Блог Лина

Лина

28.12.2019 15:21

Дневник питания за 28.12.2019

Встала рано, чёрт меня дёрнул в выходной, которого так ждала, чтобы выспаться, проснуться в 4 утра. Откуда ранний завтрак и два утренних перекуса. Обед - калорийный салат. И всё, калорий больше нет. Пить воду? Ну попробую... Хм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет французский	37	96.9	2.8	1.1	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	93.3	7	7	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	219	314	13	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Безе	15	45.7	0.3	0	11.8
Итого	284	98	1	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с маслом	150	173.9	5.7	5.3	26
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	12	61.7	1.2	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	37.3	2.8	2.8	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	265	531	22	37	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза мой	300	581.1	20.4	47.4	18
Итого	300	581	20	47	18
Итого за день	1068	1525	57	107	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Лина

27.12.2019 21:32

Сегодня ели и пили весь день отделом. Вечером был ...

Сегодня ели и пили весь день отделом. Вечером был небольшой корпоративчик на фирме, без выезда в питейное заведение. Последний рабочий день в году. Фух... Калории не считала, т.к. ничего не взвешивала и не записывала соответственно. Да, традиции. Трудно отказаться от каких-то привычек, ох как трудно. А в общем ситуация такая: на колу мочало - начинай с начала. А как у вас?

2

17

Лина

25.12.2019 21:41

Дневник питания за 25.12.2019

В ужин пробовала всякое мясо и сырокопченую колбасу, на работу купила в отдел на корпоративчик. Поэтому занесла, как мне кажется, по максимуму. Чувствую, эта предновогодняя суета и сам НГ наделают делов в плане веса:( Сфоткала себя вчера на работе: начал сильно обвисать подбородок и морщина на лбу нарисовалась, не было. Этот подбородок говорят, только оперативно можно удалить. Может, кто сталкивался с такой проблемой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	56	4.2	4.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	279	282	14	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	56	208.9	15.8	15.7	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	763	265	16	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с маслом	70	81.1	2.7	2.5	12.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
фасоль в томатном соусе Агрокомплекс	55	55	2.5	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	825	239	26	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Итого	100	244	9	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всякое разное	800	800	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	930	801	0	0	0
Итого за день	2897	1832	66	46	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

35

Лина

23.12.2019 21:16

Дневник питания за 23.12.2019

Сегодня ужин не по плану. Заказывала икру к НГ. Принесли. Так что дегустировала, т.к. ещё и маме с тётей к НГ хочу презентовать. Поэтому к икре пришлось взять багет - а это уже углеводы. Икра хорошая:) Калории нормальные. Надеюсь, обойдется. Зря, наверное, надеюсь. Инсулин батону на ночь будет рад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	124	167.4	4.2	6.2	23.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	284	271	12	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Торт День и ночь ЗК	100	320	5.5	14	44
Итого	400	323	5	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Шницель из курицы	110	172.3	18.9	8.4	5.4
Салат из пекинской капусты с яблоком	200	119	2.8	7.6	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	760	496	26	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с яблоком	212	126.1	3	8.1	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	216	10	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Багет французский	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	23	60.7	5.7	4.1	0.9
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	8	29.8	2.3	2.2	0
Итого	671	230	10	13	18
Итого за день	2682	1538	65	79	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лина

23.12.2019 05:35

Дневник питания за 22.12.2019

Весь день в бегах и суете. Готовить было некогда. По калошкам недобор, но сегодня это неплохо. Тем более, что разовая акция:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.5	5.6	5.7	0
Итого	598	337	17	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Колбаса балычковая из птицы Агрокомплекс	89	89	13.4	3.1	2.2
Итого	439	89	13	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с яблоком	163	97	2.3	6.2	7.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	210	283.5	7.1	10.5	39.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Колбаса балычковая из птицы Агрокомплекс	102	102	15.3	3.6	2.6
Итого	506	588	32	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Колбаса балычковая из птицы Агрокомплекс	174	174	26.1	6.1	4.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	834	193	27	6	7
Итого за день	2377	1207	90	56	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лина

21.12.2019 23:38

Улыбнуло:)

Улыбнуло

5

4

Лина

21.12.2019 21:07

Нарядила ёлку. Не получается у меня никакой систем...

Нарядила ёлку. Не получается у меня никакой системы. Всегда какой-то лирический беспорядок. Но зато настроение новогоднее С улыбкой

6

17

Лина

21.12.2019 19:34

Дневник питания за 21.12.2019

Вчера дневник не выкладывала. В ужин ела всё, что не приколочено. Наела порядка 2600 ккал. Не взвешивалась. Сегодня отпустило, слава богу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	188	458.7	42.5	32	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	390	3.9	0.5	0.1	0
Итого	710	524	43	32	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой и курогрудкой мой	213	196	17.7	10.2	7.9
Итого	213	196	17	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	96	139.2	1	14.7	0.5
Итого	486	143	1	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой и курогрудкой мой	248	228.2	20.6	11.9	9.2
Итого	248	228	20	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	158	385.5	35.7	26.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	418	388	35	26	0
Итого за день	2075	1480	118	96	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лина

18.12.2019 22:09

Дневник питания за 18.12.2019

С калориями всё нормально. Держу дефицит. Вес упал и стоит. Но я не обращаю внимание. Он у меня такой: упадет, потом или стоит, или колеблется, потом опять резко упадет, может сразу на кг и больше. Потом опять стоит или колеблется. Но зная такие его выкрутасы, я не переживаю. Жду терпеливо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	164	221.4	5.6	8.2	31.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	174.9	13.1	13.3	0
Компот из ягод и фруктов без сахара	305	26.2	0.6	0	5.8
Итого	520	422	19	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	485	208	11	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	155	116.1	12.1	6	3.6
Капуста тушеная по 1-220	144	108	2.9	4.8	13.2
рис отварной	120	85.6	2.2	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	719	312	17	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	117	8	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Хек (Тушение)	278	218.3	42.5	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Итого	571	379	46	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.2	4.9	5	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	299	65	4	5	0
Итого за день	3049	1505	107	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лина

17.12.2019 22:39

Дневник питания за 17.12.2019

Как сказала коллега, зарядила я начальника своим оптимизмом, ибо после тренировок сильно счастливая прихожу на работу. Завтра собрался покупать абонемент в клуб. Это уже третий из отдела, кто "зарядился". Мне приятно:) Начальник хороший, поэтому в клубе буду рада видеть. Вот так у нас:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	167	225.5	5.7	8.4	31.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	164.6	12.3	12.5	0
Компот из ягод и фруктов без сахара	280	24.1	0.6	0	5.3
Итого	495	414	18	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	207	300.2	43.5	10.4	6.2
Смородина черная	67	29.5	0.7	0.3	4.9
Сметана 15% жирности	105	170.1	2.7	15.8	3.8
Итого	379	499	46	26	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	165	123.6	12.9	6.4	3.8
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	149	201.2	5.1	7.5	28.3
Итого	374	369	19	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	472	370.6	72.1	9.2	0
Итого	472	370	72	9	0
Итого за день	1720	1654	156	72	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16