Блог Лина

Лина

22.06.2019 10:31

А решила я сегодня один день побыть на поддержании...

А решила я сегодня один день побыть на поддержании, т.к. сказать чуть-чуть ослабить удила и посмотреть, что будет. Если моему организму понравится, то буду устраивать так один день в неделю. Может, кто проводил такой эксперимент? И что из этого получилось? Поделитесь своим опытом, пожалуйста.

2

Лина

21.06.2019 21:10

Дневник питания за 21.06.2019

Вес пока не останавливается на какой-нибудь отправной точке, снизился резко, а теперь скачет в пределах 1 кг. Жду от него отправную точку, с которой он плавно начнет снижаться. Вот так. Баланс БЖУ оставляет желать лучшего: то с жирами перебор, то с углеводами, а белок недобираю:( Всем хорошего вечера пятницы! Наутро отвесиков!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	359	225.5	15.4	15.8	6.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Минтай с луком и морковью в томате	93	103.4	5.7	7	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	666	353	21	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр моцарелла пицца	76	194.8	14	15.4	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	585	229	14	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по-флотски с куриным филе	270	318.6	14.7	16	27.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	720	320	15	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	371	233	16	16.3	6.3
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	123	116.6	21.5	3.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 15% жирности	69	111.8	1.8	10.4	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	782	493	40	30	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы щедрые гречневые	1	45	1.8	0.4	8.8
Итого	11	45	1	0	8
Итого за день	2964	1545	95	87	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

20.06.2019 20:42

Дневник питания за 20.06.2019

Сегодня в рационе был сахар. Больше я его не ем. Отобрал из рациона аж 126 ккал, на которые я могла бы съесть что-то сытное и полезное, например рыбу или курогрудку. А так пустые калории и ощущение, что голодновптая. Ну почему вот так: знаешь же свои ошибки и всё равно периодически наступаешь на те же грабли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	389	244.3	16.7	17.1	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	251	135.5	7.3	6.3	12
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	882	493	26	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	273	147.4	7.9	6.8	13.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	21	59	0.5	0.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	836	356	13	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по-флотски с куриным филе	265	312.7	14.4	15.7	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	731	378	14	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	366	229.8	15.7	16.1	6.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	62	58.8	10.8	1.7	0.2
Итого	439	306	26	19	6
Итого за день	3088	1639	83	72	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Лина

19.06.2019 21:11

Дневник питания за 19.06.2019

Всё идёт своим чередом. Весы, по-моему, наконец-то начинают показывать реальные цифры. Теперь, надеюсь, пойдет реальный сброс, а не воды. Сегодня 114,5. Буду наблюдать. Мне указали на недостаток воды в рационе, ну очень трудно даётся мне питьё, особенно во второй половине дня. Если можете, поделитесь свои опытом, как приучали себя выпивать норму. Меня аж подташнивает, когда насильно её в себя пытаюсь запихнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы щедрые гречневые	1	45	1.8	0.4	8.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	959	254	15	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	186	178.6	2.8	0.9	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	436	181	2	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	204	199.9	7.3	0.8	40.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	223.6	16.9	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	524	463	24	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	155	1.6	0	0	0.5
Итого	405	241	3	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	393	246.8	16.9	17.3	6.7
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Минтай с луком и морковью в томате	151	167.9	9.2	11.3	7.2
Итого	565	448	26	31	14
Итого за день	2889	1589	73	68	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Лина

18.06.2019 21:30

Знатоки, подскажите, пожалуйста, почему у кого-то ...

Знатоки, подскажите, пожалуйста, почему у кого-то при опубликовании дневника отображается график снижения веса, а у кого-то нет. У меня соцверсия. Или надо сделать какие-то настройки самой?

2

Лина

18.06.2019 21:12

Дневник питания за 18.06.2019

Кажется, организм начал приходить в норму. Из вчерашнего 900-граммового отвеса 600 вернулось. Завтра посмотрю, что покажут весы. Конечно, никаких откатов назад не хочу, но и 6,1 кг минуса за 10 дней - это круто, настораживает. Но, как говорится, терпение и труд всё перетрут. Продолжаю пока питаться по верхней границе коридора, а там посмотрим. Хорошего вечера, а тем, кто любит утром взвешиваться, утренних отвесиков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая (моя)	47	32.1	0.4	2.4	2.4
Минтай с луком и морковью в томате	153	170.1	9.3	11.5	7.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	734	378	19	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	26	6	0.6	0.1	0.2
Сметана 15% жирности	64	103.7	1.7	9.6	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	150	4	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с луком и морковью в томате	163	181.3	9.9	12.2	7.8
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Десерт фруктовый в стаканчике	80	104	0	0	27.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	653	405	13	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	220	114.4	1.8	0.4	23.3
Итого	220	114	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	195	146.3	3.9	0.8	30.8
Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке	63	88.2	7	6.2	1.3
Салат витаминный из морской капусты	169	101.4	0	0	0
Минтай с луком и морковью в томате	140	155.7	8.5	10.5	6.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	967	494	19	17	39
Итого за день	3189	1542	57	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

17.06.2019 20:36

Дневник питания за 17.06.2019

Опять большой отвес - 900 г. Боже, сколько во мне воды. За 10 дней - 6,1 кг. Может, завтра всё уже начнёт приходить в норму. Привеса, конечно, не хочу и не жду. Знаю, что надо целенаправленно выполнять программу несмотря ни на что и будет мне счастье:) Всем хорошего вечера и не сбиваться с пути!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Минтай с луком и морковью в томате	204	226.8	12.4	15.3	9.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	617	296	14	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Оладьи из кабачков с сыром	147	208.4	6.2	14.6	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	436	274	7	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке	117	163.8	13	11.5	2.5
Икра кабачковая (моя)	217	148.4	1.7	11.1	11.1
Итого	334	312	14	22	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	285	148.2	3.1	1.1	30.2
Итого	285	148	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	419	258.1	15.9	12.2	22.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Минтай с луком и морковью в томате	136	151.2	8.3	10.2	6.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Итого	601	513	29	31	30
Итого за день	2273	1544	68	91	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Лина

16.06.2019 19:46

Дневник питания за 16.06.2019

Что-то странное происходит с организмом, то набирал как ненормальный, теперь сбрасывает в том же темпе. Но я не обольщаюсь. Продолжаю питаться в коридоре. Сегодня захотелось чего-то из кабачка, нарыла на просторах интернета рецепт кабачковых оладьев с сыром и чесноком. Пожарила. Не очень калорийно получилось. Примерно 148 ккал на 100 г. Удовольствие получила. В калораж уложилась. Посмотрим, что завтра будет. Всем хорошего воскресного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
сыр моцарелла пицца	30	76.9	5.5	6.1	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	490	280	16	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке	80	112	8.9	7.8	1.7
Икра кабачковая (моя)	126	86.2	1	6.4	6.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	306	250	11	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	430	264.9	16.3	12.5	23.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	168.6	12.7	12.8	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	919	518	29	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода, бутилированная, в общем	311	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	421	84	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков с сыром	259	367.3	10.9	25.6	23.1
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	646	427	11	31	24
Итого за день	2782	1560	70	92	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Лина

15.06.2019 19:36

Дневник питания за 15.06.2019

Решила сегодня себя побаловать. Безумно захотелось сыра с мёдом. Позволила. Поэтому сегодня практически на поддержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый	68	27.9	1	0.1	5.6
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
мясо цыплёнка агрокомплекс	74	148	11.1	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	709	577	26	42	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	410	252.6	15.6	11.9	22.1
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
сыр моцарелла пицца	34	87.1	6.3	6.9	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	20.6	1.6	1.6	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	995	433	24	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая (моя)	320	218.9	2.6	16.3	16.3
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	470	218	2	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая (моя)	217	148.4	1.7	11.1	11.1
Скумбрия с луком и помидором, запечённая в духовке	218	241.8	19.8	15.7	5.7
Итого	435	390	21	26	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	240.8	18.2	18.3	0
Итого	237	296	18	18	13
Итого за день	2846	1916	93	131	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

14.06.2019 22:10

Дневник питания за 14.06.2019

Немножко многовато по калошкам, но всё равно в минусе. Посмотрим завтра, что покажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	417	256.9	15.8	12.1	22.5
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Минтай с луком и морковью в томате	56	62.3	3.4	4.2	2.7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1330	431	20	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен в булочке	130	332.8	0	0	0
Итого	130	332	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с луком и морковью в томате	141	156.8	8.6	10.6	6.8
рис отварной	144	102.7	2.6	0.9	21.2
Итого	285	259	11	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный обезжиренный	100	126	15.3	0	16.2
Итого	100	126	15	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
мясо цыплёнка агрокомплекс	246	492	36.9	39.4	0
Итого	523	634	40	49	10
Итого за день	2368	1784	87	84	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.