Евгения
04.12.2022 18:39
Солнечный денек выдался . Такое впечатление ,что скоро весна. Первый раз у меня дома зацвела лилия( не знаю разеовидность) , у мамы фиалка расцвела и у сестры во дворе зацвел куст .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
76
173.3 6.5 1.1 34.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
46
148.6 10.1 11.1 2.1
Гороховая каша
285
326.6 23.4 3.7 49
Колбаса полукопченая, краковская
130
605.8 21.1 58 0
Шарлотка
380
535.4 13.7 7.2 101.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
суп из домашней курочки
780
305 31.2 11.7 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Евгения
30.11.2022 22:51
Наступил период сезонной нехватки селедки под шубой :) так получается,что на этой неделе готовлю ее каждый день. Эта - четвертая по счету подряд и не важно - есть свет в доме или нет :) :) :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ
30
63.6 4.5 1.1 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шуба
236
229.4 12.3 11.1 17.7
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
156
313.6 10.6 2 62.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
213
100.1 0.9 0.6 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с постной свининой
600
369.6 45.6 9 27.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
88
176.9 6 1.1 35
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
500
0 0 0 0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
122
123.2 3.7 4.1 17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Евгения
30.11.2022 22:41
Последний день осени . Первый раз увидела на лужах лед :) Вышли с подругой в обеденный перерыв в магазин купить кое-что из гигиенических средств ,а вернулись с двумя парами сапог :) Муж приготовил ужин , я испекла шарлотку ,состоящую на 80 % из яблок ,иначе пропали бы :) физическая нагрузка - минимальна была к сожалению :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ
30
63.6 4.5 1.1 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с постной свининой
550
338.8 41.8 8.3 25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
188
189.9 5.6 6.4 27.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
22
142.3 0.2 15.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустняк
455
226.1 11.4 5.9 32.3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
88
176.9 6 1.1 35
Шарлотка
312
400.3 9.4 5.3 77.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
88
167.2 25.5 6.5 0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
500
0 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Евгения
21.11.2022 01:32
Каждый день обещаю себе держать себя в руках ,но ...эх...В связи с переездом мы поняли ,что нам нужно заменить кровать на больший размер и докупить места хранения,хотя бы комод для постельного белья и разного текстиля . Присмотрела один комод в прихожую ,но низковат , 75 см в высоту, второй шире и чуть выше ,но не хочется с выдвижными ящиками. Написала целый список покупок в дом после окончания.... .Нужно дорожить каждым прожитым днем и комфортом ,а не откладывать на потом :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35
231.4 0.3 25.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говядине
650
217.8 14.3 9.1 19.5
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
144.5 4.5 6.3 17.3
Куриный окорочок (Жарка)
350
457.1 63.4 22.3 0.4
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
1000
0 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Евгения
21.11.2022 01:01
Вчера у нас пошел первый снег . Красиво смотрятся зелёные листья в снегу в мамином дворе. Аппетит никак не спадает . С понедельника уже наверное возьму себя в руки .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ
30
63.6 4.5 1.1 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
90
290.7 19.7 21.7 4.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плотва сибирская (сорога) (Жарка)
280
276.9 50 8.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
288
135.4 1.2 0.9 29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
185
416.3 19.2 37 1.5
Винегрет
250
151.8 4.5 5.3 21
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
200
0 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Евгения
13.11.2022 22:19
Хороший день , чудесная погода ! Сегодня +15. Проехались переобули машину , сделали покупки впрок , пока муж примерял баф - я присмотрела в мужском отделе шапочку :) Купили в итоге 3 шт - серенькую, черную и зеленую :) Вечером нашинковала капусту на закваску . Весь день в заботах , о еде было некогда думать . Главное- нет перебора ккал. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ
40
84.8 6 1.4 12
Капуста тушеная
155
151.4 9.6 8.5 8.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
192.5 14.8 13.6 2.6
Хлеб чиабатта
45
117.9 3.5 1.7 21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Сосиски говяжьи
172
388.7 17.9 34.6 1.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста тушеная
85
89.1 5.2 5.4 4.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
112
81.2 2.2 0.4 17.1
Салака горячего копчения
185
281.2 47 10.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
300
126 1.5 0.7 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Евгения
12.11.2022 23:23
Люблю выходной день ,особенно субботу за то , что можно отдохнуть от обязательного для буднего дня моциона и режима. Это моя тысячная скорее всего попытка вести дневник питания . Вчера купила подсушенные багеты по смешной цене и запасяюсь сухариками. :) Лучше бы конечно совсем отказаться от мучного :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ
35
74.2 5.2 1.3 10.5
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Тефтели с постной свининой
156
249 3.1 16.5 21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
500
0 0 0 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35
231.4 0.3 25.4 0.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
70
226.1 15.3 16.9 3.2
Ветчина, рубленная, неконсервированная
60
132.6 9.9 10 0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
500
0 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
480
144.5 18.7 1.4 12.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Хлеб чиабатта
35
91.7 2.7 1.3 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Шоколад горький
80
431.2 5 28.3 38.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Евгения
12.11.2022 15:33
Всем хорошего денька. :)
Сегодня день прошел более менее спокойно по привычному распорядку . Утром подьем в 8.30, в 10.00 я уже в офисе пью кофе и завтракаю .
В 15.00 -топаю домой , по дороге делаю покупки . Дорога занимает часа два в итоге . По приходу домой собираю а прогулку и гуляю с одним маленьким и непослушным домашним питомцем . Энергозатрат понимаю что мало :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ
35
74.2 5.2 1.3 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
460
138.5 17.9 1.4 12
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
42
123.9 3 12 1.5
Картофель (Запекание)
268
193.8 5.2 1 40.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Салака горячего копчения
215
326.8 54.6 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с куриной грудкой
460
138.5 17.9 1.4 12
Хлеб чиабатта
80
209.6 6.2 3 38.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
145.4 0.2 16 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
55
296.5 3.4 19.5 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Евгения
30.09.2022 20:29
Достаточно жарко сегодня. Днем на работе обошлась бутербродом с сыром ,а вечером - хорошо так поужинали,досыта:) Доедали дичь ( зайца) ,оставшегося после дня рождения . Записала как дикий кролик). Стушила картошку в подливе ,мелкие кости у зайца - как у карася:) Днепр мощно снова сегодня бомбили и Запорожье . Мой брат переехал с семьей на дачу к нам на некоторое время . :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка
35
97.2 6.8 4.3 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
96
193 7.4 1.3 36.2
Колбаса сырокопченая, столичная
88
428.6 21.1 38.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с зайцем
580
596.8 38.3 5.2 97.4
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Салат из помидор,огурцов и зелени
380
238.3 2.7 20.9 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Евгения
29.09.2022 23:18
Минул второй день после моего 50 летия.Практически всё доедено. Так и не удалось добиться хоть немного ощутимых результатов на весах ,но это на фоне происходящего и не смущает. Поздравления принимала на работе ,в офисе ,до самого позднего вечера. Спасибо коллегам - они все готовили и сервировали. Муж ночью развез всех по домам,успели до комендантского часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
200
974 48 86.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
160
371.2 9 1.8 79
Виноград
500
360 3 3 77
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы