Jakonda-2025-Израиль
04.10.2019 09:27
Вчера случился у меня вечерний зажорик:cry:
Но вес сегодня с утра пошёл вниз -400 гр ещё итого 67,2
Я всё считаю за какое время верну свои 66,4, которые были до поездки в гостиницу. Завтра ровно неделя как вернулась, ещё чуть меньше кг надо.
Вчера много чего переделала дома, и спорт и полы мыла и готовила и с детьми в бассейн ходила, может поэтому много энергии потратила и вечером меня приспичело?
Но вес сегодня с утра пошёл вниз -400 гр ещё итого 67,2
Я всё считаю за какое время верну свои 66,4, которые были до поездки в гостиницу. Завтра ровно неделя как вернулась, ещё чуть меньше кг надо.
Вчера много чего переделала дома, и спорт и полы мыла и готовила и с детьми в бассейн ходила, может поэтому много энергии потратила и вечером меня приспичело?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
148
|
88.8 | 4.9 | 4.4 | 7.3 |
| Гречневая каша |
80
|
135.4 | 4.1 | 4.5 | 18.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 250 | 9 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Арахисовая паста натуральная без сахара. |
19
|
114.6 | 4.9 | 9.3 | 1.9 |
| Хлебцы 7 злаков |
17
|
62.4 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Мёд |
9
|
28.7 | 0 | 0 | 7.2 |
| Кефир 4% |
52
|
31.2 | 1.8 | 2.1 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 348 | 11 | 22 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Творог Котедж 5% |
20
|
18.6 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 58 | 151 | 3 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
262
|
186.5 | 9.4 | 13.4 | 7.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
174
|
379.3 | 49 | 17.9 | 2.1 |
| Итого | 436 | 565 | 58 | 31 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье - мой рецепт |
32
|
124.4 | 3.6 | 5.6 | 15.8 |
| грибы маринованые |
87
|
76.8 | 1.6 | 6.1 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 201 | 5 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
160
|
72 | 5.8 | 2.4 | 6.9 |
| Семечки жареные отборные |
23
|
137.3 | 5.6 | 11.1 | 3.8 |
| Виноград, мускатный |
95
|
54.2 | 0.8 | 0.4 | 9.5 |
| Овсяное печенье - мой рецепт |
63
|
245 | 7.2 | 11 | 31.1 |
| Итого | 341 | 508 | 19 | 24 | 51 |
| Итого за день | 2050 | 2025 | 107 | 106 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
03.10.2019 00:01
ПРО СОЦ. СЕТИ:
Вот объясните мне пожалуйсто, как это работает?
Я живу в Израиле 20 лет +
Я веду уже многие год соц. жизнь. Я открытый и очень эмоциональный человек. В моих соц. сетях есть много друзей,знакомых, одноклассников,однокурсников и т.д, которых я знаю лично,мы дружим,на протяжении долгих лет,но все они скупые на виртуальное общение,никогда не ответят, нечего не комментируют. Но при встречах все очень дружелюбные и приветливые.
Может это зависит от уровня и стиля жизни? Мне моя мама всегда говорила,когда я ещё работала. Как ты так можешь жить в таком бешеном ритме жизни? Сейчас уже месяц,как я безработная,немного разгрузилась, но всё ровно жизнь бъёт ключом.
Неужели в Израиле,я говорю про русскую часть населения, все постоянно куда-то бегут,работают по 12 часов ежедневно у всех свои заботы и дела и в таком круговороте событий, времени не остаётся даже пообщаться с близкими друзьями ВИРТУАЛЬНО! Тут я ПОДЧЕРКНУ БЛИЗКИЕ ДРУЗЬЯ такие же "на морозе" и не важно это ФБ или ватцап.
С другой стороны я открыла для себя площадку МЗР для виртуального ОБЩЕНИЯ с 2014 года я здесь, и я очень ценю и рада, что у меня есть такой замечательный ресурс,где я могу написать,пообщаться,поделится обо всё, ну почти обо всём
Здесь очень много хороших людей, которые всегда поддержат и подбодрят, и не важно какой это темы касается. Может, это так работает главная ЦЕЛЬ этого сайта? Люди здесь общаются,знакомятся,открываются.
У меня порой бывало настроение поудалять все эти сети НАФИГ, но с другой стороны ЖАЛКО,там целая история моя,фотографии,события разные. А если нечего не выкладывать, то это не про меня.Я не могу быть только созерцающим пользователем.
В ЗАКЛЮЧЕНИИ своей философии хочу написать что МЗР - вы number one!
Cпасибо огромное создателям этого сайта, а так же всем,всем моим виртуальным френдам.
Вот объясните мне пожалуйсто, как это работает?
Я живу в Израиле 20 лет +
Я веду уже многие год соц. жизнь. Я открытый и очень эмоциональный человек. В моих соц. сетях есть много друзей,знакомых, одноклассников,однокурсников и т.д, которых я знаю лично,мы дружим,на протяжении долгих лет,но все они скупые на виртуальное общение,никогда не ответят, нечего не комментируют. Но при встречах все очень дружелюбные и приветливые.
Может это зависит от уровня и стиля жизни? Мне моя мама всегда говорила,когда я ещё работала. Как ты так можешь жить в таком бешеном ритме жизни? Сейчас уже месяц,как я безработная,немного разгрузилась, но всё ровно жизнь бъёт ключом.
Неужели в Израиле,я говорю про русскую часть населения, все постоянно куда-то бегут,работают по 12 часов ежедневно у всех свои заботы и дела и в таком круговороте событий, времени не остаётся даже пообщаться с близкими друзьями ВИРТУАЛЬНО! Тут я ПОДЧЕРКНУ БЛИЗКИЕ ДРУЗЬЯ такие же "на морозе" и не важно это ФБ или ватцап.
С другой стороны я открыла для себя площадку МЗР для виртуального ОБЩЕНИЯ с 2014 года я здесь, и я очень ценю и рада, что у меня есть такой замечательный ресурс,где я могу написать,пообщаться,поделится обо всё, ну почти обо всём
Здесь очень много хороших людей, которые всегда поддержат и подбодрят, и не важно какой это темы касается. Может, это так работает главная ЦЕЛЬ этого сайта? Люди здесь общаются,знакомятся,открываются.
У меня порой бывало настроение поудалять все эти сети НАФИГ, но с другой стороны ЖАЛКО,там целая история моя,фотографии,события разные. А если нечего не выкладывать, то это не про меня.Я не могу быть только созерцающим пользователем.
В ЗАКЛЮЧЕНИИ своей философии хочу написать что МЗР - вы number one!
Cпасибо огромное создателям этого сайта, а так же всем,всем моим виртуальным френдам.
2
84
Jakonda-2025-Израиль
02.10.2019 22:49
Полтора кг улетело за 3 дня даже не смотря на посиделки у
свекрови и шашлыки на свежем воздухе. Мне б ещё рубеж ниже 65 кг
перевалить,было бы здорово.
А сегодня я вообще МОЛОДЕЦ!:хорошо:Хвалю себя!
Да уж, отдых в Израильском гостинице "хорошо" дался, сегодня во время тренировки думала, как избегать искушений в еде, тех продуктов,которые мне не желательно есть во время ДЕФИЦИТА?
И вот,что надумала. Сниму как я видео-ролик,как я ТАБАТУ выпрыгиваюLOL, так кругов 5 а потом буду каждый раз смотреть на себя в те, моменты,когда хочется съесть что-то не очень полезное. Ведь, столько сил и труда вкладывать в спорт а потом просто проедать его от лишних прихотей своего мозга.
Но, это я пишу на чистую голову не во время КД, LOL гормоны успокоились наконец-то.
Когда,я дома одна, мне легче справиться со всем,я всегда чем-то занята. Есть люди которые наоборот не работают, дома и поправляются. Мне же дай просто месяц просидеть дома, делать гениралку каждый день, приводить квартиру в тот вид,к которому очень стремлюсь + МЗР+СПОРТ, и будет мне СЧАСТЬЕ!!! Но, к сожалению пока это не реально осуществить.
P.S Сегодня открыла для себя,новое лакомство.
Pro йогурт 2,9% жирности+арахисовая паста (без сахара)+чайная ложка мёда.
Так вкусно получилось и не калорийно очень, сегодня даже 2 раза в коридор вписалось :)
А сегодня я вообще МОЛОДЕЦ!:хорошо:Хвалю себя!
Да уж, отдых в Израильском гостинице "хорошо" дался, сегодня во время тренировки думала, как избегать искушений в еде, тех продуктов,которые мне не желательно есть во время ДЕФИЦИТА?
И вот,что надумала. Сниму как я видео-ролик,как я ТАБАТУ выпрыгиваюLOL, так кругов 5 а потом буду каждый раз смотреть на себя в те, моменты,когда хочется съесть что-то не очень полезное. Ведь, столько сил и труда вкладывать в спорт а потом просто проедать его от лишних прихотей своего мозга.
Но, это я пишу на чистую голову не во время КД, LOL гормоны успокоились наконец-то.
Когда,я дома одна, мне легче справиться со всем,я всегда чем-то занята. Есть люди которые наоборот не работают, дома и поправляются. Мне же дай просто месяц просидеть дома, делать гениралку каждый день, приводить квартиру в тот вид,к которому очень стремлюсь + МЗР+СПОРТ, и будет мне СЧАСТЬЕ!!! Но, к сожалению пока это не реально осуществить.
P.S Сегодня открыла для себя,новое лакомство.
Pro йогурт 2,9% жирности+арахисовая паста (без сахара)+чайная ложка мёда.
Так вкусно получилось и не калорийно очень, сегодня даже 2 раза в коридор вписалось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
220
|
43.6 | 2.4 | 2.2 | 3.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Творог Котедж 5% |
60
|
55.8 | 6.3 | 3 | 0.9 |
| Итого | 423 | 160 | 21 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro йогурт 2.9% |
117
|
86.6 | 9.4 | 3.4 | 4.3 |
| Мёд |
9
|
28.7 | 0 | 0 | 7.2 |
| Хлебцы 7 злаков |
11
|
40.4 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Арахисовая паста натуральная без сахара. |
24
|
144.7 | 6.2 | 11.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 361 | 302 | 16 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
66
|
119.5 | 12.2 | 6.9 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
43
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Тыква (Запекание) |
80
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
36
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
47
|
24.3 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 220 | 14 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 128 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки Соленые [Chio] |
10
|
36.8 | 1.1 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 10 | 36 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами,кабачком и картофелем куриный |
380
|
84.4 | 4.9 | 4.2 | 6.5 |
| черный хлеб |
75
|
165.1 | 5.1 | 2.7 | 30.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 509 | 354 | 23 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
130
|
35.1 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Pro йогурт 2.9% |
139
|
102.9 | 11.1 | 4 | 5.1 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста натуральная без сахара. |
21
|
126.6 | 5.5 | 10.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 298 | 16 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3211 | 1421 | 94 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура!
Сегодня запланированную тренировку выполнила с утра!
Сделала её по минимуму, без больших напрягов. Надеюсь завтра нечего болеть не будет с утра и я потренируюсь вновь.
НЕМНОГО О ТРЕНИРОВКЕ:
Аэробику интенсивную внесла, как 1 круг ТАБАТЫ и обруч хулахуп. Надеюсь,что по энергозатратам не ошиблась.
Делюсь с вами моим любимым ТРЕКОМ,под что люблю заниматься: https://www.youtube.com/watch?v=cPqnN8AkJVo&t=1333s
А так же сама тренировка здесь https://www.youtube.com/watch?v=fb_8wPVsPaU&list=PL_4_49NnwdKQk4IRlDdURhT7yZ_UmXdev
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ 30 МИНУТ:
1.Разминка с Синди Кроуферд.
2.Глубокие приседание с гантелями.
3.Махи ногами стоя в стсороны.
4.Пресс - 8 минут.
5.Табата - 1 круг
6.Обруч хулахуп - 5 мин.
7.Растяжка, заминка с Синди Кроуферд.
(В плейлисте,последний ролик,там нужно перемотать почти на конец).
Сегодня запланированную тренировку выполнила с утра!
Сделала её по минимуму, без больших напрягов. Надеюсь завтра нечего болеть не будет с утра и я потренируюсь вновь.
НЕМНОГО О ТРЕНИРОВКЕ:
Аэробику интенсивную внесла, как 1 круг ТАБАТЫ и обруч хулахуп. Надеюсь,что по энергозатратам не ошиблась.
Делюсь с вами моим любимым ТРЕКОМ,под что люблю заниматься: https://www.youtube.com/watch?v=cPqnN8AkJVo&t=1333s
А так же сама тренировка здесь https://www.youtube.com/watch?v=fb_8wPVsPaU&list=PL_4_49NnwdKQk4IRlDdURhT7yZ_UmXdev
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ 30 МИНУТ:
1.Разминка с Синди Кроуферд.
2.Глубокие приседание с гантелями.
3.Махи ногами стоя в стсороны.
4.Пресс - 8 минут.
5.Табата - 1 круг
6.Обруч хулахуп - 5 мин.
7.Растяжка, заминка с Синди Кроуферд.
(В плейлисте,последний ролик,там нужно перемотать почти на конец).
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
||
Вес снаряда |
5 |
5 |
0 |
200 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 200 кг
Jakonda-2025-Израиль
01.10.2019 23:33
Jakonda-2025-Израиль
01.10.2019 08:56
ВСЕ МОЕ НОШУ С СОБОЙ
Посмотрите на эту маленькую мордочку,это у неё началась с того момента,как я с Болгарии приехала и привезла ей двух маленьких куколок принцесс. Вернувшись из садика с новыми куколками и в новых босоножках,моя Алиска стала настоящей собственницей,как куда то собираемся идти гулять у нас крики дома до слез, моё,моё! Нагребает в свою детскую коляску,море игрушек,в ручонки набирает брата машинки и кричит все мое!
В машину,когда пересаживаем ее,снова крики,плачет,думает что забираем у неё. Не знаю,даже,что делать приседать эту жадность или это временно пройдет?
P.S Это мы сейчас едим в лес на природу, шашлыки жарить, с утра никто не успел позавтракать,даже не знаю что сейчас будет,обхомячусь снова все подряд,кошмар! 
Посмотрите на эту маленькую мордочку,это у неё началась с того момента,как я с Болгарии приехала и привезла ей двух маленьких куколок принцесс. Вернувшись из садика с новыми куколками и в новых босоножках,моя Алиска стала настоящей собственницей,как куда то собираемся идти гулять у нас крики дома до слез, моё,моё! Нагребает в свою детскую коляску,море игрушек,в ручонки набирает брата машинки и кричит все мое!
В машину,когда пересаживаем ее,снова крики,плачет,думает что забираем у неё. Не знаю,даже,что делать приседать эту жадность или это временно пройдет?
P.S Это мы сейчас едим в лес на природу, шашлыки жарить, с утра никто не успел позавтракать,даже не знаю что сейчас будет,обхомячусь снова все подряд,кошмар!
1
7
Jakonda-2025-Израиль
01.10.2019 08:24
Я тут набаловалась вчера в приложение
alportraits.Поглядите,красочных фото вам в ленту... 
2
4
Jakonda-2025-Израиль
30.09.2019 19:25
Сегодня перебор по углям конкретно! Не знаю что со мной после
гостиницы этой, что то меня понесло может из-за КД? Помню после
Болгарии быстренько к свои 66.5 кг вернулась.
Вот такое сейчас делаю на ужин, запекаю овощи. 
Вот такое сейчас делаю на ужин, запекаю овощи.
2
10
Jakonda-2025-Израиль
29.09.2019 08:15
Ну,что погнали! Снова 69.2 после очередного отдыха,но уже в
Израиле,так нельзя лопать, за Болгарию только 500 гр набрала а за
2.5 дня 2.5 кг,снова залило меня,снова в БОЙ! А еще кд и все не во
время.
Зато воспоминания хорошие остались,конец недели насыщенный получился,долгие посиделки с друзьями на балконе 12 этажа нашей гостиницы.Натрещялись вдоволь. 
Зато воспоминания хорошие остались,конец недели насыщенный получился,долгие посиделки с друзьями на балконе 12 этажа нашей гостиницы.Натрещялись вдоволь.
1
8
Jakonda-2025-Израиль
26.09.2019 13:45
СПЛОШНЫЕ ГУЛЯНИЯ
Сентябрь выдался у меня насыщенным месяцем,я много отдыхаю,но так же много беготней занимаюсь по разным инстанциям после того,как уволилась.
Вчера с подругами гуляли в парке Ротшильда,там было оооочень красиво. И вроде не плохо продержалась по калориям.
А сегодня с мужем едем отдыхать в гостиницу в Натанию, еще один подарок от моей бывшей работы.
Что я заметила,в такие дни,когда я с мужем и нечем не занята,я много ем.Сегодня например,есть хочется просто мама не горюй,наела уже
целую тонну углеводов. Когда дома одна бытовухой занята, на еду вообще не обращаю внимания. Продержаться бы хорошо на этом отдыхе и не вернуть 68+кг было бы не плохо!
Всем отличного настроения и отдыхайте побольше.
Сентябрь выдался у меня насыщенным месяцем,я много отдыхаю,но так же много беготней занимаюсь по разным инстанциям после того,как уволилась.
Вчера с подругами гуляли в парке Ротшильда,там было оооочень красиво. И вроде не плохо продержалась по калориям.
А сегодня с мужем едем отдыхать в гостиницу в Натанию, еще один подарок от моей бывшей работы.
Что я заметила,в такие дни,когда я с мужем и нечем не занята,я много ем.Сегодня например,есть хочется просто мама не горюй,наела уже
целую тонну углеводов. Когда дома одна бытовухой занята, на еду вообще не обращаю внимания. Продержаться бы хорошо на этом отдыхе и не вернуть 68+кг было бы не плохо!
Всем отличного настроения и отдыхайте побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль с дыней и манго |
431
|
253 | 7.8 | 8.6 | 45.3 |
| Итого | 431 | 253 | 7 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
41.2 | 2.3 | 2.1 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 41 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
163
|
317.8 | 40.8 | 16 | 0 |
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная |
95
|
125.4 | 4.8 | 1.5 | 20.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
83
|
48.1 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 393 | 503 | 48 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
250
|
49.5 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Хлебцы 7 злаков |
16
|
58.7 | 1.4 | 0.2 | 12.3 |
| Мёд |
8
|
25.5 | 0 | 0 | 6.4 |
| Арахисовая паста натуральная без сахара. |
31
|
186.9 | 8.1 | 15.2 | 3.1 |
| Итого | 305 | 320 | 12 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
53
|
30.2 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 53 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
25
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог Котедж 5% |
30
|
27.9 | 3.2 | 1.5 | 0.5 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
4
|
18 | 0.2 | 0.7 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 115 | 163 | 10 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки жареные отборные |
15
|
89.6 | 3.7 | 7.2 | 2.5 |
| Настойка вишневая |
50
|
78.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 168 | 3 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2070 | 1480 | 84 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Jakonda-2025-Израиль
25.09.2019 21:26
Мой новый фильм об Иерусалиме. Фестиваль Света, где я в реале
познакомилась с Викусей.
Приятного просмотра!
Ставьте лайки и подписывайтесь...
Приятного просмотра!
Ставьте лайки и подписывайтесь...
1
4
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
