Снова налопалась скумбрии... похоже она мне никогда не надоест . Надо искать альтернативу, а то разорусь, поедая рыбу такими темпами)))
Чем ближе к концу недели, тем пустее холодильник и морозилка)) Завтра составлю список продуктов на следующую (обычно закупаюсь по выходным "по-крупному".
Если не поленюсь - приготовлю творожную запеканку.
Всем хороших выходных! Прикреплен дневник питания

Уложилась-таки в зелёный коридор, БЖУ в норме, рейтинг неплохой .
Подсела на скумбрию - кажется, сырую бы ела))) Скорее всего, завтра тоже приготовлю.
Вес не растёт, несмотря на то что потихоньку увеличиваю калорийность (1,5 недели назад кушала на 2000 ккал, теперь - на 2300 с чем-то). Думаю, часть калорий уходит на готовку, уборку, ходьбу и т. д., иначе не могу объяснить.
Завтра важный день: пойду сдавать кровь на гемоглобин. Хоть бы вырос на чуток - буду счастлива, как слон !
P. S. Обещание ежедневно кушать морковку и яблоки выполняю. Прикреплен дневник питания

Сегодня вышел самый полезный в отношении питания день: целых 92 балла!
Настроение и самочувствие отличное, чего всем желаю))
Больше всего радует то, что отёки почти совсем сошли. Наконец-то видны икроножные мышцы и косточки над стопами. Значит белок всё-таки поднялся)
Не знаю, что больше всего помогло: то ли употребление таблеток и Нутризона, то ли увеличение в рационе белка, то ли всё в совокупности.
Буду и дальше пытаться наладить сбалансированный рацион.
Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня получился "печёночно-морковный" день!
Впервые попробовала печень трески - оказалось очень даже ничего, правда много её не съешь.
Нутриенты потянули на 90 баллов!))) Завтра попробую кушать по такому же принципу.
Прикреплен дневник питания

Более-менее научилась составлять рацион на день (по сравнению с тем, что было), поэтому и БЖУ пришли в норму) Рейтинг неплохой - это радует)
Не могу найти гранатовый сок... Говорят, он неплохо повышает гемоглобин. Если завтра не выйдет купить его в единственном супермаркете в нашем городе, то хоть Гематогенок пару штук куплю в качестве утешительного приза Прикреплен дневник питания

Сегодня получился какой-то белковый загруз: доедала остатки лосося и курицы, на ужин приготовила печень и сердечки)
Жиры и углеводы тоже в норме.
Встретилась с хорошей подругой - она заметила, что я посвежела и повеселела) Да я и сама чувствую себя получше. Это мотивирует продолжать следить за рационом)
Наконец-то пришла долгожданная посылка - завтра буду пить Нутризон!
P.S. Хороших выходных всем! Прикреплен дневник питания

Наконец-то вес сдвинулся!
Заставила себя съесть морскую капусту: изо дня в день приложение выдаёт нехватку йода.
Обещание ежедневно кушать яблоки и морковь выполняю)
Медкомиссию прошла, но уровень гемоглобина так и не узнала к сожалению...
P. S. Рейтинг средний, жиры меньше 100% - наверно впервые за всё время пребывания на сайте. Прикреплен дневник питания

Как ни странно, сегодня рейтинг рациона целых 83 балла, хотя готовила из того, что было)
Завтра на мед. комиссию - уже морально готовлюсь, что не пройду. Зато узнаю уровень сахара в крови и гемоглобин. Было бы отлично, если бы гемоглобин вырос хоть на десяточку!)))
Решила, что буду каждый день кушать по одному яблоку и как можно чаще делать салат из моркови: доступно и полезно.
Ещё в планах купить клюкву, креветки (лосось) и халву. Сварю морс, а то сок поднадоел. Прикреплен дневник питания

Снова наела норму, а вес не растёт, даже наоборот. Видимо, стоит придерживаться верхней границы зелёного коридора. Постараюсь постепенно увеличивать калорийность, хотя и так частенько приходится кушать, просто потому что надо.
Надо подумать, как подкорректировать завтрак: именно он чаше всего оказывается самым лёгким приёмом пищи.
P. S. Хочется орехов, творога и яблок... Прикреплен дневник питания

БЖУ в зелёном коридоре!
Зато вес встал... Наверно, не всё сразу. Нужно потерпеть ещё чуток Прикреплен дневник питания