Блог Лина

Лина

16.12.2019 21:33

Дневник питания за 16.12.2019

В калории уложилась, слава богу. Кусок торта тоже вписался. Заранее переживаю за НГ. Хочется не только не поправиться, но и постройнеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	143	107.1	11.2	5.6	3.3
Капуста тушеная по 1-220	133	99.8	2.7	4.4	12.2
рис отварной	98	69.9	1.8	0.6	14.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Итого	405	383	23	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Торт Пражский ЗК	100	370	7	18	45
Итого	380	372	7	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	98	73.4	7.6	3.8	2.3
Капуста тушеная по 1-220	87	65.3	1.7	2.9	8
рис отварной	50	35.7	0.9	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	515	177	10	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	192	151	7	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из мяса птицы Агрокомплекс	160	235.2	22.7	16	0
Пекинская капуста	157	25.1	1.9	0.3	3.2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Итого	557	472	28	34	10
Итого за день	2049	1557	77	85	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Лина

15.12.2019 20:59

Дневник питания за 15.12.2019

Сегодня ничего так по калориям. Остальное так себе. Вот меня мучает вопрос в преддверии новогодних праздников: что такое приготовить, чтобы и праздник вроде как и не поправиться. Что вы планируете на новогодний стол?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Смородина черная	49	21.6	0.5	0.2	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	346	274	25	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	104	74.2	1.9	0.6	15.3
Капуста тушеная по 1-220	187	140.3	3.7	6.2	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	130	310.7	35.5	17.7	0
Компот из ягод и фруктов без сахара	560	48.2	1.1	0	10.6
Итого	981	573	42	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	94	224.7	25.7	12.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
куриная грудка тушеная с капустой	36	27	2.8	1.4	0.8
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	393	456	45	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	193	144.6	15.1	7.5	4.4
Капуста тушеная по 1-220	107	80.3	2.1	3.5	9.8
Компот из ягод и фруктов без сахара	280	24.1	0.6	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	860	251	17	11	20
Итого за день	2860	1558	130	76	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Лина

14.12.2019 17:59

Дневник питания за 14.12.2019

Сегодня 110 кг. Очень долго шла к этой цифре. Поэтому очень рада. Следующая цель - 105. Поэтому начинаю новый отсчёт. Надеюсь уложиться в запланированный мной для себя график.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	55	74.3	1.9	2.8	10.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Колбаса балычковая из птицы Агрокомплекс	63	63	9.5	2.2	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Свекла отварная по 1-76	146	70.1	2.6	0.1	14.3
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Итого	612	408	23	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	396	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	560	0	0	0	0
рис отварной	103	73.4	1.9	0.6	15.1
Капуста тушеная по 1-220	164	123	3.3	5.4	15.1
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	230	549.7	62.8	31.3	0
Итого	1057	746	67	37	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	207	155.3	4.1	6.8	19
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	162	387.2	44.2	22	0
Вода, бутилированная, в общем	560	0	0	0	0
Итого	929	542	48	28	19
Итого за день	2994	1754	140	88	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Лина

14.12.2019 16:20

Дневник питания за 13.12.2019

На финишной прямой к промежуточной цифре. К ближайшей цели. Не помню , в каком году столько весила. Где-то в конце 90-х - начале 00-х. Кажется и небольшой сброс, а уже намного легче. Даже не представляю, если сбросить всё лишнее. Наверное, полетишь?:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	135	182.3	4.6	6.8	25.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	475	488	20	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	494	152	7	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	151	203.9	5.1	7.6	28.7
Шницель из курицы	100	156.6	17.2	7.6	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	511	363	22	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	382	101	7	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Колбаса балычковая из птицы Агрокомплекс	245	245	36.8	8.6	6.1
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	743	413	40	20	19
Итого за день	2605	1518	99	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Лина

12.12.2019 20:03

Дневник питания за 12.12.2019

С калориями порядок. Остальное нет. Но нет пока сил готовить. Да и надо в аптеку: витаминчики и омегу-3, а лучше, наверное, на iherb заказать. С ногой лучше с каждым днём, слава богу. Надеюсь на зимних каникулах возобновить занятия фитнесом. Насчёт раньше пока сомневаюсь. Завтра буду продлевать приостановку абонемента. Пока опять на неделю, а там по самочувствию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Грудка Забава	135	175.5	28.4	6.8	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Свекла, вареная	133	58.5	2.2	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	648	318	32	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	126.9	9.5	9.7	0
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	475	194	10	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Грудка Забава	149	193.7	31.3	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	579	399	36	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	482	121	9	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Грудка Забава	109	141.7	22.9	5.5	0
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	130.3	9.7	9.9	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	737	532	47	36	2
Итого за день	2921	1566	135	83	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Лина

09.12.2019 21:23

Дневник питания за 09.12.2019

Сегодня тютелька в тютельку получилось поддержание. Нарушила полностью режим питания: съела булки плюс макароны на ужин. Нервы. Больше не буду так. Хуже сделала только себе. Сегодня весь день глаза на мокром месте: во-первых, работать пришлось весь день только в двух приемлемых позах, поэтому к концу дня нога и поясница разболелись со страшной силой. Второе, опять эти водители. Не хотел очередной идиот, по другому не скажешь, выпускать меня на конечной из автобуса, видите ли я медленно выхожу. Если бы мужчин а за меня не вступился, увез бы дальше по кругу. Ну что за сволочи? Нет слов. И жалобы строчить некогда. Да и сейчас лишь бы основные дела сделать и лечь, дать отдых ноге, а не по инстанциям бегать. Какие мы все-таки порой беззащитные:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	159	214.7	5.4	8	30.2
куриная грудка тушеная с капустой	159	119.1	12.4	6.2	3.7
Итого	448	335	18	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	506	166	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	155	209.3	5.3	7.8	29.5
куриная грудка тушеная с капустой	190	142.3	14.8	7.4	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	645	354	20	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	340	7	10	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушка с творогом	130	442	0	0	0
Итого	130	442	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	328	245.7	25.6	12.8	7.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	578	409	29	18	30
Итого за день	2707	2047	84	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Лина

08.12.2019 22:17

Дневник питания за 08.12.2019

Сегодня вместо пятиразового питания получилось трёхразовое и недобор, и на ужин объем большой:( И ещё клетчатки маловато получилось. Посмотрим завтра, что покажут весы. Завтра буду исправляться. Чувствую себя к вечеру вроде бы как получше. Собираюсь на работу ползти потихонечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	167	225.5	5.7	8.4	31.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.4	11.5	11.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	472	382	17	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	153	206.6	5.2	7.7	29.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	73	250.4	18.7	19.1	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	71	122.2	11.8	8.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	557	581	36	35	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	510	382	39.8	19.9	11.7
Итого	510	382	39	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2559	1351	93	75	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Лина

07.12.2019 21:15

Дневник питания за 07.12.2019

Всё сегодня красно-оранжевое. Ну и пусть. Дефицит есть, и это главное. Остальное нормализуем. Вчерашняя монондиета:) дала отвес. Ну и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	304	510.7	41	35.9	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	565	573	41	36	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	540	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль в томатном соусе Агрокомплекс	211	211	9.5	1.1	38
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	140.6	10.5	10.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	382	352	20	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	110	148.5	3.2	3.9	25.2
куриная грудка тушеная с капустой	207	155	16.1	8.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Итого	470	363	19	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	199	342.5	33	23.4	0
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.6	6.9	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	463	448	40	30	2
Итого за день	2420	1742	122	90	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лина

06.12.2019 18:53

Дневник питания за 06.12.2019

Сегодня вот такая монодиета получилась. Не совсем то, что надо. Но так захотелось. Попробовала. Завтра оценю последствия такого питания. На работу не пошла, взяла пока день за свой счёт:( Лежу, не даю нагрузку на ногу, ем, пью, читаю. Мажу ногу долгитом. Обезболивающее не пью, ибо проблемы с ЖКТ. Как-то грустненько, столько было планов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	206	346.1	27.8	24.3	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	336	347	28	24	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	183	307.4	24.7	21.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	443	310	24	21	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	150	252	20.3	17.7	3
Итого	300	322	20	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	220	369.6	29.7	26	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	350	370	29	26	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	218	366.2	29.4	25.7	4.4
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Итого	312	376	30	25	6
Итого за день	2241	1727	133	116	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Лина

05.12.2019 22:01

Дневник питания за 05.12.2019

Сегодня наш отдел получил высший ранг качества на федеральном уровне. По этому поводу выпили шампусика и закусили тортиком. Маленький дефицит калорий соблюсти удалось, а в остальном всё оранжевенькое. Это всё неплохо. Но в автобусе вечером получила травму: при резком торможении перелетела через две ступени и сильно потянула заднюю поверхность бедра. Боль сильная. Сидеть смогла только на краешке сиденья, еле дошла домой с прострелами под коленом. Не знаю, что меня ждёт завтра:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	69	93.2	2.3	3.5	13.1
куриная грудка тушеная с капустой	205	153.5	16	8	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	434	248	18	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Домашний ЗК	80	368	4.8	23.2	34.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	132	0.3	0	7.5
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	494	524	5	24	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	168	226.8	4.9	5.9	38.5
куриная грудка тушеная с капустой	203	152	15.8	7.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	631	381	20	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	171	128.1	13.3	6.7	3.9
Перловая каша по 1-270	162	218.7	4.7	5.7	37.1
Итого	333	346	18	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	304	227.7	23.7	11.9	7
Итого	304	227	23	11	7
Итого за день	2196	1729	86	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21