Уже недели как 2 а может чуть больше перед тренировкой делаю такую разминку она 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=eb01ZQ5IpZ8 
Вот интересно сколько за такую разминку сжигается калорий? Под конец разминки начинаю задыхаться И тело очень хорошо разогревается)))

Сегодня утром взвесилась - 64.1, за неделю вернула свой постоянный вес
Какая же я умничка, не смотря на то что я 2 последних дня объедалась больше 2000 ккал, но занималась спортом как надо, наверно одно другое перекрыло или вес чуть больше покажет не сразу.
Главное что сегодня 12.2 я добилась чего хотела! Теперь можно со спокойно душой на свадьбу идти.

Ну, я и налопалась! :o Но и спортом конечно отлично позанималась наприседалась Спасибо Ирине Якименко за отличную программу приседаний что она опубликовала http://health-diet.ru/people/log/?preset_filter_id=favorites

Сегодня утром взвесилась на весах было 64.6 - не так уж и плохо!
А в пятницу с утра было 65,3:oМама дорогая!!!!!!!
Наверно это всё вода во мне гуляла ))))

Есть вопросик, кто-то может объяснить про Энергетический баланс, итог какой он должен быть что бы худеть? У меня он нормальный? Прикреплен дневник питания

Вот что я съела за целый день пока что, углеводы снова в притык, но пока есть не хочется. Сейчас ровно на часах 16:22, сегодня запланирован спорт на вечер посмотрим как будет движется дело к вечеру. Прикреплен дневник питания

Ужас! Вот это да! Решила по памяти по питаться без заполнения дневника а пришла с работы начала заполнять и снова перебор углеводов и что теперь делать? есть всё ровно хочется! надо что быстро сварганить на быструю руку белковое вкусное и полезное а через пол часа за малым бежать в сад забирать а потом к врачу. Блин даже не знаю что такое придумать......... Прикреплен дневник питания

Фуууууууууууууххххххх!!!!!!!!!! Сегодня ДУРДОМ был и продолжается на работе. Босса нет всё на мне!!!
Я работаю в фармацевтическом фирме, на складе лекарств. В общем продаём лекарства, вещь серьёзная. Головы не поднимала занималась заказами, вот только к обеду всё разгребла.
Слава Богу что с едой всё зараниее собрала Поэтому не так уже есть хочется когда тут работа кипит!!! Победала очень вкусненько, вечером выложу дневник. Эту неделю постраюсь не есть мучного, конфеток и т.д 
Сахар максимум одна чайная ложка в чае или кофе с утра, всё кусненькое попытаюсь заменить фруктами, грушей, яблоком, хурмой.
Удачи мне! Надо на садьбу подруги явиться стройянешей!

В четверг вечером позволила себе большего налопалась на ночь и халвы и семечек и даже шоколадку, утром весы показали + 1300 кг, но меня это почему то не напугало, всю пятницу не вела дневник а просто ела что хотела, финики, шоколадный кекс и т.д Спорта 2 дня не было а у меня по плану ещё одна тренировка, третья за неделю.
Тяжести никакой не ощущала в животе наоборот чувствовала удовлетворения от съеденного.
НО ХВАТИТ!!! ПОРА ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!!!!
Осталось меньше недели до свадьбы подруги 12 февраля, я должна вернуться к своим 64 кг а то и меньше. 
Сегодня возьму себя в руки и то уже наела на 400 калорий с утра. Чуть позже едим с семьёй на природу жарить шашлыки, надо есть ТОЛЬКО МЯСО и ОВОЩИ и никаких БОЛЬШЕ ИЗЛИШЕСТВ. А вечером спорт, спорт снова качатьсяУдачи мне!!!
Всё зависит от поглощения пищи если всё соблюдаю  и занимаюсь спортом то вес улетает а если позволяю себе ЕСТЬ ВСЁ то тогда КГ-мы скачут вверх!!!!!!!! Прикреплен дневник питания

Пошла сейчас тренироваться, у меня перебор страшный просто не записала не знаю как! На работе сегодня на собрании с коллегами чего только не было? Всяких вкусняшек конфеток, орешков и торта кофейного, налопалась я его теперь не знаю как записать? (((
НУ нечего сейчас хорошо потренируюсь, в пятницу взвешусь надеюсь что не наберу за эту неделю! Прикреплен дневник питания

Вчера распанахале себе большой палец на правой руке когда закрывала багажник машины, столько кровищи было но слава Богу обошлось без швов! Заклеили
Так что вчера ни каких тяжелых гантелей и штанг к сожалению не поднимала, но сегодня уже по лучше палец не болит, повязку сняла, остался не большой пластырь склеивающий разрез на пальце. Сегодня обязательно сделаю тренировку! Прикреплен дневник питания

Ещё -300 грамм за неделю и того 64.1 мой вес на сегодняшний день. Ура!
Но с другой стороны не очень хочется и радоваться потому что вместе с весом похудела и грудь сильно 88 см а было  93 в конец декабря объём!
(сегодня сделала замеры грудь-88,талия-80 на уровне пупка, бёдра-100, вот если бы с бёдер перенести в грудь да по больше)
Нужно срочно продолжать качаться. 
Не смотря за последние дни вечерние зажоры больше 2000 ккал съеденного, похудело очень хорошо, но лицо стало уставшее измождённое я и так по жизни бледнолицая, очень сильно мама моя по этому поводу переживает говорит что мне надо хотя бы на 2 кг поправиться. Вот я думаю что мне делать худеть дальше до 60 но тогда дела мои будут плохи с лицом и грудью, не знаю что с ними приключится.
Вот что бы вы посоветовали мне в сложившейся ситуации, меня на данный момент не устраивают мои бёдра "ушки" ещё не совсем прошли на них 
Что делать худеть дальше и качать грудь, или менять настройки в программе и останавливаться на этом весе но продолжать активно заниматься спортом? (Интересно что случиться во втором варианте?)

И ещё маленькое событие у меня 28 числа было ровно пол года как я здесь! Прикреплен дневник питания