Блог Лина

Лина

29.10.2019 10:55

Дневник тренировок за 29.10.2019

Опять с утра бассейн. 600 м и упражнения. Плюс пришлось пройти пешком. У нас ещё осень. Пахнет прелой листвой. Один минус: после бассейна трудно сидеть на попе смирно С улыбкой

Хочется ещё движения.

плавание

	1	2	Итог
Время	52		52

Результаты за день

Энергозатраты: 552 ккал

Время: 52 мин

Лина

27.10.2019 12:35

Дневник питания и тренировок за 27.10.2019

Вот такой сегодня рацион. Тренировка даёт возможность слопать дополнительные калории, но я сильно не усердствовала:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	147.5	11	11.2	0
Хлеб Премиум с семенами Аютинский	44	151.4	4.4	4	24.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	276	410	17	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	306	165.2	8.9	7.7	14.7
Итого	306	165	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	149	111.8	3.1	1.2	21.9
Печень куриная, тушёная со сметаной	179	310.9	23.4	22	4.3
Капуста тушеная по 1-220	155	116.3	3.1	5.1	14.3
Итого	483	538	29	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Итого	195	36	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	254	141.5	10.2	7.6	8.1
Индейка тушенная с овощами	237	221.1	17.5	11.9	10.4
Майонез Оливковый Слобода	28	175.6	0.8	18.8	0.8
Итого	519	538	28	38	19
Итого за день	1779	1689	86	101	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра плавание. 65 мин. 700 метров. В том числе упражнения в воде.

плавание

	1	2	Итог
Время	65		65

Результаты за день

Энергозатраты: 695 ккал

Время: 65 мин

Лина

24.10.2019 21:12

Дневник тренировок за 24.10.2019

Утром был бассейн. Проплыла сегодня 650 м + упражнения в воде минут 15 и полетела на работку. А там меня все заждались С улыбкой

Настроение после бассейна супер. Хотя и после зала тоже обычно хорошее. Пока работаю над регулярностью посещения. Составила график. Пока выполняю.

Первая тренировка 07:28 08:24

плавание

	1	2	Итог
Время	56		56

Результаты за день

Энергозатраты: 593 ккал

Время: 56 мин

Лина

21.10.2019 10:46

Дневник тренировок за 21.10.2019

Сегодня была утренняя тренировочка до работы. 300 м на животе, 300 м на спине + упражнения в воде. Настроение супер!

Первая тренировка 07:31 08:24

плавание

	1	2	Итог
Время	53		53

Результаты за день

Энергозатраты: 564 ккал

Время: 53 мин

Лина

20.10.2019 18:57

Заинтересовалась вопросом интервального голодания ...

Заинтересовалась вопросом интервального голодания 16/8. Хочу попробовать. Возник вопрос к практикующим. Возможность нормально принять 2 раза пищу у меня такая: 13:30 и 20:30 или 5:30 и 13:30. Оба варианта не очень удобны. В одном слишком поздний ужин, в другом - слишком ранний завтрак. Из имеющихся вариантов какой на ваш взгляд более физиологичен и легче переносим?

Лина

20.10.2019 10:03

Должна быть в женщине какая-то загадка. Например, ...

Должна быть в женщине какая-то загадка. Например, где у неё талия С улыбкой

Лина

20.10.2019 09:08

У меня вчера было саморазрушающее поведение. Я ела...

У меня вчера было саморазрушающее поведение. Я ела много. В ущерб себе. Проблема была психологического характера: взаимоотношения с однокурсницей, которая считает нас подругами (я так не считаю). Мне очень хотелось расставить точки над и, но я не могла решиться, поэтому ела. Всё, правда, записала. Вышло много, очень много. До сих пор мне некомфортно физически. Вечером я всё-таки сказала то, что хотела сказать. Стало легче. Продолжаю стройнеть. Сейчас пойду в парикмахерскую, потом в бассейн. Какая всё-таки тонкая вещь наша психика, и как важно уметь понимать её и правильно управлять ею, чтобы не навредить себе.

Лина

12.10.2019 18:18

Дневник тренировок за 12.10.2019

Наконец и я добрела до бассейна, поборов свои комплексы. Проплыла 425 м и плюс 100 м на спине. Поделала упражнения в воде и подтянулась 3 раза по 10. Утром масочки были для лица и волос. В общем всё хорошо С улыбкой

Вот только думаю, завтра опять в бассейн или что-то другое? Или отдыхать?

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 470 ккал

Время: 45 мин

Лина

07.10.2019 19:46

Дневник питания за 07.10.2019

Давно не публиковала дневники. Возвращаюсь. А то тенденция холод - чаёк-кофеёк с пироженкой, закутаться в пледик с книжкой к сбросу веса точно не приведет, скорее наоборот. Пока по калориям минус небольшой, всё остальное оставляет желать лучшего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	217	212.7	7.8	0.9	43.4
куриная грудка тушеная с капустой	207	155	16.1	8.1	4.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	48	3.6	3.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	738	418	27	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Доктор Слим Классический	1	60	5.4	0.2	10.2
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	235	60	5	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Тефтели куриные с луком и морковью	450	360	32.9	14.9	23.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	475	35	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	130	104	9.5	4.3	6.8
Цикорий сливочный Здравник	6	17.4	0.3	0.3	3.3
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	34	88.1	2.6	1	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	437	451	21	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	212	159	4.2	0.8	33.5
Тефтели куриные с луком и морковью	318	254.4	23.2	10.5	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	416	27	11	50
Итого за день	3140	1821	118	58	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

06.10.2019 20:34

Прошлой ночью я спала 10 часов. Сегодня в 8 вечера...

Прошлой ночью я спала 10 часов. Сегодня в 8 вечера меня уже сон валит с ног. Кто-нибудь знает, что это может быть? На неделе обычно у меня хронический недосып. В выходные могу поспать 7-8 часов или недоспать. Что-то этот избыток сна меня настораживает.