Лина
29.06.2019 20:45
Сегодня, как и в прошлую субботу, на поддержании. Даю себе слабину
один день в неделю запланированно. Понаблюдаю. В прошлый раз был
отвес. Посмотрю, что завтра покажут весы. Настроение отличное.
Сходила на маникюр и педикюр. Всегда хорошее настроение, когда хожу
на процедуры по уходу за собой. Всем хорошего субботнего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
120
|
200 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 351 | 26 | 25 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
213
|
159.5 | 16.6 | 8.3 | 4.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
76
|
102.6 | 2.2 | 2.7 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
78
|
73.9 | 13.6 | 2.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 366 | 32 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
262
|
196.2 | 20.4 | 10.2 | 6 |
| Перловая каша по 1-270 |
77
|
104 | 2.2 | 2.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 302 | 22 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
185
|
81.4 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 406 | 214 | 7 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
375
|
280.9 | 29.3 | 14.6 | 8.6 |
| Сардельки Сочные Агрокомплекс |
136
|
340 | 10.2 | 31.3 | 3.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 813 | 50 | 60 | 15 |
| Итого за день | 2684 | 2048 | 140 | 125 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
28.06.2019 21:15
Сегодня вот так. Завтра перехожу с простого подсчёта калорий к
формированию правильного рациона. Понимаю, что будет непросто, но
постараюсь учесть все данные мне рекомендации. Большое спасибо всем
девочкам, которые откликнулись в моем посте об
инсулинорезистентности и дали ценные для меня советы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Зельц, из свинины |
15
|
23.6 | 2.1 | 1.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 64 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен в булочке |
130
|
332.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар тростниковый |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 374 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
50
|
83.9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 86 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
200
|
262 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 262 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен в булочке |
130
|
332.8 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 420 | 352 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
78
|
126.4 | 2 | 11.7 | 2.8 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
8
|
12.6 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1091 | 385 | 16 | 26 | 20 |
| Итого за день | 3078 | 1526 | 19 | 28 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лина
27.06.2019 20:28
Контроль и ещё раз контроль. Только отошел от намеченного - все
пошло кувырком. Но хоть и небольшой дефицит, но есть. Это радует.
Да, рацион оставляет желать лучшего и воды недобор. И сметанку,
оказывается, я очень с помидорчиком люблю. Жиры перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в томате с овощами |
125
|
176.4 | 12.9 | 11.1 | 6.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
128
|
312.3 | 28.9 | 21.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 539 | 42 | 32 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
184
|
517.6 | 19.1 | 19.3 | 71.4 |
| Арахис жареный |
37
|
231.6 | 9.6 | 19.2 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар тростниковый |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 876 | 30 | 47 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
308
|
43.1 | 1.8 | 0 | 11.7 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
72
|
116.6 | 1.9 | 10.8 | 2.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Зельц, из свинины |
6
|
9.4 | 0.8 | 0.7 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
54
|
51.2 | 9.4 | 1.5 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 254 | 15 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2621 | 1806 | 90 | 93 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
27.06.2019 05:32
Вопрос: можно ли не худеть при среднем дефиците калорий - 369? Или
со временем весы всё равно покажут отвес? Или надо значительно
увеличивать дефицит?
1
25
Лина
26.06.2019 21:36
Люди с инсулинорезистентностью, ау! Ну отзовитесь! Как вы худеете?
Какими темпами? Какие продукты совсем исключили из рациона? Неужели
я здесь одна такая, не может этого быть!
6
72
Лина
26.06.2019 16:18
Люди с инсулинорезистентностью, ау! Ну отзовитесь! Как вы худеете?
Какими темпами? Какие продукты совсем исключили из рациона? Неужели
я здесь одна такая, не может этого быть!
Лина
25.06.2019 21:36
Сегодня всё как обычно. Единственно, что вес никак не зафиксируется
на определенной отметке: скачет туда-сюда в пределах килограмма. Я
жду. Интересно, есть здесь кто-то с инсулинорезистентностью. Как у
вас снижается вес? По графику или медленнее?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
249
|
244 | 9 | 1 | 49.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| сыр моцарелла пицца |
30
|
76.9 | 5.5 | 6.1 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 514 | 499 | 15 | 22 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 98 | 7 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в томате с овощами |
203
|
286.4 | 20.9 | 18.1 | 10.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
163
|
122.3 | 3.3 | 0.7 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 410 | 24 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
333
|
158.8 | 8.7 | 4.3 | 23.3 |
| Горбуша в томате с овощами |
210
|
296.3 | 21.6 | 18.7 | 10.5 |
| Итого | 543 | 455 | 30 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 262 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3220 | 1636 | 80 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
24.06.2019 20:35
Сегодня на работе пили шампанское. Закуски нормальной не было. В
итоге чувство голода и пустые калории, поэтому в итоге перебрала
порядка 200, но небольшой дефицит всё же есть. Буду думать в
следующий раз: пить или не пить:) И закусь свой продумывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Горбуша в томате с овощами |
212
|
299.1 | 21.8 | 18.9 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 340 | 22 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 560 | 360 | 3 | 7 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
151
|
113.3 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Горбуша в томате с овощами |
175
|
246.9 | 18 | 15.6 | 8.8 |
| Итого | 326 | 360 | 21 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 169 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
308
|
146.9 | 8 | 4 | 21.6 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
106
|
191 | 4.8 | 11.9 | 16 |
| Итого | 745 | 535 | 16 | 28 | 57 |
| Итого за день | 2817 | 1766 | 65 | 71 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
23.06.2019 22:33
Честно с собой значит честно. Сегодня не в коридоре. Оправдывать
себя не буду, но и винить тоже, просто тупо хотелось есть. Слава
богу, практически на удержании + 10 ккал. Дай бог, чтобы
сегодняшний вес удержался, т.к. вчера позволила себе превысить
коридор, но все равно был минус. На весах сегодня хороший сброс. Не
знаю почему, но иногда мой организм так реагирует на увеличение
калорийности, именно хорошим сбросом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
230
|
225.4 | 8.3 | 0.9 | 46 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| сыр моцарелла пицца |
55
|
141 | 10.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 748 | 497 | 20 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
204
|
106.1 | 2.2 | 0.8 | 21.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
114
|
205.4 | 5.1 | 12.8 | 17.2 |
| Итого | 364 | 207 | 5 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из щавеля |
404
|
253.7 | 17.4 | 17.8 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 422 | 282 | 17 | 20 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в томате с овощами |
293
|
413.4 | 30.2 | 26.1 | 14.7 |
| Итого | 293 | 413 | 30 | 26 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
156
|
68.6 | 1.4 | 0.2 | 14 |
| Итого | 156 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
204
|
367.6 | 9.2 | 22.8 | 30.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
212
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 486 | 437 | 11 | 24 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2973 | 2065 | 89 | 108 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лина
22.06.2019 20:40
Хотела сегодня побыть в режиме поддержания. Ну почти. Калораж за
день выше коридора, но ниже поддержания всё-таки. Посмотрю, что
завтра покажут весы. Пока что-то непонятное. Какие-то качели. :(
Всем доброго субботнего вечера!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из щавеля |
374
|
234.9 | 16.1 | 16.5 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
76
|
185.4 | 17.2 | 12.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 664 | 445 | 33 | 31 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
198
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 17.8 |
| макароны по-флотски с куриным филе |
291
|
343.4 | 15.9 | 17.2 | 29.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 430 | 17 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из щавеля |
421
|
264.4 | 18.1 | 18.5 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
117
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
168
|
302.7 | 7.6 | 18.8 | 25.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 770 | 626 | 27 | 41 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый пирог на кефире с капустой |
98
|
176.6 | 4.4 | 11 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
117
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 257 | 200 | 5 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
54
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 88 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2668 | 1721 | 85 | 103 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
