Блог Лина

Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

06.10.2019 11:35

Не в бровь, а в глаз!

Лина

03.10.2019 17:39

Нравится юмор о спорте. Опять немного юмора ленту.

Лина

03.10.2019 17:23

Дневник питания за 03.10.2019

Вот такой сегодня рацион. Углеводы зашкаливают. Калории в норме. Надо расставить приоритеты. Самочувствие не айс. Что-то все болячки обострились. Все болит. Одна надежда на тренировки. Но надо постепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	320	197.1	12.2	9.3	17.3
Сметана 15% жирности	4	6.5	0.1	0.6	0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	38	98.4	2.9	1.1	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	512	303	15	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное бисквитное с белковым кремом	70	235.2	3.1	5.1	44.2
Итого	320	237	3	5	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	217	162.8	4.6	1.7	31.9
куриная грудка тушеная с капустой	184	137.8	14.4	7.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	601	302	19	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	341	7	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
куриная грудка тушеная с капустой	200	149.8	15.6	7.8	4.6
Итого	400	299	19	9	34
Итого за день	2183	1485	65	43	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

02.10.2019 22:21

Немного юмора в ленту.

Лина

25.09.2019 21:31

Сегодня со мной произошла пренеприятнейшая история...

Сегодня со мной произошла пренеприятнейшая история. Меня обманула цыганка и выудила 800 рублей. Крайне неприятная история. Не думала, что со мной может такое произойти, но тем не менее это так. В расходах написала " жизненный урок - 800 руб.". Вкратце: пристала на улице и идёт за мной, как всегда несёт всякую чушь, я останавливаюсь у магазина и хочу туда зайти, она неожиданно вырывает у меня несколько волос из головы. И вот тут началось. Вобщем обманом выудила все деньги, которые увидела у меня в сумке. Я в шоке. Надеюсь, что такого со мной больше не повторится. Но стресс снимать хочу исключительно в тренажерке на беговой. Хочу завтра до работы успеть. Вот так.

Лина

25.09.2019 15:55

Девочки и мальчики, спасибо всем, кто откликнулся ...

Девочки и мальчики, спасибо всем, кто откликнулся на мой пост о хреновом настроении и ответил на вопрос пить или не пить. Так вот, сообщаю. Пиво я выпила на ужин 250 мл и поела без подсчёта калорий. Как и предполагала, стресс ушел, я быстро уснула и наконец-то выспалась. Проспала 8 с половиной часов. Все хорошо! Рекомендую. Видимо, иногда надо расслабиться тем или иным образом. А каким ваш организм сам подскажет. С улыбкой

Лина

23.09.2019 16:46

Хреновое настроение, хреново на душе, и есть желан...

Хреновое настроение, хреново на душе, и есть желание выпить пива на ужин и хорошо закусить, ничего не считая. Что скажете? Можно или низя?

Лина

22.09.2019 19:01

Вот такое настроение:)

Вот такое настроение С улыбкой

Лина

17.09.2019 18:55

Дневник питания за 17.09.2019

Всё. Вечер. Публикую. Так не хочется готовить. То ли в отпуске отвыкла, то ли разленилась. Но не приготовишь - туго придётся. Люблю утром, до работы дела делать. Как-то всё быстрее и легче у меня выходит. Так что ли и сделать сегодня? А вечер посвятить отдыху? В плане питания - опять метания. Когда я уже буду иметь идеальный рацион? Врачи подсказать не могут, а сама мучаюсь. Лечу ЖКТ - с весом проблемы. Начинаю с весом бороться - проблемы с ЖКТ. Мозги плавятся:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник горячий	252	150	4.6	4.7	23.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Цветная капуста отварная по 1-210	181	39.8	3.1	0.4	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	77	141.7	18.5	6.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	690	381	27	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грудка индейки	75	127.5	0	0	0
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	572	150	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Доктор Слим Классический	1	60	5.4	0.2	10.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Отруби пшеничные DiaDar	24	45.1	3.3	0.7	6.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	242	124	9	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	59	303.3	5.9	31.1	0
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	507	578	20	51	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки	142	241.4	0	0	0
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	233	336	7	6	1
Итого за день	2244	1571	64	77	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

17.09.2019 11:56

Как вы думаете, не очень стоит равняться на баланс...

Как вы думаете, не очень стоит равняться на баланс микронутриентов и зелёненькие полосочки? Например: салат из огурцов и помидоров - практически бесполезный продукт, а просто те же овощи - очень полезный. Т.е. полезность, я так понимаю, в дневнике отражается не совсем корректно?