Ура! Второй день прогулка на великах с мужем, как классно. Такое редко бывает среди рабочей недели, а всё из-за того что муж взял больничный что б с  ребёнком сидеть, у нас смена караула произошла
Вот ещё завтра планируем поездку пока возможность есть. И так сегодня за час сожгла 364 калории, так посчитала моя аппликация на телефоне  endomondo!

У меня такое впервые что я сюда почти неделю не захожу, с прошлого четверга. Обычно максимум пару дней. Боюсь дневник приложение загружать, а вдруг там все графики пропали!?
Во первых мой малой заболел, всю ночь со среды на четверг рвота на него напала, оказалась ангина, в общем на больничном с ним просидела пол недели, со вчера муж с ним досиживает.
Во вторых, чудесная новость для меня, наконец то я начну стажировку по своей спциальности что я учила, тестирование программ и апликаций. Есть же хорошие люди на белом свете, которые помогают молодым, начинающим специалистам. Так что я теперь вечерами тестирую апликацию кстати по спорту
Сегодня мой первый день.
Скучаю очень по спорту, послдений раз занималась в пятницу, и наверно теперь получиться заниматься только в конце недели, хочу как можно больше проверять и проверять, набираться опыта. Это всё пригодится в будущем!!!
Вчера с мужем и сыночком катались на велосипедах 40 минут, больше масик не дал начал мычать и ныть сзади на сидение у мужа на велике.
Сегодня хочу повторить нашу велопрогулку с мужем но только без сыночка, останется с бабушкой, а мы на часок сгоняем к морю )) Хоть велоспорт меня будет спасать в течении недели
Стараюсь питаться правильно но не всегда получается, начала писать в блокнот что съела сегодня.
Надеюсь что у меня всё получиться что я запланировала на этот год в профессиональных целях!

Вот на прошлой недели помню считала калории, писала дневник, и на работе всё ровно хотела есть, мне БЫЛО МАЛО по 1000 калорий съедала! Приходила домой и срывалась.
Потом были выходные и вообще не было дела до дневника, так продолжалась до вчерашнего вечера.
Вчера помню съёла много, много углеводов, помню кукрузные хлопья, за ними, 2 куска хлеба, на обед сново сендвич с тунцом, ела без остановки, там печенька тут вафелька.
Но вчера вечером я всё таки не уснула вместе с малым А пошла тренироваться, увидев себя в зеркале  в коротких шортах и топе я мысленно сказала себе "Лара кончай ЖРАТЬ!!!", отрожение не очень понравилось, неделю без приседаний дало о себе знать! Собрала всё своё оборудывания, гантели,штанку, коврик,обруч, утежелители для ног в общем часовая тренировочка удалась, пропотела хорошо.
Наготовила разных рецептов с сайта, кабачковая запеканка с курицей и овсяное печенье низкокалорийное, и заполнила дневник на сегодня по УМНОМУ всё самое полезное, И САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ, ЧТО СТРАННО МНЕ ОЧЕНЬ, что мне сегодня совершенно не хочеться есть, после каждого приёма пищи что я запланировала  сытости хватает больше чем на 3 часа.
Почему это так происходит, совсем недавно вроде планировала писала и была голодная на работе а сегодня после нескольких дней зажёрств, я совмес не голодна. Может дело в продуктах что я ела?

Вот такой рацион спланировала на завтра на работу, витамина А очень много получилось, но не думаю что за раз съем всё 211 грамм телячей печени, уж сильный запах специфический у неё, для себя на будущее решила, теперь печень готовлю только для паштета больше ни каких запеканий!
А у вас обычно сколько калорий набегает на рабочем месте  до 1000 калорий или больше, сколько оставляете себе на вечер?
На вечер пока себе ещё нечего не придумала что можно будет съесть Прикреплен дневник питания

Вот и пролетела ещё одна рабочая неделя, с воск-среду не занималась спортом, тяжело, не привычно, с 21:00, как буд-то чего-то не хватало моему телу.Обычно я делаю через день спорт,но хотя бы пару тренировок в будни. 
Но вот сегодня четверг, ура! Последний рабочий день и сегодня вечером ЗАБАБАХАЮ тренировчку буду крутить обручь, приседать со штангой, делать упражнения против ГАЛИФЕ с Анной Куркуриной Класс! Я так соскучалась по СПОРТУ, и любопытство разбирает что же будет на весах в пятницу утром!? 
Но больше я так делать не буду, хотя бы пару тренировок среди будних дней надо будет делать, потому что на это недели я себе позволяла большего съесть чем надо, особенно по вечерам, ну в зеркале вроде изменений больших в худшую сторону не видно, посмотрим....

Давно не кушала окрошку, получилось очень вкусно! Интересно сколько я калорий наела за обед? 
Приду домой буду считать!

В общем, всё что я спланировала на всю неделю есть +-, не так уж сильно и удаётся. Во первых потому что половина продуктов у меня уже закончилось что было с 14.06.
А во-вторых я чуствую что не придерживаюсь своего коридора, там печенька, тут вафелька а потом ещё фрукты разных видов. Одно спасает, делаю каждый день массаж массжором на проблемных бёдрах, и вроде нечего )))  Сегодня 4-ый день без спорта, спортом начну завтра заниматься 3 дня подряд и посмотрим что будет, но мне кажется что в пятницу на весах не будет большого результата моего эксперемента, лучше всего спортом через день заниматься, так мышцы успевают отдохуть от нагрузки.
Так что следующую неделю начну по новой через день спорт делать и писать каждый вечер меню составлять, придётся выкраивать время на ЭТО.
У меня проблема с мамой она как приготовит что-нибудь вкусненького я приду с работы полу голодная, начинаю малыша кормить и плюс себя подкармиливать всякими кашками, тефтелями и т.д 
А в рацион было совсем другое запланировано, вот как тут быть, как удержаться от маминого соблазна?

Решила с сегодняшнего дня, начать пить ежедневно со стаканом воды с утра капли витамина D и капсулы рыбьего жира Triomega 3, у меня всегда в мои анализах крови не хватает витамина D, и рыбий жир не помешает!
Кто знает есть ли такое  в дневнике питания или надо вносить самостоятельно?

Спланировала рацион на завтра (без спорта) и скопировала его на всю неделю +- буду меня ГЛАВНЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ!
Решила на это недели провести эксперимент, весь спорт сдвинула на конец недели четверг,пятница и суббота буду заниматься, а всю рабочую неделю буду придерживаться 1400-1500 калорий, по вечерам буду учиться )))
Кстати вес в эту пятницу с утра был  64,2 не смотря на мои зажоры в последние 2 дня и в бёдрах ушло 2 см уже 98 а было 100 см за 2 недели, занималась упражнениями против галифе Анны Куркуриной - офигенный тренер, супер тренировочки для бёдр ))
Так что вот такой у меня план на неделю и посмотрим на мои результаты в следующую пятницу утром на весах (решила вернуться взвешиваться раз в неделю) , ах да ещё уже 2 раза делала массажёром массаж на бёдрах, в общем атакую я свои галифе со всех сторон правильное питание+спорт+массаж надеюсь что к своему Дню Рождения 16 июля увидеть результат! Прикреплен дневник питания

Только что открыла для себя что могу писать русскийм шрифтом сообщение в публикации дневников и с телефона До этого у меня в приложение Photon был раскладка только английской клавиатуры.
Я просто печатаю на компьютере текст, потом пересылаю через мейл его, открываю через телефон мейл, копирую и вставляю текс в дневник и публикую, замечательно!
Теперь могу пользоваться сайтом и с телефона и с компьютера ))
Кто ещё не знает что приложение МЗР рабоает с андройда, нужно только установить апликацию  Photon, ну а  с русским шрифтом нужно немножко помурдоваться как я , в общем для меня это не проблема занимает пару минут, напечатать,переслать, скопировать и вставить текс где надо!