Евгения
08.08.2023 22:16
Обещанная прохлада до +27 наступила не надолго :(
День у меня был свободен ,на работе немного добавила слой потали на картину ,что бы придать обьема " золотому лесу" .
Оставшееся время провели с мужем в мебельных магазинах. Эх... Впустую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Лаваш с помидором , сыром , базиликом
112
200 11.1 8.6 19.5
Колбаса вареная, докторская
155
398.3 19.8 34.4 2.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Перец чили красный острый
18
7.2 0.3 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
148
380.4 18.9 32.9 2.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Суп ку-кур-гороховый
1000
451 26 12 60
Грецкий орех
100
656 16.2 60.8 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгения
04.08.2023 22:26
Очень жаркие деньки. Холодильник забит помидорами и водой , а хочется колбасы и мороженого :)
Вчера закончила и подарила своей тете свою первую и вторую картину . Вторую картину "Золотой лес" нарисовала за 3 дня , т .к. мне не понравился результат после вскрытия лаком первой картины с красными цветами .
Видео как это происходило - тоже получилось не плохое.
Отличная психо эмоциональная разгрузка , особенно в рабочее время :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Персик
185
83.3 1.7 0.2 17.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Салат из помидор
312
74.9 1.9 3.1 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говядине
455
152.4 10 6.4 13.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Перец чили красный острый
18
7.2 0.3 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
148
380.4 18.9 32.9 2.2
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло
43
199.1 2.5 8.9 26.7
Вода
500
0 0 0 0
Салат из помидор
488
117.1 2.9 4.9 19.5
Мороженое, клубничное, 8.4% жира
80
153.6 2.6 6.7 21.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Евгения
29.07.2023 13:12
Сегодня закончила свою первую пробу в "изобразительном искусстве " . :) Закончила интерьерную картину,вскрыла лаком и смонтировала видео как я ее делала, коллега мне помогала с поталью . Своего рода психо- эмоциональная разгрузка :)
Видео получилось интереснее самого полотна, пересмотрела его уже десяток раз :) .
Основной тон полотна - бирюзовый , на видео кажется синим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [Ашан]
512
906.2 25.6 25.6 158.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый ( почти харчо )
485
279.4 20.9 4.4 38.3
Салат из помидор,огурцов и зелени
412
259.1 2.9 22.7 13.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
500
400 0.4 0 18.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 8
Евгения
25.07.2023 08:29
Последние дни мне приходится утром перед работой гулять с собакой ,т к. у мужа обострился радикулит.
Назвать это физ.нагрузкой сложно :)
Раньше я замечала конечно , что гуляющие по утрам люди с собаками как- то странно выглядят , теперь и я - член этого "профсоюза " :) Волосы были помыты ,но не высушены плюс солнцезащитные очки :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Запеченый кабачок с сыром
294
186.1 12.1 10.3 10.9
Помидор (томат), парниковый
311
43.5 1.9 0 11.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
70
175 19.5 10.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
280
39.2 1.7 0 10.6
Борщ на свинине
355
158.7 7.8 9.6 10.3
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
65
148.2 5.6 0.9 29.3
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
453
63.4 2.7 0 17.2
Запеченый кабачок с сыром
294
186.1 12.1 10.3 10.9
Борщ на свинине
385
172.1 8.5 10.4 11.2
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
52
118.6 4.5 0.7 23.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
150
730.5 36 65.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Евгения
23.07.2023 18:33
Сегодня покупки делала мимоходом пока гуляла с собакеном. Купила помидор ( много) и арбуз. Арбуз еще не пробовали , хотя дыню уже ела . И она была восхитительна!

И днем ,и ночью хожу по дому - только в сопровождении! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Запеченый кабачок с брокколи и сыром
285
228.9 13.1 14.8 10
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Соевый соус
32
17 2.6 0.2 1.3
Кетчуп
22
22.2 0.2 0 6
Помидор (томат), парниковый
311
43.5 1.9 0 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с плавленным сыром в свч
135
376.7 18.6 21.1 27.3
Помидор (томат), парниковый
422
59.1 2.5 0 16
Вода
1500
0 0 0 0
Слива (садовая)
144
70.6 1.2 0.4 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
132
532 25.1 42.5 11.6
Помидор (томат), парниковый
453
63.4 2.7 0 17.2
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Евгения
19.07.2023 23:12
Утром сбежала из дома на работу , т.к. дома нам сегодня устанавливали второй кондиционер и плюс чистили первый . Моя задача - убрать квартиру после этого "изумительного" действия :) Стены у нас толстенные , бурили каналы для трассы так,что было все усыпано этой мелкодисперсной пылью. :) Собакен мне "помагал" как мог ,пока я не заняла его шкуркой от банана:) Несколько раз его мыла за время уборки. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Лаваш белый, обогащенный
44
121 4 0.5 23.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Кабачок (Запекание)
312
62.5 1.7 0.8 11.8
Соевый соус
55
29.2 4.5 0.3 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
78
402.6 9 23.2 42.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говядине
625
209.4 13.8 8.7 18.8
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
112
255.4 9.6 1.6 50.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
144
396 13.1 1.7 77
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
сосиски прикопченные Колбасный ряд
65
91.6 3.3 6.5 5.2
Кетчуп
22
22.2 0.2 0 6
Борщ на говядине
480
160.8 10.6 6.7 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Евгения
19.07.2023 23:00
День  был эмоционально приятный , радостный и суетливый .  Вернулась из Португалии наша подруга и  коллега . Дети и внуки остались там , работают удаленно , внуки еще школьники , учаться.  Мы не виделись больше года .  Сьездили на вокзал с друзьями ,встретили ее . На перон не успели подняться , обнимались и ликовали в подземном переходе .  Я купила коврик для входной двери с надписью " Welcom to home" , цветы, шарики. Шампанское из морозилки  было очень кстати , т.к. день был очень жаркий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Лаваш белый, обогащенный
42
115.5 3.8 0.5 22.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Кабачок (Запекание)
284
56.9 1.6 0.7 10.7
Соевый соус
55
29.2 4.5 0.3 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
144
396 13.1 1.7 77
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
84
221.8 16.6 16.6 1.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
500
320 1 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говядине
625
209.4 13.8 8.7 18.8
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
112
255.4 9.6 1.6 50.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Евгения
17.07.2023 19:04
Вот интересно ,кто раскупил всех крокодилов ? Они на меня еще месяц назад произвели магическое действие :) Это детская игрушка- как - бы нет. А возможно я ошибаюсь. В пятницу смотрю- один остался ))) завтра схожу - проведаю его)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Отруби пшеничные с гречкой ,овсянкой,семенами льна, в свч
42
112.4 6.3 3.2 13.9
Лаваш белый, обогащенный
42
115.5 3.8 0.5 22.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
282
39.5 1.7 0 10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
385
595.2 29.3 20 74.3
Лаваш белый, обогащенный
88
242 8 1.1 47.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
95
332.5 25 25.3 0
Кетчуп
62
62.6 0.6 0.1 16.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Евгения
11.07.2023 20:12
Сегодня у меня в офисе был день чистых окон :) Фитнес этот - мощный , т.к высота от земли до верхнего края окна - где -то 4 м :) . Шеф наш в командировке , вот и устроили мы с коллегой "чистый вторник" :) По этому благородному поводу - выписали себе премию и ушли с работы пораньше :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Лаваш белый, обогащенный
35
96.3 3.2 0.4 18.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0
Кабачок (Запекание)
225
45.1 1.3 0.6 8.5
Соевый соус
35
18.6 2.8 0.2 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Колбаса сырокопченая, московская
66
312.2 16.4 27.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
625
568.8 11.9 28.1 66.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
612
556.9 11.6 27.5 64.9
Вода
500
0 0 0 0
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
43
197.4 2.3 8.1 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 3
Евгения
09.07.2023 19:18
Второй день подряд долгожданная прохлада . Вчера за 15 мин выпала месячная норма осадков .
Сегодня - просто аккуратный летний дождь , но мы все равно намокли :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Лаваш белый, обогащенный
85
233.8 7.7 1 45.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
245 18.4 18.6 0
Огурец соленый
156
20.3 1.2 0.2 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свинине
522
233.3 11.5 14.1 15.1
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Курица отварная, по 2-4
125
305 28.3 21.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
84
168.8 5.7 1.1 33.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Оладьи кабачковые
315
409.5 7.6 21.1 46.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо косули (Тушение)
203
266.1 40.7 11.6 0
Макароны отварные, по 1-302
212
207.8 7.6 0.8 42.4
Крыжовник
52
23.4 0.4 0.1 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы