Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 17:02
Теперь у меня не открываются сообщения! Что делать?
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 17:00
Всё, поняла где новая кнопка публикации! :)
Я на старую тыкала, поэтому не получалось.
Мдааа конечно новые изменения на сайте не радуют, я так привыкла к прошлой версии. Ну, что поделать.Будем привыкать!
Итак, уже прошло 3 дня как я окончила онлайн проэкт по похудению у Медушкиной. Рецептом море накопилось, сегодня опубликовала 1 неделю, чем я питалась какими нам давали рецепты. Кому интересно заходите ко мне и смотрите. Как ни как за месяц ушло 6200 и это круто для меня.Настройки оставила те же на поддержании, а там видно будет. Буду продолжать в том же духе!
Эти 3 дня питаюсь каламбурно, заканчиваю блюда, что с последней недели остались, плюс повторяю первую неделю там и сям. Калорийность правда скачет,но вроде не поправляюсь живот ещё ушёл, что радует. Публикую свои фото до и после проэкта. Ещё есть куда стремиться!
Я на старую тыкала, поэтому не получалось.
Мдааа конечно новые изменения на сайте не радуют, я так привыкла к прошлой версии. Ну, что поделать.Будем привыкать!
Итак, уже прошло 3 дня как я окончила онлайн проэкт по похудению у Медушкиной. Рецептом море накопилось, сегодня опубликовала 1 неделю, чем я питалась какими нам давали рецепты. Кому интересно заходите ко мне и смотрите. Как ни как за месяц ушло 6200 и это круто для меня.Настройки оставила те же на поддержании, а там видно будет. Буду продолжать в том же духе!
Эти 3 дня питаюсь каламбурно, заканчиваю блюда, что с последней недели остались, плюс повторяю первую неделю там и сям. Калорийность правда скачет,но вроде не поправляюсь живот ещё ушёл, что радует. Публикую свои фото до и после проэкта. Ещё есть куда стремиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1% (+ваниль) |
250
|
78 | 5 | 1 | 11 |
| Овсяное печенье |
75
|
185 | 6 | 3 | 31 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 263 | 11 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Wasa |
20
|
66 | 2 | 0 | 11 |
| Ski 3% - творожная смесь |
43
|
33 | 3 | 1 | 1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Фруктовый чай |
250
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 327 | 151 | 5 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с говядиной |
246
|
396 | 39 | 19 | 15 |
| Салат из свежих овощей |
146
|
95 | 1 | 3 | 13 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58 | 2 | 0 | 13 |
| Орех грецкий |
14
|
91 | 2 | 8 | 1 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4 | 11 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Мандарин |
88
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1206 | 861 | 51 | 43 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи (кабачёк,лук, морковь, перец) |
150
|
97 | 2 | 4 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 210 | 192 | 9 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлетки из филе минтая |
120
|
226 | 22 | 10 | 15 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
65 | 1 | 2 | 9 |
| Итого | 220 | 291 | 23 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 90 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2988 | 1849 | 109 | 78 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:33
Не могу опубликовать дневник!
Запрашиваемая страница не доступна пишет. У кого нибудь ещё такое было?
Запрашиваемая страница не доступна пишет. У кого нибудь ещё такое было?
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:23
Калорийность - 99.5 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 105 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 150 г |
| Вода | 175 г |
| Био Йогурт не сладкий "йопле" | 140 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 164 г |
| Соль морская | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Паприка | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Куриная печень/сердечки - 500 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Вода - 1/3 стакана
Йогурт натуральный до 6% - 150 мл.
Зелень, соль, перец, приправы по вкусу
Инструкции:
Печень/сердечки порезать на небольшие плоские кусочки.
Пассеровать лук на а/п сковороде, добавить морковь кубиками и воду, тушить 7-10 минут.
Выложить печень/сердечки на сковороду, добавить соль и приправы, хорошо перемешать и поставить на средний огонь.
Пока тушится печень/сердечки, смешиваем йогурт со специями, как только печень изменит цвет, выливаем соус.
Тушить ещё 5-10 минут до готовности.
Приятного аппетита!
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Вода - 1/3 стакана
Йогурт натуральный до 6% - 150 мл.
Зелень, соль, перец, приправы по вкусу
Инструкции:
Печень/сердечки порезать на небольшие плоские кусочки.
Пассеровать лук на а/п сковороде, добавить морковь кубиками и воду, тушить 7-10 минут.
Выложить печень/сердечки на сковороду, добавить соль и приправы, хорошо перемешать и поставить на средний огонь.
Пока тушится печень/сердечки, смешиваем йогурт со специями, как только печень изменит цвет, выливаем соус.
Тушить ещё 5-10 минут до готовности.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.5 кКал | 5.91% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 57.4 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
289%
b-car
36.6%
В1
10.7%
B2
36.8%
Холин
7.5%
B5
1.6%
B6
16.3%
B9
12.6%
B12
106%
C
4.9%
D
~
E
2%
H
0.7%
вит.К
2.8%
PP
24.1%
Калий
9.2%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
5.5%
Na
4.5%
P
14.8%
Cl
0.3%
Fe
30.3%
I
0.6%
Co
76.3%
Mn
11.3%
Cu
19.9%
Mo
19.7%
Se
19.1%
F
1%
Cr
9.5%
Zn
19.9%
3
13
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:19
Калорийность - 188.3 кКал; белки - 19 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 90 г |
| Крахмал кукурузный | 7 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Соль морская | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рыба Амнун | 276 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1. Минтай филе - 500 гр.
2. Лук - 1 шт.
3. Кукурузный крахмал - 1 ч.л.
4. Овсяные отруби (для панировки) - 50 гр.
5. Соль - по вкусу
6. Перец черный - по вкусу
7. Яйцо куриное - 1 шт.
8. Масло оливковое - 1 ст. ложка
Инструкция:
1. Перемолоть филе рыбы, луковицу в блендере/мясорубке, добавить яйцо, крахмал, соль, перец. Все очень хорошо перемешать. Сформировать котлетки.
2. Запанировать в овсяных отрубях и жарить на антипригарной сковороде с несколькими каплями оливкового масла. Если котлетки плохо держат форму, можно выпекать в духовке на пергаменте в течении 20 минут при 180 градусах.
При...
2. Лук - 1 шт.
3. Кукурузный крахмал - 1 ч.л.
4. Овсяные отруби (для панировки) - 50 гр.
5. Соль - по вкусу
6. Перец черный - по вкусу
7. Яйцо куриное - 1 шт.
8. Масло оливковое - 1 ст. ложка
Инструкция:
1. Перемолоть филе рыбы, луковицу в блендере/мясорубке, добавить яйцо, крахмал, соль, перец. Все очень хорошо перемешать. Сформировать котлетки.
2. Запанировать в овсяных отрубях и жарить на антипригарной сковороде с несколькими каплями оливкового масла. Если котлетки плохо держат форму, можно выпекать в духовке на пергаменте в течении 20 минут при 180 градусах.
При...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.3 кКал | 11.18% | |
| Белки | 19 г | 25% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.7%
b-car
0.2%
В1
12.1%
B2
5.9%
Холин
9%
B5
8.8%
B6
3.7%
B9
2.6%
B12
2.8%
C
2.7%
D
3.6%
E
1.9%
H
7%
вит.К
0.4%
PP
4.2%
Калий
5.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
9.3%
Na
3.9%
P
18.2%
Cl
1.4%
Fe
7.4%
I
2.7%
Co
28.5%
Mn
41.2%
Cu
9%
Mo
1.4%
Se
20.5%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
6.7%
2
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:14
Калорийность - 90.1 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль морская | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Сыр Эмек | 50 г |
| Молоко 1% Тнува | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Паприка | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
1. Кабачок - 300 гр.
2. Морковь - 1 шт. (75 гр.)
3. Лук - 1 шт. (75 гр.)
4. Помидор (томат) - 1 шт. (100 гр.)
5. Сыр маложирный до 20% - 50 гр.
6. Молоко 1,5% - 100 мл. (можно исключить)
7. Яйцо куриное - 2 шт.
8. Специи - по вкусу: соль, перец, паприка и свежая зелень.
Инструкции:
1. Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.
2. Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 30 мин при 200 гр.
3. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (я...
2. Морковь - 1 шт. (75 гр.)
3. Лук - 1 шт. (75 гр.)
4. Помидор (томат) - 1 шт. (100 гр.)
5. Сыр маложирный до 20% - 50 гр.
6. Молоко 1,5% - 100 мл. (можно исключить)
7. Яйцо куриное - 2 шт.
8. Специи - по вкусу: соль, перец, паприка и свежая зелень.
Инструкции:
1. Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.
2. Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 30 мин при 200 гр.
3. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (я...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | 5.35% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 59.1 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
37.5%
b-car
34.3%
В1
2.7%
B2
6.9%
Холин
11.2%
B5
8.5%
B6
6.6%
B9
3.1%
B12
5.7%
C
5.4%
D
6.3%
E
2.4%
H
9.9%
вит.К
3.1%
PP
7.1%
Калий
8.7%
Ca
10.8%
Si
~
Mg
4.1%
Na
7.9%
P
7.7%
Cl
1.9%
Fe
5.6%
I
3.2%
Co
32.7%
Mn
2.2%
Cu
4.1%
Mo
3.7%
Se
12.8%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
2.4%
2
1
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:10
Калорийность - 44 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Листья бейби | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук красный | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Огурец - 1 шт.
Помидор (томат) - 2 шт.
Салатная смесь «Руккола и радичио» (или любой другой салат)- 150 гр.
Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр.
Специи - по вкусу
Петрушка свежая - по вкусу
Лук сладкий (красный) - по вкусу
Масло оливковое - 1 ст.л.
Лимонный сок - по вкусу
Инструкции:
Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
В салатник произвольно выложить листовой салат, сверху размятый вилкой тунец, потом помидоры с огурцом.
Украсьте салат нарезанными п...
Помидор (томат) - 2 шт.
Салатная смесь «Руккола и радичио» (или любой другой салат)- 150 гр.
Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр.
Специи - по вкусу
Петрушка свежая - по вкусу
Лук сладкий (красный) - по вкусу
Масло оливковое - 1 ст.л.
Лимонный сок - по вкусу
Инструкции:
Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
В салатник произвольно выложить листовой салат, сверху размятый вилкой тунец, потом помидоры с огурцом.
Украсьте салат нарезанными п...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | 2.61% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 65.1 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.1%
b-car
6.6%
В1
2%
B2
2.7%
Холин
0.7%
B5
2.3%
B6
2.1%
B9
1.8%
B12
~
C
13.4%
D
~
E
1.6%
H
1%
вит.К
45.8%
PP
17.4%
Калий
8%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
4.1%
Na
17.9%
P
8.9%
Cl
0.8%
Fe
3.1%
I
0.4%
Co
18.3%
Mn
2.4%
Cu
3.8%
Mo
3.1%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
3.1%
Zn
0.8%
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2018 16:03
Калорийность - 107.7 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 1 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 285 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль морская | 2 г |
| Крупа гречневая | 50 г |
| Укроп | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Гречаники в остром соусе
На 100 грамм 77,10 Ккал БЖУ 9.14/0.75/8.40 Ингредиенты:
1. Гречневая крупа - 50 гр. (сухого продукта)
2. Куриное филе - 200 гр.
3. Лук репчатый - 1 шт. (75 гр.)
4. Острый перец - 1/2 шт. (по желанию можно исключить)
5. Помидор (томат) - 3 шт. (285 гр.)
6. Чеснок - 2 зубчика (8 гр.)
7. Зелеь
8. Специи по вкусу
Инструкции:
1. Отварить гречку в соотношении 1:2 (на 50 гр. нам нужно 100 мл. воды)
2. Делаем фарш из курицы и луковицы
3. Хорошо перемешиваем фарш, гречку, добавляем специи. Лепим шарики.
4. В блендере измельчаем острый перец, очищенные от кожуры и порезанны...
На 100 грамм 77,10 Ккал БЖУ 9.14/0.75/8.40 Ингредиенты:
1. Гречневая крупа - 50 гр. (сухого продукта)
2. Куриное филе - 200 гр.
3. Лук репчатый - 1 шт. (75 гр.)
4. Острый перец - 1/2 шт. (по желанию можно исключить)
5. Помидор (томат) - 3 шт. (285 гр.)
6. Чеснок - 2 зубчика (8 гр.)
7. Зелеь
8. Специи по вкусу
Инструкции:
1. Отварить гречку в соотношении 1:2 (на 50 гр. нам нужно 100 мл. воды)
2. Делаем фарш из курицы и луковицы
3. Хорошо перемешиваем фарш, гречку, добавляем специи. Лепим шарики.
4. В блендере измельчаем острый перец, очищенные от кожуры и порезанны...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | 6.4% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.6%
b-car
11.6%
В1
4.9%
B2
3.4%
Холин
1.1%
B5
4.2%
B6
6.7%
B9
3.6%
B12
~
C
14.4%
D
~
E
2.9%
H
2.1%
вит.К
38.9%
PP
31%
Калий
14.5%
Ca
3.4%
Si
11.4%
Mg
15.6%
Na
2.8%
P
15%
Cl
2%
Fe
8.3%
I
1.4%
Co
98.4%
Mn
13.8%
Cu
17.4%
Mo
17.1%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
33.2%
Zn
9.2%
3
Jakonda-2025-Израиль
25.02.2018 13:47
Всем привет ещё раз!
А пока опубликую свой первый дневничок, посмотрите если что то заинтересует из рецептиков, что именно опубликую в дальнейшем.
После онлайн проэкта Медушкиной у меня прям глаза открылысь сколько всего полезного и вкусного можно приготовить и из очень простых продуктов. Как я раньше сама до этого не доходила?
Вот мне нужен был волшебный пинок от профессионала и я его получила и теперь такая радостная буду есть и худеть по её методике.
P.S Я пока на поддержании вес оставила. А завтра будет последний фотоотчёт килограммы и замеры, так вот завтра всё и решиться окончательно. Завтра же в настройках здесь поменяю на похудение и посмотрим как всё пойдёт. Я ещё вернулась к тренировка Юлии Смольной - обожаю её, вчера занималась по ней. Каждую неделю теперь буду следить здесь за своим питанием и телом как оно меняется. Прикреплен дневник питания
А пока опубликую свой первый дневничок, посмотрите если что то заинтересует из рецептиков, что именно опубликую в дальнейшем.
После онлайн проэкта Медушкиной у меня прям глаза открылысь сколько всего полезного и вкусного можно приготовить и из очень простых продуктов. Как я раньше сама до этого не доходила?
Вот мне нужен был волшебный пинок от профессионала и я его получила и теперь такая радостная буду есть и худеть по её методике.
P.S Я пока на поддержании вес оставила. А завтра будет последний фотоотчёт килограммы и замеры, так вот завтра всё и решиться окончательно. Завтра же в настройках здесь поменяю на похудение и посмотрим как всё пойдёт. Я ещё вернулась к тренировка Юлии Смольной - обожаю её, вчера занималась по ней. Каждую неделю теперь буду следить здесь за своим питанием и телом как оно меняется. Прикреплен дневник питания
2
17
Jakonda-2025-Израиль
25.02.2018 00:17
Добрый вечер всем! Я вернулась на сайт после месячного
перерыва.
Я участвовала в проэкте онлайн по правильному питанию и похудению при ГВ. За 3 недели сбросила 6200 кг с 79 кг спустилась до 73, при этом делала спорт 3 раза дома, но без ФАНАТИЗМА. С замерами тоже прилично ушло.Можно так сказать пол пути пройдено, осталось ещё столько же....
Сегодня последний день в этом проэкте, последние фото отчёты, приобрела очень много разных полезных и очень вкусных рецептов. В принципе это и стоило денег, мне составили меню, каждую неделю новый список продуктов, новые рецепты,всё разложили по полочкам. Теперь у меня есть множество вкусных блюд, которые я ем и получаю от них удовольствие и худею, при это с грудным молоком всё в порядке, ооооочень интересно внести все эти рецепты сюда и узнать на сколько же калорий в день я питалась и каков процент нутриентов? Чем я и займусь в ближайший месяц. Рецептов накопилось очень много, буду делиться с вами.
Принцип остался тот же есть каждые 2.5-3 часа, 3 главных приёма пищи 2 перекуса,десерт.
Итак поехали.....
P.S Это я сегодня после трени
Я участвовала в проэкте онлайн по правильному питанию и похудению при ГВ. За 3 недели сбросила 6200 кг с 79 кг спустилась до 73, при этом делала спорт 3 раза дома, но без ФАНАТИЗМА. С замерами тоже прилично ушло.Можно так сказать пол пути пройдено, осталось ещё столько же....
Сегодня последний день в этом проэкте, последние фото отчёты, приобрела очень много разных полезных и очень вкусных рецептов. В принципе это и стоило денег, мне составили меню, каждую неделю новый список продуктов, новые рецепты,всё разложили по полочкам. Теперь у меня есть множество вкусных блюд, которые я ем и получаю от них удовольствие и худею, при это с грудным молоком всё в порядке, ооооочень интересно внести все эти рецепты сюда и узнать на сколько же калорий в день я питалась и каков процент нутриентов? Чем я и займусь в ближайший месяц. Рецептов накопилось очень много, буду делиться с вами.
Принцип остался тот же есть каждые 2.5-3 часа, 3 главных приёма пищи 2 перекуса,десерт.
Итак поехали.....
P.S Это я сегодня после трени
17
27
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
