Сегодня весь день наперекосяк,пришлось все менять и убирать на обед и ужин и вечерний перекус и все от своей глупости,что крышка пластмассовая прилипла к стеклянной миске,которую я нагрела в микроволновке. Сил моих не хватило открыть ее,и пришлось покупать дорогущий салат в соседнем кафе,вместо моей грибной запеканки с творогом, хорошо,что работаю в центре Тель Авива где движуха,было вкусно,но расстроилась . Обед на глаз внесла.

Эхххх,выходные!
Что заметила,мало пью воды,нет режима , не смотря на то,что целый день кручусь убираюсь готовлю,что-то делаю.
Не удержалась,с чаем слямзила одну конфету шоколадную "Белочка" Красный Октябрь, Московские.
Мммиии какая же вкуснятина....Вчера на д.р детском нам вручили, по уходу домой.

Делюсь своими результатами за 6 дней,даже не вериться,все очень даже хорошо,жиры надо немного сократить,дефицит мне нравится. Наконец то я себе нашла идею на ужин, овощные запеканки с разными молочным вариантами ,сегодня сделала грибы,морковь,соя стручок, зернистый творог,яйцо,немного темной муки и сыра сверху получилось очень даже нечего,вкусно!

4 ДЕНЬ - почти всё идеально. Слилась вода. Сегодня вес 66,7 кг.
Очень боюсь предстоящих выходных, зажоров, идём в гости дважды. Главное идти по прямой, к своей цели, и всё правильно высчитать,что бы не переесть.После трени очень голодная. Весь лимит на сегодня исчерпан. Пью водичку. Пошла составлять рацион на завтра.

Вчера спорта не было,поздно вернулись. Были на утреннике у сына. Поздно поела,да и доча заболела по второму кругу,температурила и капризничала. У меня был большой разрыв в еде после работы.На будущее всегда надо держать в сумке маленький перекус, надеюсь что сегодня моему спорту нечего не помешает!
P.S Уставший вид у меня сегодня на работе

Добренькое утречко!
Как говорится когда захочешь чего-то очень сильно,серьезно будешь желать этого,то результат на лицо! 2 день зелёные полоски,точнее 3;) Сегодня все зелёное,еще бы рейтинг подтянуть с 76% И слава Богу!
Сегодня утром был творог 100 гр и ягоды 75 оооочень много,не смогла осилить,разделила на 2 приёма пищи. У меня проснулся интерес к этому вновь следить за питанием вновь,вести подсчёт,как ведёт себя мой организм после каждого продукта,что хочется есть.
По совету из предыдущего моего поста ,сегоднящнрй дневник заполняла начиная с белков и всё круто получилось.
Вчера в Инсте смотрела в прямом эфире свою подругу детства из России она 4-ёх разовая участница фитнес-бикини,победительница 2 или 3 места не помню,у нее свой авторский он-лайн проект по похудению, сейчас она проводит эксперимент на веготарианском питании готовится к новым соревнованиям,рассказывала об этом всем,что можно не есть мясо и достичь очень хороших результатов "строя" свое тело. Я задумалась об этом,что то новое,но пока я к этому не готова морально. Может быть когда-нибудь запишусь на ее этот вегетарианский курс. Если совсем все будет плохо ,пока рассчитываю и надеюсь на свои силы и знания,что у меня есть. Она кстати прилетает в Израиль,думаем с ней встретися поговорить на нашу общую тему :)
P.S Второй дневной перекус была одна маленькая маршмелоу,(доча не доела) не внесла ее,была очень голодная после груши,теперь знаю,что перед выходом с работы, нельзя в дорогу есть фрукты.

Всем привет!
Вот такой у меня дневник за вчера.
Я не знаю что со мной вчера было? Но у меня было столько сил после работы,я и к бабушке сходила,спортом позанималась,кушать приготовила,все прибрала,посуда,стирки 3 сделала 😃😳Я в шоке что творится с мозгом,интересно от чего это зависит🤔 от физической деятельности или это просто настрой психологически в голове,самое главное что по питанию впервые продержалась без срывов👏🏻 уложилась в свой калораж да еще с запасом ,вот так!
Почти все полоски зелёные,белков не добрада и клетчатки.
Я долго думала и пыталась найти решение своей проблеме. Как есть меньше жиров и углеводов,ведь они у меня постоянно красные,угли 200 гр и больше жири под 70-80 гр а то и больше. И я попробовала сделать простой математический расчёт. Я хочу в день съедать 130 гр углей и 150 а день спорта. Сделала таблицу тех углеводных продуктов,которые ем каждый день,посчитала сколько ем на работе углеволов включая печеньки с кофе и капучино и сколько нужно есть, чтобы на вечер оставалось без перебора. Теперь я буду заполнять дневник начиная с углеводов,раз у меня с ними проблема,а там уже подстраивать все остальное. Тут главное выбор,что лучше съесть 2 раза каши разной за день или 1 раз кашу и печенье или пару фруктов,все заключается в выборе продуктов,что больше хочется по настроению. Радует,что много стала пить воды около 1500 л на работе, это без чая т кофе и дома еще стараюсь пару кружек по 250 мл выпивать.:)
Есть еще сомнения по поводу соблазна на выходных,и дома по вечерам,буду стараться все сладкое справлять в офис,на работу,пусть там лопаются,а дома буду только полезные продукты. В общем такой у меня план,надеюсь что все получится,сегодня сделала замеры те же что и были 3 месяца назад вес тот же 67.6 что был и вчера,