Jakonda-2025-Израиль
29.04.2018 09:15
Всем привет!
Итак отчет за последнюю неделю -1600 гр а конкретней худею с 71.3 с позапрошлом недели, что набрала кг и сегодня на весах было 69.7 гр. Хочу поблагодарить Ольгу Прокопенко, Янина Рустамова, Элеонора за эти гениальные идеи: поставить вес на поддержание при своём постоянно весе 63 кг у меня вышло 1750 калорий, есть вкусняшки в коридоре калорийности и побеждать соблазн на срывы,вспоминая слова Элеоноры постоянно, а стоит ли это мимолетное удовольствие всех тех затрат и сил в спортзале
что я прикладываю и это все сработало. Несмотря на то что у меня вчера был срывчик, небольшой суши наелась бананового чизкейка съела, сегодня весы всё равно показали -69.7 меньше цифры 70 ура! Я очень довольна, буду продолжать в том же духе,Спасибо всем огромное еще раз,теперь главное удержать этот вес и набрать снова, как вы считаете при теперешней весе стоит продолжать питаться так же 1750 калорий или уменьшить калорийность?
P.S Прикрепила скриншот недельный отчет, по жирам перебор а по углям не добор, цель и была уменьшить угли и получилось!
Итак отчет за последнюю неделю -1600 гр а конкретней худею с 71.3 с позапрошлом недели, что набрала кг и сегодня на весах было 69.7 гр. Хочу поблагодарить Ольгу Прокопенко, Янина Рустамова, Элеонора за эти гениальные идеи: поставить вес на поддержание при своём постоянно весе 63 кг у меня вышло 1750 калорий, есть вкусняшки в коридоре калорийности и побеждать соблазн на срывы,вспоминая слова Элеоноры постоянно, а стоит ли это мимолетное удовольствие всех тех затрат и сил в спортзале
что я прикладываю и это все сработало. Несмотря на то что у меня вчера был срывчик, небольшой суши наелась бананового чизкейка съела, сегодня весы всё равно показали -69.7 меньше цифры 70 ура! Я очень довольна, буду продолжать в том же духе,Спасибо всем огромное еще раз,теперь главное удержать этот вес и набрать снова, как вы считаете при теперешней весе стоит продолжать питаться так же 1750 калорий или уменьшить калорийность?
P.S Прикрепила скриншот недельный отчет, по жирам перебор а по углям не добор, цель и была уменьшить угли и получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
129
|
187 | 27 | 6 | 3 |
| Про йгурт 1.5% |
109
|
76 | 10 | 1 | 3 |
| Банан |
54
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Персик |
104
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Чай с мёдом (черный) |
250
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1156 | 389 | 39 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, с голубой плесенью |
60
|
211 | 12 | 17 | 1 |
| Груша |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Чай с мёдом (черный) |
250
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 284 | 13 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
191
|
250 | 21 | 9 | 20 |
| Огурец, парниковый |
71
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
75
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 279 | 23 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1% (+ваниль) |
250
|
84 | 5 | 1 | 12 |
| Печенье Сладкие песочные палочки |
17
|
74 | 1 | 3 | 9 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 287 | 258 | 7 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
250
|
300 | 46 | 13 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
75
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кабачок (Жарка) |
65
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
75
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (Жарка) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
82 | 0 | 9 | 0 |
| Лук красный |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 455 | 49 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
178
|
80 | 6 | 2 | 7 |
| Итого | 178 | 80 | 6 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3024 | 1748 | 139 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
22.04.2018 10:10
Всем привет!
Мой пост из фейсбука, решила поделиться с вами.
#2 - НЕМНОГО СПОРТА В ЛЕНТУ!
Заканчивается наша вторая неделя с Ekaterina Omelchenko #похудемвместе но что то я не довольна собой, были срывы в питании, да и спорта не так много было за эту неделю. Посмотрим если завтра будет отвес на весах?🙈🙈🙈 Осталось уже 3 недели до долгожданного отпуска, нужно
настраиваться позитивно. Что хочу сказать, нет лучше тренировки чем тренировки в спортзале, и даже после не большого перерыва, все плохие эмоции, энергетика улетучивается с бешеной скоростью к концу трени...А потом дома расслабляющий душ,массаж в проблемных зонах и сладкий сон.... 😴😴😴
#Подорогекмечте60кг #похудеюсамазамесяц #лучшаяподруга #пп #спорт #kantrilend #Hadera #вечнохудеющая
P.S Привес был с утра, об этом написала в предыдущем посте своём. 
Мой пост из фейсбука, решила поделиться с вами.
#2 - НЕМНОГО СПОРТА В ЛЕНТУ!
Заканчивается наша вторая неделя с Ekaterina Omelchenko #похудемвместе но что то я не довольна собой, были срывы в питании, да и спорта не так много было за эту неделю. Посмотрим если завтра будет отвес на весах?🙈🙈🙈 Осталось уже 3 недели до долгожданного отпуска, нужно
настраиваться позитивно. Что хочу сказать, нет лучше тренировки чем тренировки в спортзале, и даже после не большого перерыва, все плохие эмоции, энергетика улетучивается с бешеной скоростью к концу трени...А потом дома расслабляющий душ,массаж в проблемных зонах и сладкий сон.... 😴😴😴
#Подорогекмечте60кг #похудеюсамазамесяц #лучшаяподруга #пп #спорт #kantrilend #Hadera #вечнохудеющая
P.S Привес был с утра, об этом написала в предыдущем посте своём.
Jakonda-2025-Израиль
22.04.2018 08:35
Всем привет.
На весах +1100!!! Я так и думала, что увижу прибавку за последнюю неделю срывов. Публикую вчерашний дневник, так сказать ПОЧТИ ХОРОШО, вечерний перекус испортила креветками с сыром в сливочном соусе, так сказать подтянуть жиры, их было мало около 40 гр.
Но, знаете эту прибавку в весе приняла с лёгкостью, как будто ждала этого дня воскресенья, первого дня недели ( в Израиле), что бы начать всё с начало!
Ну, что? Плюс, минус 1 кг, не такое бывало со мной. Сброшу!
С подругой продолжаем активно общаться по переписке в телефоне высылать фото еды,поддерживать друг друга конечно же, посмотрим сколько получиться сбросить к нашему отпуску, а осталось уже 3 недели до него.
По совету Ольги Прокопенко поменяла в настройках на ПОДДЕРЖАНИЕ, поставила тот вес 63 кг к которому хочу прийти, и вышло, что на поддержании этого веса я должна съедать за день 1750 ккал БЖУ 79/62/219 при росте 165 см.
Попробую так теперь питаться. А так же учту совет Янины Рустамовой до 15-16 часов съедать что то вкусненькое,потихонку отказываться от этого, не сразу.
Не нашла в дневнике тренировок упражнение на скамье для задних ног мышц и ягодиц, когда нужно поднимать вес и напрягать всю заднюю часть ног. Может кто-то подскажет как упражнение называется?
Благодарю всех заранее.
На весах +1100!!! Я так и думала, что увижу прибавку за последнюю неделю срывов. Публикую вчерашний дневник, так сказать ПОЧТИ ХОРОШО, вечерний перекус испортила креветками с сыром в сливочном соусе, так сказать подтянуть жиры, их было мало около 40 гр.
Но, знаете эту прибавку в весе приняла с лёгкостью, как будто ждала этого дня воскресенья, первого дня недели ( в Израиле), что бы начать всё с начало!
Ну, что? Плюс, минус 1 кг, не такое бывало со мной. Сброшу!
С подругой продолжаем активно общаться по переписке в телефоне высылать фото еды,поддерживать друг друга конечно же, посмотрим сколько получиться сбросить к нашему отпуску, а осталось уже 3 недели до него.
По совету Ольги Прокопенко поменяла в настройках на ПОДДЕРЖАНИЕ, поставила тот вес 63 кг к которому хочу прийти, и вышло, что на поддержании этого веса я должна съедать за день 1750 ккал БЖУ 79/62/219 при росте 165 см.
Попробую так теперь питаться. А так же учту совет Янины Рустамовой до 15-16 часов съедать что то вкусненькое,потихонку отказываться от этого, не сразу.
Не нашла в дневнике тренировок упражнение на скамье для задних ног мышц и ягодиц, когда нужно поднимать вес и напрягать всю заднюю часть ног. Может кто-то подскажет как упражнение называется?
Благодарю всех заранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1% (+ваниль) |
250
|
65 | 5 | 1 | 7 |
| Мёд |
20
|
63 | 0 | 0 | 15 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
50
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62 | 14 | 0 | 0 |
| Пышный омлет |
125
|
172 | 12 | 12 | 3 |
| Итого | 610 | 390 | 33 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Про йгурт 1.5% |
200
|
140 | 20 | 3 | 7 |
| Яблоки |
88
|
41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 288 | 181 | 20 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
18
|
64 | 0 | 0 | 13 |
| Суп с грибами и макаронами (цельнозерновыми) |
367
|
150 | 7 | 3 | 21 |
| Итого | 385 | 215 | 7 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мёд с орешками |
60
|
225 | 1 | 1 | 53 |
| Био Йогурт 3% (не сладкий) |
80
|
40 | 3 | 1 | 3 |
| Чай зелёный |
250
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 414 | 26 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное рожок (Макдональдс) |
96
|
162 | 3 | 4 | 26 |
| Кофе на молоке 3% |
250
|
99 | 4 | 4 | 11 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 350 | 276 | 8 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
| Креветки с соусом |
130
|
274 | 34 | 9 | 13 |
| Итого | 330 | 364 | 41 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2453 | 1843 | 138 | 50 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
19.04.2018 17:26
Всем привет!
Специально публикую дневник для того, что бы узнать не одна ли я такая?!
Вот бывают такие дни и даже недели, что начинаешь день с чистого листа, правильного и полезного завтрака, а потом БА-БАХ и портишь весь свой рацион мороженным а то и двумя а потом ещё перекусываешь в гостях у свекрови двумя печеньицами, которые окупают полностью, калорийность обеденного приёма пищи.
И что потом? Ты смотришь на свои показатели, полосочки, рейтниг, и чёрт побери (Простите за это слово!) и что делать дальше, голодать до конца вечера, бежать в спортзал что бы сжечь всё то, от чего получил мимолётное наслаждение в еде, или ломать голову и пытаться впихнуть в дневник что то полезное к вечеру, и на ночь обязательно стакан кефира!
Настроение паршивое, уже не первый день так...Хотя результаты на весах были не такие уж плохие на прошлой недели, -2300 кг и калорийность держалась в районе 1300-1400. Вот как это понять, своё тело, свой организм? Может у кого-нибудь тоже так случалось?
Специально публикую дневник для того, что бы узнать не одна ли я такая?!
Вот бывают такие дни и даже недели, что начинаешь день с чистого листа, правильного и полезного завтрака, а потом БА-БАХ и портишь весь свой рацион мороженным а то и двумя а потом ещё перекусываешь в гостях у свекрови двумя печеньицами, которые окупают полностью, калорийность обеденного приёма пищи.
И что потом? Ты смотришь на свои показатели, полосочки, рейтниг, и чёрт побери (Простите за это слово!) и что делать дальше, голодать до конца вечера, бежать в спортзал что бы сжечь всё то, от чего получил мимолётное наслаждение в еде, или ломать голову и пытаться впихнуть в дневник что то полезное к вечеру, и на ночь обязательно стакан кефира!
Настроение паршивое, уже не первый день так...Хотя результаты на весах были не такие уж плохие на прошлой недели, -2300 кг и калорийность держалась в районе 1300-1400. Вот как это понять, своё тело, свой организм? Может у кого-нибудь тоже так случалось?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышный омлет |
146
|
187 | 13 | 13 | 3 |
| Кофе с молоком 1% (+ваниль) |
250
|
61 | 3 | 1 | 8 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Котедж 5% |
40
|
37 | 4 | 2 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 1% (+ваниль) |
250
|
84 | 5 | 1 | 12 |
| Итого | 1596 | 453 | 41 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мёд |
100
|
319 | 0 | 0 | 79 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Био Йогурт 3% (не сладкий) |
75
|
38 | 3 | 1 | 3 |
| Итого | 285 | 565 | 26 | 11 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное мороженое |
120
|
322 | 5 | 19 | 34 |
| Ореховое печение |
45
|
120 | 3 | 5 | 16 |
| Печенье Кокосанка |
45
|
215 | 3 | 10 | 28 |
| Итого | 210 | 658 | 11 | 34 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
200
|
90 | 7 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 90 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2291 | 1767 | 86 | 67 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
13.04.2018 09:43
#2 - Доброе утро всем!
С 8 апреля с подругой начали худеть вместе.Через месяц обе уезжаем в отпуск за границу, (жаль что не совместный).
Это большой стимул для нас, сдвинуться с мертвой точки, очень помогает работать вместе, поддержка друг друга,стараемся питаться правильно без срывов, посмотрим на результаты за первую неделю.
Тренировки TRX классная вещь👍,под ритмичную и быструю музыку работает все тело. При правильном,полезном и вкусном питание и минимальных тренировках 2-3 раза а неделю, результат не заставит себя долго ждать!
А вы, худели, занимались спортом вместе с друзьями? Достигали вместе результатов? Напишите в комментариях о вашем спортивном опыте...
#ЛораФрост #Похудеюсамазамесяц #Подорогекмечте60кг #спорт #вечнохудеющая #лучшаяподруга #пп #похудеемвместе #trx #kantrilend #hadera 
С 8 апреля с подругой начали худеть вместе.Через месяц обе уезжаем в отпуск за границу, (жаль что не совместный).
Это большой стимул для нас, сдвинуться с мертвой точки, очень помогает работать вместе, поддержка друг друга,стараемся питаться правильно без срывов, посмотрим на результаты за первую неделю.
Тренировки TRX классная вещь👍,под ритмичную и быструю музыку работает все тело. При правильном,полезном и вкусном питание и минимальных тренировках 2-3 раза а неделю, результат не заставит себя долго ждать!
А вы, худели, занимались спортом вместе с друзьями? Достигали вместе результатов? Напишите в комментариях о вашем спортивном опыте...
#ЛораФрост #Похудеюсамазамесяц #Подорогекмечте60кг #спорт #вечнохудеющая #лучшаяподруга #пп #похудеемвместе #trx #kantrilend #hadera
4
12
Jakonda-2025-Израиль
12.04.2018 10:40
Делюсь с вами своим постом с Фейсбука, я начинающий блогер. Надеюсь
вам понравиться и у меня получиться раскрутить в Израиле свои
тематические вечеринки
Моё
детище - это кайф для меня,поднятия настроения, развитие моего
творчества!
Всем, всем, всем привееееет!!!
Друзья! Сегодня хочу вам рассказать немного о себе.
Кто ещё со мной не знаком, читайте этот пост до конца!
Бессонница этой ночью одолела меня, и в голове скопилось столько мыслей, что я решилась поделиться с вами, рассказать вам о них.
Я задалась вопросом, Фейсбук, а зачем он нам? Ведь все мы разные, кто то продвигает свой бизнес, кто-то активно общается в разных группах, его жизнь «бурлит» на своей страничке , делится своими фотографиями и событиями из жизни , а кто-то просто заводит страничку и молча следит за этим всем, ставит лайки, изредка комментирует, добавляет свои фото.
К чему я это всё?
Фейсбук, за последнее время для меня стал огромной площадкой для общения с моими друзьями, родственниками, новыми знакомыми. Особенно с теми, кто живёт далеко, и с кем нет возможности встретиться в реальности.
Вся та же бессонница навела меня на мысль, и проанализировав, я разделила свою социальную жизнь на такие контентны. Это, то, что я люблю и не могу жить без этого.
#1. Семья – для меня моя семья на первом месте. Я думаю это у каждого так. Все мы делимся фотографиями своей семьи, событиями. В наше время это чудесно, что у нас есть такая возможность. Ведь за считанные минуты ваши родные и близкие могут увидеть вас в другой точке мира и порадоваться за вас, помимо фотографий можно даже выходить в эфир. Сейчас Фейсбук дал всем и такую возможность. Но, это для самых, смелых Я пока ещё не дошла до видео-эфиров, всё еще впереди!
Мы с мужем недавно отметили годовщину свадьбы 12 лет и 15 лет со дня знакомства. Я мама двух замечательных деток Стефана 4 года и Алисы 4 месяца
Писать про семью это очень долгая история. Каждый раз буду с вами делиться по чуть-чуть.
#2. Спорт – Я заядлая худеющая. Все мои друзья всегда говорят, что я всё время на диетах….
В данный момент в процессе похудения после вторых родов. Я участвовала в двух онлайн-проектах по похудению «Pure Menu ver 04» и «Бикини Бум 18 с Катей Медушкиной». Что дали мне хороший результат. А так же я пользуюсь сайтом health-diet.ru где введу дневники питания уже около 4 лет. Правильное питание для меня ключ к стройному и здоровому телу.
Последние 4 года спортом занималась дома, сейчас в спортзале. Хочу достичь хороших результатов на много быстрее, чем после первой беременности. И пока получается…
#3. Вечеринки – Lora Frost`s Parties. Мои вечеринки. Я человек-праздник, открытая,весёлая, эмоциональная.
Я долго шла к этому, переучила миллион курсов и даже училась немножко в открытом университете экономику, но всё это было не то! За последние 2 года, проведя и организовав не один десяток разных вечеринок, я поняла, что дарить людям радость – это моё!
Очень люблю своё творчество, проведение различных мероприятий своим друзьям и близким. В данный момент идёт подготовка к вечеринке на день рождения нашего друга. Тема вечеринки пока еще в секрете, но это будет что то «из вон выходящего».
Доставлять людям радость, удивлять, дарить улыбки и хорошее настроение - вот залог успеха моего детища!
А ваша социальная жизнь, на какие контенты делится? К какому типу пользователя вы себя относите? Напишите в комментариях, мне будет очень интересно почитать, и пообщаться с вами.
#расскажуосебе #моясемья #моидрузья #спорт #вечнохудеющая #подорогекмечте60кг #вечеринки #моивечеринки #какустроитьвечеринку #тематическиевечеринки #loraparties #lorafrostsparties #девичник #днирождениявзрослых #детскиеднирождения #квествечеринки 
Моё
детище - это кайф для меня,поднятия настроения, развитие моего
творчества!Всем, всем, всем привееееет!!!
Друзья! Сегодня хочу вам рассказать немного о себе.
Кто ещё со мной не знаком, читайте этот пост до конца!
Бессонница этой ночью одолела меня, и в голове скопилось столько мыслей, что я решилась поделиться с вами, рассказать вам о них.
Я задалась вопросом, Фейсбук, а зачем он нам? Ведь все мы разные, кто то продвигает свой бизнес, кто-то активно общается в разных группах, его жизнь «бурлит» на своей страничке , делится своими фотографиями и событиями из жизни , а кто-то просто заводит страничку и молча следит за этим всем, ставит лайки, изредка комментирует, добавляет свои фото.
К чему я это всё?
Фейсбук, за последнее время для меня стал огромной площадкой для общения с моими друзьями, родственниками, новыми знакомыми. Особенно с теми, кто живёт далеко, и с кем нет возможности встретиться в реальности.
Вся та же бессонница навела меня на мысль, и проанализировав, я разделила свою социальную жизнь на такие контентны. Это, то, что я люблю и не могу жить без этого.
#1. Семья – для меня моя семья на первом месте. Я думаю это у каждого так. Все мы делимся фотографиями своей семьи, событиями. В наше время это чудесно, что у нас есть такая возможность. Ведь за считанные минуты ваши родные и близкие могут увидеть вас в другой точке мира и порадоваться за вас, помимо фотографий можно даже выходить в эфир. Сейчас Фейсбук дал всем и такую возможность. Но, это для самых, смелых Я пока ещё не дошла до видео-эфиров, всё еще впереди!
Мы с мужем недавно отметили годовщину свадьбы 12 лет и 15 лет со дня знакомства. Я мама двух замечательных деток Стефана 4 года и Алисы 4 месяца
Писать про семью это очень долгая история. Каждый раз буду с вами делиться по чуть-чуть.
#2. Спорт – Я заядлая худеющая. Все мои друзья всегда говорят, что я всё время на диетах….
В данный момент в процессе похудения после вторых родов. Я участвовала в двух онлайн-проектах по похудению «Pure Menu ver 04» и «Бикини Бум 18 с Катей Медушкиной». Что дали мне хороший результат. А так же я пользуюсь сайтом health-diet.ru где введу дневники питания уже около 4 лет. Правильное питание для меня ключ к стройному и здоровому телу.
Последние 4 года спортом занималась дома, сейчас в спортзале. Хочу достичь хороших результатов на много быстрее, чем после первой беременности. И пока получается…
#3. Вечеринки – Lora Frost`s Parties. Мои вечеринки. Я человек-праздник, открытая,весёлая, эмоциональная.
Я долго шла к этому, переучила миллион курсов и даже училась немножко в открытом университете экономику, но всё это было не то! За последние 2 года, проведя и организовав не один десяток разных вечеринок, я поняла, что дарить людям радость – это моё!
Очень люблю своё творчество, проведение различных мероприятий своим друзьям и близким. В данный момент идёт подготовка к вечеринке на день рождения нашего друга. Тема вечеринки пока еще в секрете, но это будет что то «из вон выходящего».
Доставлять людям радость, удивлять, дарить улыбки и хорошее настроение - вот залог успеха моего детища!
А ваша социальная жизнь, на какие контенты делится? К какому типу пользователя вы себя относите? Напишите в комментариях, мне будет очень интересно почитать, и пообщаться с вами.
#расскажуосебе #моясемья #моидрузья #спорт #вечнохудеющая #подорогекмечте60кг #вечеринки #моивечеринки #какустроитьвечеринку #тематическиевечеринки #loraparties #lorafrostsparties #девичник #днирождениявзрослых #детскиеднирождения #квествечеринки
1
1
Jakonda-2025-Израиль
13.03.2018 08:36
Доброе утро форумчане!
А не плохой у меня вчера рациончик получился на ГВ, сытно и вкусно!
Так и буду питаться по принципам ПП и готовому меню,что после проэкта БикиниБум осталось. Там всё подсчитано,рецепты очень вкусные. В дневник уже занесла за 3 недели рецептиков. Скоро буду публиковать самые вкусненькие, делиться с вами друзья!
Ещё у меня радость, я вчера столько всего успела сделать дома, не знаю, как так получилось, и уборка и готовка ,спорт,обёртывания,массажик в душе щёткой,купание малышки,ведение дневника на мзр и общение, и всё до прихода старшенького из садика.
Наверно просто бывают такие дни плохие и хорошие.
Воскресенье - первый рабочий день в Израиле, он всегда такой тяжёлый бывает, все начинают отходить от выходных, начало рабочей недели.
А вот вчера очень всё славненько было.
А ещё я вчера оплатила полную версию на МЗР 3 года, и очень рада, теперь я независима не от чего.Всё время буду видеть рейтинг всю инфу. По Израильским ШЕКЕЛЯМ вообще не затратно получилось. Чего я этого и раньше не сделала.
Но всё ровно буду общаться с вами на сайте,публиковать дневники,рецепты, мне это очень нравиться, будете следить за моим похудением :)
В пятницу снова взвешаюсь,замерюсь и сделаю фотоотчёт посмотрим за 3 недели после окончания проэкта если фигура изменилась.
Всем желаю спокойного, продуктивного дня, что бы всё задуманное,запланированное успели сделать.
А не плохой у меня вчера рациончик получился на ГВ, сытно и вкусно!
Так и буду питаться по принципам ПП и готовому меню,что после проэкта БикиниБум осталось. Там всё подсчитано,рецепты очень вкусные. В дневник уже занесла за 3 недели рецептиков. Скоро буду публиковать самые вкусненькие, делиться с вами друзья!
Ещё у меня радость, я вчера столько всего успела сделать дома, не знаю, как так получилось, и уборка и готовка ,спорт,обёртывания,массажик в душе щёткой,купание малышки,ведение дневника на мзр и общение, и всё до прихода старшенького из садика.
Наверно просто бывают такие дни плохие и хорошие.
Воскресенье - первый рабочий день в Израиле, он всегда такой тяжёлый бывает, все начинают отходить от выходных, начало рабочей недели.
А вот вчера очень всё славненько было.
А ещё я вчера оплатила полную версию на МЗР 3 года, и очень рада, теперь я независима не от чего.Всё время буду видеть рейтинг всю инфу. По Израильским ШЕКЕЛЯМ вообще не затратно получилось. Чего я этого и раньше не сделала.
Но всё ровно буду общаться с вами на сайте,публиковать дневники,рецепты, мне это очень нравиться, будете следить за моим похудением :)
В пятницу снова взвешаюсь,замерюсь и сделаю фотоотчёт посмотрим за 3 недели после окончания проэкта если фигура изменилась.
Всем желаю спокойного, продуктивного дня, что бы всё задуманное,запланированное успели сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
205
|
182 | 5 | 2 | 33 |
| Копченый сыр 19% |
33
|
89 | 7 | 6 | 0 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 271 | 13 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки с творогом |
154
|
178 | 9 | 5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 178 | 9 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
195
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Оливковое масло |
3
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Печёночные оладьи |
120
|
148 | 19 | 5 | 4 |
| Каша гречневая |
120
|
102 | 4 | 1 | 16 |
| Яблоки |
85
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
56
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 579 | 406 | 26 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Кабачковые оладьи |
120
|
183 | 6 | 11 | 16 |
| Перец сладкий (Жарка) |
75
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 317 | 286 | 14 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
200
|
118 | 5 | 8 | 6 |
| Куриный рулет с грибами и луком |
140
|
269 | 43 | 8 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 387 | 48 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
250
|
112 | 9 | 3 | 10 |
| Итого | 250 | 112 | 9 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3628 | 1643 | 121 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
12.03.2018 05:46
Android версия!
Как здорово! Только сейчас заметила это новшество,теперь еще удобнее будет,заполнять дневники и общаться на сайте. Ура! Спасибо огромное разрабодчикам сайта!
Пишу уже с приложения...😍😛довольная...
Как здорово! Только сейчас заметила это новшество,теперь еще удобнее будет,заполнять дневники и общаться на сайте. Ура! Спасибо огромное разрабодчикам сайта!
Пишу уже с приложения...😍😛довольная...
1
Jakonda-2025-Израиль
12.03.2018 05:43
Про супы!
Хотелось бы поговорить в этом посте про супы. Вы любите супы？Какие вы супы варите？Как часто？Помогают ли они похудению,полезны ли они？
Я за последние полтора месяца пару раз варила супчики и то вне проэкта Медушкиной а уже после,так соскучалась по ним,сначала сварила гороховый а потом овощной обычный морковь＋лук на курином бедре,мои мальчишки на удивления слопали оба😍😚Я очень рада!
Так странно что в меню такого маштабного онлайн проэкта как Бикинибум не было супов,меню очень вкусное и полезное и худеется,но супов нет!
Вернусь к супам...
Какие еще виды супов можно приготовить？А то у меня на 2 вариантах,фантазия закончилась.
Хотелось бы поговорить в этом посте про супы. Вы любите супы？Какие вы супы варите？Как часто？Помогают ли они похудению,полезны ли они？
Я за последние полтора месяца пару раз варила супчики и то вне проэкта Медушкиной а уже после,так соскучалась по ним,сначала сварила гороховый а потом овощной обычный морковь＋лук на курином бедре,мои мальчишки на удивления слопали оба😍😚Я очень рада!
Так странно что в меню такого маштабного онлайн проэкта как Бикинибум не было супов,меню очень вкусное и полезное и худеется,но супов нет!
Вернусь к супам...
Какие еще виды супов можно приготовить？А то у меня на 2 вариантах,фантазия закончилась.
Jakonda-2025-Израиль
12.03.2018 05:02
Всем привет!
И снова я потяряраль,забросила мзр😭
Времени катастрофически не хватает в декрете. Стараюсь питаться по меню что после проэкта БикиниБум осталось,но не всегда получается,срывы за последние 2 недели появились ＋500 гр на весах. Про спорт вообще молчу,стараюсь заниматься по 3 раза в неделю по вечерам,но не всегда получается😒Если делаю спорт то как 2 часа минимум,со всеми обертываниями и массажной щеткой в душе после.По этому ТОЛЬКО ВЕЧЕРОМ! А вот вчера к примеру на вечерний спорт так сил и не хватило,уснула в 20.00 вечера после целого дня “домашней работы”.
Потом в 2 ночи проснулась,лежу и думаю как распределить день,что бы все успеть,и себе любимой время выделить？1.5-2 часа на спорт,где найти.Может уже думаю за несколько подходов делать пресс,приседы в перерывах,когда малышка спит днем？А массаж и обертывания только на ночь？
Мамочки в декрете？ Расскажите как вы находите время для спорта дома,на каком месте он стоит в приоритете у вас？С готовкой и уборкой к вечеру силы покидают!😒
В мае 14 с детьми в Испанию летим,очень хочется за 2 месяца сбросить 7-8 кг,знаю что цыфры не реальные при ГВ, но очень хочется,я же смогла 6 кг скинуть за месяц в проэкте у Медушкиной,не навредя малышке,с молоком все в порядке,уже скоро 3 месяца,надеюсь очень что и сама смогу в этот раз!Просто не ела всякие гадости,печеньки,мучное,сладкое и порции были маленькие,под контролем Медушкиной,а сейчас нет...
Вот интересная эта штука онлайн проэкты,все психологически,платишь деньги и система работает,а когда проэкт заканчивается,появляются срывы,и вроде уже знаю все приемы пп,на жиросжигание и все ровно дисциплины нет!Печалька!
Завершу свой пост своей новоиспеченной фотографией,вот такие мы уже большие Стефанчик 4 годика и Алиса почти 3 месяца!
Всем доброго времени суток! 
И снова я потяряраль,забросила мзр😭
Времени катастрофически не хватает в декрете. Стараюсь питаться по меню что после проэкта БикиниБум осталось,но не всегда получается,срывы за последние 2 недели появились ＋500 гр на весах. Про спорт вообще молчу,стараюсь заниматься по 3 раза в неделю по вечерам,но не всегда получается😒Если делаю спорт то как 2 часа минимум,со всеми обертываниями и массажной щеткой в душе после.По этому ТОЛЬКО ВЕЧЕРОМ! А вот вчера к примеру на вечерний спорт так сил и не хватило,уснула в 20.00 вечера после целого дня “домашней работы”.
Потом в 2 ночи проснулась,лежу и думаю как распределить день,что бы все успеть,и себе любимой время выделить？1.5-2 часа на спорт,где найти.Может уже думаю за несколько подходов делать пресс,приседы в перерывах,когда малышка спит днем？А массаж и обертывания только на ночь？
Мамочки в декрете？ Расскажите как вы находите время для спорта дома,на каком месте он стоит в приоритете у вас？С готовкой и уборкой к вечеру силы покидают!😒
В мае 14 с детьми в Испанию летим,очень хочется за 2 месяца сбросить 7-8 кг,знаю что цыфры не реальные при ГВ, но очень хочется,я же смогла 6 кг скинуть за месяц в проэкте у Медушкиной,не навредя малышке,с молоком все в порядке,уже скоро 3 месяца,надеюсь очень что и сама смогу в этот раз!Просто не ела всякие гадости,печеньки,мучное,сладкое и порции были маленькие,под контролем Медушкиной,а сейчас нет...
Вот интересная эта штука онлайн проэкты,все психологически,платишь деньги и система работает,а когда проэкт заканчивается,появляются срывы,и вроде уже знаю все приемы пп,на жиросжигание и все ровно дисциплины нет!Печалька!
Завершу свой пост своей новоиспеченной фотографией,вот такие мы уже большие Стефанчик 4 годика и Алиса почти 3 месяца!
Всем доброго времени суток!
3
3
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
