Jakonda-2025-Израиль
29.11.2020 10:37
Всем привет друзья! И отличной недели
Достижения своих заветных желаний.
Смотрите мой новый клип
А так же хочу поздравить всех мамочек с праздником Днём Матери!
Достижения своих заветных желаний.
Смотрите мой новый клип
А так же хочу поздравить всех мамочек с праздником Днём Матери!
3
13
Jakonda-2025-Израиль
26.11.2020 11:08
Заглючило мой дневник с 25.11.2020.
Публикую его 27 числом.
Оказывается нельзя грузить фоточки, сохранять и не писать никакой текст. Потом если,что-то захочешь написать не получится.
Попробую как-то это исправить,может получится, а вообще хотела поделиться своими фоточками рациона,что я вчера ела.
Всем желаю хорошего конца недели, и отличных выходных!
P.S Питье не успела сфоткать.
Публикую его 27 числом.
Оказывается нельзя грузить фоточки, сохранять и не писать никакой текст. Потом если,что-то захочешь написать не получится.
Попробую как-то это исправить,может получится, а вообще хотела поделиться своими фоточками рациона,что я вчера ела.
Всем желаю хорошего конца недели, и отличных выходных!
P.S Питье не успела сфоткать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства" |
38
|
71.4 | 4.1 | 1 | 15.6 |
| Хаса-Листья салата |
18
|
3.1 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
60.2 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка] |
40
|
100 | 8.4 | 8 | 0 |
| Листья бейби |
13
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 664 | 257 | 16 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог терамису |
54
|
103.7 | 4.5 | 3.8 | 11.5 |
| Итого | 976 | 251 | 8 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб (Запекание) |
34
|
11 | 1.2 | 0.5 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
16
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
85
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Горбуша (Запекание) |
139
|
176.5 | 26.2 | 8 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 999 | 336 | 29 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
317
|
164.8 | 15.5 | 2.9 | 18.7 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
154
|
240.2 | 31.9 | 13.4 | 0.5 |
| Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства" |
50
|
94 | 5.4 | 1.3 | 20.5 |
| Итого | 521 | 499 | 52 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп детский "Витаминчик" малиновый |
16
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 416 | 58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3906 | 1471 | 108 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Jakonda-2025-Израиль
25.11.2020 13:00
С 22 ноября стараюсь следить за полосками, и рейтингом,отвыкаю от
печенек на работе нашла классную замену:) творог Тирамису!
Ням-ням!
По графику видно жёлтые денёчки,поддержка. Но по ощущениям,худею я. Может что то не так считаю и записываю? Честно,чувствую комфортнее себя в весе 64-65 кг,чем в 68-69кг,легче ,намного! Но тело не нравится себе или еще не дохудела :) или просто мне не идет худоба. Низ тоже значительно сдулся,но жирок еще есть на бедрах. Интересно в каком весе он вообще не виден будет? Я вот думаю,дойду до того веса когда бедра буду выглядеть идеальнее чем сейчас а потом начну потихонечку к силовым возвращаться,надо подкачивать тело постепенно.
По графику видно жёлтые денёчки,поддержка. Но по ощущениям,худею я. Может что то не так считаю и записываю? Честно,чувствую комфортнее себя в весе 64-65 кг,чем в 68-69кг,легче ,намного! Но тело не нравится себе или еще не дохудела :) или просто мне не идет худоба. Низ тоже значительно сдулся,но жирок еще есть на бедрах. Интересно в каком весе он вообще не виден будет? Я вот думаю,дойду до того веса когда бедра буду выглядеть идеальнее чем сейчас а потом начну потихонечку к силовым возвращаться,надо подкачивать тело постепенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства" |
41
|
77.1 | 4.4 | 1 | 16.8 |
| Хаса-Листья салата |
11
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр сметанковый 28% |
26
|
86.3 | 4.9 | 7.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
60.2 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Итого | 628 | 225 | 12 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Творог Ванильный [President] |
100
|
138 | 5.6 | 6.5 | 14 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1023 | 291 | 9 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из тунца,коттеджа с кукурузой |
175
|
235.4 | 20.1 | 8.1 | 20.3 |
| Рыбные котлеты (карп) |
75
|
157.6 | 13 | 11.6 | 0.5 |
| Сироп детский "Витаминчик" малиновый |
8
|
27.5 | 0 | 0 | 6.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 420 | 33 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 144 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тунца,коттеджа с кукурузой |
215
|
289.2 | 24.7 | 9.9 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
10
|
8.1 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 322 | 307 | 25 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
33
|
75.6 | 2.9 | 2.3 | 10.5 |
| Оладьи |
17
|
38.9 | 1.5 | 1.2 | 5.4 |
| Абрикосовое Варенье [Богородская Трапеза] |
11
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Абрикосовое Варенье [Богородская Трапеза] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства" |
20
|
37.6 | 2.1 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 351 | 236 | 6 | 4 | 45 |
| Итого за день | 3626 | 1536 | 88 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Jakonda-2025-Израиль
25.11.2020 08:43
Ловите фоточки с моей утренней пробежки.
Я все таки решилась сегодня к группе "бегунов" присоединится. С подругой поехали вместе в соседний район города Хадеры,что возле моря. Там совсем другие виды,и я всю эту красоту так долго пропускала.Сегодня все сделала по умному бежала в группе начинающих очень медленным темпом,очень крутые ощущения пережила и никакой отдышки. Бег трусцой. Мне так это понравилась, когда бежала столько мыслей в голове всплыло, нашла много плюсов в групповых занятиях бегом. Жду уже пятницы, в этот раз будем бегать в Кейсарии. Очень здорово смена локации. 
Я все таки решилась сегодня к группе "бегунов" присоединится. С подругой поехали вместе в соседний район города Хадеры,что возле моря. Там совсем другие виды,и я всю эту красоту так долго пропускала.Сегодня все сделала по умному бежала в группе начинающих очень медленным темпом,очень крутые ощущения пережила и никакой отдышки. Бег трусцой. Мне так это понравилась, когда бежала столько мыслей в голове всплыло, нашла много плюсов в групповых занятиях бегом. Жду уже пятницы, в этот раз будем бегать в Кейсарии. Очень здорово смена локации.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
11
19
Jakonda-2025-Израиль
23.11.2020 10:21
НЕДЕЛЯ НАЧАЛАСЬ НАСЫЩЕННО!
Вчера первый день прошел без печенек на работе ,питалась вкусным и полезным.
По плану вечером начала учить курс программу After Effects, там 12 уроков каждый урок поделен на несколько видео. Уже не дождусь когда приступлю к выполнению заданий:)
Планирую до Нового Года осилить этот курс,может чуть дольше.
Сегодня был ранний подъем а 4.45 сделала тренировку тверка,пресс и растяжку-шпагат.
Тем,самым освободив себе вечер для монтажа нового видео :) вечером буду творить красоту,когда дети уснут.
Еще сегодня иду к женскому-врачу, буду вопросами закидывать, что со мной было на прошлой недели в дни КД и сейчас, настрой совсем другой! Пусть таблетки выписывает от плохого настроя.
Надеюсь что все запланированное на неделе осуществится и неделя закончится так же хорошо,как и началась!
Вчера первый день прошел без печенек на работе ,питалась вкусным и полезным.
По плану вечером начала учить курс программу After Effects, там 12 уроков каждый урок поделен на несколько видео. Уже не дождусь когда приступлю к выполнению заданий:)
Планирую до Нового Года осилить этот курс,может чуть дольше.
Сегодня был ранний подъем а 4.45 сделала тренировку тверка,пресс и растяжку-шпагат.
Тем,самым освободив себе вечер для монтажа нового видео :) вечером буду творить красоту,когда дети уснут.
Еще сегодня иду к женскому-врачу, буду вопросами закидывать, что со мной было на прошлой недели в дни КД и сейчас, настрой совсем другой! Пусть таблетки выписывает от плохого настроя.
Надеюсь что все запланированное на неделе осуществится и неделя закончится так же хорошо,как и началась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр [Babybel] |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка] |
24
|
60 | 5 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
62
|
160.6 | 5.1 | 0.9 | 33 |
| Кофе с молоком |
216
|
66.5 | 3.9 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 682 | 422 | 18 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный творог |
22
|
54.3 | 1.5 | 1.5 | 8.8 |
| Творог терамису |
45
|
86.4 | 3.7 | 3.2 | 9.6 |
| Кофе с молоком |
216
|
66.5 | 3.9 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 983 | 207 | 9 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
146
|
185.4 | 27.5 | 8.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
132
|
95.4 | 2.6 | 0.5 | 20.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
16
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Белый гриб (Запекание) |
30
|
9.7 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Листья бейби |
19
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
8
|
66.2 | 0 | 7.4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 1299 | 478 | 34 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
134
|
89.8 | 0.7 | 0.5 | 20.5 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 334 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro 20 йгурт белковый 0% ванильный |
100
|
65 | 10 | 2.4 | 5.6 |
| Pro 10 йогурт клубника 2.4% |
150
|
129 | 10.5 | 3.6 | 12.8 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 514 | 220 | 22 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тунца,коттеджа с кукурузой |
154
|
219.1 | 22.8 | 6.3 | 19.7 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Ликер [Sheridan's] |
30
|
94.5 | 0.4 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 209 | 470 | 29 | 21 | 34 |
| Итого за день | 4021 | 1892 | 115 | 84 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Twerk+пресс+растяжка,шпагат.
Я в сомнениях возвращаться ли в группу к "бегунам" и бегать с ними по утрам ?
На этой недели хочу сделать 3 ранних подъёма понедельник-среда-пятница,только пока не решила с бегунами побегу в среду,или самой выйти на пробежку или сделать шейпинг дома.Чего хочется больше пока не знаю!
Чувство разнообразия в спорте преследует меня,хочется успеть за неделю сделать все виды тренировок ,вот как жить с этим?
Я в сомнениях возвращаться ли в группу к "бегунам" и бегать с ними по утрам ?
На этой недели хочу сделать 3 ранних подъёма понедельник-среда-пятница,только пока не решила с бегунами побегу в среду,или самой выйти на пробежку или сделать шейпинг дома.Чего хочется больше пока не знаю!
Чувство разнообразия в спорте преследует меня,хочется успеть за неделю сделать все виды тренировок ,вот как жить с этим?
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
0 |
0 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Повторения: 240 раз
Время: 52 мин
2
27
Jakonda-2025-Израиль
22.11.2020 18:09
Всем привет!
И хорошей недели друзья!
Странно,у меня сегодня вроде не перебор ,а цвет все ровно желтенький, типо на ПОДДЕРЖАНИИ, почему так,разъясните,глюк?
И хорошей недели друзья!
Странно,у меня сегодня вроде не перебор ,а цвет все ровно желтенький, типо на ПОДДЕРЖАНИИ, почему так,разъясните,глюк?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный творог |
35
|
86.5 | 2.5 | 2.3 | 14 |
| Творог терамису |
45
|
86.4 | 3.7 | 3.2 | 9.6 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 175 | 6 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка] |
59
|
147.5 | 12.4 | 11.8 | 0 |
| Детские хлебцы kids |
10
|
37.2 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
60.2 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Итого | 969 | 244 | 16 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Белый гриб (Запекание) |
75
|
24.2 | 2.6 | 1.2 | 0.8 |
| Листья бейби |
24
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Хаса-Листья салата |
17
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 1486 | 498 | 46 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
138
|
92.5 | 0.7 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 138 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
350
|
182 | 17.2 | 3.2 | 20.7 |
| Сыр [Babybel] |
25
|
76 | 5.5 | 6 | 0 |
| Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка] |
25
|
62.5 | 5.3 | 5 | 0 |
| Итого | 400 | 320 | 27 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro 20 йгурт белковый 0% ванильный |
200
|
130 | 20 | 4.8 | 11.2 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 215 | 154 | 22 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3753 | 1486 | 120 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Jakonda-2025-Израиль
19.11.2020 08:41
КАСТРЮЛЯ ГОРОХОВОГО СУПА УШЛА К "БЕЛОМУ ДРУГУ"!!!
О Боже! Вчера когда вернулась с работы домой,увидела что,суп который сварила,остался на плите,забыла в холодильник поставить,муж тоже не обратил внимания утром. Кровь в венах начала закипать,как же я расстроилась.
Карапузы как будто специально ходили на голове,ссорились между собой,дочка бегала и кричала дежурную фразу: "Мама дай печеньки дай шоколадку!"
Чувство бешенства просыпались во мне...Это как раз о тех симптомах ПМС,которые мы обсуждали с девочками в последнем моем посте.От отчаяния нагрела себе тарелку супа,решила попробовать,вроде норм,не скис,до сих пор жива :) но, детям не решилась дать.Суп стоял почти сутки при температуре 23-24 гр. Малым достались ленивые голубцы,к которым старший не притронулся,так как ел их вчера,а мелкая съела только половину.Муж заявил,что есть суп не будет:"Там же мясо,курица! Ты что,хочешь что бы всех пронесло!"
Спорить не стала,просто вылела суп в
унитаз.
Ко всем моим бедам,у меня еще разбился экран телефона. Летающий голландец за вечер летал пару раз,когда включала детям видео для общения с их бабулей. Самое главное,что я это заметила позже,и тут настроение еще больше испортилась!!!Телефону только год :(
Схватила пол багета,вся в слезах я пошла в спальню и просто лежала в дипресняке,это ужасное чувство жалости во время КД оно снова преследовло меня! Порой я завидую,что не родилась мужчиной у них проблем на много меньше чем у нас женщин.:)
И знаете в конце вечера, я успокоилась мне помогла моя терапия РИСОВАНИЕ,я нарисовала принцессу,это был "заказ" для мамы. И вроде у меня получилось. Я нашла способ успокоения,теперь всегда буду РИСОВАТЬ! Спасибо Ане,той девушки графисескому дизайнеру, после разговора с которой я вдохновилась и начала развивать в себе еще один талант.
Сегодня четверг конец рабочей недели ,как я люблю этот день! Желаю всем начало отличных выходных....Всех обняла!
О Боже! Вчера когда вернулась с работы домой,увидела что,суп который сварила,остался на плите,забыла в холодильник поставить,муж тоже не обратил внимания утром. Кровь в венах начала закипать,как же я расстроилась.
Карапузы как будто специально ходили на голове,ссорились между собой,дочка бегала и кричала дежурную фразу: "Мама дай печеньки дай шоколадку!"
Чувство бешенства просыпались во мне...Это как раз о тех симптомах ПМС,которые мы обсуждали с девочками в последнем моем посте.От отчаяния нагрела себе тарелку супа,решила попробовать,вроде норм,не скис,до сих пор жива :) но, детям не решилась дать.Суп стоял почти сутки при температуре 23-24 гр. Малым достались ленивые голубцы,к которым старший не притронулся,так как ел их вчера,а мелкая съела только половину.Муж заявил,что есть суп не будет:"Там же мясо,курица! Ты что,хочешь что бы всех пронесло!"
Спорить не стала,просто вылела суп в
унитаз.
Ко всем моим бедам,у меня еще разбился экран телефона. Летающий голландец за вечер летал пару раз,когда включала детям видео для общения с их бабулей. Самое главное,что я это заметила позже,и тут настроение еще больше испортилась!!!Телефону только год :(
Схватила пол багета,вся в слезах я пошла в спальню и просто лежала в дипресняке,это ужасное чувство жалости во время КД оно снова преследовло меня! Порой я завидую,что не родилась мужчиной у них проблем на много меньше чем у нас женщин.:)
И знаете в конце вечера, я успокоилась мне помогла моя терапия РИСОВАНИЕ,я нарисовала принцессу,это был "заказ" для мамы. И вроде у меня получилось. Я нашла способ успокоения,теперь всегда буду РИСОВАТЬ! Спасибо Ане,той девушки графисескому дизайнеру, после разговора с которой я вдохновилась и начала развивать в себе еще один талант.
Сегодня четверг конец рабочей недели ,как я люблю этот день! Желаю всем начало отличных выходных....Всех обняла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер с Кунжутом [Пышкин Дом] |
27
|
126.9 | 2.2 | 5.7 | 16.5 |
| Творог Ванильный [President] |
72
|
99.4 | 4 | 4.7 | 10.1 |
| Творог терамису |
66
|
126.7 | 5.5 | 4.7 | 14.1 |
| Фруктовый чай (рецепт) |
200
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 630 | 371 | 11 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pro 20 йгурт белковый 0% ванильный |
200
|
130 | 20 | 4.8 | 11.2 |
| Итого | 600 | 130 | 20 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Кукуруза,консервы,сладкая |
91
|
94.6 | 3.2 | 0.9 | 19.1 |
| Творог котедж 5% |
125
|
121.3 | 12.8 | 6.3 | 3 |
| Итого | 410 | 329 | 24 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 215 | 101 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
368
|
241 | 16.6 | 9.9 | 21 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
90
|
233.1 | 7.4 | 1.3 | 47.9 |
| Итого | 458 | 474 | 23 | 11 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог терамису |
145
|
278.4 | 12 | 10.3 | 30.9 |
| Чай с лимоном |
500
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 645 | 287 | 12 | 10 | 31 |
| Итого за день | 2958 | 1694 | 93 | 56 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Jakonda-2025-Израиль
18.11.2020 09:43
Девушки-миленькие поделитесь своим состоянием души во время этого
периода.
То,что я обжора в этот период, это я поняла давно и просто смирилась с этим. Чувство что что-то хочется съесть, но не знаешь что,хотя ассортимент в холодильнике не малый,бесит,но стараюсь справляться с этим.
Какие у вас отношения с вашими вторыми половинками? Все как обычно или "контры".
Я лично уже боюсь этого периода жизни,особенно это обострилось после вторых родов, каждый раз что то происходит в голове,все время на готове,по чей вине возникнет конфликт и как его потом решить?
С утра обычно муж собирает детей в школу/сад,делает им бутерброды,а я вечно в спешке собираюсь на работу. В последние дни я начала заниматься сборами детей +плюс себя собирать. Итог не успела,летела на поезд на работу,потом адски болело бедро,я ныла,жаловалась друзьям а муж мой как всегда выставил меня не в лучшем свете перед ними. Естественно меня прорвало я высказала все что думаю,итог обиды,молчание. И все это произошло на грани КД. Мозг врывался!
И сново мы вернулись к прежней жизни,муж собирает детей с утра,я на подхвате.Но меня все ровно гложет чувство незавершенности,что Я МАТЬ и Я должна собирать детей с утра а не муж, а не могу из-за работы на которую в последнее время иду без малейшей мотивации. Начальница все отпускные сняла, в минус меня ввела у меня их не так много было,теперь нужно выяснять разбираться. А муж продолжает,с утра хихикает "Ты себя не успеваешь собрать ,а еще детей хочешь"
И самое обидное,что в день "ЭТОЙ ДРАМЫ" у меня было заранее все собранно,я просто завозилась с завтраком детским.
И что теперь,какой выход?.. вставать еще раньше в 5.00.5.30 что бы все успеть и начать день с чувством полной удовлетворённости? Ранние подъёмы это не мой конёк. Я сама по себе очень чувствительная личность,а во время КД,бошку сносит. Как не реагировать на мужа,не воспринимать все остро,пока не научилась хотя мы вместе не первый год....
Всем хорошего дня. 
То,что я обжора в этот период, это я поняла давно и просто смирилась с этим. Чувство что что-то хочется съесть, но не знаешь что,хотя ассортимент в холодильнике не малый,бесит,но стараюсь справляться с этим.
Какие у вас отношения с вашими вторыми половинками? Все как обычно или "контры".
Я лично уже боюсь этого периода жизни,особенно это обострилось после вторых родов, каждый раз что то происходит в голове,все время на готове,по чей вине возникнет конфликт и как его потом решить?
С утра обычно муж собирает детей в школу/сад,делает им бутерброды,а я вечно в спешке собираюсь на работу. В последние дни я начала заниматься сборами детей +плюс себя собирать. Итог не успела,летела на поезд на работу,потом адски болело бедро,я ныла,жаловалась друзьям а муж мой как всегда выставил меня не в лучшем свете перед ними. Естественно меня прорвало я высказала все что думаю,итог обиды,молчание. И все это произошло на грани КД. Мозг врывался!
И сново мы вернулись к прежней жизни,муж собирает детей с утра,я на подхвате.Но меня все ровно гложет чувство незавершенности,что Я МАТЬ и Я должна собирать детей с утра а не муж, а не могу из-за работы на которую в последнее время иду без малейшей мотивации. Начальница все отпускные сняла, в минус меня ввела у меня их не так много было,теперь нужно выяснять разбираться. А муж продолжает,с утра хихикает "Ты себя не успеваешь собрать ,а еще детей хочешь"
И самое обидное,что в день "ЭТОЙ ДРАМЫ" у меня было заранее все собранно,я просто завозилась с завтраком детским.
И что теперь,какой выход?.. вставать еще раньше в 5.00.5.30 что бы все успеть и начать день с чувством полной удовлетворённости? Ранние подъёмы это не мой конёк. Я сама по себе очень чувствительная личность,а во время КД,бошку сносит. Как не реагировать на мужа,не воспринимать все остро,пока не научилась хотя мы вместе не первый год....
Всем хорошего дня.
2
37
Jakonda-2025-Израиль
18.11.2020 08:31
Вчера много дел успела сделать дома:
Суп гороховый сварила,сделала пробное интро для ютуб-канала своего и даже начала слушать курс по after effects , осталось только программу саму приобрести и ВПЕРЁД! И все это после того как дети уснули,отбой был в 20.30 причём сразу оба,выматались за вчера у старшего плавание было,а младшая уже адаптироваль в новом садике,так носилась там.
Купила 2 вида творога в магазине один с ванильным вкусом второй с Тирамису,второй аил понравился больше он такой кофейный, а я любитель кофе. В расширенном поиске не нашла добавила как свой продукт. Теперь у меня это творог все время на завтрак и вкусно и полезно и сытно!
Суп гороховый сварила,сделала пробное интро для ютуб-канала своего и даже начала слушать курс по after effects , осталось только программу саму приобрести и ВПЕРЁД! И все это после того как дети уснули,отбой был в 20.30 причём сразу оба,выматались за вчера у старшего плавание было,а младшая уже адаптироваль в новом садике,так носилась там.
Купила 2 вида творога в магазине один с ванильным вкусом второй с Тирамису,второй аил понравился больше он такой кофейный, а я любитель кофе. В расширенном поиске не нашла добавила как свой продукт. Теперь у меня это творог все время на завтрак и вкусно и полезно и сытно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Молоко 3% |
32
|
19.2 | 1.1 | 1 | 1.6 |
| Творог 9% жирности |
32
|
54.1 | 5.8 | 2.9 | 1 |
| Творог Ванильный [President] |
50
|
69 | 2.8 | 3.3 | 7 |
| Творог терамису |
50
|
96 | 4.1 | 3.5 | 10.6 |
| Итого | 461 | 269 | 14 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Actimel Клубника |
108
|
77.8 | 2.9 | 1.6 | 12.4 |
| Итого | 808 | 77 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
204
|
300.3 | 31.4 | 11.4 | 15.7 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1174 | 412 | 33 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
60.2 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
45
|
193.1 | 3.8 | 7.2 | 27.9 |
| Итого | 245 | 253 | 7 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro 10 йогурт клубника 2.4% |
150
|
129 | 10.5 | 3.6 | 12.8 |
| Ленивые голубцы |
100
|
147.2 | 15.4 | 5.6 | 7.7 |
| Итого | 250 | 276 | 25 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог терамису |
77
|
147.8 | 6.4 | 5.5 | 16.4 |
| Итого | 327 | 152 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3265 | 1440 | 89 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Jakonda-2025-Израиль
15.11.2020 23:48
ПО СУСЕКАМ ПОМЕЛА...
Мой завтрашний рацион, полный КАПЕЦ! Серьёзно! Всё что было в холодильнике, выгребла!
Белок на минимуме, на ужин не знаю что есть? Завтра срочно, после работы бегом в магазин за творожком, рыбкой и чем-то белковыми ещё.
КД на грани, настроение не очень, фантазия кончилась к вкусной и полезной еде. Знаю, только одно что с булками и печеньем надо завязывать, даже если они идут взамен полезной пищи и укладываются в коридор калорийности. А иначе как незаметно похудела я -4 кг ПОЧТИ! Так же незаметно могу набрать за ЗИМУ, впереди ЗИМА-ХОЛОДА!!!
"Бегуны" зовут меня на пробежку утреннюю, но я пока ПАС, немного мучает совесть за тренировки, на прошлой недели их было только 2 "Тверк" и велики, с мужем катались. Растяжки не делала, надо навёрстывать.
Домашние уже все спят, сейчас допишу пост, дорисую мышонка, bullet jurnal заполню и баиньки. Всем спокойно ночи!
Мой завтрашний рацион, полный КАПЕЦ! Серьёзно! Всё что было в холодильнике, выгребла!
Белок на минимуме, на ужин не знаю что есть? Завтра срочно, после работы бегом в магазин за творожком, рыбкой и чем-то белковыми ещё.
КД на грани, настроение не очень, фантазия кончилась к вкусной и полезной еде. Знаю, только одно что с булками и печеньем надо завязывать, даже если они идут взамен полезной пищи и укладываются в коридор калорийности. А иначе как незаметно похудела я -4 кг ПОЧТИ! Так же незаметно могу набрать за ЗИМУ, впереди ЗИМА-ХОЛОДА!!!
"Бегуны" зовут меня на пробежку утреннюю, но я пока ПАС, немного мучает совесть за тренировки, на прошлой недели их было только 2 "Тверк" и велики, с мужем катались. Растяжки не делала, надо навёрстывать.
Домашние уже все спят, сейчас допишу пост, дорисую мышонка, bullet jurnal заполню и баиньки. Всем спокойно ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная каша - мой рецепт |
115
|
179.1 | 5.4 | 5.8 | 26.3 |
| Молоко 3% |
65
|
39 | 2.1 | 2 | 3.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 555 | 323 | 9 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры классические |
10
|
44.8 | 1.1 | 1.4 | 7.1 |
| Крекер с Кунжутом [Пышкин Дом] |
13
|
61.1 | 1 | 2.7 | 7.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Фруктовый чай (рецепт) |
200
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 943 | 183 | 2 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
165
|
214.5 | 4.4 | 0.5 | 45.8 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хаса-Листья салата |
38
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
144.1 | 12.2 | 10.6 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Итого | 1217 | 566 | 26 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры классические |
10
|
44.8 | 1.1 | 1.4 | 7.1 |
| Крекер с Кунжутом [Пышкин Дом] |
10
|
47 | 0.8 | 2.1 | 6.1 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 153 | 2 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2956 | 1226 | 40 | 43 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
