1 | 5.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Редис со сметаной и зеленью |
314
|
87 | 4.1 | 2.8 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Икра из синих |
35
|
20.2 | 0.5 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 1070 | 798 | 37 | 27 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис со сметаной и луком |
228
|
73.9 | 3 | 3.2 | 7.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
90.9 | 4.9 | 6.6 | 2.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
43
|
129.4 | 5 | 12.1 | 1.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
750
|
7.5 | 0.9 | 0 | 0.9 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 519 | 19 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Итого | 505 | 215 | 23 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 755 | 256 | 25 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3488 | 1789 | 104 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Евгения
27.04.2023 21:47
Уже 10 дней спим на новой кровати и на новом матрасе . Мы
выбирали очень жесткий бескаркасный матрас для двух "изящных" весом
123 и 145 кг, с больными спинами. Выбрали матрас 180х200 см с
карбоновым слоем пены внутри. Сначала, в первые дни мы думали, что
переборщили с жесткостью :) . Все болело :) Муж говорил-
потерпи , это у тебя позвоночник выравнивается :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
40
|
98 | 5.8 | 1.7 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
50
|
52.5 | 7.8 | 0.5 | 3.8 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 336 | 29 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из хека, по 1-374 |
56
|
78.4 | 7.3 | 3.1 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 504 | 294 | 19 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп с буряком |
493
|
151.8 | 3.9 | 6.9 | 16.8 |
| Итого | 493 | 151 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша |
557
|
281.8 | 20.1 | 18.4 | 7.2 |
| Итого | 557 | 281 | 20 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 125 | 53 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2631 | 1122 | 74 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Евгения
23.04.2023 21:17
Проснулась очень рано , в семь утра . Разбудил щенок своим
поведением . Мы его вчера возили к грумеру и собакен теперь на нас
сердится . Прогулка ранняя хоть немного подняла ему настроение.
Весь день разбирала вещи ,привезенные из нашей второй квартиры .
Вечером у нас были гости , муж приготовил рыбные тефтели из хека в
подливе , пюре и салат. Пюре я не ела . Да и вообще не планировала
ужинать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
40
|
98 | 5.8 | 1.7 | 14.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
64
|
145.9 | 5.5 | 0.9 | 28.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
90
|
338.4 | 14.9 | 31 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
125
|
207.5 | 26.7 | 10.4 | 0 |
| Итого | 963 | 1022 | 70 | 61 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из хека, по 1-374 |
320
|
448 | 41.9 | 17.9 | 29.8 |
| Салат из помидор,огурцов и зелени |
221
|
139 | 1.5 | 12.2 | 7.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
125
|
207.5 | 26.7 | 10.4 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2666 | 794 | 70 | 40 | 37 |
| Итого за день | 3629 | 1816 | 140 | 101 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения
20.04.2023 21:50
Муж приготовил вчера отменный борщ , а у меня совсем нет тормозов .
Стоит мне только попробоварь и больше не могу остановиться .
Калорийность его в принципе не большая , но обьем то большой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
20
|
49 | 2.9 | 0.9 | 7.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
135
|
374 | 12.3 | 1.5 | 76.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
200
|
782 | 49.2 | 63.2 | 2.9 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 C Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 1210 | 64 | 65 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
550
|
186.5 | 14.3 | 1.1 | 29.2 |
| Перец чили красный острый |
11
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 595 | 200 | 15 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
1000
|
339 | 26 | 2 | 53 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости |
200
|
358 | 32.2 | 24.3 | 2.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 2450 | 804 | 60 | 26 | 77 |
| Итого за день | 3602 | 2215 | 140 | 93 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Евгения
20.04.2023 21:39
Неделю назад радовалась ,что наконец- то пропал аппетит , но
тщетно. Вот он снова тут как тут. И вес остановился . Но это и
понятно. Каждый день проведываю мачеху в больнице , это такая
увлекательная прогулка в гору . Бывает тяжеловато .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
20
|
49 | 2.9 | 0.9 | 7.5 |
| Вода с яблочным уксусом |
150
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Бастурма Сыровяленая из Говядины [Mimin] |
25
|
54 | 6.8 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
148.6 | 9.3 | 12 | 0.5 |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло |
150
|
69.6 | 2.3 | 4.1 | 5.9 |
| Витамин D3 C Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 460 | 26 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне без мяса |
550
|
186.5 | 14.3 | 1.1 | 29.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец чили красный острый |
11
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
77
|
145.5 | 3.9 | 2.4 | 25.1 |
| Итого | 997 | 397 | 19 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
450
|
152.5 | 11.7 | 0.9 | 23.8 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости |
100
|
179 | 16.1 | 12.1 | 1.4 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
700
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Итого | 1330 | 629 | 38 | 31 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
420
|
142.4 | 10.9 | 0.8 | 22.3 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
85
|
183.9 | 10.9 | 15.6 | 0 |
| Итого | 505 | 326 | 21 | 16 | 22 |
| Итого за день | 4162 | 1813 | 106 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения
15.04.2023 13:09
Пятница прошла в делах и заботах . Кушать было некогда. Питание
ситуационное. На весах - минус 6 кг начиная с 1 преля , но это так
себе достижение , т.к. в таком же весе я была в феврале , два
месяца назад. На фото - украсила нарциссом рабочий стол. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1085 | 289 | 30 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
143
|
161.6 | 2.7 | 6 | 21.9 |
| Итого | 143 | 161 | 2 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с яблочным уксусом |
255
|
3.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
1000
|
810 | 0.7 | 0 | 20.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 860 | 4 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3333 | 1311 | 37 | 19 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
