Jakonda-2025-Израиль
02.01.2021 22:46
Мы с дочей на карантине до 8 числа. Не успели НГ встретить,как у
нее в садике нянечка заболела. Сделали доче тест,отрицательный, но
в Новогоднюю ночь у нее поднялась температура,сейчас все прошло,как
будто и не было,будем делать повторный тест через несколько дней.
Запланированная встреча НГ с семьей мужа не получилась, встречали
дома. Мой бег в группе накрылся на этой недели да и сама не могу
теперь бегать. Поэтому уже 2 дня тренируюсь дома с сыном,начала
потихонечку силовые делать.
Мы сделали с сыном контрольные фото,это капец полный,не хочу даже озвучивать наши объёмы в талии. В этот раз не отступлю,буду с ним заниматься как можно чаще пресс,отжимания,спину качать,ЦЕЛЬ,за зиму убрать у сына с живота все лишнее и с боков, а мне красивый рельеф.
P.S Стол был скромный,на следующий день родилась идея нового детского видео "Обзор подарков" снимали распоковку. На фото тортик "День и Ночь", сама делала. 
Мы сделали с сыном контрольные фото,это капец полный,не хочу даже озвучивать наши объёмы в талии. В этот раз не отступлю,буду с ним заниматься как можно чаще пресс,отжимания,спину качать,ЦЕЛЬ,за зиму убрать у сына с живота все лишнее и с боков, а мне красивый рельеф.
P.S Стол был скромный,на следующий день родилась идея нового детского видео "Обзор подарков" снимали распоковку. На фото тортик "День и Ночь", сама делала.
7
21
Jakonda-2025-Израиль
02.01.2021 22:07
Всем привет!
Сегодня начала делать базовые силовые упражнения пока 9-10 кг а то и 6 кг.
Буду чередовать с бегом. 
Сегодня начала делать базовые силовые упражнения пока 9-10 кг а то и 6 кг.
Буду чередовать с бегом.
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Повторения: 420 раз
Тоннаж: 1530 кг
Время: 4 мин
5
4
Jakonda-2025-Израиль
31.12.2020 17:28
Дорогие друзья!
Поздравляю всех с Новым 2021 Годом.
Желаю всем крепкого здоровья, исполнения заветных желаний, любви, счастья, успехов, достижения своих целей. Пусть Новый Год 2021 принесёт всем много радости, положительных эмоций и незабываемых впечатлений!
С НОВЫМ ГОДОМ!
Поздравляю всех с Новым 2021 Годом.
Желаю всем крепкого здоровья, исполнения заветных желаний, любви, счастья, успехов, достижения своих целей. Пусть Новый Год 2021 принесёт всем много радости, положительных эмоций и незабываемых впечатлений!
С НОВЫМ ГОДОМ!
7
17
Jakonda-2025-Израиль
29.12.2020 11:56
После вчерашних посиделок в доме и "рациона ленивца" сегодня я
спонтанно решила выйти на пробежку. Шея прошла! Ура! Глотать уже не
больно! Я это ещё заметила сегодня за ранним завтраком. Классные
фоточки сделала, делюсь с вами....Позже сделаю новый клип про бег
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Время |
56 |
56 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 56 мин
7
14
Jakonda-2025-Израиль
29.12.2020 11:46
Всем привет!
ПОЧТИ ВСЁ СФОТКАЛА:D
Пол завтрака, забыла.
Шоколадку одну дочка утащила:) Съела одну
Орешки тоже в процессе сфоткала:)
Вчера я была дома, отдыхала, много сидела за компьютером, полы помыла шея вроде не болела, потом обедать начала и снова эта боль при глотание...капец сколько мне еще мучиться ? Надеюсь до встречи Нового Года пройдет.
Рацион ленивца.
ПОЧТИ ВСЁ СФОТКАЛА:D
Пол завтрака, забыла.
Шоколадку одну дочка утащила:) Съела одну
Орешки тоже в процессе сфоткала:)
Вчера я была дома, отдыхала, много сидела за компьютером, полы помыла шея вроде не болела, потом обедать начала и снова эта боль при глотание...капец сколько мне еще мучиться ? Надеюсь до встречи Нового Года пройдет.
Рацион ленивца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
265
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пита-лепешка |
50
|
121 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Творог котедж 5% |
30
|
29.1 | 3.1 | 1.5 | 0.7 |
| Шоколадная Паста [Eldorado] |
30
|
165.6 | 0.6 | 9.6 | 19.2 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Пастрома, из индейки |
17
|
23.6 | 2.8 | 1.1 | 0.6 |
| Тхина [Shamir] |
12
|
33.5 | 0.9 | 2.8 | 1.3 |
| Chocolate Mini [Kinder] |
6
|
34 | 0.5 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 445 | 529 | 14 | 20 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
72
|
117.4 | 1.8 | 5.8 | 14.4 |
| Индюшата 1 кат. (Тушение) |
72
|
122 | 12.4 | 7.8 | 0.4 |
| Сердечки куриные |
72
|
110.2 | 11.2 | 6.7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
21
|
90.1 | 1.8 | 3.4 | 13 |
| Итого | 502 | 517 | 27 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Chocolate Mini [Kinder] |
22
|
124.5 | 1.9 | 7.7 | 11.8 |
| Рисовые хлебцы кукурузные |
16
|
63 | 1.4 | 0.7 | 12.5 |
| Творог котедж 5% |
60
|
58.2 | 6.1 | 3 | 1.4 |
| Творог терамису |
45
|
86.4 | 3.7 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 161 | 431 | 17 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
50
|
165 | 1 | 0 | 39.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
75
|
81.8 | 2.1 | 2.6 | 12.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Пастрома, из индейки |
35
|
48.7 | 5.7 | 2.2 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 372 | 12 | 9 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
50
|
162.5 | 4.2 | 0.6 | 37.5 |
| Чай зелёный |
265
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 166 | 4 | 0 | 38 |
| Итого за день | 1718 | 2017 | 76 | 81 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Jakonda-2025-Израиль
27.12.2020 22:26
ВСЕМ ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ!
С субботнего утра у меня прихватило шею! СНОВА! ДАВНЕНЬКО НЕ БЫЛО!
Да так прихватило, что глотать больно:-o Такое впервые. Когда глотаю отдаёт боль в правое предплечье, где ключица. Пью таблетки обезболивающие + спрей в шею муж втирает, второй день, пока не очень помогает.
Чувствую, что спорт на этой недели отменяется, любой!
С фото-рационов нечего не получилось, да и вообще с вечера четверга вношу в дневник ТУПО КАЛОРИИ. Вот только сегодня за целый день всё, что съела, внесла только вечером. За декабрь графики будут не точные :(
Уже мутные сомнения одолевают, а вдруг "корона" не понятно это так мышцу могло прихватить от неправильного сидения за компьютером, что глотать больно или это горло болит? Может стоит сделать тест? Муж, говорит: "Расслабься это мышца! За компом нужно меньше часов торчать."
Это я клипец новый делала дочке своей и училась пару дней назад, может реально пересидела?
Когда что-то болит, настроение вообще никакого нет нечего делать!
P,S Сегодня рацион скудненький. Не старалась, не ела пол дня из-за боли при глотание. Ужас!
Это я сегодня замерзла и халатик с тапченциями прикупила :)
С субботнего утра у меня прихватило шею! СНОВА! ДАВНЕНЬКО НЕ БЫЛО!
Да так прихватило, что глотать больно:-o Такое впервые. Когда глотаю отдаёт боль в правое предплечье, где ключица. Пью таблетки обезболивающие + спрей в шею муж втирает, второй день, пока не очень помогает.
Чувствую, что спорт на этой недели отменяется, любой!
С фото-рационов нечего не получилось, да и вообще с вечера четверга вношу в дневник ТУПО КАЛОРИИ. Вот только сегодня за целый день всё, что съела, внесла только вечером. За декабрь графики будут не точные :(
Уже мутные сомнения одолевают, а вдруг "корона" не понятно это так мышцу могло прихватить от неправильного сидения за компьютером, что глотать больно или это горло болит? Может стоит сделать тест? Муж, говорит: "Расслабься это мышца! За компом нужно меньше часов торчать."
Это я клипец новый делала дочке своей и училась пару дней назад, может реально пересидела?
Когда что-то болит, настроение вообще никакого нет нечего делать!
P,S Сегодня рацион скудненький. Не старалась, не ела пол дня из-за боли при глотание. Ужас!
Это я сегодня замерзла и халатик с тапченциями прикупила :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Творог котедж 5% |
35
|
33.9 | 3.6 | 1.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 171 | 7 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
18
|
77.2 | 1.5 | 2.9 | 11.2 |
| Итого | 18 | 77 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
37
|
51.4 | 6 | 2.3 | 1.2 |
| Чёрный Хлеб [Ванта] |
100
|
222 | 6 | 1.2 | 50 |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 524 | 718 | 23 | 18 | 115 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
20
|
27.8 | 3.3 | 1.2 | 0.6 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 208 | 8 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nesquik Duo |
49
|
180.3 | 4.3 | 2.3 | 35.8 |
| Молоко 3% |
116
|
69.6 | 3.8 | 3.5 | 5.7 |
| Итого | 165 | 249 | 8 | 5 | 41 |
| Итого за день | 1367 | 1425 | 48 | 42 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Jakonda-2025-Израиль
24.12.2020 17:10
НАЧИНАЯ ПУБЛИКОВАТЬ СВОИ РАЦИОНЫ С ФОТО
Ой,что то я наела сегодня мама не горюй,по жирам уже перебор, а силовую трень так и не сделала с утра,по своей глупости и плохой памяти. Вместо этого бегала в магазин покупать в садик все для дня рождения дочки,про который я совсем забыла. Мы же настоящий уже отгуляли 19 декабря. Туда-сюда весь день занималась творчеством ,монтажом нового клипа,потом немного домашней работы,как я называю "визуальная уборку" сдела,все по своим местам, на синтезаторе помузыцировала ,выучила новую мелодию для новогоднего клипа вот уже час остался до прихода детишек. Лежу валяюсь,бездельничаю!
На ужин себе сделаю пока не решила или булгур с рыбкой горбушей или омлет с овощами.
P.S Ой сдаденького так захотелось в дневной перекус шоколада слямзила с чаем,и водичку нужно осилить 2 такие бутылки,пока только одну осилила.
Ой,что то я наела сегодня мама не горюй,по жирам уже перебор, а силовую трень так и не сделала с утра,по своей глупости и плохой памяти. Вместо этого бегала в магазин покупать в садик все для дня рождения дочки,про который я совсем забыла. Мы же настоящий уже отгуляли 19 декабря. Туда-сюда весь день занималась творчеством ,монтажом нового клипа,потом немного домашней работы,как я называю "визуальная уборку" сдела,все по своим местам, на синтезаторе помузыцировала ,выучила новую мелодию для новогоднего клипа вот уже час остался до прихода детишек. Лежу валяюсь,бездельничаю!
На ужин себе сделаю пока не решила или булгур с рыбкой горбушей или омлет с овощами.
P.S Ой сдаденького так захотелось в дневной перекус шоколада слямзила с чаем,и водичку нужно осилить 2 такие бутылки,пока только одну осилила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пита-лепешка |
52
|
125.8 | 3.8 | 0.4 | 25.9 |
| Козий Сыр [Столыпинская Ферма] |
40
|
108.8 | 6 | 9.3 | 0 |
| Творог терамису |
21
|
40.3 | 1.7 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 363 | 279 | 11 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт с бананом |
283
|
623.4 | 24.1 | 48.4 | 21.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 623 | 24 | 48 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель жареный |
80
|
130.5 | 2 | 6.5 | 16 |
| Индюшата 1 кат. (Тушение) |
78
|
132.1 | 13.4 | 8.5 | 0.5 |
| Сердечки куриные |
78
|
119.3 | 12.1 | 7.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 446 | 459 | 29 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 271 | 120 | 2 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2063 | 1483 | 67 | 93 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Jakonda-2025-Израиль
23.12.2020 12:20
РИСКНУЛА ПЕРЕЙТИ НА НАБОР МАССЫ
Вчера после ЗАЖОРИКА, я осмыслила, что с бегом-тренировками я "забила" на питание и стала употреблять много мучного, ОПЯТЬ. Нужно, это дела прекращать! Сегодня питалась как положено, но из-за крутой тренировки, сожгла прилично, позволила себе на ужин съесть 2 панкейка со сгущёнкой. (Муж приготовил)
Поменяв в настройках НА МАССУ, полоски всё-ровно остались красными НЕДОБОР, но вот рейтинг больше порадовал за последние недели.
Я решила пока я дома, в дни без бега, потихонечку возвращаться к силовым, всё необходимое дома для этого есть А ГЛАВНОЕ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ!!!
С завтрашнего дня постараюсь не забыть и начать фотать свои приёмы пищи и выкладывать их здесь. БУДУ ОЧЕНЬ СТАРАТЬСЯ ЕСТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ, ФРУКТОВ (в последнее время заметила, что очень мало их ем) и как можно меньше мучного и сладкого.
А главное ТРЕНИТЬ регулярно!!!
Всем отличного настроения :)
P.S Фотки это где я бегаю район Хадеры.
Вчера после ЗАЖОРИКА, я осмыслила, что с бегом-тренировками я "забила" на питание и стала употреблять много мучного, ОПЯТЬ. Нужно, это дела прекращать! Сегодня питалась как положено, но из-за крутой тренировки, сожгла прилично, позволила себе на ужин съесть 2 панкейка со сгущёнкой. (Муж приготовил)
Поменяв в настройках НА МАССУ, полоски всё-ровно остались красными НЕДОБОР, но вот рейтинг больше порадовал за последние недели.
Я решила пока я дома, в дни без бега, потихонечку возвращаться к силовым, всё необходимое дома для этого есть А ГЛАВНОЕ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ!!!
С завтрашнего дня постараюсь не забыть и начать фотать свои приёмы пищи и выкладывать их здесь. БУДУ ОЧЕНЬ СТАРАТЬСЯ ЕСТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ, ФРУКТОВ (в последнее время заметила, что очень мало их ем) и как можно меньше мучного и сладкого.
А главное ТРЕНИТЬ регулярно!!!
Всем отличного настроения :)
P.S Фотки это где я бегаю район Хадеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Бублик с Маком [Виктория] |
56
|
215.6 | 4.5 | 7.3 | 33 |
| Овощной салат (Разное зелень и овощи) |
331
|
257.5 | 13.6 | 14.9 | 16.2 |
| Итого | 487 | 624 | 30 | 33 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном |
265
|
4.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мёд |
15
|
47.9 | 0 | 0 | 11.9 |
| Печенье [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
56
|
240.8 | 4.5 | 7.3 | 38.1 |
| Итого | 636 | 293 | 4 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
165
|
209.6 | 31.1 | 9.5 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
35
|
9.8 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Сердечки куриные |
35
|
53.6 | 5.4 | 3.3 | 0.2 |
| Картофель |
35
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Индейка, шейки, только мясо |
35
|
43.8 | 5.8 | 2.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
35
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 362 | 44 | 15 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
13
|
74.6 | 2 | 6 | 3.9 |
| Итого | 27 | 162 | 5 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Панкейк [Slakon] |
92
|
276 | 5.1 | 6.9 | 48.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Творог котедж 5% |
125
|
121.3 | 12.8 | 6.3 | 3 |
| Итого | 496 | 515 | 19 | 16 | 71 |
| Итого за день | 3396 | 1958 | 105 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МОЙ НОВЫЙ РЕКОРД В БЕГЕ 10 КМ!
Всем привет друзья
Сегодня бегала сама,дополнила тренировку,что утром с группой пропустила.Впервые бегала одна.
Довольная как слон, на 9 км уже ноги гудели, поэтому периодически шла-бежала-шла-бежала. Видосики новые снимала уже при дневном свете,вот думаю новый клип сделать или просто пост с видео в соц.сети запустить? 
Всем привет друзья
Сегодня бегала сама,дополнила тренировку,что утром с группой пропустила.Впервые бегала одна.
Довольная как слон, на 9 км уже ноги гудели, поэтому периодически шла-бежала-шла-бежала. Видосики новые снимала уже при дневном свете,вот думаю новый клип сделать или просто пост с видео в соц.сети запустить?
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 561 ккал
Дистанция: 10000 м
Время: 90 мин
9
18
Jakonda-2025-Израиль
18.12.2020 22:11
Сегодня мой новый рекорд в беге 6 км за 39 минут.
Как же круто меньше чем за 2 месяца тренировок. В пятницу нас бегала большая группа с нескольких районов. Как же классно потусили
P.S Случайно узнала,что девочка с которой я бегаю в паре Инбаль,она тоже занимается графикой.
Процесс пошел,эгрегоры работают,вселенная посылает мне творческих людей близких мне по душе 
Как же круто меньше чем за 2 месяца тренировок. В пятницу нас бегала большая группа с нескольких районов. Как же классно потусили
P.S Случайно узнала,что девочка с которой я бегаю в паре Инбаль,она тоже занимается графикой.
Процесс пошел,эгрегоры работают,вселенная посылает мне творческих людей близких мне по душе
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 39 мин
13
29
Jakonda-2025-Израиль
17.12.2020 17:37
Всем привет друзьям!
Приглашаю посетить виртуально это место где мы были недавно с мужем.
Стоит или не стоит там побывать?
Приглашаю посетить виртуально это место где мы были недавно с мужем.
Стоит или не стоит там побывать?
5
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
