Jakonda-2025-Израиль
25.09.2019 08:39
Приближаюсь к лучшим результатом за последний год. Но, надо что бы ещё ниже было 65....
Вижу результаты по ногам,худеют, талия вроде тоже потихоньку тает.
Сегодня на радостях на завтрак сделала себе молочный коктейль из дыни,манго, мороженного низкокалорийного и молока. Выкладываю фоточки.
Дыня 174 гр
Манго 132 гр
Мороженное 52 гр
Молоко 105 мл
Масса готового блюда 431 мл вышло, ВКУСНОТА!
2
33
Jakonda-2025-Израиль
24.09.2019 20:36
Прикупила себе вчера такие хлебцы вместо хлеба и пасту арахисовую в
составе продуктов сахара нет. Теперь каждый день лакомюсь по
чуть-чуть. Посмотрим как организм будет реагировать на эти
продукты? 
1
13
Jakonda-2025-Израиль
24.09.2019 20:21
Газировкой и печеньем испортила себе углеводы,осталось голодной на
ужин.Углей уже много ,жиров не добрала,белки в норме,вот что бы
съесть не навредив фигуре? В раздумьях....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
250
|
49.5 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Хлебцы 7 злаков |
17
|
62.4 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Сыр Маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 324 | 325 | 16 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в томате |
122
|
297.1 | 42.9 | 6.5 | 16.6 |
| Кукуруза, консервы |
82
|
47.6 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная |
61
|
80.5 | 3.1 | 1 | 13.4 |
| Паштет из печени индейки |
58
|
69.8 | 7.7 | 3.4 | 1.5 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
253
|
101.2 | 0.1 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 576 | 596 | 55 | 11 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста натуральная без сахара. |
22
|
132.7 | 5.7 | 10.8 | 2.2 |
| Хлебцы 7 злаков |
17
|
62.4 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Итого | 299 | 227 | 7 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 4% |
192
|
115.2 | 6.7 | 7.7 | 6.7 |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная |
11
|
47.7 | 0.4 | 1.6 | 8.4 |
| Пряники сырцовые |
4
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 339 | 15 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2090 | 1488 | 95 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
23.09.2019 00:02
Сегодня у меня был просто потрясающий день,чем хочу поделиться с
вами, своими впечатлениями. Я была на корпоративе своей бывшей
работы,на которую меня пригласил мой бывший начальник.Он пригласил
меня еще, когда я была в Болгарии,прислал сообщение,написал что
получил специальное разрешение от высшего начальства,так как я уже
не считаюсь работником фирмы.
Сегодня впервые мне сделали профессиональный массаж на берегу средиземного моря,я каталась дважды на моторной надувной лодке Торнадо,и это было реально Торнадо, 10 пассажиров прыгали по волнам со страшной скоростью, морской бриз освежал. Это было обалденно!
Сапы это такие лодки с веслом похожие на сёрфинги, я изучила и это ремесло, кататься на них.
Было много вкусной еды,чудесная атмосфера с хорошими людьми
В общем день прошёл потрясающе, я запомню его на долго.
Сегодня нечего не писала в дневник,все что съела выкладываю в фотографиях. 
Сегодня впервые мне сделали профессиональный массаж на берегу средиземного моря,я каталась дважды на моторной надувной лодке Торнадо,и это было реально Торнадо, 10 пассажиров прыгали по волнам со страшной скоростью, морской бриз освежал. Это было обалденно!
Сапы это такие лодки с веслом похожие на сёрфинги, я изучила и это ремесло, кататься на них.
Было много вкусной еды,чудесная атмосфера с хорошими людьми
В общем день прошёл потрясающе, я запомню его на долго.
Сегодня нечего не писала в дневник,все что съела выкладываю в фотографиях.
7
15
Jakonda-2025-Израиль
22.09.2019 07:07
С 18 сентября слежу за питанием,веду дневники. Сегодня вес
увеличился на 500 гр 67.3 и этому виной белый рис в суши и овсяные
печенье с кучей сладких углеводов,что вчера сделала,это было в
выходные.
В общем я подвожу итоги,за выходные не стоит есть этого,раз решила сушиться,так надо по полной урезать энные продукты. Создаётся впечатление что вес у меня растет а точнее вода задерживается в организме из за самого продукта и не важно вписала я его в коридор калорийности или нет. С печеньем надо завязывать.Суши, муж доел.Я уже примерно знаю,сколько простых углей мне можно употреблять в день и что,конкретно.
Всем желаю скорейшего достижения ваших целей.
В общем я подвожу итоги,за выходные не стоит есть этого,раз решила сушиться,так надо по полной урезать энные продукты. Создаётся впечатление что вес у меня растет а точнее вода задерживается в организме из за самого продукта и не важно вписала я его в коридор калорийности или нет. С печеньем надо завязывать.Суши, муж доел.Я уже примерно знаю,сколько простых углей мне можно употреблять в день и что,конкретно.
Всем желаю скорейшего достижения ваших целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени индейки |
65
|
78.2 | 8.6 | 3.8 | 1.7 |
| Хлеб "Здоровье" |
41
|
120.5 | 3.9 | 1.5 | 12.7 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мёд |
8
|
25.5 | 0 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 874 | 227 | 12 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель Запеченный [Виктория] |
63
|
72.4 | 3.8 | 8.2 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 908 | 304 | 33 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье - мой рецепт |
71
|
217 | 5.7 | 5.8 | 35.4 |
| Овсяное печенье - мой рецепт |
30
|
91.7 | 2.4 | 2.5 | 14.9 |
| Кефир 4% |
119
|
71.4 | 4.2 | 4.8 | 4.2 |
| Итого | 220 | 380 | 12 | 13 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовый компот (Соки и компоты) |
50
|
48 | 0.3 | 0 | 12 |
| Кофе с молоком 3% |
100
|
19.8 | 1.1 | 1 | 1.6 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Телячьи [Глория] |
100
|
242 | 11 | 22 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 233 | 272 | 12 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье - мой рецепт |
27
|
82.5 | 2.2 | 2.2 | 13.4 |
| Кефир 4% |
108
|
64.8 | 3.8 | 4.3 | 3.8 |
| Итого | 135 | 147 | 5 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2520 | 1399 | 78 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Jakonda-2025-Израиль
21.09.2019 20:32
В выходные можно немного расслабиться.:ah:
Пятница..вечер...Муж приготовил суши....под сериальчик ЖУКИ...LOL
Рецепт к сожалению на глаз внесла. Я эксперементировала, ела по чуть-чуть,прислушивалась к своему организму, в итоге 8 суш было съедено, каждая примерно по 35 гр. Наелась!
Они у мужа солидные получаются,не такие малышки как в суши-барах подают.
Но,в принципе ощущения хорошие, не переедаю,в отражение зеркала таю...по чуть-чуть особенно низ живота, ДЕФИЦИТ РУЛИТ!!!
Кстати впервые за последний год получается соблюдать его, это всё после отдыха в Болгарии, может потому что там объелась всего, оторвалась по полной, всё, что душе угодно!
Думаю, это чисто психологический подход у меня, в голове что-то на место встало, хочу подсушиться, ОЧЕНЬ!!!!
И никакое ПМС не помешает,Всё в голове!:nurse:
Пятница..вечер...Муж приготовил суши....под сериальчик ЖУКИ...LOL
Рецепт к сожалению на глаз внесла. Я эксперементировала, ела по чуть-чуть,прислушивалась к своему организму, в итоге 8 суш было съедено, каждая примерно по 35 гр. Наелась!
Они у мужа солидные получаются,не такие малышки как в суши-барах подают.
Но,в принципе ощущения хорошие, не переедаю,в отражение зеркала таю...по чуть-чуть особенно низ живота, ДЕФИЦИТ РУЛИТ!!!
Кстати впервые за последний год получается соблюдать его, это всё после отдыха в Болгарии, может потому что там объелась всего, оторвалась по полной, всё, что душе угодно!
Думаю, это чисто психологический подход у меня, в голове что-то на место встало, хочу подсушиться, ОЧЕНЬ!!!!
И никакое ПМС не помешает,Всё в голове!:nurse:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
60
|
80.3 | 2.7 | 1.9 | 12.5 |
| Молоко 3% |
117
|
70.2 | 3.9 | 3.5 | 5.7 |
| Итого | 177 | 150 | 6 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб "Здоровье" |
56
|
164.6 | 5.4 | 2.1 | 17.4 |
| Паштет из печени индейки |
48
|
57.7 | 6.4 | 2.8 | 1.2 |
| Мёд |
8
|
25.5 | 0 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Симфония 5% творожный сыр |
24
|
34.3 | 2.3 | 1.2 | 1.5 |
| Итого | 396 | 285 | 14 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 45 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на курином бульоне |
375
|
136.9 | 10.1 | 6.4 | 9.8 |
| Хлебцы кукурузно-овсяные |
10
|
35.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 385 | 172 | 10 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Творог Котедж 5% |
150
|
139.5 | 15.8 | 7.5 | 2.3 |
| Варенье из чёрной смородины |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 510 | 24 | 37 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Дыня |
55
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 67 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка вишневая |
150
|
235.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Терияки [Takemura] |
13
|
20.8 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Суши с лососем сыром Филадельфией авокадо и огурцом |
270
|
414.2 | 13 | 12.2 | 65.1 |
| Итого | 443 | 675 | 14 | 12 | 70 |
| Итого за день | 2478 | 1839 | 70 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
20.09.2019 06:31
За 2 дня слилась вода,вернулись мои постоянные 66.8
Подсела на кефир,убрала шоколад. За эти пару дней из простых углей ела различные хлебцы и пару булочек цельнозерновых съела и то не целых.После отдыха в Болгарии меня так захотелось салатов ела их не переставая,в гостинице в столовой еда была не очень из овощей самое нормально были помидоры и огурцы крупная нарезка и то не первого сорта.
Вчера до спорта руки не дошли,перетрудилась много,бытовуха меня "съела". Сварила гороховый супчик,который очень хорошо вписался на ужин :)
Подсела на кефир,убрала шоколад. За эти пару дней из простых углей ела различные хлебцы и пару булочек цельнозерновых съела и то не целых.После отдыха в Болгарии меня так захотелось салатов ела их не переставая,в гостинице в столовой еда была не очень из овощей самое нормально были помидоры и огурцы крупная нарезка и то не первого сорта.
Вчера до спорта руки не дошли,перетрудилась много,бытовуха меня "съела". Сварила гороховый супчик,который очень хорошо вписался на ужин :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд |
8
|
25.5 | 0 | 0 | 6.4 |
| Чай чёрный |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб "Здоровье" |
38
|
111.7 | 3.6 | 1.4 | 11.8 |
| Паштет из печени индейки |
50
|
60.2 | 6.7 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 256 | 200 | 10 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
267
|
138 | 3.2 | 9.9 | 7.5 |
| Запеканка Овощная с Брокколи [Избенка] |
135
|
237.6 | 21.5 | 12.6 | 9.5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
20
|
10.8 | 0 | 0.1 | 2.6 |
| Сок яблочный |
20
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Морковный сок |
20
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Свекольный сок |
20
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 482 | 419 | 25 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
25
|
35.5 | 4.7 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет из печени индейки |
75
|
90.2 | 10 | 4.4 | 2 |
| Симфония 5% творожный сыр |
26
|
37.2 | 2.4 | 1.3 | 1.7 |
| Хлебцы кукурузно-овсяные |
10
|
35.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 386 | 200 | 17 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Ржаная Цельнозерновая [Каравай-СВ] |
56
|
134.4 | 4.2 | 0.8 | 27.4 |
| Суп гороховый на курином бульоне |
301
|
109.9 | 8.1 | 5.1 | 7.8 |
| Итого | 357 | 244 | 12 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Кефир 3,2% [Вологодское Лето] |
500
|
275 | 15 | 16 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 439 | 19 | 31 | 22 |
| Итого за день | 2556 | 1539 | 85 | 71 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Jakonda-2025-Израиль
19.09.2019 20:49
Что может быть крепче,чем любовь брата к младшей сестре?👦♥️👧
Clip Yonger Sister/Клип Младшая сестрёнка.
Мой новый клип.
Приглашаю всех к просмотру...
Clip Yonger Sister/Клип Младшая сестрёнка.
Мой новый клип.
Приглашаю всех к просмотру...
2
5
Jakonda-2025-Израиль
19.09.2019 11:36
ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ!
Как вы вносите в дневник?
а. Пользуютесь готовым рецептом из базы (+- похожие ингредиенты)
б.Составляете рецепт и каждый раз взвешиваете и замарачиваетесь с весом готового блюда.
в. Составляете рецепт один и тот же примерно (те же ингредиенты) и не меняете вес в дневнике. (Исключения составляют, те продукты, как орешки или сладкие ягоды в салат,авокадо, и т.д Которые стоит заносить как добавку,изменяется калорийность.) 
Как вы вносите в дневник?
а. Пользуютесь готовым рецептом из базы (+- похожие ингредиенты)
б.Составляете рецепт и каждый раз взвешиваете и замарачиваетесь с весом готового блюда.
в. Составляете рецепт один и тот же примерно (те же ингредиенты) и не меняете вес в дневнике. (Исключения составляют, те продукты, как орешки или сладкие ягоды в салат,авокадо, и т.д Которые стоит заносить как добавку,изменяется калорийность.)
Jakonda-2025-Израиль
19.09.2019 11:29
СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ
Кто нибудь находил в базе свежевыжатые соки? Или можно самому сделать рецепт?
Муж мой тут увлёкся их делать, получилось ядерная смесь
морковь,яблоко,свекла,гранатовый
сок немного. Вот как записать такое?
Кто нибудь находил в базе свежевыжатые соки? Или можно самому сделать рецепт?
Муж мой тут увлёкся их делать, получилось ядерная смесь
морковь,яблоко,свекла,гранатовый
сок немного. Вот как записать такое?
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
